Legger du merke til at det lekker ut litt tiss når du fniser? Hva med under morgenjoggen? Må du stå opp for å bruke badet flere ganger i løpet av natten? Hvis dette høres kjent ut, bør du være oppmerksom på urininkontinens eller tap av blærekontroll. Du tror kanskje det er et problem du umulig kan håndtere før du er eldre, men sannheten er at alle i alle aldre kan oppleve urininkontinens.
I følge Stiftelsen Urologiomsorg , alt fra 25 til 33 % av amerikanske voksne har en eller annen form for urininkontinens, og det rammer dobbelt så mange mennesker med vagina som det gjør folk med peniser. Selv om risikoen for urininkontinens gjør det generelt øke etter hvert som du blir eldre , du kan oppleve det så tidlig som i 20-årene – men mange unge mennesker antar at de er alene om opplevelsen.
Sarah McAchran, MD , urogynekolog og førsteamanuensis i urologi ved University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, sier til SelfGrowth at det er en misforståelse om at inkontinens er en gammel damesykdom. Dette øker effekten av stigmaet som yngre mennesker med tilstanden noen ganger føler. Jeg tror det er vanskelig for folk å snakke om fordi det er mye skam forbundet med det, sier Dr. McAchran. Hvis noen er i 30-årene, kan de tro at de er den eneste personen som har det.
Først litt urininkontinens 101.
La oss sikkerhetskopiere litt: Urininkontinens refererer til enhver lekkasje av urin som du ikke kan kontrollere, ifølge Urology Care Foundation. Det er et fysisk problem, ja, men det kan også påvirke en persons følelsesmessige velvære. Tross alt kan det forstyrre dagliglivet ditt og føre til at du unngår aktiviteter du liker fordi du kan bekymre deg for å lekke i offentligheten eller trenger å være i nærheten av et bad, noe som kan utløse massevis av stress.
navn på byer
Det er fordi inkontinens ofte er forårsaket av bekkenbunnstraumer av alle typer årsaker, inkludert fødsel, overgangsalder, hysterektomi, kronisk hoste, forstoppelse, og listen fortsetter, ifølge eksperter på Yale medisin . I utgangspunktet kan alt som belaster eller forårsaker dysfunksjon i bekkenbunnsmuskulaturen – gruppen av muskler som støtter blæren, urinrøret, livmoren og tarmen – føre til urininkontinens. Pluss at blæren og musklene i nærheten har en tendens til å bare naturlig svekkes med alderen US National Library of Medicine .
Det er to hovedtyper av urininkontinens: stressinkontinens og tranginkontinens, Suzette Sutherland, MD , direktør for kvinnelig urologi og førsteamanuensis ved University of Washington School of Medicine, forteller SelfGrowth.
Anstrengelsesurininkontinens (SUI) betyr at bekkenmusklene lar urin lekke ut ukontrollert, vanligvis på grunn av en slags press - som når du hoster, nyser eller hopper. Du er ikke sterk nok nede, uansett grunn, og det kommer ut litt urin, forklarer Dr. Sutherland.
Urgeinkontinens, også kalt overaktiv blære, er når du føler trang til å tisse ofte. Noen mennesker kan oppleve en kombinasjon av SUI og overaktiv blære (kjent som blandet inkontinens). Overløpsinkontinens, når blæren din ikke tømmes helt, og funksjonell inkontinens, når en fysisk eller mental funksjonshemming gjør det vanskelig å komme på do, er andre mindre vanlige typer.
Urininkontinens i 20-årene
Velkommen til voksenlivet! SUI og overaktiv blære kan oppstå i alle aldre, selv i 20-årene. Inkontinens kan utløses av visse livsstilsvaner, som å drikke for mye koffein eller alkohol, og helseproblemer, som urinveisinfeksjoner, hormonelle endringer eller å måtte ta visse medisiner, ifølge Mayo Clinic .
bil med bokstaven w
Stress og angst kan også utløse inkontinens;1Dr. Sutherland sier at hun ser dette ofte hos sine 20-noen pasienter når de for eksempel arbeider med finaleuken på college. Høyskoleidrettsutøvere opplever ofte SUI også, sier Dr. McAchran.2Høyeffektsaktiviteter, som løping eller hopping, er mest forbundet med det, men forskere forstår ikke helt hva som skjer under trening for å forårsake bekkenbunnsdysfunksjon og lekkasje hos yngre mennesker.
Behandlingsveien: Kegel øvelser kan bidra til å styrke bekkenbunnen og forhindre SUI-relatert lekkasje. Her er en å begynne med: For å finne bekkenbunnsmuskulaturen, slutt å tisse midtstrøms når du går på do. Deretter, i hvilken som helst posisjon, forestill deg at du sitter på en klinkekule og stram bekkenmusklene for å løfte kulen, Mayo Clinic foreslår. Hold i tre sekunder, og gjør 10 til 15 repetisjoner tre ganger om dagen. Unngå å holde pusten eller bøye magen, lårene eller rumpa mens du gjør Kegels. (Les hele vår guide til hvordan du styrker bekkenbunnen her .)
Urininkontinens i 30- og 40-årene
I 30- og 40-årene kan SUI bli mer sannsynlig. Du begynner å bli litt eldre, og du kan ha livshendelser som graviditeter, sier Dr. Sutherland, og legger til at sannsynligheten for urininkontinens øker med hver vaginal fødsel.3
Bekkenbunnsmuskulaturen kan bli svakere eller til og med skadet under fødsel (takket være, vel, stresset som skjer når du skyver ut en baby), forklarer hun. Så musklene i urinveiene må jobbe hardere for å holde inne tissen til du kan gå, og du kan lekke.
Andre faktorer i løpet av denne tiden i livet kan begynne å ta sin toll på kroppen din også. For eksempel kan flere tiår med kronisk hoste – kanskje fra astma, sure oppstøt eller røyking – legge for mye press på bekkenbunnen over tid, sier Dr. McAchran. Kronisk forstoppelse – som du kanskje takler fordi du bare ikke kan spise eller drikke på samme måte som du gjorde i 20-årene – øker også risikoen for inkontinens. Jobber som krever tunge løft eller visse former for trening som øker belastningen på bekkenbunnen kan også gjøre urininkontinens mer sannsynlig.
Behandlingsveien: Den beste måten å behandle urininkontinens i 30- og 40-årene avhenger av årsaken. Leger kan anbefale Kegel-øvelser, medisiner, elektrisk muskelstimulering eller enheter som en urinrørsinnsats , en tamponglignende enhet som kan bidra til å stoppe lekkasje, eller et pessar, en silikonring som settes inn i skjeden for bruk hele dagen. Atferdsteknikker, som å trene blæren med hjelp av en fysioterapeut eller urolog, kan også hjelpe med en overaktiv blære.
Urininkontinens i 50-, 60-årene og utover
Når du blir eldre, blir bekkenmusklene, blæren og områdene rundt svakere. Østrogennivået ditt synker i overgangsalderen, og dette kan irritere blæren, urinrøret og skjedevevet, og utløse følelsen av å gå akkurat nå, sier Dr. Sutherland. Du kommer inn i dette overaktive blære-fenomenet hvor du ikke har så mye i blæren, men det gjør at du føler at du må gå, og når du føler at du må gå, får du kanskje ikke nok varslingstid, legger hun til .
Når du blir eldre, står du også naturlig overfor en høyere risiko for å utvikle kroniske tilstander som diabetes type 2, visse nevrologiske lidelser og hjerneslag, som alle kan bidra til urininkontinens også. Visse skader, som de som påvirker ryggen din, kan også øke risikoen, sier Dr. McAchran.
biler med bokstaven j
Generelt, når vi blir eldre, har inkontinens en tendens til å være mye mer multifaktoriell, legger hun til. Det kan være at du har litt stressinkontinens, og du har da også utviklet litt tranginkontinens. Da skader du kanskje hoften din, og du kan bare ikke komme deg på do så raskt som du pleide å kunne. Så det kan være en funksjonell komponent også.
Behandlingsveien: Leger kan anbefale noen av de vanlige behandlingene for urininkontinens etter fylte 50, inkludert blæretrening, Kegels og medisinsk utstyr. I overgangsalderen kan vaginale østrogenbehandlinger bidra til å forhindre irritabilitet, haster og inkontinens i blæren. Andre terapier som Botox-injeksjoner i blæren og nervestimulatorer kan også brukes når andre behandlinger ikke har fungert, ifølge Mayo Clinic.
Kirurgi er et annet alternativ i alvorlige tilfeller, og det vanligste er mid-urethral slynge, sier Dr. Sutherland. Dette er en enkel prosedyre der et stykke nett eller kroppsvev plasseres under urinrøret for å støtte det og holde blæren på plass.
apenavn
Når du skal snakke med legen din om urininkontinens
Inkontinens er ingen spøk: Det kan påvirke din evne til å jobbe, din glede av trening, dine relasjoner og ditt generelle mentale velvære – så det er greit å søke hjelp hvis det virkelig plager deg. Når bekymringen for en lekkasje begynner å hindre deg i å nyte livet, som å leke med barna dine eller bare ha et latteranfall med venner, oppfordrer Dr. Sutherland deg til å snakke med primærlegen din, som kan henvise deg til en urolog eller urogynekolog . Legen din bør spørre om din helsehistorie og spesifikke symptomer og gjøre en fysisk undersøkelse. Derfra kan de hjelpe deg med å anbefale en behandlingsplan som er tilpasset dine behov.
Selv om det kan være vanskelig å ta opp, jo før du diskuterer dette med legen din, jo bedre. Vi kan gjøre en større innvirkning på en persons livskvalitet når vi kommer til dem tidligere, understreker Dr. Sutherland.
Avhengig av hva som utløser urininkontinensen din og hvor lenge du har hatt symptomer, kan det stort sett kureres, legger Dr. McAchran til. For eksempel, hvis lekkasje oppstår med en urinveisinfeksjon, kan inkontinensen forsvinne når infeksjonen forsvinner. Men i andre tilfeller kan det bli kronisk hvis du ikke søker hjelp.
Uansett årsak har vi mange måter vi kan gjøre det mye bedre og mye mer håndterbart på, sier hun. Vi kan gjøre folks liv bedre.
Kilder:
- Urologi , Forholdet mellom angst og overaktiv blære/urininkontinenssymptomer i den kliniske befolkningen
- International Urogynecology Journal , Urininkontinens hos kvinnelige idrettsutøvere: En systematisk gjennomgang
- American Journal of Obstetrics & Gynecology , The Effect of Childbirth on Urinary Incontinence: A Matched Cohort Study in Women Aged 40-64 Years
Relatert:
