Disse drikkeklare proteinshakene hører hjemme i kjøleskapet ditt

Hvis du fyller drivstoff mens du er på farten, kan det være vanskelig å finne alternativer som inneholder viktige næringsstoffer.

Heldigvis gjør de beste proteinshakene det enkelt å øke proteininntaket uten å kreve massevis av din dyrebare tid. En drikkeklar shake vil ikke stille sulten så mye som å si proteinbar eller fullt måltid, men det kan fungere som en nyttig nødmatbit noen ganger Kelly Jones MS RD CSSD en styresertifisert sportsdiettist til idrettsutøvere og aktive profesjonelle, forteller SELF. En shake kan tilby litt energi og de mettende fordelene med protein, forklarer hun, og legger til at fullmat alltid er det bedre alternativet – og disse drikkene er ikke en tilstrekkelig måltidserstatning på noen måte – men det kan ikke skade å ha noen shakes tilgjengelig når du trenger en pick-me-up.

I tillegg til bekvemmelighetsfaktoren kan proteinshakes hjelpe aktive mennesker med å få nok protein til å støtte muskelvekst og restitusjon. Og Jones påpeker at de er det mindre rotete alternativet proteinpulver – Alle som har glemt lokket til blenderen mens de lager en smoothie, vil fortelle deg det.

Hvis du ønsker å fylle på med proteinshakes, men ikke vet hvor du skal begynne, har du kommet til rett sted. Vi valgte ut de beste alternativene du kan prøve, og fikk et lite overblikk over deres faktiske fordeler fra Jones. Les videre for å handle favorittene våre.

Våre toppvalg

Beste meierialternativ: Fairlife Core Power Protein Shake per 12-pakningBeste plantebaserte alternativet: Aloha proteindrikk per 12-pakningBeste plantebaserte nummer to: Få 20 g plantebasert proteinshake per 12-pakningBeste smaksalternativer: Koia Nutrition Shakes per 12-pakningBeste høyproteinalternativ: Owyn Pro Elite høyproteinshakes per 12-pakningBeste shake-alternativ: Chobani Komplett Protein Blandet Berry Vanilje Yoghurt Drikk per flaske

• Kjøp de beste proteinshakene
• Hvor mye protein trenger du på en dag?
• Hvem trenger egentlig å drikke proteinshakes?
• Hva du skal se etter når du handler proteinshakes

Kjøp de beste proteinshakene

La oss nippe til.

Beste meierialternativ: Fairlife Core Power Protein Shake

Fairlife

eldgamle lovsanger

Core Power Protein Shake

Christa Sgobba SELFs direktør for fitness og mat fylte opp disse glatte kremete shakene under fjorårets Amazon Prime Day for en pålitelig forfriskning etter kjøring. Disse proteinshakene smaker akkurat som sjokolademelk - de går så lett ned - og har 26 gram protein og massevis av elektrolytter for å hjelpe deg med å komme tilbake, sa hun.

For sin hovedingrediens og kilde til protein bruker Fairlife ultrafiltrert melk som har gått gjennom en trykkfiltreringsprosess som fjerner forbindelser som laktosemineraler vann og visse vitaminer. Som SELF tidligere har rapportert resulterer denne prosessen i melk med et høyere protein- og kalsiuminnhold enn standard meieriprodukter. Det er også generelt lettere å fordøye – en stor seier for de av oss i Lactaid-gjengen.

Fordeler og ulemper

Amerikanske guttenavn

Produktspesifikasjoner

Proteinkilde: Ultrafiltrert melk | Protein per porsjon: 26 gram | Smaker: Sjokolade jordbær banan og vanilje

Beste plantebaserte alternativet: Aloha proteindrikk

Ha det

Proteindrikk

Ekspert- og redaktør-godkjente merkevaren Aloha bruker ultra-glatt kokosmelk som basis for sine vegansk-vennlige proteindrikker med en-to-topp erte- og risproteiner som fyller ut proteininnholdet. I likhet med Fairlifes Core Power-shake inneholder disse også elektrolytter for en hydreringsboost.

Mens Alohas shakes inneholder den vanlige sukkeralternativet munkefrukt, er de også laget med kokosnøttsukker, en subtil søt variant som smaker mer som brunt sukker enn hvitt – nam.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Proteinkilde: Erteprotein og risprotein | Protein per porsjon: 20 gram | Smaker: Sjokolade havsalt kokos og vanilje

Beste plantebaserte nummer to: Skaff 20 g plantebasert proteinshake

Organ

mannlige japanske navn

20 g plantebasert proteinshake

Jones som har konsultert med Orgain tidligere, men ikke har noe økonomisk forhold til merket i 2025, anbefaler Orgains plantebaserte shakes spesielt for deres jerninnhold (40 % av den anbefalte daglige verdien). Menstruerende idrettsutøvere har større risiko for å utvikle jernmangel, så en shake som hjelper deg med å nå både jern- og proteinmålene dine kan være svært nyttig. Plus Jones bemerker at den også inneholder en frukt- og grønnsakspulverblanding for tilførte næringsstoffer.

Og merket får ytterligere bonuspoeng for variasjon: Orgain lager også mysebaserte proteinshakes med samme mengde protein i tilfelle det er din foretrukne proteinkilde.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Proteinkilde: Erteprotein | Protein per porsjon: 20 gram | Smaker: Kremet sjokolade

Beste smaksalternativer: Koia Nutrition Shakes

Det er det

Ernæringsshakes

Koia's Nutrition Shakes er et toppvalg blant SELF-ansatte for deres gode smaksmyke tekstur og strålende smaker. Fruktig sjokoladeaktig høstlig nøtteaktig—alternativene dine er mange.

En ting å merke seg: Disse shakene er laget med en prebiotisk fiberblanding som øker fiberinnholdet opp til 7 gram per porsjon. Det kan være et pluss hvis du ønsker å øke proteinet ditt og fiberinntak, men det kan være vanskelig for noen menneskers mage. Våre ansatte testere la ikke merke til noen fordøyelsesproblemer, men det er noe å huske på.

Fordeler og ulemper

Koreanske kvinnenavn

Produktspesifikasjoner

Proteinkilde: Brun risprotein erteprotein og kikertprotein | Protein per porsjon: 18 gram | Smaker: Banan crème kakaobønne sjokolade banan sjokolade peanøttsmør kanel horchata kakao frokostblanding kokos mandel kald kaffe fruktig frokostblanding lønn pecan matcha latte peppermynte mokka gresskar krydder vaniljestang (alternativene dine er mer begrenset på Amazon, men alle smaker er tilgjengelige gjennom merkets nettsted)

Beste proteinrike alternativ: Owyn Pro Elite High Protein Shakes

Lam

Pro Elite High Protein Shakes

Jones roper også ut Owyn som et stadig mer populært merke som er verdt å prøve. Det tilbyr en 20-grams varianter av shake i tillegg til Elite-shaken med høyere proteininnhold som er omtalt her. Jeg elsker hvor kremet den er, spesielt når jeg har kjølt den ned til en iskald temperatur. Det er definitivt på den søtere siden, spesielt vaniljesmaken (noen ganger vanner jeg den ned med litt mandelmelk), men den er fortsatt lett å drikke.

Med 32 gram protein per porsjon får du mye for pengene med denne shaken – den er spesielt godt egnet for personer med høyere proteininntak som styrketrenere og utholdenhetsidrettsutøvere. Den gjennomsnittlige personen trenger sannsynligvis ikke å samle på proteinet i denne grad Jones sier, men det er et godt alternativ å ha for hånden etter ekstra travle aktive dager.

Fordeler og ulemper

vakre gamle lovsanger

Produktspesifikasjoner

Proteinkilde: Erteprotein økologisk gresskarfrøprotein linfrøolje | Protein per porsjon: 32 gram | Smaker: Sjokolade uten nøttesmørblomst og vanilje

Beste shake-alternativ: Chobani 20G Protein Mixed Berry Vanilje Yoghurt Drink

Chobani

20G Protein Blandet Berry Vanilje Yoghurt Drikk