Etter hvert som denne utfordringen skrider frem, kommer treningsøktene til å bli litt vanskeligere. Men ikke bekymre deg - du er klar for dette! Dagens løpetrening varer i ca 30 minutter. Men ikke bekymre deg, den tiden kommer til å fly takket være de raske intervallene du skal gjøre. Sett på favorittspillelisten din og gjør deg klar til å bli svett.
biler med bokstaven h
Siden denne treningen er mer utfordrende, sparer vi den til slutten av utfordringen. Du gjør denne treningen på:
- x 2 minutter
- 4,0 - 6,0 mph
- x 30 sekunder
- +8,0 mph
- x 2 minutter
- 3,0 - 6,0 mph
- x 60 sekunder
- +8,0 mph
Vi inkluderte et treningsbanner som du kan feste eller lagre til senere, pluss en oversikt over treningen nedenfor. Varm opp, så sett i gang!
Treningen
Her er en detaljert oversikt over bevegelsene du skal gjøre.
biler med bokstaven kVeibeskrivelse
Start med en 6 minutters oppvarming, som denne.
Utfør deretter hvert intervall nedenfor for den angitte tiden. Gjør hele kretsen 5 ganger i totalt 27 minutter og 30 sekunder.
Avslutt med en 5 minutters nedkjøling, som denne .
Yog
Sprint
Gå eller jogg for å komme deg
shekinah tilbedelse tv
Sprint
Redaksjonens
