Noen kvinner mediterer daglig, svetter i en time på treningsstudioet og slår seg på sekken innen kl. Så er det meg, bakrusvennen som prøver å overbevise Super Woman om å hoppe over danse-cardio og gå til brunsj. OK, kanskje jeg selger meg selv kort. Jeg kommer meg til en timelang barretime eller setter inn en Jillian Michaels DVD to ganger i uken – på gode uker! – og opprettholder en sunn BMI. Men på baksiden har jeg ingen krefter å snakke om, og kostholdet mitt med morgenlattes og thailandsk takeaway ved skrivebordet fører ofte til energikrasj på ettermiddagen. Som forfatter bruker jeg tiden min på å sjonglere med tidsfrister, promotere debutromanen min og jobbe med en andre. Dette innebærer mye stress og sene netter med å stirre på en skjerm. På slutten av dagen kjører jeg på røyk.
Mens jeg tønner mot 30, er det tegn på at livsstilen min er uholdbar. Søvnplanen min er et rot, og tretthet setter meg i endeløse sykluser av utsettelse og angst. Kanskje dette er grunnen til at når SelfGrowth tilbyr meg en trener, to ernæringsfysiologer, en søvnpsykolog, en karrierecoach og tilgang til en hvilken som helst treningstime i New York City, sier jeg raskt ja. Jeg vet, det er en seriøst søt avtale. Men jeg ønsker faktisk å oppdage, i denne sesongen med juicerens og gode intensjoner, hvor sunn jeg kunne være hvis jeg gikk all in. Hæren av topp velværeprofesjonelle på hurtigvalg er bare en bonus.
Mitt nye fantasy #Fitspo-liv vil involvere fem treningsøkter i uken: to cardio-, to styrke- og en yogatime. Pluss en Fitbit for å sikre at jeg går 10 000 skritt om dagen, en diett som er skreddersydd spesielt for meg, og en livscoachingøkt med en karriereguru. Jeg er pumpet. Dessuten: sinnsykt livredd.
Den aller første uken møter jeg en personlig trener og ernæringsfysiolog for en kald, hard reality-sjekk.Jeg starter måneden med å møte treningsredaktør Emily Abbate, som også er sertifisert trener. Abbate øker den sporadiske kuren min og foreslår at jeg eksperimenterer med noen nye treningsøkter. Du vet aldri hva du klikker med, sier hun, og sender meg til min første HIIT-time på The Fhitting Room i NYC. Treningen oppfyller alle kriteriene for min personlige versjon av helvete: Burpees er i oppvarmingen. De oppvarming . På en eller annen måte klarer jeg meg gjennom 50 minutter med roing, planker og kettlebells, for så å flykte til damegarderoben for å bryte ut i flaue tårer. Jeg har alltid unngått oppstartstrening, spesielt treningsøkter, akkurat av denne grunn. Jeg hater å feile hardt foran jacked, nydelige mennesker. Det hjelper ikke at neste morgen kan jeg knapt gå opp t-banen.
Senere den uken stålsetter jeg meg for møtet med Heidi Skolnik, C.D.N. , en ernæringsfysiolog som har gitt råd til olympiere, NBA-spillere, profesjonelle ballerinaer og andre mennesker som aldri har googlet Er quinoa en nøtt? Kostholdet mitt er ikke det sunneste: Jeg hopper over frokosten de fleste dager og spiser en sandwich eller pad thai rundt kl. Kjøleskapet mitt inneholder mandelsmør, ost og kokosnøttvann: ikke dårlig alene, men ikke akkurat det som gjør et måltid. Ved å gå gjennom matdagboken min, erklærer Skolnik at kostholdet mitt er inkonsekvent, uten følelse av næringstiming eller energifordeling, og ujevnt når det gjelder innhold og balanse. (Fortell meg hvordan du egentlig har det!)
Skolniks vurdering tar imidlertid noe av brodden av min HIIT-klassekatastrofe. Min lave energi skyldes delvis spisevanene mine, sier hun. Noen av tipsene hennes er intuitive (en del av Pecorino Romano og en Luna-bar er ikke middag) og andre overraskende. For eksempel har jeg lite fiber. Jeg har også funksjonell dyspepsi, en kronisk fordøyelsesbesvær som forårsaker oppblåsthet , kvalme og for tidlig metthetsfølelse. (Sexy, ikke sant?) Hun foreskriver minst 20 gram fiber per dag fra matvarer som frukt og grønnsaker. Og hun foreslår at jeg unngår alternativer som kan irritere magen min, som alkohol, løk, hvitløk, tomater og – grusomheten! – kaffe.
bil med bokstaven i
Jeg vet hva som må gjøres med kostholdet mitt; nå, videre til min karriere. Noen ganger er jeg lammet av ubesluttsomhet, redd for å ta feil valg. Bør jeg prøve å frilanse mer, eller bør jeg fokusere på min neste roman? Jeg tar kontakt med Susan Karda, direktør for lederutvikling i Lululemon. Kardas misjon er å hjelpe ansatte med å finne personlig og profesjonell lykke. Hun går Yoda på meg: Angst lever i fremtiden, sier hun, mens mindfulness lever i øyeblikket. Karda foreslår at jeg ser for meg selv sitte på en benk og forestille meg tankene mine mens bladene blåser forbi. I stedet for å prøve å tvinge meg selv til å ignorere dem, burde jeg anerkjenne dem, og så la dem gå – i fire minutter hver morgen. Det høres lett nok ut, men den første dagen bruker jeg hele tiden på å kjempe mot trangen til å klø meg i ansiktet. Fremover satte jeg et varsel på iPhonen min til klokken 07.30. hver dag (jeg innrømmer, slumreknappen ble trykket av og til) for å sitte på sofaen og meditere. Jeg slipper inn de engstelige tankene om tidsfrister og sideantall, og ser for meg at de flyter bort. Det er vanskelig å konsentrere seg i begynnelsen, men snart er det merkelig effektivt, og jeg føler meg roligere i løpet av dagen.
Deretter er det på tide å møte en søvnekspert for å finne ut hvorfor jeg fortsetter å ha sprø mareritt. Hun ber meg unngå sprit (!) og skriver ut en ny leggetid.Per Skolniks ordre bytter jeg motvillig min elskede morgenlatte med isgrønn te. Kaffeuttaket gjør meg grinete. Jeg føler meg uklar, ufokusert og forstoppet, og jeg glemmer å meditere. Til tross for at jeg har kuttet ned på koffein, lider søvnen min i stedet for å bli bedre. Jeg har livlige, blodige mareritt som får meg til å våkne i kaldsvette. Jeg utvikler mørke ringer under øynene. En morgen fortalte kjæresten min at jeg vekket ham klokken 02.00. med klynkende lyder som en hund. Takk, babe.
amerikanske mannlige navn
Jeg konsulterer Shelby Harris, Psy.D., direktør for Behavioral Sleep Medicine Program ved Sleep-Wake Disorders Center ved Montefiore Medical Center i New York City. Hun forteller meg at det å drikke alkohol innen tre timer før sengetid forringer søvnkvaliteten og at min nåværende alkoholpause kan ha satt meg i REM-rebound, noe som betyr at jeg tar igjen aktiv søvn og har mer intense drømmer som et resultat. Når jeg er fanget opp, sier hun, vil de sannsynligvis forsvinne. (Inntil da vil jeg unngå speil og bruke concealer.)
Jeg tar også i bruk en ny leggetid-rutine: Pusser tenner, vasker ansiktet og bytter til pj-er for en avslappende time, der jeg setter telefonen på Ikke forstyrr og prøver å ikke overstadig se ALLE. I stedet leser jeg en bok eller koker hardkokte egg for å fylle opp kjøleskapet. Seriøst. Dette er livet mitt nå!
Jeg har stadig lyst på søppelmat. En sunn kokebokforfatter hjelper meg med å handle og lærer meg noen nye, smakfulle oppskrifter. Likevel er det vanskelig.Likevel er jeg ikke Gwyneth. Det går ikke en dag hvor jeg ikke har lyst på en pizzaskive og en iskald Corona Extra med lime. Når jeg passerer en iskrembutikk mens jeg går hjem fra en treningsøkt en søndag ettermiddag, kommer jeg dette nærme å stjele et barns jordbærvaffelkjegle.
For å hjelpe meg med å håndtere trangen min prøver jeg å bygge et nytt måltidsrepertoar sammen med Jackie Newgent, R.D.N., en helsebevisst kokebokforfatter. Vi møtes på en lokal Whole Foods, slik at hun kan hjelpe meg med å lage mer næringsrike versjoner av mine valg for takeaway. Snart pisker jeg opp økologiske måltider fra bunnen av: en soba-nudelskål med pannestekt svinekjøtt og tamari-vinaigrette, karrikyllinglår, glutenfri pasta med hjemmelaget pesto. Jeg lager til og med min helt egen hjemmelagde ketchup (så fersk at jeg sverger bort de flaskene umiddelbart).
Ja, disse tingene er deilige. De tar også minst en time hver å forberede seg, og når du sulter etter en treningsøkt, føles det som en evighet. Å sjonglere alle disse livsstilsretningslinjene samtidig som jeg prøver å leve livet mitt er vanskelig. Noen netter finner jeg meg selv i fartsvandring rundt leiligheten min for å komme til 10 000 skritt.
Tre uker senere slår fristelsen til med hevn. Jeg gir etter … og dagen etter føler jeg meg skyldig. For en liten stund, i hvert fall.Jeg er fersk fra Spin-timen i uke tre og føler meg fantastisk, men i det øyeblikket jeg avslår drinker, er vennene mine på meg: La-a-ame. De egger meg til jeg endelig grotter og bestiller stekte reker og et glass Sauvignon Blanc. Det første glasset er himmelen. Etter den andre er jeg det full . Neste morgen våkner jeg oppblåst, dehydrert og sint på meg selv, et synkende kjent scenario. Dette er vanligvis øyeblikket når jeg gir opp den nyoppdagede helsekuren. Jeg tar telefonen for å avbryte HIIT-treningen på ettermiddagen, men denne gangen er det noe som stopper meg.
kreative barnavn
Om det er glimtet av en svak armdefinisjon jeg ser i speilet eller det varige resultatet av uker med morgenmeditasjon, kan jeg ikke fortelle deg, men mitt nylig forbedrede jeg er i stand til å sette en natt med hedonisme i perspektiv. Jeg vil ikke la en eneste slip ødelegge alt arbeidet jeg har gjort på meg selv. Personen i speilet kan være bakfull, men hun er fortsatt spenstig, balansert og mye vanskeligere å overvelde enn hun var for bare noen uker siden.
Ved slutten av måneden føler jeg meg litt som en superhelt. Jeg sover godt, mindre stresset, nyter treningsøktene og ser synlig sprekere ut.Jeg drar til min første Fhitting Room-time siden den første katastrofen. Jeg er forberedt på ren elendighet, men det er faktisk mye morsommere og mer gjennomførbart enn jeg husker. Takket være Skolnik får jeg skikkelig næring. Jeg har lært å spise en skive grovbrød med nøttesmør en time før en treningsøkt. Jeg har også blitt mindre selvbevisst, noe som gjør det lettere å fokusere på meg selv i stedet for å sammenligne mine prestasjoner med alle andres. Kanskje det er endorfinene som snakker, men jeg forstår godt hvorfor spreke folk er besatt av dette stedet.
Ved slutten av måneden ser jeg faktisk frem til svetteøktene mine og kan suse meg gjennom vanlige push-up-sett i barre . Jeg lager måltider som mangokylling med blomkålris noen ganger i uken. Min forbedrede søvnkvalitet har gitt meg mer energi. Jeg er ikke like overveldet av skrivestress, og jeg har 50 nye sider av min andre roman. Kroppen min begynner å vise tegn til å bli skulpturert, spesielt lårene, armene og rumpa.
Jeg er ikke så naiv at jeg tror jeg vil fortsette denne feilfrie livsstilen hele tiden uten mitt drømmeteam for personlig trener og ernæringsfysiolog. Men noen ting jeg kan holde tritt med – min morgenmeditasjon, det meste av treningsrutinen – får meg til å føle meg sterkere, gladere og mer sentrert. Ved å behandle sinnet og kroppen min riktig, har jeg lært å se kraften i det jeg er i stand til, og det er egentlig alt #Fitspo jeg trenger for å gå videre og knuse målene mine. Det, og en og annen pizzaskive.
Du vil kanskje også like: Denne spreke mammaen trener sammen med pjokk for å holde seg i form
