Det er en ny trend som feier over internett som får mannekengutfordringen, isbøtteutfordringen og planking til å se ut som en lek. Det kalles usynlig boks-utfordringen, og hvis du har prøvd det selv, har du sikkert oppdaget at begrepet «utfordring» er et underdrivelse.
Trikset gikk viralt etter at cheerleader Ariel Olivar i Texas la ut en video som perfekt utførte illusjonen. Slik fungerer det: Du bøyer deg for å klappe en usynlig boks, later som du tråkker på boksen og hopper over den med det andre benet. Høres enkelt nok ut, ikke sant? Og når det gjøres riktig, ser det enkelt ut også. Her er en titt:
X innhold
Dette innholdet kan også sees på nettstedet det stammer fra fra.
spillelistenavn
Olivar brøt ned trinnene på Show i dag : Først må du vise at det egentlig ikke er noe der. Deretter klapper du den omtrent en fot fra bakken (ikke for høyt). Når du setter foten på toppen av boksen, må det svevende beinet ditt holde seg på nøyaktig samme sted. Til slutt, når du hopper over med det andre benet, må foten din som går over boksen være høyere enn den stående foten.
X innhold
Dette innholdet kan også sees på nettstedet det stammer fra fra.
Hun er imidlertid ikke den første idrettsutøveren som viser frem trikset. En fotballspiller fra Anderson University la ut en video av det i august, og det er like feilfritt.
X innhold
Dette innholdet kan også sees på nettstedet det stammer fra fra.
italienske mannlige navn
Men mange som prøver utfordringen klarer seg ikke like bra. For hvert vellykket usynlig boks-utfordringsforsøk er det omtrent 10 ikke-så-vellykkede forsøk.
X innhold
Dette innholdet kan også sees på nettstedet det stammer fra fra.
Det er en grunn til at så mange mennesker har problemer med tyngdekraften-trikset. For det første er det ikke bare bena dine som er ansvarlige for å få det gjort: Hele kroppen din må engasjere seg for å holde det ene benet på plass mens det andre benet er i bevegelse. 'Det må være setemusklene dine, kjernen din, ryggen, skuldrene ... hele kroppen din må være i rad fordi alt må løftes opp,' trener Amelia DiDomenico , C.P.T., eier av Amrose treningsstudio i West Hollywood, California, forteller SelfGrowth. I tillegg må musklene på siden som svever også avfyres for å holde beinet i luften (spesielt svevende setemuskel).
Det handler ikke bare om å ha sterk muskler, skjønt. Det som er viktigere er hvordan musklene dine jobber sammen. 'Styrke er en muskels evne til å utøve kraft, mens dette er mer som koordinering av muskler,' sier DiDomenico. Tenk på turn, sier hun. «Folk som gjør flips og backflips, det som lar dem gjøre det er at hver muskel jobber sammen. Det krever så mye kontroll og isolasjon for å faktisk gjøre det effektivt.'
Idrettsutøvere har også et ben opp (bokstavelig og billedlig talt) med noe som kalles propriosepsjon. «Propriosepsjon er din evne til å vite hvor kroppen din er i rom og tid. Folk kaller det også romlig bevissthet.' Det er det som lar deg for eksempel ta på nesen uten å se på den, eller dukke under en plante som henger i en døråpning. Mens alle har det, har forskning vist at dyktige idrettsutøvere har en tendens til å ha høye nivåer av propriosepsjon. I den usynlige boksen-utfordringen er dette et nøkkelelement fordi det er så mange forskjellige bevegelige deler – denne mentale evnen hjelper til med å sørge for at musklene gjør de riktige tingene til rett tid, fordi utøveren er klar over hvor de er.
Hvis du skal prøve det selv, en advarsel: Hvis du ikke kan gjøre det ordentlig, er det en risiko for å skade deg selv fordi du ikke kontrollerer farten til hoppende beinet ditt, forklarer DiDomenico. (Hvis du faktisk skulle tråkke over en boks, ville det stående beinet ditt kontrollere momentumet.) Hvis du ikke klarer å kontrollere hoppebenet ditt, vil du sannsynligvis lande med overdreven kraft på bakken. Dette betyr mer innvirkning på ankel-, kne- og hofteleddene, noe som kan føre til skader. I tillegg, hvis du ikke har nok stabilitet når du lander, kan du rulle en ankel, vri et kne eller falle fremover på kneskålen.
Så, kanskje det er best å ta den usynlige boksen-utfordringen ut – tross alt kan den neste ikke være langt unna.
kallenavn natario
Relatert:
- Her er hva faktiske tannleger synes om de virale tannrensevideoene
- 7 av Ashley Grahams beste rumpe- og beinøvelser på Instagram
- Skulderstabilitetsøvelsen alle som løfter vekter bør gjøre
