Som en vanlig løper er jeg ikke fremmed for verden idrettsrestitusjon . Jeg går en 4-mils løpetur noen morgener i uken og kjører vanligvis en lengre løpetur i helgene, så jeg strekker meg konstant og skumruller på stueteppet mitt. Jeg pleide også å få en times lang dypvevsmassasje omtrent en gang i måneden på dette flotte stedet i nabolaget mitt som koster $45 for 60 minutter. Tross alt er det ingen hemmelighet at massasje er en god gjenopprettingsteknikk for idrettsutøvere, inkludert løpere.
Noen forske antyder at etter anstrengende trening kan massasje bidra til å lindre forsinket muskelsårhet, eller DOMS, og forbedre muskelytelsen. Annen forskning viser at massasje ser ut til å være nyttig for å redusere opplevd tretthet etter trening. Hvis du snakker med en idrettsutøver på proff- eller høyskolenivå om restitusjonsrutinene deres, vil de sannsynligvis si at vanlige massasjer er en del av deres overordnede plan. Jeg personlig føler at musklene mine er løsere, mer avslappet og bare føler meg bedre når jeg får regelmessig massasje. (Som alle utvinningsteknikker, er det imidlertid vanskelig å si hva som definitivt vil gjøre en forskjell fra person til person, og noen av fordelene kan ganske enkelt skyldes placeboeffekten - som fortsatt teller for noe.)
Etter en nylig tur til Thailand, la jeg til en ny type massasje til restitusjonsrutinen min: Thai massasje.
Jeg var så heldig å bli invitert på en to-ukers tur sponset av Thailand Tourism Board, hvor jeg fikk ni massasjer (det er en hard jobb, jeg vet). Hver massasje hjalp min jet-lagge, såre kropp til å føle seg mye bedre. Jeg følte meg løsere, friere og seriøst strukket ut, og det eneste jeg angrer på var at jeg ikke prøvde thaimassasje tidligere.
Jeg hadde sett thaimassasje tilbys over alt i USA – det er ganske utbredt her, spesielt i store byer som New York – men jeg hadde faktisk aldri tenkt på det bli en, for ikke å nevne få en for det formål å kjøre utvinning. Nå er jeg så glad for at jeg endelig prøvde det, og skulle ønske jeg hadde gjort det før.
Thai massasje er en eldgammel terapi som har blitt praktisert i Thailand i flere århundrer.Det antas å ha blitt utviklet sammen med thailandsk medisin av den legendariske legen Shivago Komarpaj – ofte referert til som Faderen Doctor av thailandske healere – for omtrent 2500 år siden. Komparaj var en personlig lege for Buddha, noe som gir mening fordi thaimassasje er veldig nært forbundet med buddhisme, forklarer Lapatrada Pittayakorn, spa-sjef ved Nitra Spa & Wellness på 137 Pillars Suites & Residences Bangkok , et av hotellene der jeg bodde på turen.
Massasjeteknikken var en integrert del av den buddhistiske religionen, og selv om det tok fire århundrer før buddhismen nådde Thailand, ble massasjemetoden raskt populær blant det thailandske folket, sier Pittayakorn. Thai massasje er faktisk så nært knyttet til buddhismen at utøvere tradisjonelt sett må be en bønn på Palo, det eldgamle hellige språket til Theravada-buddhismen, til thaimassasjens krediterte skaper før de begynner å jobbe hver dag.
Bortsett fra buddhismen, var thaimassasje også sterkt påvirket av ayurvedisk praksis i India, og tradisjonell kinesisk medisin også. På grunn av sin strategiske beliggenhet mellom India og Kina, var Thailand vitne til en kontinuerlig strøm av mennesker, ideer og tradisjonell medisin fra begge land, og ble påvirket på mange måter av hver av dem. For eksempel kan alle med kunnskap om yoga lett se påvirkningen og likheten mellom bevegelsene dens med Thai massasje, forklarer Pittayakorn.
Under en thaimassasjebehandling, som ofte omtales som thai-yoga, strekker utøvere deg aktivt – ofte til og med å sitte oppå deg for å gjøre det.Og jeg må si at hele det å sitte på toppen av deg kan være ganske skurrende i begynnelsen, spesielt hvis du ikke er forberedt på det. Det var jeg absolutt ikke.
Da jeg fikk min første thaimassasje, var jeg fortsatt superjetlagget og hadde egentlig ikke lest meg opp om hva thaimassasje faktisk var før jeg kom inn i rommet. Det betydde at jeg ventet en eller annen form for en dypvevsmassasje, hvor jeg ble overfylt med olje og deretter massert i dvale, potensielt med et par varme steiner kastet inn for god ordens skyld.
Men å, så feil jeg tok! Selv om stemningen i rommet var veldig avslappende – myk spa-musikk i bakgrunnen, en sildrende foss i hjørnet og den søte, søte lukten av sitrongress og sjasmin som svirret i luften – var jeg bestemt. ikke massert inn i en lat, komatøs tilstand av søvnig lykke. I stedet ga terapeuten min beskjed om å legge meg ned på magen, og før jeg visste hva som skjedde, satt hun oppå meg og trakk og knakk armene mine i alle retninger. Det er heller ingen olje involvert i thaimassasje.
Ja, under en thaimassasje vil du bli trukket, strukket og vugget i hendene på massasjeterapeuten din, forklarer Pittayakorn. De vil bruke alle deler av kroppen for å gjøre dette, inkludert tomlene, albuene og knærne - det er en helt annen tilnærming enn det de fleste vestlige er vant til.
vil jeg si. Gjennom den første massasjen fortsatte jeg å bli overrasket. Dette, mine venner, var ikke tid for søvn. Det ene øyeblikket satte terapeuten min på baken min, og i neste øyeblikk ba hun meg sette meg opp slik at hun kunne trekke og strekke armene og bena mine i overraskende retninger. Et par ganger måtte jeg til og med be henne gå mer forsiktig, siden hun brukte ganske mye kraft for å trekke i lemmene mine. Thai massasje er absolutt ikke skånsomt, og det er viktig å merke seg at de ofte kan føles ubehagelige. Men så snart du forteller terapeuten din at du føler smerte, vil de redusere trykket med en gang, sier Pittayakorn. Heldigvis gjorde terapeuten min det.
En annen forskjell mellom dypvevsmassasje og thaimassasje er klessituasjonen. For de fleste massasjene jeg fikk på min Thailand-tur, hadde jeg faktisk på meg løstsittende klær fra spaet, i motsetning til å gå helt naken som jeg gjør under dypvevsmassasje. Antrekkene var på en måte som sykehusskrubb – løse bomullstopper og bukser med snøring. De ga også engangsundertøy. Når det er sagt, ikke alle av spaene ga klær, da det virkelig varierer fra spa til spa. (De ga alle ut avhendingsundertøyet, så de gangene jeg ikke fikk klær, brukte jeg bare disse.) Thaimassasjene jeg har fått siden jeg var tilbake i New York har vært fullt påkledd, sannsynligvis fordi Jeg har valgt å gå til veldig tradisjonelle thai-spa, som Fifth Avenue Thai Spa på Manhattan.
Selv om jeg ikke sovnet under den første massasjen som jeg vanligvis gjør, følte jeg meg etterpå mer avslappet og uthvilt enn noen gang.Jeg skal innrømme at fordi jeg ikke gjorde noen undersøkelser på forhånd om thaimassasje eller kulturen bak den, ble jeg litt forvirret i starten av min første. Siden jeg ikke visste hva jeg kunne forvente, ble det en stor forskjell mellom forventningene mine og virkeligheten. Men en gang kom jeg av bordet følelsen flere avslappet og uthvilt enn vanlig – takket være hvor løse musklene mine føltes av den intense strekkingen – gikk jeg ut derfra som en sann konvertitt, med en gang ydmyk over min første uvitenhet og spent på min neste behandling.
Den passive tøyingen i thaimassasje er virkelig fantastisk for å løsne opp lemmene og skape en følelse av frihet i kroppen, forklarer Phoebe Boonkerd, naturlege og massasjeutøver i Thailand og direktør for velværedrift og utvikling ved Amatara Wellness Resort , et annet sted hvor jeg fikk massasje. Strekkingen kan være litt overraskende for de som er vant til svensk massasje eller dypvevsmassasje som jeg var, men det gjør at mottakeren føler seg ekstremt avslappet og levende, og den er også veldig nyttig for tretthet, stivhet i kroppen og muskelsår, fortsetter Boonkerd. .
Det er en viss debatt i treningsverdenen om hvorvidt tøying er virkelig fordelaktig for alle - og hvor stor fordelene er. Men jeg kan si at jeg personlig opplevde det Boonkerd beskriver. Thai massasje gjorde at musklene mine føltes løsere, og etter en håndfull av dem følte jeg at jeg kunne bevege meg friere og med et bedre bevegelsesområde. Og som løper satte jeg stor pris på det.
Jeg har vært tilbake fra Thailand i et par måneder nå, og jeg har allerede fått noen få thaimassasjer i New York.Jeg planlegger å fortsette med denne nye vanen i fremtiden. Jada, det er mange måter å øve på restitusjon, inkludert skumrulling og andre typer sportsmassasje, men det er hyggelig å vite at jeg offisielt kan legge til denne nye spilleren i min rotasjon.
