Hvis vi castet en elendig DEA-agent på et show tatt på stranden (tenk bikinier, vakre mennesker som boltrer seg på stranden), ville den fantastiske Serinda Swan passet nøyaktig. Hun er sterk, passform og helt nydelig – trenger vi å si mer?
Skuespillerinnen, som spiller på USAs Graceland (sesong 2 har premiere i kveld!) trener med trener Jason Walsh på Rise Nation, som holder henne 'utfordret, om ikke så sliten at jeg ikke kan klage!' sier hun. 'Han er et dyr, men jeg elsker ham.'
Svanen er gal for å være utendørs, så for henne er nøkkelen til et balansert liv å kombinere kondisjon med å være ute.
«Jeg elsker padle-boarding, fotturer eller ta med min fantastiske franske bulldog, Buddha, på eventyr,» sier hun. Men noen ganger er du fanget på veien eller på et hotellrom, så det er ikke alltid et alternativ å ta en treningsøkt ute. Det er derfor hun elsker å gjøre Kick-Back-bevegelsen - den er flott for å tone setemuskler. Enkelt sagt, Swan sier at flyttingen gjør 'det enhver jente vil: det løfter og strammer på en enkel, lett måte!' Dude, det er bikinisesong og vi har tynne underdeler å passe inn i. Vi tar alle de oppstrammende grepene vi kan få!
FLYTTET: Kick-Backs
Start på gulvet på alle fire. Løft det ene benet opp, hold kneet i 90 grader slik at quad er parallell med bakken (som avbildet), pass på å klemme setemusklene. Sett kneet tilbake til bakkeposisjon. Gjenta 30 ganger på samme ben, og gjør deretter 20 pulser uten å senke. Gjenta på begge sider 3 ganger.
RELATERT:
- Badedrakter for å maksimere byttet
- Den ultimate Bikini Body Workout
Bildekreditt: Gregg DeGuire
