Alt tørrbørsting kan – og ikke kan – gjøre for huden din

Eksfoliering, som du sikkert er klar over, kan fjerne all død hud som henger på overflaten av kroppen din. Scrubs er en vanlig måte å fjerne dette ekstra laget på, men visste du at tørrbørsting av huden din kan ha en lignende effekt? (Kanskje du gjorde det, hvis du til og med tilfeldig følger skjønnheten TikTok, hvor teknikken kommer stor ros og har mer enn 100 millioner visninger.)

Som navnet tilsier, er tørrbørsting prosessen med å bruke en børste med stiv bust mot huden for å hjelpe til med å eksfoliere døde celler og forbedre blodstrømmen, Joshua Zeichner, MD , førsteamanuensis og direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi ved Mount Sinai sykehus i New York City, forteller SelfGrowth. Og selv om det kan høres lite tiltalende og potensielt smertefullt ut å polere bursdagsdressen med grov bust, er dette kroppspleieritualet faktisk ganske skånsomt (til og med hyggelig). Og, avhengig av målene dine, kan det være vel verdt tiden din.

navn på fiktive byer

Når det er sagt, ikke la de millioner av glødende #drybrushing-anbefalinger på sosiale medier lure deg. Så nyttig som det kan være, er det ikke noen mirakelvelværspraksis. Fra å minimere cellulitter til detoxing av kroppen din (et stort rødt flagg-begrep i boken vår), virker listen over påståtte fordeler med tørrbørsting som flyter rundt på nettet litt for god til å være sann av en grunn.

Nedenfor bryter hudleger ned det det kan faktisk gjør for huden din - og ring BS om de andre tingene.

For det første, hva er egentlig tørrbørsting?

Den tørre delen refererer til at verken børsten eller huden din skal være fuktig. Så i stedet for å eksfoliere i dusjen, gjør du det før deg vask kroppen din , vanligvis med en børste laget av naturlige fibre, som vanligvis er mykere og mindre sannsynlig å forårsake irritasjon sammenlignet med syntetiske, som ofte er for grove for den nakne huden, Mona Gohara, MD , en førsteamanuensis i dermatologi ved Yale School of Medicine , forteller SelfGrowth.

Tørr peeling kan høres ukonvensjonell ut, men det er en grunn til at noen eksperter sier at det er en så effektiv metode. Når huden din ikke er glatt, kan du legge mer press på børsten, Hyemin Pomerantz, MD , en styresertifisert hudlege ved Viva Dermatology i Wellesley, Massachusetts, forteller til SelfGrowth. Dette bidrar til å fjerne eventuelle flakhet eller tørre flekker, legger hun til.

Hva kan tørrbørsting gjøre for huden din?

Som vi kom inn på ovenfor, er den største fordelen med tørrbørsting, ifølge alle hudlegene vi snakket med, å fjerne død og flassende hud som ingen har til hensikt.

Det er fordi, igjen, når kroppen din er tørr, kan den fysiske friksjonen fra busten lett løsne og hjelpe til med å fjerne det øverste laget, Melissa Kanchanapoom Levin , MD, New York City-basert hudlege og grunnlegger av Hel dermatologi , forteller SelfGrowth. Å fjerne denne dødvekten kan virke mykgjørende og forhindre tilstoppede porer.

Bortsett fra å føle deg supermyk og oppfrisket, kan du også legge merke til en strålende glød etter tørrbørsting. Når død hud samler seg over tid (noe som kan skje selv om du dusjer flittig), kan det ytre laget ditt virke matt. Så, som med alle former for peeling, kan det å fjerne den opphopningen med en børste få kroppen til å se lysere ut, sier Dr. Levin.

En annen måte tørrbørsting kan gjøre huden din litt mer levende: Generelt vil gni [enten det er med en børste eller hånden] øke blodstrømmen og sirkulasjonen, sier Dr. Levin, noe som kan skape en midlertidig plumpende effekt.

Det er stor sjanse for at du har taklet en irriterende inngrodd hår på bena, indre lår, eller armhulene på et tidspunkt i livet ditt. Med tørrbørsting er det mindre sannsynlig at du opplever de irriterende støtene, ifølge Dr. Gohara. Som vi allerede har nevnt, vil enhver form for fysisk peeling løsne opp død hud, noe som kan tette hårsekkene dine og forårsake inngrodde hår. Å gjøre dette regelmessig kan bidra til å forhindre den oppbyggingen i utgangspunktet, sier hun.

Hver gang du masserer deg selv i hvilken som helst form, måte eller form, vil du øke sirkulasjonen til det området, sier Gohara. Som vi nettopp nevnte, kan denne forbedrede blodstrømmen plumpe opp hudens utseende og teoretisk sett tilby noen mindre overfladiske fordeler også.

Her er grunnen: Trykk på huden din stimulerer blodårene som ligger rett under overflaten (det er derfor noen menneskers hud blir rød når de trykker på den). Enkelt sagt betyr det at blodet ditt (sammen med oksygen og næringsstoffer) strømmer bedre til nærliggende vev. I teorien kan denne økte sirkulasjonen hjelpe med ting som muskelgjenoppretting , sier Dr. Gohara. Men igjen, det er ikke mye forskning som spesifikt knytter tørrbørsting til bedre blodstrøm, så ikke forvent noen store helseforbedringer.

Og her er hva tørrbørsting kan ikke gjøre:

Mange talsmenn hevder at tørrbørsting vil forbedre flyten av din lymfesystemet , som inkluderer et nettverk av kar som flytter overflødig væske (kalt lymfe) fra vevet ditt til blodet. I en ideell verden kan oppmuntring til denne prosessen ved hjelp av tørrbørsting øke immunforsvaret ditt og til og med hjelpe mot oppfattet oppblåsthet. Og selv om det ville være supermagisk og praktisk, er det ikke mye forskning som støtter denne teorien.

For det første kan ingen produkter eller velværepraksis faktisk avgifte deg fra innsiden og ut, sier Dr. Zeichner. Faktisk er de eneste avgiftende organene leveren og nyrene, så du kunne ikke rense kroppen din innvendig gjennom hudpleie vaner selv om du ville, som SelfGrowth tidligere rapporterte .

Dessuten brukes tørrbørsting på det ytterste laget av huden, mens de fleste lymfeårene dine er dypt under. Så selv om trening og sammentrekning av musklene dine faktisk kan bidra til å forbedre lymfestrømmen, har vi ikke gode data som viser at en behandling som denne virkelig er effektiv for dette formålet, legger Dr. Zeichner til.

Det er tonnevis av kroppsskrubb og lotioner på markedet som hevder å minimere cellulitter - groper kjøtt forårsaket av fettceller som samler seg og presser seg opp mot huden. Selv om det ikke finnes solide vitenskapelige bevis som støtter denne effekten, hevder en haug med folk på TikTok fortsatt at tørrbørsting vil forbedre hudens tekstur og bli kvitt klumper.

For å være tydelig er disse fordypningene helt normale, ekstremt vanlige og fortjener ikke hatet de får. Men mer til poenget med denne artikkelen, disse løftene og anekdotiske anbefalingene er misvisende, sier Dr. Gohara. Den økte blodstrømmen fra tørrbørsting kan få huden til å virke fyldigere og mindre groper midlertidig, men ingen produkter – inkludert kremer, kosttilskudd eller børster – kan permanent eliminere cellulitter.

Hvordan tørke børste, trinn for trinn

Hvis du ønsker å oppgradere din dusj rutine med tørrbørsting for de nevnte skjønnhets- og helsefordelene (eller kanskje det er din skepsis som motiverer deg?), ga ekspertene våre noen råd om hvordan du gjør det riktig.

En kjapp ting før vi går inn på det rene: Som en generell tommelfingerregel bør du bare gjøre dette en gang i uken eller annenhver uke, ellers kan det øke risikoen for irritasjon, advarer Dr. Pomerantz, og advarer mot å gni for hardt, raskt eller ofte, noe som kan føre til blødninger, kutt eller betennelse.

Ok, her er hva du skal gjøre:

Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, Ellen Marmur, MD , en New York City-basert hudlege og grunnlegger av Marmur Medical, anbefaler en børste med middels fast naturlig bust. Den skal aldri knuse huden, og den skal heller ikke gjøre vondt, sier hun, og legger til at en børste med langt skaft kan hjelpe deg med å eksfoliere vanskeligere tilgjengelige områder, som baksiden.

Også viktig å merke seg: Generelt anbefales ikke tørrbørsting for personer med hudsykdommer som eksem, psoriasis og overdreven tørrhet, da det igjen kan være irriterende. Av den grunn foreslår Dr. Gohara og Dr. Pomerantz folk med sensitiv hud enten å hoppe over øvelsen helt eller i det minste velge mildere alternativer, som en børste med mykere fibre eller til og med en vaskeklut.

Heldigvis finnes det tonnevis av alternativer for alle forskjellige hudbehov. Her er noen av favorittene våre:

Beauty by Earth Store Dry Brushing Body Brush

EcoTools Bath Brush Brush

Metene dusjbørste med myke og stive børster

ELEMIS Eksfolierende kroppsbørste

Earth Therapeutics Super Loofah Exfoliating Wash Cloth

Kitsch Exfoliating Dry Brush for sensitiv hud

Start ved føttene dine, børst i en sirkulær bevegelse med klokken, anbefaler Dr. Gohara, å jobbe deg oppover bena, rumpa, magen, ryggen og deretter dekolletage. Hun sier at disse bevegelsene vil tillate deg å legge press mer jevnt (og skånsomt) sammenlignet med å gni opp og ned eller fra side til side.

Avhengig av området kan du også justere trykket og hastigheten deretter. For eksempel kan fotsålene kreve en fastere berøring sammenlignet med det mer delikate nakkeområdet. Hvis du under prosessen opplever hevelse, smerte, blødning eller - i noen hudtoner - rødhet, stopp umiddelbart, sier Dr. Pomerantz. Fordi det betyr at du går for hardt ut eller at huden din blir irritert.

Etter all den eksfolieringen, foreslår Dr. Pomerantz å ta en dusj (helst med kaldt eller lunkent vann for å unngå å forverre din nybørstede kropp) for å skylle bort de døde hudcellene.

Mens du er der, sørg for å vaske av dvelende flak eller smuss på børsten med såpe og vann også, legger hun til. På den måten skrubber du ikke deg selv kontinuerlig med den samme pistolen du prøvde å bli kvitt i utgangspunktet. Som du kanskje forestiller deg, er en skitten børste ikke særlig hygienisk, og den kan også tette porene dine (som igjen kan forårsake kviser eller inngrodde hår) og infisere eventuelle åpne sår, bemerker Dr. Pomerantz.

Din nypolerte hud fortjener litt sårt tiltrengt hydrering, spesielt etter så mye pussing og skrubbing. Ideelt sett bør du se etter en parfymefri lotion eller olje (siden tilsatte dufter kan være irriterende), med beroligende ingredienser som aloe vera, ceramider eller sheasmør – som alle bidrar til å låse inne fuktighet og forhindre ytterligere vanntap og dehydrering, Dr. Gohara sier. Noen alternativer å prøve:

Beekman 1802 Kokoskrem Pisket Kroppskrem

NIVEA Soft Cream Forfriskende myk fuktighetsgivende krem

Vaseline Intensive Care 48-timers sensitiv hudavlastende kroppslotion

La Roche-Posay Lipikar AP+M Triple Repair Body Moisturizing Cream for tørr hud

Neutrogena parfymefri kropp

ALO topp-til-tå Ultra Rich Hydrating Glow Oil

Hovedpoenget: Børst med forsiktighet og håndter forventningene dine. Nei, dette skjønnhetsverktøyet er ikke en tryllestav som vil løse alle hudproblemer. Likevel er det en relativt rimelig (og kan vi nevne, superenkel) måte å eksfoliere og fornye kroppspleierutinen på fra komforten av ditt eget bad – ingen spa-dag nødvendig.

Relatert:

• Her er hva kald dykking faktisk gjør med kroppen din
• Er de mye omtalte fordelene med et Epsom-saltbad legitime?
• 7 forskjellige bikinivokstyper og former, forklart