Liker du treningsøkter med lav effekt? Møt de beste liggende treningssyklene

Hvis du opplever at de fleste kondisjonstreninger føles for harde for kroppen din, er de beste liggende treningssyklene et utmerket alternativ. I stedet for å sitte over styret (som på en tradisjonell stasjonær sykkel ) du er i tilbakelent sittestilling på en liggende sykkel. Det gir mindre belastning på knærne og kjernen og engasjerer hamstrings mer Andy Fata-Chan PT DPT forteller en fysioterapeut og treningscoach ved Moment Physical Therapy & Performance i New York til SELF.

fascinert? Klar til å oppgradere din hjemmetreningsstudio med et nybegynnervennlig stykke treningsutstyr ? Akkurat på denne måten – vi snakket med Dr. Fata-Chan om fordelene med liggende sykler hva du bør se etter i modellen du tar med deg hjem og de beste maskinene på markedet for øyeblikket.

Våre toppvalg

Best sammenlagt: NordicTrack 10 liggesykkel 00Andre nummer to: Såle LCR treningssykkel 00Beste budsjettvalg: Merach S19 liggende treningssykkel Beste Splurge: Life Fitness RS1 Lifecycle treningssykkel 39

• Kjøp de beste liggende treningssyklene
• Hva er fordelene med å bruke en liggende treningssykkel sammenlignet med å sykle på en tradisjonell treningssykkel?
• Hva bør du se etter når du kjøper en liggende sykkel?

Kjøp de beste liggende treningssyklene

Begynn å tråkke.

Best sammenlagt: NordicTrack 10 liggesykkel

NordicTrack

10 liggesykkel

Dr. Fata-Chan anbefaler på det sterkeste NordicTracks liggesykler – og den nye 10-modellen er virkelig eksepsjonell. Den har et justerbart sete med brede pedaler for korsryggstøtte og motstandsnivåkontroller rett på styret. Det er en seriøst komfortabel sykkel som nykommere og erfarne syklister kan like like. Det brede motstandsområdet og iFit-tilgangen gjør det enkelt å velge tempo og finne klasser som er rettet mot ditt kondisjonsnivå. Pluss med sykkelens SmartAdjust-funksjon kan den automatisk slå inn nøyaktig det motstandsnivået som passer deg.

Klokken 00 er 10 Recumbent Bike absolutt en investering. Men den rene komforten og treningsøktene i studiokvalitet gjør det vel verdt det.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Vekt: 186 pund | Dimensjoner: 67,20 x 23,30 x 51,90 tommer | Motstandsinnstillinger: 26 nivåer av magnetisk motstand | Vektkapasitet: 350 pund | Utstilling: 10-tommers berøringsskjerm

Alternativer for medlemskap og app

Denne sykkelen er kompatibel med iFit-medlemskap som forbinder deg med tusenvis av trenerledede treningsøkter synkronisert med tredjepartsapper som Strava og Apple Health og koster per måned for iFit Train og per måned for iFit Pro.

Andre nummer to: Såle LCR treningssykkel

Såle

LCR treningssykkel

For enda flere motstandsalternativer forhåndsprogrammerte og tilpassbare treningsøkter og et tydelig grensesnitt, bør du vurdere Sole LCR som et annet toppvalg fra Dr. Fata-Chan. Han sier at den har et stort utvalg funksjoner og roper ut den store skjermen som gjør det desto lettere å følge med på treningsøktene til Sole+-appen. Den har også et komfortabelt sete og et kraftig svinghjul slik at du kan legge massevis av mil på den uten å bekymre deg for slitasje.

Den eneste ulempen med Sole LCR er den litt høyere kostnaden, og det er derfor vi legger den bak NordicTrack. Når det er sagt, hvis du er åpen for dette prispunktet, vil det seriøst oppgradere hjemmetreningene dine.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Vekt: 152 pund | Dimensjoner: 56 x 29 x 60 tommer | Motstandsinnstillinger: 40 nivåer av magnetisk motstand | Vektkapasitet: 350 pund | Utstilling: 10,10-tommers berøringsskjerm

Alternativer for medlemskap og app

Den frie Sole+ app kommer med alt av Sole treningsutstyr og gir tilgang til hundrevis av klasser.

Beste budsjettvalg: Merach S19 liggende treningssykkel

Ulykkelig

biler med bokstaven u

S19 liggende treningssykkel

Merachs mer budsjettvennlige S19 liggesykkel vant en SELF Home Fitness Award i fjor for sitt nesten stillegående pustende nettingsete og motstandskontroller i girskiftstil.

Katie Pierson CPT skaperen av MT Girl Fitness en innendørs sykkelinstruktør og en Home Fitness Award-dommer fortalte oss at det er favorittmaskinen hennes når hun vil ha en mer avslappet tur. Jeg trodde det var et så flott utstyr at jeg ga det til mamma etter at jeg var ferdig med å teste for å hjelpe henne med hofteprotese-rehabilitering, sier hun. Jeg kjører den fortsatt når jeg går over til huset hennes.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Vekt: 97 pund | Dimensjoner: 48,03 x 23,62 x 46,46 tommer | Motstandsinnstillinger: 8 nivåer av magnetisk motstand | Vektkapasitet: 330 pund | Utstilling: LCD-skjerm

Alternativer for medlemskap og app

De Merah Fitness-app har gratis klasser fremgang sporing naturskjønne ritt og trening utfordringer.

Beste Splurge: Life Fitness RS1 Lifecycle treningssykkel

Life Fitness

RS1 livssyklus treningssykkel

Dr. Fata-Chan bemerker at Life Fitness RS1 Lifecycle-sykkelen ikke har fullt så mange høyteknologiske funksjoner som NordicTrack og Sole gjør, men den kommer med ditt valg av to skjermkonsoller. Go-konsollen gir kjerneverdier mens Track 2.0 er mer detaljert og kan kobles til treningssporere som Apple Watch og Samsung Galaxy Watch. Det gir maskinen en strømlinjeformet opplevelse som sparer deg for den kompliserte teknologien slik at du kan gå rett i gang med å tråkke.

Klokker og fløyter til side gir denne sykkelen rett og slett en jevn, luksuriøs tur. Den er stille og behagelig og bygget for å vare. Hvis du er lei av å dra til treningsstudioet eller PT-en for å logge litt tid på en liggende sykkel, kan du ta med deg den høykvalitets treningsopplevelsen hjem til deg.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Vekt: 133 pund | Dimensjoner: 66,50 x 25,50 x 51,50 tommer | Motstandsinnstillinger: 20 nivåer | Vektkapasitet: 300 pund | Utstilling: LCD-skjerm

Alternativer for medlemskap og app

Denne sykkelen er kompatibel med Life Fitness Connect-appen når du får tilgang til den fra din personlige enhet og kobler til sykkelen via Bluetooth. Appen har et stort treningsbibliotek for aktivitetssporing og treningsplanlegging.

Hva er fordelene med å bruke en liggende treningssykkel sammenlignet med å sykle på en tradisjonell treningssykkel?

Som SELV tidligere har rapportert kardio med lav effekt er et flott alternativ til løping eller plyometrics hvis du håndterer leddsmerter. Og hvis smertene dine er konsentrert i knærne og ryggen, er en liggende sykkel et spesielt godt alternativ – selv sammenlignet med en standard treningssykkel, sier Dr. Fata-Chan. Liggesykkelen har mindre krav til knærne og ryggen så den kan brukes som en regresjon forklarer han. Han legger til at liggende sykler også legger mindre belastning på kjernen og bagasjerommet på grunn av de tilbakelente setene.

Pluss liggesykler er det bedre valget for folk som kommer seg etter en skade. Mens både [liggende og stående sykler] har lav effekt, har liggende enda mindre effekt, noe som gjør det til et flott alternativ for rehabilitering, sier Dr. Fata-Chan.

Hva bør du se etter når du kjøper en liggende sykkel?

Treningsfunksjoner

Kanskje du vil ha en stor skjerm med Bluetooth-tilkobling eller kurs kun for medlemskap. Du kan finne disse teknologiske funksjonene i mange avanserte modeller. Men det finnes også liggesykler for de som ønsker en mer strømlinjeformet brukeropplevelse – for eksempel en enkel LCD-skjerm og enkle justeringer. Dr. Fata-Chan sier at disse funksjonene er helt et spørsmål om personlig preferanse, men det kan være nyttig å merke seg hvilke som føles nøkkelen til treningsøktene dine før du begynner å handle.

Komfort

Dr. Fata-Chan anbefaler å vurdere sykkelens setejustering om den har ekstra støtte i ryggstøtten og hvor enkelt du kan komme deg av og på sykkelen. Du skal kunne nå pedalene komfortabelt og føle deg støttet gjennom korsryggen. De fleste liggesykler har et gjennomtrinnsdesign som gjør det relativt enkelt å sette seg og begynne å tråkke. Men plasseringen av sykkelens styre og skjermkonsoll kan påvirke dette, så se om du kan teste et par modeller personlig.

Størrelse

Liggesykler har en tendens til å ha større fotavtrykk enn tradisjonelle treningssykler, så sørg for at du har nok plass på treningsstudioet ditt før du tar med deg en hjem. Mål plassen din og vær oppmerksom på modellens dimensjoner. Dr. Fata-Chan bemerker også at tyngre sykler har en tendens til å være solidere og mer holdbare. Hvis du planlegger å bruke maskinen mye, kan den ekstra vekten være vel verdt det.

Relatert:

• De beste tredemøllene hjelper deg å løpe i regn eller sol
• 5 beste elliptiske verktøy for trening med lav effekt
• Olympians sier at de beste hjemmeroerne er verdt investeringen

Få mer av SELV' s gode produktanbefalinger levert rett til innboksen din (gratis!).