Det høres for godt ut til å være sant: Kan bare det å stikke føttene i en balje med varmt vann stoppe et migreneanfall? Noen sverger til det. I én video på TikTok – som har mer enn 21 millioner visninger og 15 000 kommentarer – en person som står i en dampende bøtte sier at det lindret symptomene på mindre enn fem minutter.
Selvfølgelig er sosiale medier ikke den mest pålitelige kilden til medisinsk informasjon. Og migrene er ikke bare en dårlig hodepine: Det er et komplekst nevrologisk problem som kan forårsake knusing, svekkende hodepine og andre symptomer. Men til tross for mange behandlinger og egenomsorgstilnærminger der ute kan letingen etter hurtigvirkende midler være frustrerende.
Så før du kaster bort tid på denne spesielle DIY-tilnærmingen kontra en annen, ba vi eksperter om å vurdere om det er noen sterke vitenskapelige bevis for at det kan hjelpe.
kallenavn for giuseppe
Hva mener ekspertene
Hydroterapi - et bredt begrep for å bruke varmt eller kaldt vann for å behandle medisinske tilstander - har vært en del av tradisjonelle helbredende praksiser i tusenvis av år, Melinda Ring, MD , administrerende direktør for Osher Center for Integrative Health ved Northwestern University Feinberg School of Medicine i Chicago, forteller SelfGrowth.
Men det er ikke klart om fotbad hjelper folk på grunn av en placeboeffekt eller om det er en annen fordel. En populær forklaring på sosiale medier er at en varm bløtlegging reduserer smerte ved å lede litt blodstrøm til underekstremitetene og vekk fra hodet. Men Fred Cohen, MD , en assisterende professor i nevrologi ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai i New York, kastet litt kaldt vann (heh) på den ideen.
Det er en gammeldags teori om at utvidede kar forårsaker migrene, forteller Dr. Cohen til SelfGrowth. I tillegg, sier han, hvis blod ble trukket fra hodet raskt nok til å gi umiddelbar symptomlindring, kan du besvime. Han spekulerer i at nedsenking i stedet kan påvirke nervesystemet på en eller annen måte. Varmen kan stimulere nerveceller i periferien av kroppen, noe som i teorien vil endre smertesignalene som når hjernen under et migreneanfall.
Selv om ingen er sikre hvorfor det fungerer, det er noen bevis på at det gjør det. I en studie publisert i 2016 prøvde 40 personer med kronisk migrene et spesifikt hydroterapiregime. Forskerne ga halve gruppen til å ta standard migrenemedisiner, mens resten også brukte bad og ismassasje.1
Behandlingen var ganske intens: Deltakerne senket både føttene og armene i varmt vann i 20 minutter (og inkluderte en fem-minutters ismassasje av hodet) hver dag i 45 dager. Til slutt rapporterte hydroterapigruppen et større fall i hodepineintensiteten og -frekvensen sammenlignet med gruppen som bare fikk medikamenter.
Det er helt rimelig å prøve fotbading siden det er så enkelt og trygt, sier Dr. Ring. For eksempel kan du prøve det mens du venter på at medisinen din skal komme inn, sier hun.
vakre gamle lovsanger
Dr. Cohen har et lignende syn: Jeg vil fortelle en pasient at det ikke er nok bevis til å validere dette, men hvis det fungerer for deg, er det kult.
Hvordan gjøre det
Som vi nevnte, er det usannsynlig at fotbading vil skade deg, men sørg for at vannet ikke er det også varmt, bemerker Dr. Rings, siden skoldede føtter bare vil øke elendigheten din.
Og det kan være lurt å eksperimentere med en kombinasjon av midler for å se hva som fungerer best. Paige More, en 31-åring fra Austin, Texas, la ut en video tilbake i 2021 hvor hun delte målet: å bløtlegge foten med varmt vann mens hun holdt en kald sekk mot nakken. (Hun finner ut at en pose frossen frukt er perfekt for jobben.) For More viste det seg at varme til føttene, kulde i nakken var det enkle hacket hun trengte. Men hun påpeker at videoen hennes fikk tusenvis av kommentarer og anmeldelsene var blandede: Noen mennesker sier at den forandrer livet og andre sier at den ikke fungerte i det hele tatt.
Dr. Cohen advarer mot å sette all din tro på en hvilken som helst taktikk, hydroterapi eller annet. Vi har mange behandlinger—a mye, Dr. Cohen sier. Og det er sjelden du bare gjør én ting. Han foreslår også å se etter potensielle triggere som trening, søvnvaner og andre faktorer som kan bidra til migrene.
More sier at hun ikke stoler på DIY-tilnærminger alene. Som en med kronisk migrene tar jeg medisiner. Hun tar et nyere medikament som kan bidra til å forebygge symptomer i utgangspunktet, som hun kaller en game changer. Men når smerten blusser, vet hun at hun kan vende seg til sine hydroterapibaserte hjemmemedisiner. Jeg elsker å ha alternativer, sier More. Jeg tror det er det det handler om.
