Lær hva en mental helsescreening er, hvordan den er forskjellig fra en test, og hvilke typer screeninger, inkludert GAD-7-angst- og PHQ-8-depresjonsscreeningene.
Alle har dager da de føler seg fri. Men når tristhet, angst – eller generelle følelser som du ikke er deg selv – begynner å påvirke hverdagen din, kan det være på tide å se nærmere påmental Helse. Tross alt er det like viktig for ditt velvære som din fysiske helse.
Online mental helseundersøkelser kan hjelpe deg med å identifisere potensiale mental Helse bekymringer, for eksempel angstsymptomer og depresjonssymptomer, og avgjøre om du skal søke profesjonell hjelp.
Hva er en mental helsescreening?
Mental helseundersøkelser er en måte å sjekke hvordan du har det følelsesmessig og psykologisk. Tenk på det som en selvsjekk for sinnet ditt - en måte å måle dine følelser, atferd og tanker.
Det finnes forskjellige typer mental helseundersøkelser på nettet. Du har kanskje hørt begreper som GAD-7 angstscreening eller PHQ-8 depresjonsscreening. Disse er utformet for å hjelpe deg å finne ut om det du opplever er relativt vanlig, eller om du kanskje opplever psykiske symptomer på angst eller depresjon .
Hvor du skal ta en mental helseundersøkelse
Selvvekst har engratis mental helseundersøkelsetilgjengelig for innbyggere i USA 18 år og eldre klscreening.calm.com. Screeningen tar 1-2 minutter og hjelper enkeltpersoner å ta eierskap til sin mentale helse, ved å bruke et industristandard spørreskjema (GAD-7/PHQ-8) som ofte finnes på legekontorer. Når fullført, vil Selfgrowth umiddelbart lede deg til anbefalte ressurser basert på resultatene dine. Denne screeningen er ikke en erstatning for omsorg fra en lege eller annen helsepersonell, men kan være et godt første skritt for å ta vare på din mentale helse og finne den støtten du trenger.
Forskjellen mellom en mental helsetest og en mental helsetest
Det er viktig å huske at disse mentale helseundersøkelsene ikke er diagnostiske tester og kan ikke fortelle deg sikkert om du har en psykisk helsetilstand. De kan imidlertid hjelpe deg med å finne ut om det er på tide å snakke med en profesjonell.
For eksempel hvis du har følt deg veldig bekymret , trist eller uinteressert i ting du vanligvis liker, kan en mental helsescreening hjelpe deg å forstå om disse følelsene passerer følelser, eller tegn på et mer alvorlig problem. Hvis en screening indikerer at du kanskje har å gjøre med et psykisk helseproblem, kan neste trinn være å snakke med en helsepersonell for en fullstendig diagnostisk evaluering og veiledning om hva du skal gjøre videre.
Trenger jeg en mental helseundersøkelse?
Hvis du lurer på om du trenger screening for mental helse, tenk på hvordan du har følt og handlet i det siste. Har det vært endringer i dinhumør, tanker eller atferd som virker annerledes eller urovekkende for deg? Alle har dårlige dager eller føler seg nede av og til, men når disse følelsene vedvarer, kan det være noe mer alvorlig på gang.
Tegn og symptomer som kan tyde på at det er på tide å vurdere en mental helseundersøkelse
Hvis du merker noen av følgende tegn hos deg selv, kan en mental helseundersøkelse være fordelaktig. Hvis du forstår hva som skjer, kan det være lettere å finne riktig støtte og behandling for å hjelpe deg til å føle deg bedre og leve godt.
Vedvarende tristhet: Føler meg nedfor, trist eller håpløs mesteparten av tiden, ikke bare for noen få dager.
Overdreven bekymring eller angst: Føler konstant engstelig , bekymret eller redd for aspekter av livet ditt, noe som gjør det vanskelig å slappe av eller føle seg vel.
Endringer i søvn- eller spisevaner: Sover mye mer eller mye mindre enn vanlig, eller opplever betydelige endringer i appetitten eller vekten uten å prøve.
Tap av interesse: Ikke nyter aktiviteter eller hobbyer som før ga deg lykke.
Vanskeligheter med å konsentrere seg: Synes det er vanskeligfokuspå oppgaver på jobb, skole eller hjemme.
Føler meg overveldet: Føler at du ikke kan takle hverdagens krav.
Humørsvingninger: Raske endringer i humøret ditt - føler deg bra det ene øyeblikket og opprørt eller sint det neste.
navn på mentorskap
Hva er de forskjellige typene mental helseundersøkelser?
Det finnes flere typer mental helseundersøkelser designet for å vurdere ulike aspekter av ditt emosjonelle og psykologiske velvære. Hver screening fokuserer på spesifikke symptomer eller tilstander, og gir innsikt som kan hjelpe deg og helsepersonell til å forstå din mentale helse bedre.
Screening for PTSD (posttraumatisk stresslidelse)
Designet for å identifisere symptomer relatert til PTSD, som kan oppstå etter å ha opplevd eller vært vitne til en traumatisk hendelse, fokuserer spørsmål vanligvis på aspekter som tilbakeblikk, unngåelse av påminnelser om traumet, økt reaktivitet og humørsvingninger.
Bipolar lidelse screening
Bipolar lidelse screeninger tar sikte på å oppdage tegn som betydelige humørsvingninger fra maniske høyder til depressive nedturer. Spørsmålene i disse screeningene vurderer svingninger i humør, energinivåer, aktivitet og atferd.
Screening av personlighetsforstyrrelser
Disse screeningene kan bidra til å identifisere tanke-, følelses- og oppførselsmønstre som avviker vesentlig fra samfunnets forventninger, og som er konsistente i ulike situasjoner.
ADHD-screening (oppmerksomhetssvikt/hyperaktivitetsforstyrrelse).
ADHD-screeninger fokuserer på å identifisere symptomer som uoppmerksomhet, hyperaktivitet og impulsivitet. Disse screeningene kan hjelpe til med å skille mellom normale nivåer av distraksjon eller energi og de som er forbundet med ADHD.
Angstundersøkelser
Mens GAD-7 angstscreeninger er mest brukt for å se etter generell angstlidelse, kan de også brukes til å screene for spesifikke angstlidelser, som f.eks.sosial angst, panikklidelse eller fobier. Disse undersøkelsene utforsker frykt, fysiske symptomer på angst og hvordan disse følelsene påvirker dagliglivet.
Depresjonsundersøkelser
Depresjonsvurderinger, inkludert PHQ-8-screeningen, kan bidra til å identifisere typer depressive lidelser, ved å undersøke intensiteten og varigheten av symptomene, inkludert tristhet, tap av interesse og endringer i søvn eller appetitt.
Hvis du tror du kanskje sliter med angst eller depresjon, kan Selfgrowth'sgratis mental helseundersøkelsekan være et godt første skritt mot å støtte din mentale helse.
Hva er GAD-7 angstscreening?
GAD-7 angstscreeningen er utviklet for å hjelpe folk å forstå om de kan oppleve symptomer på generalisert angstlidelse. Screeningen består av syv spørsmål om hvordan du har følt deg de siste to ukene, spesielt angående angst.
Hvordan GAD-7 fungerer
Når du tar GAD-7-screeningen, vil du bli bedt om å tenke på om du har følt deg nervøs, engstelig eller på sprang de siste dagene. Spørsmålene spør også om du har vært det bekymrende for mye om forskjellige ting, å ha problemer med å slappe av eller føle seg så rastløs at det er vanskelig å sitte stille.
Etter å ha fullført skjermen, blir svarene dine skåret for å gi deg en ide om alvorlighetsgraden av angstsymptomene dine.
0–4: Minimal angst
5–9: Lett angst
10–14: Moderat angst
15–21: Alvorlig angst
GAD-7-screeningen er et spørreskjemalignende verktøy og er ikke diagnostisk. Dette betyr at den ikke kan diagnostisere generalisert angstlidelse av seg selv. Hvis du opplever symptomer på en angstlidelse, eller poengsummen din antyder moderat eller alvorlig angst, søk profesjonelle råd for en fullstendig vurdering og for å diskutere behandlinger eller strategier for å håndtere angsten.
GAD-7 er mye brukt fordi den er rask, enkel og kan gi både deg og helsepersonell et øyeblikksbilde av det du opplever.
Hva er PHQ-8-depresjonsscreeningen?
PHQ-8 Depresjonsscreeningen hjelper til med å identifisere tegn på depresjon ved å spørre om følelsene og opplevelsene dine de siste to ukene. Den fokuserer på åtte spesifikke spørsmål som er relatert til vanlige symptomer på depresjon, for eksempel nedstemthet, problemer med å sove , eller miste interessen for aktiviteter du vanligvis liker.
Hvordan PHQ-8 fungerer
Hvert spørsmål i PHQ-8 spør om et annet symptom på depresjon, som å føle seg håpløs, ha lite energi eller oppleve endringer i appetitten. Spørsmålene er utformet for å gjenspeile hovedsymptomene som personer med depresjon ofte møter.
Hvert svar scores for å gi et helhetlig bilde av humøret og oppførselen din. Den totale poengsummen hjelper med å indikere om du kan oppleve depressive symptomer og hvor alvorlige de kan være. Poengsummen din er ikke en diagnose, men den kan vise om symptomene dine sannsynligvis er milde, moderate eller alvorlige. Dette kan veilede deg om hvilke skritt du skal ta videre, enten det er å overvåke følelsene dine eller snakke med noen du stoler på.
Hvis PHQ-8-poengsummen din antyder at du kanskje har depressive symptomer, snakk med en helsepersonell for en fullstendig evaluering. De kan diskutere resultatene dine og samarbeide med deg for å bestemme den beste handlingen.
Hvis du føler deg nedstemt, er det å ta PHQ-8-screeningen en proaktiv måte å forstå din mentale helse på.
Hva du skal gjøre etter en mental helseundersøkelse
Etter å ha tatt en mental helsescreening som GAD-7 eller PHQ-8, lurer du kanskje på hva du skal gjøre videre. Å forstå resultatene og bestemme seg for de neste trinnene er viktig for å håndtere eventuelle bekymringer du måtte ha om din mentale helse. Det er et modig, positivt skritt for å støtte ditt velvære.
1. Tolk resultatene dine
Resultatet fra en mental helsescreening gir deg et øyeblikksbilde av hvordan du har det akkurat nå. En høyere score antyder mer signifikante symptomer, men disse screeningene er ikke en diagnose.
2. Rådfør deg med helsepersonell
Hvis screeningsresultatene antyder potensielle problemer, snakk med en helsepersonell som fastlegen din, en psykolog eller en psykiater. De kan gjennomføre en omfattende evaluering, diskutere resultatene dine og hjelpe deg med å forstå sammenhengen til symptomene dine.
3. Forstå at det er et utgangspunkt
Tenk på screeningsresultatene dine som begynnelsen på en reise mot bedre forståelse av din mentale helse og finne riktig støtte.
4. Søk videre utredning og behandling
Hvis en helsepersonell finner ut at du har en psykisk helsetilstand, kan de anbefale de beste behandlingsalternativene for deg, for eksempel terapi, medisinering eller livsstilsendringer.
5. Hold deg informert og proaktiv
Hvis du har en psykisk helsetilstand, fortsett å lære om det og engasjere deg aktivt i behandlingsplanen din. Å holde seg informert og involvert kan utgjøre en stor forskjell i restitusjon og velvære.
6. Bygg et støttesystem
Del følelsene og opplevelsene dine med pålitelige venner eller familiemedlemmer. Støtte fra kjære kan være en kraftig hjelp i din mentale helsereise.
Vanlige spørsmål om screening av mental helse
Kan screening for psykisk helse diagnostisere psykiske helsetilstander?
Mental helseundersøkelser er verktøy som kan hjelpe deg å forstå om du opplever symptomer relatert til en psykisk helsetilstand. Imidlertid er de ikke designet for å gi en diagnose - bare en kvalifisert helsepersonell kan diagnostisere en psykisk helsetilstand. En helsepersonell kan oppnå en mer grundig vurdering ved å snakke med deg, forstå historien din og noen ganger administrere andre screeninger. Selv om online mental helseundersøkelser er nyttige for å identifisere potensielle problemer, er de bare det første trinnet.
Kan jeg ta en mental helseundersøkelse på nettet?
Du kan ta en mental helseundersøkelse på nettet. Til ære for Mental Health Awareness Month ga Selfgrowth ut en gratis mental helsescreening, som er tilgjengelig for innbyggere i USA 18 år og eldre kl.screening.calm.com. Med bare noen få klikk kan Selfgrowth gi deg en dypere forståelse av din nåværende mentale helse og anbefale ressurser og neste trinn.
Og mens U.S. Preventive Services Task Force har anbefalt at voksne i alderen 19-64 år regelmessig skal screenes for angst, dette er ikke en erstatning for medisinsk behandling. En helsepersonell kan gi deg mer skreddersydde tilnærminger til dine psykiske helsebehov.
Hvor ofte bør jeg bruke screeningverktøy for mental helse?
Mental helse screening verktøy kan være fordelaktig hvis du merker om endringer i din følelser , tanker eller atferd, eller hvis du går gjennom betydelige endringer i livet som kan påvirke din mentale helse. For noen kan det å ta en screening med jevne mellomrom, for eksempel en gang i året, være en god måte å sjekke sin mentale helse på, omtrent som en vanlig fysisk helsesjekk.
Hva bør jeg gjøre hvis jeg ikke får tilgang til profesjonell hjelp umiddelbart etter screening?
Hvis du ikke får tilgang til profesjonell hjelp umiddelbart, men screeningsresultatene antyder at du kanskje trenger støtte, er det flere trinn du kan ta:
Oppsøk nettbaserte ressurser eller hjelpelinjer som tilbyr psykisk helsestøtte.
Ta kontakt med betrodde venner eller familiemedlemmer om hvordan du har det – å dele bekymringene dine med noen du stoler på kan gi lettelse.
Se etter støttegrupper eller psykiske helseorganisasjoner i lokalsamfunnet ditt for veiledning og hjelp.
Hvordan kan jeg støtte en jeg er glad i som er vist angående resultater i en mental helsescreening?
Hvis en du er glad i har tatt en mental helsescreening og resultatene er bekymringsfulle, er det beste du kan gjøre å tilby din støtte og oppmuntre dem til å søke profesjonell hjelp.Lyttetil dem uten å dømme, uttrykk din bekymring for deres velvære, og minn dem på at det å søke hjelp er et tegn på styrke. Du kan også hjelpe dem med å undersøke helsepersonell eller tilby å følge dem til en avtale. Bare det å være der for dem kan gjøre en stor forskjell.
