Prøv som vi kan, vi har aldri vært i stand til å sluke seks til åtte glass vann per dag. Men er det i det hele tatt nødvendig?
Som SelfGrowth rapporterte i mai, er en del av problemet med den berømte regelen om åtte 8-unse glass om dagen at den ikke klarer å ta hensyn til vannet vi får naturlig gjennom kostholdet vårt.
Og i en nylig lederartikkel hevder en allmennlege fra Skottland at det eldgamle rådet om å drikke seks til åtte kopper vann er 'tull'.
Så hvor mye vann trenger du egentlig?
Med andre ord, fire kopper væske i løpet av dagen (gjennom mat og væske) kan være nok for noen mennesker (spesielt de som eksisterer nesten utelukkende innendørs, og som knapt beveger seg fra sofaen), mens andre kan trenge 10 kopper eller mer.
kallenavn for kjæresten
Konklusjonen: Det er ikke noe klipp-og-tørt svar på hvor mye vann hver av oss trenger totalt. Så i stedet for å bekymre deg for om du sluker nok H2O, anbefaler Stokes å sørge for at du får i deg nok væske (i alle dens former) for å holde deg hydrert.
Slik gjør du det:
Ikke fikser deg på hvor mange glass du tøffer: De fleste av oss tenker på et glass når ekspertene ber oss drikke en kopp. En kopp er bare 8 gram; noen glass er 16 gram eller mer. Drikk tre 16-unse glass (ett med frokost, ett til lunsj og ett til middag) og du har allerede møtt den nedre enden av den såkalte standarden.
Spis vannrik mat: Hater vann og klarer ikke tre glass om dagen? Fyll på med vannrik mat som yoghurt, grapefrukt, salat, brokkoli og vannmelon (som alle har et vanninnhold på 85 prosent eller mer)! Suppe, melk og til og med ispopp er også gode alternativer.
Sjekk tissen din: Hvis den er blek eller stråfarget, er sjansen stor for at du er tilstrekkelig hydrert. Hvis det er mørkt gult eller oransje, vel, bør du sannsynligvis trykke på vannkjøleren. Sikt på enda mer væske hvis du er aktiv, hvis det er varmt ute eller begge deler. Kvinner bør drikke ytterligere 8 til 16 gram vann, eller en elektrolytt-infundert drikke, for hver halvtime de svetter gjennom aktivitet og varme.
sang og lovsang
Bekymret for å bli vannlogget? Med mindre du trener for et maraton, er eldre eller innlagt på sykehus med en livstruende tilstand eller sluker liter vann i en sitting, er hyponatremi (eller overhydrering) nesten umulig, sier Stokes. Hvis du er en idrettsutøver på trening eller hvis du spiller noen alvorlige idretter, vil drikke væsker som inneholder elektrolytter (i stedet for vanlig vann) bidra til å beskytte deg mot tilstanden.
Relaterte lenker:
Gå ned 8 pund på 1 måned
5 aldersbestridende oppskrifter
Få flat abs på 5 minutter!
--
For daglige helsetips følg SelfGrowth på Facebook og Twitter .
Få SelfGrowth på din iPad!
