De beste maratonløpeskoene vil bære deg over målstreken

Nå har du sikkert hørt at maraton er det den nye kvart livskrisen . Og mens du løper 26,2 miles med tusenvis av fremmede, kan eller ikke være løsningen på det som gir deg blues fra midten av 20- til tidlig 30-tall, kan jeg bekrefte at det er sjokkerende morsomt. Det er mye maratonløpere kan gjøre for å holde et smil om munnen i så mange av de utmattende milene som mulig, som å trene smart drivstoff – og velge et par sko som får løpet til å fly forbi.

Mens maratonsko kan fremkalle budsjettbrytende ytelsespar som hevder å hjelpe deg med å få en PR, er sannheten at den beste maratonskoen er det som fungerer for deg. Det kan være en karbonbelagt supersko en betrodd daglig trener eller noe i mellom. Vi har samlet det beste i hver av disse kategoriene ved hjelp av skoeksperter og fotterapeuter for løpetrenere for å hjelpe deg med å finne det riktige paret.

Våre toppvalg

Best sammenlagt: Nike Alphafly 3 5Best for brede føtter: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 8 Beste budsjettert: Saucony Endorfin Speed ​​5 5Mest holdbare: Asics Metaspeed Sky Paris Mest behagelig: Saucony Endorfin Pro 4 Best for nybegynnere: Kneet clifton 10 Beste Zero-Drop: En annen Vanish Carbon 2 Best for overpronatorer: Brooks Glycerin GTS 22 5Best for Trail Marathons: Hoka Speedgoat 6

• Kjøp de beste maratonløpeskoene
• Hva du bør se etter når du velger en maratonløpesko
• Hvordan vi valgte disse skoene
• Ofte stilte spørsmål

Kjøp de beste maratonløpeskoene

Twenty-seks miles har ingenting på deg og disse pålitelige skoplukkene.

navn med dobbel betydning

Beste sammenlagt: Nike Alphafly 3

Nike

Alphafly 3

For løpere som ønsker å BQ PR eller bare løpe fort, Nike Alphafly—a.k.a. den originale superskoen – regjerer fortsatt på topp og med god grunn. EN Vinner av Sneaker Award 2024 for akkurat hvor rask den er, har Alphafly en full karbonplate for fremdrift av AirZoom-puter for å absorbere støt og legge til sprett og en stabel med skum på trampolinenivå.

Når SELFs treningsredaktør testet dem hun elsket hvordan de føltes raske og spennende. Disse skoene er superlette, superdempet og superhøye (stabelhøyden og skummet under føttene er legit) skrev hun. De er også veldig raske. Så snart jeg økte tempoet fra oppvarming til speedwork kjente jeg umiddelbart spretten og presset fremover for hvert steg. Skoene var så raske at det gjorde harde treningsøkter morsomme.

Dr. Paras Parekh DPM en fotterapeut basert i Chicago er også en fan av Alphafly. Det er en flott sko, og tilbakemeldingene fra pasientene mine har vært at de er slitesterke og at de virkelig hjelper løpere med å forbedre hastigheten fordi den lærer dem å flytte tyngdepunktet over på fotballen, sier han.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 12 | Materiale: Konstruert øvre karbonplate skumgummi | Vekt: 6,1 oz | Hæl-til-tå drop: 8 mm

Best for brede føtter: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

Ny balanse

FuelCell SuperComp Elite v4

Dessverre har ikke løpere med brede føtter som vil ha en rask sko, mange alternativer å velge mellom. Selv om vi har kommet langt når det gjelder daglige trenere som tilbys i brede (og til og med ekstra brede) størrelser, kommer de fleste supersko fortsatt bare i én standardstørrelse. Et bemerkelsesverdig unntak: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4.

Det er tilfeldigvis også en racingsko på toppnivå. Jeg bruker normal bredde og har løpt to maratonløp – inkludert min nåværende PR. Den er mer komfortabel og mer stabil enn nesten alle andre supersko jeg har løpt i og like rask. Det er også et godt valg for løpere i midten av flokken som leter etter litt fart, siden jeg har funnet ut at du ikke trenger å løpe seks minutters miles for å høste fordelene.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 12 | Materialer: Konstruert øvre skum karbonplate gummi | Vekt: 6,6 oz | Hæl-til-tå drop: 4 mm

Beste budsjettbelagte: Saucony Endorfin Speed ​​5

Saucony

Endorfinhastighet 5

Hvis det ikke er i budsjettet å investere i en karbonbelagt sko (eller hvis du synes disse skoene er for aggressive for deg), bør du vurdere en sko som Saucony Endorfin Speed. Den har en mer tilgivende nylonplate i mellomsålen pluss en lavere prislapp og lengre levetid.

Chris Dickerson en løpetrener og eieren av Woodbridge Running Company i Connecticut forteller SELF at han anbefaler Endorfin Speed ​​til kunder som leter etter en rask maratonsko som er et skritt ned fra en supersko. Selv om jeg aldri har løpt et maraton i denne skoen, har jeg logget hundrevis av mil i den og kan bekrefte det faktum at den har en kjip morsom tur og er like komfortabel som en daglig trener.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 12 | Materiale: Konstruert mesh vinget nylonplate skumgummi | Vekt: 7,2 oz | Hæl-til-tå drop: 8 mm

Mest holdbare: Asics Metaspeed Sky Paris

Asics

Metaspeed Sky Paris

En annen Sneaker Award-vinner og en annen favoritt til Dr. Parekh, Asics Metaspeed Sky Paris, er ultralett supersko som er bygget for å vare. Metaspeed-serien er virkelig bra; de pleier å passe pasientens føtter veldig bra, sier Dr. Parekh. De er veldig pustende og av alle skoene jeg har sett pasientene mine komme inn med, er de ekstremt slitesterke.

Testeren vår var også imponert. Disse joggeskoene er supersprettende og raske, sa hun. De føles lette komfortable og definitivt som om de driver meg fremover – som en forlengelse av foten min, men en som gjør meg spenstigere og raskere. De var like morsomme på fortauet og på banen.

Hvis Metaspeed Sky Paris ikke helt passer for deg, bør du vurdere Metaspeed Edge Paris som har alle de samme fordelene i en litt annen form.

Fordeler og ulemper

kvinnelige japanske navn

Produktspesifikasjoner

Størrelser: US 5 til 14,5 | Materiale: Mesh skum karbon plate gummi | Vekt: 6,5 oz | Hæl-til-tå drop: 5 mm

Mest behagelig: Saucony Endorfin Pro 4

Saucony

Endorfin Pro 4

Komfort er ikke alltid gitt med raske maratonsko, og noen løpere velger å ofre å føle seg bra for å føle seg rask. Med Saucony Endorphin Pro 4 er det ingen grunn til å velge. Jeg løp mitt første maraton i en tidligere versjon av denne skoen og kunne ikke forstå hvorfor alle andre klaget på blemmer og mistet tånegler etterpå. Det er også så raskt at jeg ofte velger det for kortere løp når jeg logger raskere miles.

Sertifisert løpetrener Laura Norris har tidligere fortalt SELF at det er et flott alternativ for tregere løpere som leter etter en super sko eller løpere som kan bruke et snev av stabilitet. Det er en av toppfavorittene for folk jeg coacher – det er veldig tilgjengelig, sier hun. Den har et veldig responsivt skum, men det føles fortsatt som om det er et element av kontroll.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 12 | Materialer: Mesh skum karbon plate gummi | Vekt: 6,5 oz | Hæl-til-tå drop: 8 mm

Best for nybegynnere: Hoka Clifton 10

Hopple

Clifton 10

Du vet at du elsker det – Hoka Clifton er en av de mest elskede daglige trenerne der ute, og for nybegynnere som bare prøver å fullføre sitt første maraton, kan du ikke be om et mer pålitelig par. Med mye demping; en komfortabel låst passform; og en stabil tur på Clifton har alt nybegynnermaraton trenger – og ingenting de ikke gjør.

Dr. Parekh for en er en fan av all støtdemping Cliftons tilbyr. Hans andre fotterapeuter er enige: Clifton 10 ble tildelt American Podiatric Medical Association (APMA) akseptstempel noe som betyr at en gruppe fotterapeuter gjennomgikk skoen og konkluderte med at den fremmer god fothelse.

En advarsel til alle som kjøper denne skoen i herrestørrelse: Clifton 10 for menn er teknisk ulovlig å kjøre inn med 42 millimeter skum i hælen, men dameversjonen er trygg for racing med bare 38 millimeter.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 4 til 12 | Materiale: Jacquard strikket øvre skumgummi | Vekt: 8,8 oz | Hæl-til-tå drop: 8 mm

Beste Zero-Drop: Altra Vanish Carbon 2

Annen

Vanish Carbon 2

En annen regel for å velge en maratonsko: Det er vanligvis en god idé å velge et par som har lignende funksjoner som det som fungerer bra for deg til hverdags. Med andre ord: Hvis du typisk trener i null-slipp sko du vil sannsynligvis også løpe i zero-drop-sko.

Hvis du leter etter en supersko med null dråper, er valget ditt enkelt siden det egentlig bare er én av dem – Altra Vanish Carbon 2. Dr. Parekh er enig i at Vanish Carbon er det beste valget for fans med null dråper som leter etter en supersko, og sier at den har fungert bra for pasientene hans.

Pluss at Altras har en annen stor fordel: I motsetning til de fleste supersko som har en utilgivelig smal passform, har Altras en bred imøtekommende tåboks som kan være mer behagelig for de med bredere føtter eller de med tåskader eller komplikasjoner, sier han.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: US 5,5 til 12 | Materiale: Mesh skum karbon plate gummi | Vekt: 5,8 oz | Hæl-til-tå drop: 0 mm

Best for overpronatorer: Brooks Glycerin GTS 22

Brooks

Glyserin GTS 22

Hvis du er en overpronator som bruker en stabilitetssko i den daglige treningen, kan det være lurt å holde seg til samme skostil for maraton. Ett alternativ som tilbyr rikelig med stabilitet pluss massevis av komfortabel demping for å fylle dine 26-pluss miles: Brooks Glycerin GTS 22, stabilitetsversjonen av merkevarens elskede Glycerin. Den har tilleggsfunksjoner som oppmuntrer til et normalt fotstøt og forhindrer at skoene dine slites ujevnt.

Dickerson sier at Glycerin GTS er en han ville velge ut for kunder som leter etter en stabilitetssko for et maraton, og legger til at den har akkurat den rette mengden skum under føttene for å beskytte kroppen over de lange milene.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 12 | Materiale: Konstruert jacquard øvre skumgummi | Vekt: 9,5 oz | Hæl-til-tå drop: 10 mm

kvinnelige sigøynernavn

Best for Trail Marathons: Hoka Speedgoat 6

Hopple

Speedgoat 6

Mens maraton vanligvis kjøres på veier, er det mange stimaraton der ute (for ikke å nevne alle ultramaratonene som går langt utover 26,2 miles). Hvis løypene kaller deg, vil du være sikker på at du har en sko som kan gå langt og kan beskytte deg mot alt du kan møte i teknisk terreng fra glatt gjørme til skarpe steiner.

EN Vinner av SELF Sneaker Award 2022 Hoka Speedgoat har alle funksjonene du kan forvente i en fan-favoritt sti sko – som en gripende yttersåle, en beskyttende tåhette og en slitesterk overdel – pluss en sjenerøs stabel med demping for å holde deg komfortabel over alle disse milene. James McCormack en fysioterapeut og løpeskoekspert basert i Frankrike har tidligere fortalt SELF at den nyeste versjonen av Speedgoat er den beste hittil med en raffinert låst passform og supermyke overganger mellom hæl til tå.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: USA 5 til 12 | Materiale: Vevd øvre skumgummi | Vekt: 8,2 oz | Hæl-til-tå drop: 5 mm

Hva du bør se etter når du velger en maratonløpesko

Passform og komfort

Du kan kanskje slippe unna med å løpe i en sko som ikke passer perfekt i en 5K eller en 10K. Men over lengre avstander blir skopassformen så mye viktigere, sier Dr. Parekh. Jeg forteller alltid løperne mine at det ikke handler om hva som ser ut til å være den raskeste skoen eller den letteste skoen eller den mest polstrede skoen – det er egentlig basert på fottypen din, løpestilen din og eventuelle tidligere skader.

Selv om det er mange fancy funksjoner som kan hjelpe deg med å løpe raskere, spiller ingen rolle om skoen din ikke passer til foten din, fordi du aldri kommer til å få mest mulig ut av disse funksjonene hvis skoen er slurvete på foten eller for stram eller ikke høy nok Laura Henry en løpetrener og personlig trener forteller SELV.

For å sikre at du får den perfekte passformen anbefaler Henry å besøke en spesialitetsløpebutikk hvor en ekspert kan hjelpe deg med å finne ut hva som kan fungere for deg basert på gangart og fotform. Uansett hva slags sko du ender opp med å velge, sørg for at det er en halv miniatyravstand mellom enden av stortåen og fronten av skoen (for når føttene dine uunngåelig hovner opp) og at du har testet skoen på lange løp for å sikre at den holder seg.

Demping

Mange løpere vil ønske å velge en sko på den mer polstrede siden for et maraton. Den ekstra dempingen gir virkelig utbytte – kroppen din føles ikke like oppkjørt, sier Dickerson. Det er fordi å løpe et maraton krever så mye repeterende belastning på kroppen, så å ha nok skum i en sko kan bidra til å absorbere noe av den påvirkningen, sier Henry.

Når det er sagt, avhenger det riktige nivået av demping også av dine personlige preferanser, fot- og gangtype og kroppsstørrelse, så gå med det som føles best for deg.

Hastighetsfunksjoner

Hvis du ønsker å ikke bare fullføre et maraton, men rase Det kan være lurt å vurdere en sko som gir et raskt løft. De raskeste skoene på markedet har en fremdrivende karbonplate som fungerer som en fjær for å hjelpe deg med å snu føttene mer effektivt. Du vil også finne sko med plater laget av andre materialer som nylon eller pebax som pleier å være rimeligere og mer holdbare.

Andre funksjoner som kan gjøre en sko rask inkluderer en myk sprettende stabel med skum eller et lett fotavtrykk. Husk at raske sko – spesielt karbonbelagte supersko – kan være veldig dyre og ikke vare like lenge som en daglig trener. Men hvis du er en erfaren løper som ønsker å få mest mulig ut av maratonløpet ditt, kan de være vel verdt investeringen.

Hvordan vi valgte disse skoene

Som fire ganger maratonløper og ivrig løper har jeg brukt mye tid på å teste sko over 20 miles. Denne listen inneholder noen personlige favoritter som har stått opp til testen – pluss anbefalinger fra skoeksperter og fotterapeuter.

Ofte stilte spørsmål

Kan riktig sko faktisk få deg til å løpe fortere?

Du har sikkert sett reklame for karbonbelagte supersko som skryter av at de kan forbedre løpeeffektiviteten med for eksempel tre eller fire prosent. Men det er viktig å huske det bare fordi de kan betyr ikke at de vilje sier Henry.

Disse skoene blir ofte testet på de mest eliteutøverne som vil se det største løft. Den gjennomsnittlige løperen vil sannsynligvis få mindre effektivitetsfordeler hvis noen. Så selv om det å kaste på seg et par Alphaflys ikke er en enveisbillett til en 10-minutters personlig rekord, har en lett sko som er bygget for fart potensialet til å hjelpe deg med å løpe mer effektivt, spare energi og fullføre raskere – men bare hvis det er den rette skoen for deg.

Hva er "skoreglene" for et maraton?

Per Verdens friidrett det styrende organet for alle løpearrangementer på veien kan en løpssko ikke inneholde mer enn én stiv plate eller ha en maksimal tykkelse som overstiger 40 millimeter. Mens en sko med mer enn én plate er uvanlig, er det overraskende mange sko som er ulovlige på grunn av en stabelhøyde på over 40 millimeter. Og selv om en elite- eller konkurrerende idrettsutøver vil bli diskvalifisert for å bruke en slik sko, er det usannsynlig – men ikke umulig – at tilfeldige maratonløpere som bare prøver å fullføre, vil få noen konsekvenser for å bruke en ulovlig sko.

Fortsatt krever Henry at idrettsutøverne hennes løper i lovlige sko både for å eliminere enhver mulighet for å bli diskvalifisert og for integritetens skyld. På slutten av dagen vil du være en idrettsutøver som løper med integritet eller en idrettsutøver som bryter reglene fordi du kan? sier hun. Hvis vi ikke i fellesskap prøver å gjøre det rette, er integriteten til sporten tapt.

Relatert:

• Disse drikkeklare proteinshakene hører hjemme i kjøleskapet ditt
• Det viser seg at vektede vester faktisk leverer på TikTok-hypen
• Vi fant de beste Nike-løpeskoene for hver tur

Få mer av SELV' s gode produktanbefalinger levert rett til innboksen din (gratis!).