Noen ganger er den vanskeligste delen av reisen til ethvert mål holde seg motivert . Enten du prøver å bli sprekere, prøver å få en forfremmelse eller har et oppdrag for å slutte å bruke gulvet ditt som et skap, kan det være vanskelig å holde seg på rett spor. Når mållinjen ser uklar ut i det fjerne, kan det være superinspirerende å glede seg over andres suksesser og bli minnet på at, ja, som dem, kan du gjøre dette.
Her på SelfGrowth elsker vi å feire suksessene til kvinner som har bestemt seg for å sette helse og lykke først. Her har vi samlet noen av favoritthistoriene våre fra det siste året som viser hvordan kvinner, bevæpnet med besluttsomhet, egenkjærlighet og motiverende fellesskap, satte, nådde og ofte overskred målene sine for å leve sunnere, sprekere og mer tilfredse liv. I disse tilfellene var vekttap intensjonen, men ved å dedikere seg til sunne vaner fikk hver kvinne så mye mer enn det. For det er tingen: Vekttap handler ikke bare om å treffe et visst tall på vekten. Som disse kvinnene viser, krever det mye arbeid å gå ned i vekt, inkludert å spise og trene på en måte som fungerer for kroppen din, håndtere livets stressfaktorer, engasjere seg i sunne vaner som å få nok søvn, og å holde en realitetssjekk på hva som er bærekraftig og hva som ikke er det. .
Og en viktig merknad før vi går inn i det: Sunne vaner er for alle - men vekttap er det ikke. Hvis du har en historie med spiseforstyrrelser, bør du snakke med legen din før du går etter noen vekttapsmål. Noen ganger er de sunneste vanene du kan adoptere å ikke tenke på vekten din i det hele tatt. Det er forskjellig for alle, og dypt personlig.
Selv om målene dine ikke har noe å gjøre med vekt overhodet, kan det være et kraftig løft hvis du noen gang føler at motivasjonen din faller. La historiene til disse 12 totalt fremmede inspirere deg til å bevege deg mot det som vil få deg til å føle deg lykkelig, sunn og oppfylt.
1. Kassidy Linde ble inspirert til å gå ned 100 kilo etter å ha fått datteren sin.Instagram-innhold
Dette innholdet kan også sees på nettstedet det stammer fra fra.
Den nybakte mammaen Kassidy Linde, 25, følte seg sliten, usunn og ukomfortabel i sin egen hud, så hun vendte seg til en bærekraftig vekttapskur. Hun begynte å se sunn mat som en livslang vane, og hun introduserte ukentlige kondisjonstrening. I løpet av et og et halvt år gikk hun ned 130 kilo. Hun er nå mye sterkere og selvsikker, og hun har mer energi til å leke med datteren.
bil med bokstaven i2. Lobke Meulemeester gikk ned 72 kilo ved hjelp av Instagram.
Lobke Meulemeester, 35, delte bilder av de næringsrike måltidene sine på Instagram, og hun la også ut skjermbilder av FitBit-statistikken hennes mens hun forsterket treningsrutinen. Oppmuntringen hun fikk fra sine følgere – alle 87 000 av dem – holdt henne motivert gjennom det hele.
3. Amber Johnson gikk ned mer enn 40 pund ved å gjøre Whole30-programmet og trene.
Amber Johnson, 21, gikk opp 30 pund etter bryllupet, noe som gjorde at hun følte seg ukomfortabel. Så hun endret ting: Hun begynte å gjøre Hele 30 programmet, og hun begynte på en konsekvent treningsrutine hjemme. Hun gikk ned 30 kilo på syv måneder, noe som gjorde at hun følte seg mer komfortabel og selvsikker.
4. Pasquale 'Pat' Brocco gikk ned 200 pund ved å øke sine daglige skritt. Pasquale 'Pat' Brocco, 31, gikk ned i vekt bokstavelig talt ett skritt om gangen. Han kastet ut sine usunne matvaner og forpliktet seg til å gå til Walmart hver gang han ville ha et måltid. Snart gikk han seks mil om dagen. Deretter la han til stigningsturer på tredemøllen og vektløfting til treningsregimet. Hans nye rutine hjalp ham med å gå ned fra 605 pund til under 300 pund på tre år.
5. Helen Woldemichael gikk ned 45 kilo ved å gjøre trening til en vanlig del av livsstilen hennes.
Helen Woldemichael prøvde forskjellige raske treningsplaner og dietter til ingen nytte. Det som til slutt hjalp henne med å gå ned noen kilo: Å adoptere sunne, bærekraftige vaner, som å være ute og lage mat til seg selv mer. Hun begynte å gå på treningsstudio en vanlig del av uken og forpliktet seg til konsistens.
vennegruppenavn for whatsapp6. Amanda Kurtz gikk ned 30 kilo ved hjelp av en vekttapsoperasjon.
Instagram-innhold
Dette innholdet kan også sees på nettstedet det stammer fra fra.
Amanda Kurtz, 29, slet med vekten i det meste av sitt voksne liv, selv etter å ha gjort store livsstilsendringer. Så Kurtz bestemte seg for å gjennomgå en vekttapsoperasjon og fikk en vertikal ermet gastrektomi i mai. Den store operasjonen var alt annet enn enkel, og Kurtz måtte lære seg å spise på nytt etter inngrepet. Men hun står fast med et sunt kosthold og en ny treningsrutine. Resultatet: Vekten hennes har sunket under 200 pounds for første gang hun kan huske. Og hun føler seg bedre enn noen gang.
7. Kathryn Dickie gikk ned 40 kilo ved å gå på treningssenteret og kutte ned på overflødig sukker.
Noen få enkle endringer hjalp Kathryn Dickie med å nå målet om vekttap: Hun begynte å gå hjem fra jobb hver dag, trene med en personlig trener, overvåke karbohydratinntaket og kuttet ut overflødig sukker hun brukte til å legge til den daglige koppen med te. Hun holdt fast ved sine nye vaner, og det harde arbeidet hennes ga resultater.
8. Haley Smith gikk ned 110 pund ved å kutte ut snacks sent på kvelden og lage mat til seg selv mer.Instagram-innhold
Dette innholdet kan også sees på nettstedet det stammer fra fra.
Da Haley Smith (24) forlovet seg, skjønte hun at hun ikke var helt komfortabel med kroppen sin. Hun sverget å forplikte seg til å spise sunt når bryllupsdagen nærmet seg. Den kommende bruden endret matvanene til det bedre, og hun begynte å trene tre ganger i uken. Et og et halvt år senere, ved bryllupsdatoen, hadde Smith gått ned 110 pund.
9. Rebecca Grafton gikk ned 100 kilo etter at hun lærte å elske å løpe.
Blogger Rebecca Grafton, 26, hatet absolutt løping, men hun omfavnet treningen som en måte å forme seg før en ferie på Jamaica. Hun begynte å løpe tre ganger i uken, og økte varigheten på tredemøllen etter hvert som utholdenheten økte. Og hun koblet treningsøktene med et næringsrikt, balansert kosthold også. Grafton holdt fast med sine sunne vaner lenge etter ferien på Jamaica, og på to år gikk hun ned 100 kilo. Hun løp nylig et halvmaraton, som en drittunge.
10. Kayte Hennick gikk ned 90 pounds ved å forplikte seg til morgentrening.
I 2011 begynte Katye Hennick å føle seg usikker på størrelsen hennes. Hun bestemte seg for å ta vekttapsmålene på alvor, og forpliktet seg til å trene seks dager i uken (først om morgenen!), drikker mer vann , og spise mindre, hyppigere balanserte måltider. På fem år gikk hun ned 90 kilo, og hun er sunnere, lykkeligere og sterkere enn noen gang.
morsomt kyllingnavn11. Kerry Swift gikk ned 84 kilo ved å bruke Instagram som matdagbok.
Instagram-innhold
Dette innholdet kan også sees på nettstedet det stammer fra fra.
Kerry Swift, 27, begynte å ta bilder av de sunne, balanserte måltidene hun spiste, og hun delte bildene med sine tusenvis av følgere. Den 'offentlige' matdagboken holdt Swift forpliktet til et sunt kosthold, og hun gikk ned 84 kilo på 19 måneder.
12. Lauren Haden mistet Freshman 15 ved å være mer bevisst på mat- og treningsvanene hennes.
Lauren Haden, 22, gjorde noen små, kraftige endringer for å kaste bort Freshman 15: Trening ble en vanlig del av livet hennes, hun begynte å ta bevisste valg om hva hun spiste, og hun fokuserte på å bygge et sunt støttesystem. Da hun ble uteksaminert, hadde Haden gått ned 36 kilo.
