De beste skoene for HIIT, ifølge trenere

Alle produktene på Self er uavhengig valgt av våre redaktører. Imidlertid kan vi motta kompensasjon fra forhandlere og/eller fra kjøp av produkter via disse lenkene.

navn på kosedyr

Hvis du noen gang har prøvd en HIIT (høyintensiv intervalltrening) klasse så vet du at det kan være ganske intenst. Å gi alle de korte repetisjonene krever tonnevis av fokus—det siste ting du tenker på midt i sprint eller knebøy bør være vonde føtter.

Det er her de beste skoene for HIIT kommer inn. Disse sneakene støtter hælene dine ved å holde buene dine og gir stabiliteten du trenger for å knuse treningen. For å hjelpe deg med å finne det rette paret spurte vi treningsinstruktører hva de ser etter i HIIT-sko – og de leverte. Finn deres forslag og deres pro-shoppingtips nedenfor.

Våre toppvalg

Best sammenlagt: Nobull Drive Knit 9Best for brede føtter: Mens On Earth Move Trener Best for stabilitet: R.A.D. En V2 Best for Street to Gym: Nike Air Max SC Best for nybegynnere: Nike Metcon 9 Best for en barfotfølelse: Xero HFS II landeveisløpesko

• Kjøp de beste skoene for HIIT
• Hvordan vi valgte de beste skoene for HIIT
• Hva bør du se etter i HIIT-sko?
• Ofte stilte spørsmål

Kjøp de beste skoene for HIIT

Slip in blonder føles flott.

Best sammenlagt: Nobull Drive Knit

Nobull

Drive Strikk

Disse Vinnere av SELF Sneaker Award ha et lavt fall fra hæl til tå (a.k.a. høydeforskjellen mellom forfoten og hælen – i dette tilfellet fire millimeter) som holder deg på jordet hvis du vektløfter. Samtidig har de en fjærende mellomsåle i skum for å absorbere støt fra kraftige bevegelser som løping eller hopping. Og den gripende yttersålen i gummi holder deg fra å skli under en sprint. Enda en fin detalj? Den sokkelignende strikkede overdelen lar føttene dine puste og stopper svetten i sporene.

Testeren vår brukte disse i flere timer Butikk Fitness HIIT-klasser og hadde bare gode ting å rapportere: Når skoen først er på – du må virkelig dra den i hælløkken for å få foten inn – det er SÅ KOMFORTABEL sa de. Det er så mye pute under føttene mine, men det føles ikke klumpete eller som om jeg går på gigantiske plattformer. Den er super lett og etter flere slitasjer Jeg hadde ingen blemmer tilfeldige smerter eller leggbetennelse.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: 5 til 11 | Hæl-til-tå drop: 4 millimeter

Best for brede føtter: Mens du er på jorden Move Trainer

Mens du er på jorden

Trener for bevegelse

Kate Escobar en sertifisert L1 CrossFit-trener og CrossFit-trener basert i Los Angeles anbefaler disse fargerike joggeskoene for alle som kan bruke litt ekstra plass, spesielt i tåboksen. Denne funksjonen er også fin for vektløftere fordi du sprer tærne ut under reps forbedrer balansen og stabiliteten påpeker hun.

Escobar sier at disse skoene er slitesterke og behagelige å ha på seg gjennom lange timer med trening og treningsøkter: De er perfekte for HIIT-trening fordi de bokstavelig talt kan gjøre alt hun forteller SELV. Jeg kan løpe vektløfting bokshopp og alt innen cross-trening. Jeg elsker at jeg føler meg trygg på å løpe i dem, spesielt etter å ha kommet meg etter en akillesruptur. De får meg til å føle at jeg kan gjøre hva som helst med dem.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: 6 til 11 | Hæl-til-tå drop: 6 millimeter

Best for stabilitet: R.A.D. En V2

R.A.D.

En V2

R.A.D. One sneakers er de nye kule sparkene på blokken (sjekk ut de fargene!), men de er ikke bare for utseende. Escobar sier at de er flotte å løpe og løfte i: Sålen føles solid og støttende og skaper et godt grunnlag, forklarer hun. Og hvem liker ikke å se bra ut mens du trener?

Jacob Barrios treneren og eieren av Gamlebyens Gymnasium i Pasadena California elsker også paret hans. Jeg trener daglig med en blanding av CrossFit og intervalltrening med høy intensitet, og R.A.D.s tilbyr den mest pålitelige all-around ytelsen, sier han. De er utrolig allsidige og solide nok for tunge løft, men likevel lette og responsive for dynamisk bevegelse. Sålen har en perfekt balanse mellom stabilitet og fleksibilitet, noe som er nøkkelen til eksplosive flerretningsbevegelser i HIIT-treningsøkter. Han legger til at deres lave hæl-til-tå fall (seks millimeter) er perfekt for å opprettholde god holdning mens du løfter.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: 5,5 til 15,5 | Hæl-til-tå drop: 6 millimeter

Best for Street to Gym: Nike Air Max SC

Nike

Air Max SC

Leter du etter noe du kan ha på deg etter timen er ferdig? Kate Davies Durand grunnlegger av det Brooklyn-baserte yoga- og pilatesstudioet YO BK anbefaler å gi disse Nike joggesko et forsøk. Skummellomsålen deres har nok demping til å gjøre dem komfortable for lange turer (eller raske spurter), men de har ikke en dramatisk hæl- eller bueløft som gjør dem stabile nok for øvelser der du trenger å holde deg balansert (tenk: knebøy eller utfall).

De er superkomfortable, og du kan gå fra gate til trening i dem, sier Davies Durand. Semsket skinn og lær får skoen til å se mer stilig ut, men overdelen deres er for det meste laget av pustende mesh slik at føttene dine ikke vil kveles – en annen detalj hun liker.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: 5 til 12 | Hæl-til-tå drop: N/A

Best for nybegynnere: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9

Nikes Metcon har vært et populært valg blant trenere i årevis – med god grunn. Den tilbyr pålitelig grep, en stiv hæl for løftestabilitet og god buestøtte, noe som gjør dem til et populært valg for nybegynnere som ønsker å investere i en pålitelig treningssko, sier Barrios.

Corey Brueckner NASM-CPT en daglig leder ved Life Time Studio i Hackensack New Jersey har også tidligere anbefalt dem til SELV. De er en veldig god vektløftersko og gode for funksjonelle bevegelser som CrossFit eller en HIIT cardio-time, sa hun. Foten din føles støttet når du snører dem fast.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: 5 til 16,5 | Hæl-til-tå drop: N/A

Best for en barfotfølelse: Xero HFS II løpesko

Xero

HFS II løpesko

Hvis du liker ideen om null-slipp sko som lar deg føle gulvet under føttene, du kan ikke slå disse Xero joggeskoene. Vi har anbefalt noen par før (Xero Forza vant en Sneaker Award), men disse er gode spesielt for HIIT.

Maria Pro sertifisert personlig trener og ernæringscoach profesjonell naturlig kroppsbygger og eieren av online treningsselskapet Muscle By Maria sier til SELF at HFS II er lett og fleksibel som hun elsker for sprintintervaller hoppe tau og dynamiske kretsløp. De puster og lar føttene mine bevege seg naturlig, men de har også en mye mer gripende såle som gjør dem til det perfekte valget for å feste landinger på eksplosive bevegelser, sier hun.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: 6 til 11 | Hæl-til-tå drop: 0 millimeter

Hvordan vi valgte de beste skoene for HIIT

For å finne førsteklasses HIIT-sko har vi snakket med treningstrenere og eksperter som vet hvilke øvelser føttene dine må være forberedt på. De delte hvilke joggesko de ruller opp til klassen i og avslørte egenskapene de ser etter mens de handlet et nytt par. Vi så også tilbake på tidligere SELF Sneaker Awards for å finne pålitelige redaktørfavoritter som har båret oss gjennom våre HIIT-treninger i årevis.

Hva bør du se etter i HIIT-sko?

Hæl til tå fall

HIIT-treningsøkter inkluderer ofte vektløfting og sammensatte bevegelser som knebøy som er lettere når du kan føle gulvet under deg. For å holde seg stabil anbefaler våre eksperter å holde seg til sko som har et lite fall fra hæl til tå (seks millimeter eller mindre).

Stabelhøyde

Jeg unngår alt for polstrede eller høystablete sko fordi de kan dempe følelsen av bakkekontakt, noe som er viktig for smidighetsøvelser, sier Pro. Jeg vil føle meg jordet og koblet til gulvet slik at jeg kan bevege meg raskt og lande mykt med riktig mekanikk. En minimalistisk sko med åtte millimeter eller mindre skum bør passe regningen.

Tåboks

Sørg for at tærne har god plass til å spre seg ut inne i skoene. Dette vil hjelpe deg med å gripe bakken bedre mens du løfter vekter (for mer stabilitet) og kan også bidra til å engasjere fotmusklene.

Veldig støttende

Davies Durand anbefaler å se etter sko med litt demping under hælen for ekstra komfort og støtte. Hvis du har plantar fasciitt som hun gjør dette er enda viktigere. SELF har tidligere rapportert at en dyp hælskål støtter foten din ved å begrense bevegelsesområdet og hindrer deg i å rulle anklene innover og belaste plantar fascia.

Buestøtte

Unngå sko med superpolstrede buer som tvinger foten til en unaturlig posisjon (ausj). Se heller etter en mellomsåle som følger fotens naturlige form.

Ofte stilte spørsmål

Hva er forskjellen mellom cross-trening og HIIT joggesko?

La oss først bryte ned hvordan HIIT er forskjellig fra krysstrening. Cross-trening er en treningsøkt som bruker forskjellige bevegelser for å målrette mot forskjellige kroppsdeler på samme dag eller uke, sier Davies Durand. Tenk: Gå en løpetur og deretter løfte vekter; eller takle en magekrets og deretter bevege deg gjennom en yogaflyt. HIIT kan også fokusere på forskjellige muskelgrupper - men nøkkelen her er trening i veldig korte støt (20 til 30 sekunder) med maksimal innsats.

Så hvordan oversettes dette til de nye sparkene dine? Cross-treningssko er designet for å være allsidige på tvers av et bredt spekter av aktiviteter – fra løfting til kondisjonstrening til lett smidighetsarbeid. De tilbyr vanligvis mer struktur og støtte som kan være bra for løfting og generelle treningsøkter Pro sier. Imidlertid kan de noen ganger være for store eller stive for de eksplosive, kraftige og fartsfylte kravene til HIIT.

HIIT-sko har en tendens til å være lettere og mer fleksible og gir større bakketilbakemeldinger som hjelper med raske endringer i retningshopp og raskt fotarbeid sier Pro. De er også vanligvis bygget for å håndtere bevegelse i flere retninger og støtdemping uten å ofre smidighet. Så mens crosstrenere er mer "all-purpose" er HIIT-sko mer spesialiserte for fartseksplosivitet og smidighet.

Relatert:

• De beste Salomon-skoene for Trail Town og overalt i mellom
• De beste skoene for ryggsmerter ifølge Achy SELF Staffers
• De beste basketballskoene å prøve i følge vår Resident Hooper

Få mer av SELV fantastiske produktanbefalinger levert rett til innboksen din (gratis!).