DET ER IKKE NOE SLIKT SOM Å VÆRE 'FOR FEIT FOR YOGA'

Som en yogalærer som har praktisert i nesten et tiår og undervist i halvparten av det, er dette et spørsmål jeg har blitt spurt mye om.

Mitt svar for alltid og alltid? Helvete naw! Det er ikke noe slikt som å være for feit for yoga. Yoga er for alle, uansett størrelse. I motsetning til hva du kanskje ser i vanlige velværepublikasjoner, reklame, etc., har yoga ingenting med kroppsstørrelse å gjøre. Faktisk er alt ved kroppen din perfekt for yoga akkurat nå.

shekinah tilbedelse tv

IMHO, sosial distansering har skapt den perfekte inkubatoren for hjemmeyogapraksis. Hvilken bedre tid for å finne selvtillit i en yogapraksis enn når du har blitt tvunget til å fly solo? Når sosial distansering ikke lenger er en nødvendighet, vil du føle deg mye mer selvsikker og komfortabel med å delta på alle slags IRL-treningstimer. Ikke at sluttspillet ditt trenger å være IRL-klasser – tross alt er en solid hjemmetrening en flott ting å dyrke i seg selv.

Men la oss være ekte - det er helt normalt å føle seg usikker på å prøve noe nytt, spesielt yoga. Legit, alle føler seg utrygg første gang de tråkker på matten. Samfunnet vårt er ekstremt fettfobisk, og det er fornuftig at du vil føle deg for skremt til å prøve yoga.

Her er de gode nyhetene: Yoga kan tilpasses alle kroppstyper og livsstiler, og du kan nyte en flott time uten å kjøpe spesielle klær eller til og med forlate huset ditt. Stol på meg, det er en holdnings- og pusteøvelse som vil fungere for alle, og den sanne læreren ligger alltid innenfor.

La oss snakke om det.

Du trenger ikke gå ned i vekt, men vurdere å miste kroppsbagasje.

Kulturen vår har programmert oss til å hate fethet, men å endre kroppen vår er ikke alltid svaret for alle. Vekttap er ikke en magisk kur, og å gjøre kroppen din mindre garanterer ikke – eller betyr til og med – at kroppsstoppene vil forsvinne. Å prøve å gå ned i vekt kan være en ekte følelsesmessig berg-og-dal-bane. Helvete, noen ganger prøver å gå ned i vekt gjør selvforakten enda verre. Den eneste måten å gi slipp på kroppsbagasjen er å lege sårene våre fra innsiden og ut. Dette arbeidet er kanskje ikke alltid pent eller så morsomt, men det er det veldig effektive.

Jeg har funnet ut at det hjelper å slutte å følge sosiale medier-kontoer som sentrerer normativt tilpassede kropper og i stedet fylle feeden din med et mangfold av kropper. Noen av mine favorittkontoer å følge: @ihartericka , @tessholliday , @itsmekellieb , @nicolettemason , @jazzmynejay , @iamlshauntay , @themirnivator , og sent, men flott @mamacax . Med andre ord, skap en nettopplevelse som er parfymert med kroppsfrigjøring og fettaksept.

Og ikke la folket ditt i livet ditt drepe stemningen din heller. Noen ganger kan menneskene som er nærmest forsterke fettfobien vår. Eller kanskje de er det fin men ikke nødvendigvis en del av reisen din for å miste kroppsbagasjen. Hvorfor ikke jobbe med forholdet til deg selv i stedet?

En av mine favorittmåter å styrke min kjærlighet og respekt for meg selv er å ta meg selv på solo-selvkjærlighetsdatoer. Hvis du kan ta en tur eller gå trygt akkurat nå, bruk litt tid ute. Gjør soverommet ditt om til et spa og gi deg selv en mani/pedi, eller late som du er turist i din egen by og ta deg selv med på vandreturer til steder du ellers ikke ville besøkt. Vis deg selv kjærligheten du ønsker fra andre, og du vil føle deg bedre over tid.

ting med

Personlig synes jeg din første solo-selvkjærlighetsdate bør være til en yogatime – og det er mye å gjøre på nettet.

Start fra der du er – og med det du har – akkurat nå.

Hvis du ikke har en yogamatte, ikke bekymre deg for det. Du trenger ikke kjøpe spesielle klær – bare finn noe du komfortabelt kan bevege deg i, og hvis du er hjemme, ikke vær redd for å trene naken.

Nettkurs, enten live eller forhåndsinnspilt, er en fin måte å forankre hjemmetreningen på. Hvis det er for vanskelig for deg å følge med resten av klassen, ikke svett det. Stol på meg, det skjer med oss alle før eller siden. Bare se på læreren og fokuser på å puste og meditere. Noen ganger må vi passe på før kroppen vår kan finne veien inn i stillingene.

Føl deg fri til å endre alle yogastillinger, hele tiden, selv om instruktøren din ikke har sagt noe om å modifisere og du er litt usikker på om det du gjør teknisk sett er yoga. Stol på meg, det er yoga. Alt er yoga. Hvis du begynner å ta en nettkurs og kjeder deg halvveis, kan du gjerne ignorere læreren og lage din egen flyt i stedet.

Bruk rekvisitter – selv om læreren ikke har nevnt at de trenger dem.

Yogarekvisitter (jeg snakker om favorittene mine her ) gjør stillingene mer tilgjengelige samtidig som de tillater en dypere, mer integrert strekk. I stillinger som Triangle Pose og high lunge elsker jeg å skyve blokker under hendene, og jeg elsker å kaste et teppe under knærne i stillinger som Cat Pose og Cow Pose. En yogastropp kan endre spillet når det kommer til sittende fremoverbøyninger, og en yogabolster kan lage en enkel barnestilling så mye mer tilgjengelig for de av oss med mer pute for pushin’.

Jeg holder rekvisittene mine i beredskap hele tiden, selv i timene når instruktøren ikke har sagt noe om å bruke dem. Mitt typiske arsenal inkluderer to yogablokker, en yogastropp og et yogateppe. Hvis jeg har lyst, tar jeg en yoga-bolster eller bruker en pute i stedet. Det er definitivt et stigma at bruk av yogarekvisitter gjør deg svak, men den logikken er det så patriarkalsk og veldig grunnleggende.

Å, og en ting til: Du kan forlate en time når du vil.

Personlig synes jeg live yogatimer noen ganger føles som psykologiske minefelt. Glem aldri at du er fri til å forlate når som helst. Hvis du er i et yogamiljø som føles fettfobisk og undertrykkende, har du min tillatelse til å sprette når som helst, uansett grunn. Og det er enda enklere å gjøre det nå, i en tid med virtuelle og nettbaserte yogaklasser.

Jeg liker å minne meg selv på at alle som får meg til å føle at jeg ikke fortjener å praktisere yoga, egentlig bare gjenspeiler deres egen interne tull. Ikke skam deg selv for å være mottakelig for selvhat; det skjer med oss alle. Men prøv å minne deg selv på at du ikke praktiserer yoga for andre enn deg, og du står fritt til å ignorere alle andre mennesker i bygningen så lenge du er i stand til å dykke med hodet først inn i yogapraksisen din.

Kraftig postural yoga, som typen jeg underviser på Undermagen , er vanskelig, men ikke fordi du er feit. Det er vanskelig for alle. Det skal være vanskelig – så vidt jeg er bekymret for, sparker det dritten ut av deg slik at du kan gi slipp på den følelsesmessige bagasjen din. Når den fysiske kroppen din blir distrahert av komplekse yogastillinger, kan du nå et nivå av indre kulde som er litt vanskelig å oppnå ellers. Vær tålmodig med deg selv, og unn deg selv den kjærlige medfølelsen du vil vise til din kjære venn. Husk det du er din kjære venn, og du vil aldri møte noen som kan elske deg slik du kan.

Så lenge du møter opp til yogapraksisen din med en vilje til å gå utenfor komfortsonen din og finne et smil på innsiden, har du allerede alt du trenger.

Se mer fra SelfGrowths Future of Fitness-pakke her .