Gitt mange populære frukt og grønnsaker kommer inn i sesongen i de varme månedene er det ingen overraskelse at sommeren er Peak Salad Season . Foruten et lett kjølemåltid stablet med fargerike råvarer er spesielt tiltalende når du er svett og treg på grunn av varmen. Ikke bare vil grønnsakene ikke sitte tungt i magen din bare øke utmattelsen, de vil også hjelpe hydrat deg Takk til deres høye vanninnhold Anthea Levi MS RD En Brooklyn-basert helseforfatter og grunnlegger av Alive+Well Nutrition forteller seg selv.
Men h2O er ikke alle salater har å tilby. Vanlige ingredienser - Veggies selvfølgelig, men også frukt belgfrukter (som som bønner ) nøtter frø og fullkorn - er naturlig rik på Kostholdsfiber Det støtter tarmmikrobiomet ditt og kardiovaskulær helse, sier Levi. Til tross for dens betydning, tar de fleste amerikanere faktisk ikke inn nesten nok av denne essensielle typen karbohydrater, så det er et smart valg å ha en salat til lunsj (eller noe annet måltid) forstoppelse fra å tette opp rørene dine!).
Og mens salater har et rykte for å skimpe på protein Det trenger ikke å være slik. Bare pop inn et animalsk produkt som kylling eller et plantebasert alternativ som tofu for å umiddelbart øke den makroen-og ta en vanlig platefulle greener fra skimpy til tilfredsstillende. Tro oss ikke? Bare bla ned for comebacket vårt: Fem originale sommersalatoppskrifter som hver leverer minst 21 gram protein (og i ett tilfelle to ganger at!). Med bare en klype innsats (a.k.a. som ikke kutter hjørner), lover Lovi noen av disse kan gjøres om til et måltid som er verdig en restaurant.
Relatert :
- 5 høye protein veganske og vegetariske frokost for å drive morgenen
- 7 kombinasjoner for å legge til minst 15 gram protein til sekkede salater i henhold til kostholdseksperter
- 6 måter å lage kreative fyllingssalater som holder deg fornøyd i henhold til en R.D.
Få mer av Selvs Flotte originale oppskrifter levert rett til innboksen din (gratis!).
Selv gir ikke medisinsk rådgivningsdiagnose eller behandling. All informasjon publisert på dette nettstedet eller av dette merket er ikke ment som erstatning for medisinsk råd, og du bør ikke iverksette tiltak før du konsulterer en helsepersonell.
Emner Oppskrifter Salater grønnsaker Mer fra meg selv 10 skyve øvelser for å lyse opp skuldrene bryst og triceps Disse funksjonelle trekkene kan bidra til å forbedre kraften din.
