Det er det flerårige munnhelsespørsmålet: Hvor ofte bør du bruke tanntråd? Noen gjør det tre ganger om dagen. Noen gjør det når de husker det. Og andre gjør det bare noen få ganger etter et tannlegebesøk, så går tanntråden tilbake til fordypningene i medisinskapet deres.
Hvor ubetydelig handlingen enn kan virke, er tanntråd faktisk i sentrum av en debatt om munnhygiene.Glemsom tanntråd ble rettferdiggjort da regjeringen fjernet sin anbefaling om daglig bruk av tanntråd fra 2015-2020-versjonen av Kostholdsretningslinjer for amerikanere , et sett med anbefalinger avdelingene for landbruk og helse og menneskelige tjenester utgir hvert femte år. Året før rapportens utgivelse ble Associated Press spurte de to avdelingene om deres bevis for at bruk av tanntråd faktisk var fordelaktig. I et brev til AP , erkjente myndighetene at effektiviteten av bruk av tanntråd aldri hadde blitt undersøkt, som nødvendig AP sa i en artikkel 2. august 2016.
Det var knapt tid til å legge ned tanntråden før American Academy of Periodontology raskt svarte samme dag for å si at faktisk bruk av tanntråd er en viktig del av den daglige munnhygienen. De erkjente at studier som viser så mye generelt mangler, men i mangel av kvalitetsforskning bør pasienter fortsette å inkludere tanntråd som en del av deres daglige munnhygienevaner. To dager senere, American Dental Association har gitt ut en uttalelse sier at interdentale rengjøringsmidler som tanntråd er en viktig del av å ta vare på tennene og tannkjøttet.
Forvirret over hvor viktig tanntråd faktisk er og hvor ofte du bør gjøre det? Her er det du trenger å vite.
Hva er egentlig vitsen med å jobbe den lille hyssingen mellom tennene?Tanntråd, sier talsmenn, hjelper til med å fjerne matpartikler og bakterier fra mellom tennene og langs tannkjøttet. Når denne bakterien bygger seg opp, danner den plakk, en klebrig, fargeløs film som kan true munnhelsen din ved å bidra til tannråte og gingivitt. Gingivitt er den første fasen av tannkjøttsykdom, som deretter kan utvikle seg til periodontitt, den fullverdige formen for denne helsetilstanden. Gingivitt er betennelse i tannkjøttet rundt tennene dine, som vil utvikle seg til periodontitt, som er betennelse i tannkjøttet i kombinasjon med bentap, tannlege Greg Gelfand , D.D.S., forteller SelfGrowth. Når den ikke behandles, kan periodontitt føre til tap av tenner.
Dr. Gelfand sier at han raskt kan se når en pasient ikke har rørt tanntråd på for lenge, og forteller SelfGrowth at han oftere ser blødende tannkjøtt, høy forekomst av hull, bentap og dårlig ånde hos personer som ikke bruker tanntråd. en vane.
Du er ikke alene hvis du er forvirret over hvor viktig tanntråd er eller hvor ofte du bør gjøre det.De forskjellige anbefalingene stammer fra fraværet av solide, storskala randomiserte kliniske studier for å støtte bruk av tanntråd som en viktig del av å ta vare på tennene og tannkjøttet, periodontist David Genet , D.M.D., forteller SelfGrowth. Hvilken forskning det er tegner ikke et veldig overbevisende bilde.
morsomt kyllingnavn
For eksempel fant en gjennomgang fra 2011 av 12 studier med totalt 1083 personer bare noen bevis for at bruk av tanntråd i tillegg til tannpuss reduserer tannkjøttsykdom sammenlignet med tannpuss alene. Basert på 10 av de 12 studiene i oversikten, publisert i Cochrane Database of Systemic Reviews , var det også bare svake, svært upålitelige bevis for at bruk av tanntråd pluss tannpuss kan være assosiert med en liten reduksjon i plakk etter én og tre måneder.
En meta-anmeldelse fra 2015 publisert i Journal of Clinical Periodontology kom til en lignende konklusjon. Forfatterne analyserte seks anmeldelser (inkludert den ovennevnte fra 2011) med til sammen 3 534 personer for å se hvor effektive ulike metoder, som bruk av tanntråd, er ved rengjøring mellom tennene. Flertallet av tilgjengelige studier viser ikke at bruk av tanntråd generelt er effektiv i plakkfjerning, konkluderte studieforfatterne. Rutinemessig instruksjon [fra tannleger og periodontister] i bruk av tanntråd er ikke støttet av vitenskapelig bevis.
Ifølge eksperter på munnhelse er du imidlertid ikke bare ute av kroken for bruk av tanntråd, uansett hva vitenskapen sier (eller ikke gjør det). Hvis du bruker tanntråd etter at du har pusset og det er matpartikler på tanntråden din som ellers ville ha blitt liggende mellom tennene dine, er det vanskelig å tro at prosessen med tanntråd ikke er gunstig, sier Dr. Genet. Kanskje tanntråd ikke er så 'essensielt' som tidligere antydet, men det spiller definitivt en viktig rolle for å opprettholde tann- og periodontalhelsen din.
Fint, fint, tanntråd høres ganske viktig ut. Så hvor ofte bør du egentlig gjøre det?I en ideell verden vil du bruke tanntråd hver gang du pusser tennene, noe som vil være minst to ganger om dagen – morgen og kveld – og kanskje en tredje gang hvis du pusser etter lunsj også, Lindsay Marshall, D.M.D., en tannlege i Ardmore , Pennsylvania, forteller SelfGrowth.
Dr. Gelfand er enig, og bemerker at vi bør pusse og bruke tanntråd etter hvert måltid for å sikre at det ikke samler seg mat eller bakterier mellom tennene. Dessverre, for noen mennesker føles bruk av tanntråd som en sisyfisk oppgave, og å gjøre det tre ganger om dagen er bare latterlig. I så fall anbefaler Dr. Gelfand å gjøre det minst en gang om dagen. Så gjør det American Dental Association og American Academy of Periodontology .
Tanntråd er imidlertid bare effektivt hvis du gjør det riktig. Mange mennesker gjør det ikke.Tenk deg å kaste bort hvert sekund du bruker på å bruke tanntråd som et ansvarlig menneske fordi du ikke gjør det ordentlig. Ikke gjør det mot deg selv. Mange bare skyver tanntråden inn i mellomrommet mellom de to tennene og bare går opp og ned, noe som ikke renser begge tennene likt, sier Dr. Gelfand.
Her er Dr. Gelfands tips for å bruke tanntråd mer effektivt:
franske etternavn
- Når du bruker tradisjonell tanntråd i stedet for en annen type interdental rengjøringsmiddel, bruk et langt stykke rundt 18 tommer slik at det er nok ren tanntråd til å komme inn mellom alle tennene dine.
- Knyt tråden rundt langfingeren på begge hender og klyp den med tomlene.
- Hold avstanden mellom dine to hender liten og gå mellom hver tann i munnen. Gjør dette forsiktig for å unngå å skade tannkjøttet.
- For å rengjøre begge tennene, lag en C-form, klem en tann og skyv opp og ned, lag deretter en C-form rundt den tilstøtende tannen og gjenta bevegelsen. Ikke glem baksiden av dine siste tenner!
- Vurder å bruke munnvann etter bruk av tanntråd for å skylle munnen og fjerne så mye dårlige bakterier som mulig. Her er informasjon fra American Dental Association på å velge den beste for deg.
Konklusjonen: Når det kombineres med børsting tenner , tanntråd hver dag er en fin måte å holde munnen sunn og gjøre tannlegen din stolt, noe som er en merkelig tilfredsstillende følelse.
Men hvis du har et helseproblem som kompromitterer din fingerferdighet, som revmatoid artritt, er det andre alternativer der ute. Ulike produkter på markedet kan oppnå samme renhetsgrad som tanntråd, sier Dr. Gelfand. Vanntråd, tannhakker, tanntrådholdere og myke hakker er gode alternativer til tanntråd. Hvis du ikke er sikker på hva som er best for deg, prøv å eksperimentere med forskjellige typer mellomtannrensemidler eller spør tannlegen din om de har noen anbefalinger.
