Å fylle tiden du bruker på å skanne algos siste eller bla gjennom e -postmeldinger, kan virke som en ideell form for multitasking. Men det viser seg at rumpa kanskje ikke elsker det. En ny studie fant at bruk av telefonen på toalettet kan øke risikoen for hemoroider eller hovne blodkar i og rundt rektalområdet ditt som kan forårsake ubehagelig symptomer som kløende smerter og blodige poops .
Forskere undersøkte 125 personer som gjennomgikk en rutinemessig screening koloskopi (som anbefales å starte i en alder av 45) om smarttelefon toalettvaner, så vel som annen livsstilsatferd relatert til bæsj. Hva de fant: Folk som rapporterte om å verve telefonen som baderoms følgesvenn var på 46% større risiko for å ha hemoroider dukker opp på koloskopien deres. Og det var sant selv etter at forskerne sto for ting som hvor mye fiber folk rapporterte å spise og om de anstrengt for å bæsje (Mindre fiberinntak og mer skyving har blitt koblet sammen i fortiden med å utvikle de sinte blodkarene).
Hvorfor bruk av telefonen på toalettet øker hemoroidrisikoen
Det har sannsynligvis å gjøre med hvordan lang Du slutter å henge på toalettet når telefonen er på bildet. Forskerne fant at deltakerne i telefonbrukende bruker var fem ganger mer sannsynlig enn ingen-telefon-poopere til å bruke mer enn fem minutter på porselenstronen. Og sitter på toalettet I lengre perioder har lenge vært kjent for å øke risikoen for hemoroider på grunn av noen grunnleggende fysikk.
Når du er på toalettet og rumpa ikke støttes, er alt som henger der ute David Westrich MD en gastroenterolog ved Ohio State University Wexner Medical Center tidligere fortalt SELV. Denne posisjonen øker trykket i hemoroidale puter studieforfatterne skriver. CUE: Puffy blodkar i nederlandske regioner.
Du tenker kanskje Ok, så hva om jeg bare bruker telefonen min på toalettet i et par minutter? Og teoretisk sett ville det være bra. Etter at alle har lest fysiske bøker eller aviser mens de er på toalettet så lenge disse tingene har eksistert.
Men det studien også fant er at de fleste smarttelefonpoperne ikke var det klar over At telefonbruken deres utvidet toaletttiden sin - som studieforfatterne skriver var det sannsynligvis en utilsiktet og utilsiktet konsekvens. Og det er fornuftig: Mange apper er bokstavelig talt designet for å suge oss inn (mot vår vilje). Så det er veldig sannsynlig at hvis du setter telefonen til toalettet, vil du være der lenger enn de anbefalte fem minutters risiko for utvikling av hemoroider over tid.
Hvordan senke risikoen for hemoroider
For det første lar telefonen ligge utenfor badet. Uten den potensielle distraksjonen er det mindre sannsynlig at du sitter på toalettet lenger enn du trenger. (For ikke å nevne ick -faktoren for å holde noe du lett berører og holder i ansiktet ditt i slikt Nærhet til bæsj- og tissepartikler .)
Det er også generelt god praksis å unngå chillin på gryten i lenger enn fem minutter - faktisk er det en av de beste vanene Gastroenterologer vil at du skal unngå . Hvis du sliter med å få noe ut innen det tidsvinduet, ikke skyver det. Mens du anstrengte å bæsje ikke var knyttet til økt hemoroidrisiko i studien ovenfor Tidligere forskning har antydet denne typen oppførsel (sammen med forstoppelsen som vanligvis ber den) er mer vanlig hos folk med hemoroider. I stedet er det bedre å bare prøve igjen etter neste måltid; Spising har en tendens til gnist litt bevegelse i GI -kanalen .
Og hvis du er regelmessig forstoppet ? Verve noen få Poop-promoterende vaner like oppover fiberinntaket ditt Drikker rikelig med vann som beveger kroppen din på regen og bruker en avføring (som en skvett potte) for å plassere knærne over hoftene mens du er på toalettet. Alle disse tingene kan myke opp og flytte det gjennom systemet ditt jevnere - noe som hjelper til med å holde de nærliggende blodkarene rolige og kjøle.
Relatert:
- 9 Sikre og effektive måter å bli kvitt hemoroider på
- Hva er en ‘spøkelsesbæsje’, og hvorfor er det en så sterk indikator på tarmen din?
- Bør bæsjen din flyte eller synke? Dette er grunnen til at det betyr noe
Få mer av selvets gode tjenestejournalistikk levert rett til innboksen din .
