De beste cross-treningsskoene, ifølge eksperter og SELV-redaktører

Mens vi elsker en et par myke joggesko like mye som den neste Hoka-dronningen, er de ikke det beste alternativet for å gå på treningssenteret. Den dempingen er flott for langdistanseløp, men den er veldig ustabil og til og med potensielt usikker når det kommer til å flytte tung vekt Corey Brueckner NASM-CPT en daglig leder ved Life Time Studio i Hackensack New Jersey forteller SELF. Du kan ende opp med å vingle rundt uten stabiliteten du trenger for å føle deg jordet. Løsningen? Snøre på et par av de beste cross-treningsskoene i stedet.

Mens de ofte ser ut som hverdagssko, er cross-treningssko imponerende allsidige Lekkasje Ung DPM en fotterapeut ved Hartford HealthCare Connecticut Orthopedics Institute forteller SELF. De er laget for styrketrening plyometrikk CrossFit laterale bevegelser HIIT og mer – enhver treningsøkt der du ønsker å føle deg kvikk til tider, men også stabil.

Det er mye å be om i ett par sko. Så vi snakket med en håndfull eksperter om de viktige funksjonene å se etter i et par gode crosstrenere. Med deres vurderinger i tankene – og innsikt fra alle sneakertestingene våre her på SELF – fant vi de beste alternativene for deg å prøve uansett MO på treningssenteret.

Våre toppvalg

Best sammenlagt: Reebok Nano X5 Andre nummer to: Nike Metcon 9 5Mest behagelig: Lululemon sterk følelse 8Best for løfting: Puma Fuse 4.0 Best for HIIT: Nobull Drive Knit 9Mest fleksible: Nike Free Metcon 6 5Mest pustende: Adidas Dropset 3 Beste barfotsko: Vivobarefoot Motion Flex Best for treningstimer: Lululemon Chargefeel 3 8

• Kjøp de beste cross-treningsskoene
• Hva bør du se etter i et par cross-treningssko?
• Ofte stilte spørsmål

Kjøp de beste cross-treningsskoene

Nå som vi er varmet opp la oss komme til skoene. Nedenfor sjekk ut de beste crosstrenerne ifølge ekspertredaktører og SELF Sneaker Awards-testere.

Beste sammenlagt: Reebok Nano X5

Reebok

Nano X5

Christa Sgobba SELFs direktør for mat og trening har slitt Reebok Nanos i årevis. De er pålitelige treningssko som hjelper henne til å føle seg stabil og i kontakt med bakken mens hun løfter, men som ikke føles for klønete på ellipse- eller treningssykkelen.

Med sin responsive forfotdesign, faste hæl og forbedrede passform kan Nano X5 være Reeboks beste så langt. En av endringene jeg har likt i denne versjonen er at skoen sitter nærmere foten din og er litt mer strømlinjeformet, sier Sgobba. I tidligere versjoner måtte jeg ofte stoppe under en treningsøkt for å stramme igjen slik at foten min ikke gled rundt, men disse forblir låst fra starten.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 11 | Bredder: Medium

Andreplass: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9

Løfte longering eller klatring i tau? Den bestselgende Nike Metcon kan holde tritt med alt. En stiv stabiliserende plate inne i skoen føles solid under føttene mens et lag med mykt skum i mellomsålen gir føttene dine når du øker tempoet. Og gummipaneler langs sidene av skoen øker trekkraften for å gjøre klatring lettere.

De har en flat stabil base, sier Brueckner. De er en veldig god vektløftersko og gode for funksjonelle bevegelser som CrossFit eller en HIIT cardio-time. Selv om hun innrømmer at føttene til tider kan bli ganske toasty inni, setter hun pris på at den tykke overdelen holder føttene på plass uten å skli rundt. Foten din føles støttet når du snører dem fast, sier hun.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 12 | Bredder: Medium

Senior handelsredaktør Sarah Felbin tester Nike Metcon 9:

Mest behagelig: Lululemon Strongfeel treningssko

Mul
lulhemon

Strongfeel treningssko

Da Sgobba anmeldte Lululemons Strongfeel-sko for noen år siden gjorde de inntrykk med sin komfortable, men ikke-påtrengende passform. De hjalp føttene hennes med å holde seg plantet under knebøy markløft og god morgenøvelser, men hindret dem også i å skifte rundt under mer dynamiske bevegelser som reverserte utfall og step-ups. Så da Sgobba hadde på seg Strongfeels på ellipsebanen, følte de seg overraskende fleksible.

Strongfeels er [Luluemons] flateste sko, men de er også flotte for cross-trening Lindsey Bomgren NASM-CPT grunnlegger av den nettbaserte treningsplattformen Nourish Move Love forteller SELF. Jeg kjører sprint i dem på korte distanser. Hun legger til at de også er flotte for agilityarbeid.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 12 | Bredder: Medium

Shoppingmarkedsredaktør Angela Trakoshis tester Lululemon Strongfeel Training Shoe:

Best for løfting: Puma Fuse 4.0

Puma

Sikring 4.0

Hvis cross-treningen din for det meste er løft, prøv bestselgende Puma Fuse. Den er laget for tunge vekter, men bøyer seg fortsatt med foten din (testeren vår la merke til skoens fleksibilitet når han gikk i utfall under styrketreningsøktene).

Den flate bunnen hjelper meg å holde meg stabil og virkelig presse meg gjennom bakken for mine større løft, spesielt markløft hvor du definitivt ikke vil ha noen slingre sa testeren vår. De er faste, men ikke så faste at de gjør vondt eller gjør føttene dine slitne.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: US 5,5 til 11 | Bredder: Medium

Best for HIIT: Nobull Drive Knit

Nobull

Drive Strikk

italienske mannlige navn

Sarah Pope CPT en personlig trener hos Life Time Clarendon i Arlington, Virginia liker Nobulls svært slitesterke sko til treningsstudioet, og merkets Drive Knit-modell vant en Sneaker Award i fjor. Våre dommere anså det som en eksepsjonell sko for HIIT-fanatikere takket være dens pustende øvre responsive skummellomsåle og høytrekkende gummisåle. (Det er også et godt valg hvis du bare foretrekker sko med litt mer sprett.)

Når skoen er på – du må virkelig dra den i hælløkken for å få foten inn – det er SÅ BEHAGELIG, sa testeren vår. Det er så mye pute under føttene mine, men det føles ikke klumpete eller som om jeg går på gigantiske plattformer. Den er super lett og etter flere slitasjer Jeg hadde ingen blemmer tilfeldige smerter eller leggbetennelse.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 11 | Bredder: Medium

Mest fleksible: Nike Free Metcon 6

Nike

Gratis Metcon 6

Pope anbefaler Nike Free Metcon 5 (som vant en Sneaker Award i 2023 ) så vi tester den nyeste versjonen. Designet for å føles fleksibelt stabilt og cushy Free Metcon 6 er egnet for løft og cardio med en gripende såle som matcher fotformen din.

Å bruke disse skoene var som å ha det beste fra begge verdener - jeg kunne kjenne tærne og hælene mine på bakken, men buene mine ble løftet og støttet testeren vår sier. De hjalp meg til å føle meg mer stabil mens jeg gjorde markløft og goblet squats. Det er så nyttig å kunne føle bakken godt lik hvordan det føles når jeg er i sokker, men uten å skli på grunn av de gripende sålene.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

bil med bokstaven i

Størrelser: USA 5 til 15 | Bredder: Medium

Mest pustende: Adidas Dropset 3

Adidas

Dropset 3 styrketreningssko

Testeren vår ble umiddelbart imponert over Adidas Dropset 3 styrketreningssko som la merke til deres retro vibe og elegante form. Hun satte også pris på at de var designet for maksimal luftstrøm – overdelen i mesh hjelper til med å avgi varmen mens innersålen er perforert for å hjelpe deg med å kjøle deg ned under store anstrengelser.

Testerens par passet ikke helt til henne (hun trengte å knipe lissene veldig stramt for å forhindre at føttene hennes flyttet seg). Ifølge merket er Dropset 3 med vilje bredt skåret for å imøtekomme hovne føtter - en vanlig bivirkning av å trene for noen mennesker.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 14 | Bredder: Medium

Beste barfotsko: Vivobarefoot Motus Flex

Vivobarfot

Motion Flex

Hvis du vil at føttene skal ligge så flatt på gulvet som mulig, er det ingenting som å gå barbeint. Men det er ikke alltid den sikreste tilnærmingen - spesielt hvis du løfter tunge vekter. Så styrketrener Roxie Jones CFSC grunnlegger av BodyRox anbefaler Vivobarefoot sko som har en minimalistisk såle og en super bred tåboks.

Spesielt Motus Flex er designet med en todelt ekstra mobil yttersåle som etterligner følelsen av å være barbeint, samtidig som den beskytter føttene dine mot bakterier eller rusk som kan havne på vektrommet.

Bare vit at du kanskje må pakke ekstra sko etter treningen. Vår tester fant ut at de ikke er de mest behagelige å gå ute siden de mangler demping og den tynne fotformede sålen ikke alltid passer godt sammen med mer forhøyede passformer.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: US 4,5 til 11 | Bredder: Medium

Best for treningstimer: Lululemon Chargefeel 3

Mul
lulhemon

Chargefeel 3

Jeg brukte Chargefeel da jeg var veldig stor i å undervise gruppetrening, og de var en flott sko for det Bomgren sier. Du får nok sprett for kondisjonstrening (Bomgren vil til og med ta dem på for løp opp til tre eller fire miles), men nok stabilitet til å jorde deg under vektede knebøy og utfall. Så når din Orangeteori instruktør lar deg hoppe mellom tråkket roeren og styrketreningsgulvet, du kan føle deg trygg på at disse skoene er klare til å takle alt.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 12 | Bredder: Medium

Hva bør du se etter i et par cross-treningssko?

Cross-trenere må være solide, holdbare og støttende, sier Dr. Ung. Her er hva du bør vurdere når du handler.

Passform og følelse

Se etter flate brede yttersåler som gir et solid fundament for føttene dine. Det bør også være god plass for tærne til å spre seg uten å føle seg klemt. Tåspredning er superviktig for god balanse i den generelle holdningen og for å holde justeringen når du løfter tungt, sier Bomgren.

Demping

Sålen bør være fast og flat i stedet for pillowyJones sier. Du vil være sikker på at foten din kan gripe bakken forklarer hun. Det kommer til å diktere justeringen av leddene dine, spesielt for de store øvelsene som knebøy eller markløft.

Når det er sagt, vil noen kanskje ha litt respons i forfoten for plyometrics eller en treningsøkt i bootcamp-stil, sier Brueckner. Det er å finne det søte stedet med pute og stabilitet.

Stabilitet

Selv om en sko gir noe sprett, bør den aldri føles så myk at du begynner å vakle, sier Brueckner. Du kan også se etter en sko med forsterkede sider hvis du trenger enda mer støtte Dr. Ung legger til.

Buestøtte

Midtfoten skal matche formen på fotens bue slik at den ikke faller sammen eller føles tvunget opp for høyt.

Hæl til tå fall

Drop refererer til forskjellen i høyde mellom en skos forfot og hæl. En moderat til lav dråpe fra hæl til tå vil hjelpe deg å presse gjennom hælene når du løfter. Når folk trener styrke med [en] løftet hæl har det en tendens til å kaste vekt inn i fotballene deres, så det setter dem i en usikker posisjon når det kommer til store løft, sier Brueckner.

Andre funksjoner

Til slutt ikke glem dine personlige preferanser sier Pope. Vil du at skoene dine skal føles spesielt pustende eller romslige gjennom tåboksen? Skal de være litt stilige i tilfelle du bruker dem utenfor treningsstudioet? Dr. Ung anbefaler å prøve noen forskjellige par for å få en følelse av hva som virkelig er behagelig for deg – og hva som vil få deg enda mer spent på treningsstudioet.

Vanlige spørsmål om cross-treningssko

Er det en god idé å trene i joggesko?

Nei ifølge ekspertene vi snakket med. Pope anbefaler å unngå sko med en skylignende eller myk følelse – for mye demping kan påvirke balansen og gjøre det vanskeligere å føle gulvet under føttene. Det er best å prestere i en flatere sko med hard bunn for å optimalisere bakkekontroll med ankelkne og fot mens du utfører øvelser trygt og effektivt, sier hun.

Dr. Ung påpeker at de fleste løpesko har høyere buer, tykkere såler og rocker-formet bunn. Selv om disse funksjonene er gode for energiretur og for å generere fremdrift, vil de ikke hjelpe deg hvis målet ditt er å føle deg stabil og jordet. Så det er bedre å ha en dedikert treningssko til treningsøktene (og snøre løperne når du hopper på tredemølle ).

En ting til å merke seg: Hvis du hovedsakelig er en løfter, bør du vurdere å plukke opp et par vektløfting sko – De er generelt mer robuste enn crosstrenere og spesielt designet for å generere kraft under tunge løft.

Vi testet mer enn 200 par joggesko og besøkte et års motetrender for å velge kremen av avlingen.

Relatert:

• Skinbetennelse ødelegger løpeturen din? Disse joggeskoene kan hjelpe
• Disse drikkeklare proteinshakene hører hjemme i kjøleskapet ditt
• De beste kompresjonsleggingsene for en umiddelbar selvtillitsøkning

Få mer av SELV' s fantastiske produktanbefalinger levert rett til innboksen din (gratis!).