De beste trampolinerebounderne for kondisjonstrening med lav effekt hjemme

Alle produktene på Self er uavhengig valgt av våre redaktører. Imidlertid kan vi motta kompensasjon fra forhandlere og/eller fra kjøp av produkter via disse lenkene.

Det er noe unektelig gledelig med å sprette. Men gjør ingen feil: Trampolinetrening er ikke bare lek. De beste rebounder-trampolinene har blitt en favoritt blant treningsproffer og fysioterapeuter for laveffekt cardio som er overraskende effektivt.

Det er en helkroppsaktivering som støtter lang levetid - og det føles bra mens du gjør det Colette Dong grunnlegger av The Ness et dansebasert treningsstudio i New York City som tilbyr kondisjonstrening på og utenfor en trampoline, forteller SELF. Rebounding kan støtte din kardiovaskulære utholdenhet lymfedrenasje bekkenbunnen engasjement og jevn leddhelse legger fysioterapeut til Natalie Bravo DPT .

Klar til å komme i gang? Vi har funnet de beste trampolinene som finnes – kjøp favorittene våre nedenfor.

Våre toppvalg

Beste rebounder i studiokvalitet: JumpSport 350 Fitness Trampoline 9 6 Beste stillegående: Fit Bounce Pro II 5Beste Splurge: Bellicon Fitness Trampoline 9Mest støttende alternativ for større kropper: Darchen Mini Fitness Trampoliner Beste budsjettvalg: BCAN sammenleggbar mini trampoline

• Kjøp de beste rebounder-trampolinene
• Hva du bør vurdere når du velger en rebounder-trampolin
• Hvordan vi plukket disse trampolinene
• Ofte stilte spørsmål

Kjøp de beste rebounder-trampolinene

Beste rebounder i studiokvalitet: JumpSport 350 Fitness Trampoline

JumpSport

350 Fitness Trampoline

Den samme modellen som ble brukt i Dongs studio, og JumpSport 350 er bygget for å håndtere alt du kaster på den. Dong sier at teamet hennes elsker følelsen av høy kvalitet: De gir en jevnere sprett og er lettere for leddene, sier hun. Vi elsker hvor holdbare og støttende de er.

Jeg har også brukt denne modellen hjemme de siste fem årene gjennom dusinvis av treningsøkter og utallige bevegelsespauser midt på dagen. Selv etter å ha blitt lagret i trange NYC-plasser (som en kjeller og et badekar) ser den fortsatt ut og fungerer som ny. Snorene har aldri trengt å erstatte matten har ikke falt og rammen knirker ikke - selv under mer intense treningsøkter.

I motsetning til billigere reboundere som kan føles stive eller uforutsigbare, forblir denne solid og responsiv. Spretten føles alltid trygg og kontrollert. De justerbare snorene tillater subtile motstandsendringer, og de buede bena holder alt stødig. Selv om den ikke er sammenleggbar på 21 pund, er den lett å løfte og flytte, og den har holdt seg utrolig godt over tid.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

betydningen av navnet julia

Dimensjoner: 39 x 39 x 12,5 tommer | Vektkapasitet: 265 pund

Beste stillegående: Fit Bounce Pro II

MXL

FIT Bounce Pro II

Hvis du leter etter en rebounder som kan gå fra boks til sprett på sekunder, er dette det. Fit Bounce Pro II leveres ferdig montert sammenfoldet enkelt for oppbevaring og kommer med et avtakbart styre for ekstra stabilitet. Bungee-opphengssystemet gir et stille tilgivende sprett, noe som er spesielt nyttig hvis du bor i en leilighet har romkamerater eller ikke ønsker å forstyrre resten av husstanden.

Det medfølgende håndtaket gjør det også til et solid alternativ for nybegynnere eller de som begynner å trene igjen. Selv om du ikke kan justere spenningen på ledningene finner de fleste anmeldere standardoppsettet allsidig nok for begge cardio og lett styrkearbeid. I tillegg gir den større matten deg mer overflate å bevege deg, noe som er nøkkelen for laterale (side-til-side) øvelser eller koreograferte rutiner.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Dimensjoner: 40 x 40 x 10 tommer | Vektkapasitet: 330 pund

Beste Splurge: Bellicon Fitness Trampoline

Bellicon

Fitness trampoline

Bellicon er kjent for sine førsteklasses materialer og ultraglatt fjæring. Det som skiller denne trampolinen er muligheten til å tilpasse strikkmotstandsnivåer når du bestiller, slik at du kan velge en fastere eller dypere sprett avhengig av kroppstype eller treningsstil.

Selv om det er en større investering enn de fleste, er byggekvaliteten eksepsjonell. Hvis du vil ha følelsen av en studiorebounder og muligheten til å finjustere ytelsesfunksjoner, sjekker denne hver boks.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Dimensjoner: 39 x 39 x 14 44 x 44 x 14 eller 49 x 49 x 14 tommer | Vektkapasitet: 320 pund

Mest støttende alternativ for større kropper: Darchen Mini Fitness Trampoline

Darchen

Mini Fitness Trampoline

Med en vektkapasitet på 400 pund og en solid strikkbasert konstruksjon skiller denne rebounderen seg ut for å tilby mer støtte og stabilitet enn mange tilsvarende prismodeller. Den kommer ferdig montert og bruker tykke ledninger for å skape et stille leddvennlig sprett som fungerer godt for kondisjonstrening med lav effekt.

Dette er et godt valg for folk som ønsker en enkel og pålitelig trampoline uten mye ekstra oppsett eller bulk. Selv om den ikke brettes eller gir justerbar spenning, er byggekvaliteten solid og spretten føles jevn og jordet. Leter du etter en rebounder som er sterk støttende og tilgjengelig - spesielt for større kropper? Vi anbefaler denne.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Dimensjoner: 40 x 40 x 10 tommer | Vektkapasitet: 400 pund

Beste budsjettvalg: BCAN sammenleggbar minitrampolin

BCAN

Sammenleggbar mini trampoline

Hvis du akkurat har begynt med rebounding og vil ha noe kompakt og enkelt å bruke (som ikke koster en liten formue) er her et smart inngangspunkt. Den har strikk av høy kvalitet i stedet for fjærer som gjør spretten roligere og litt mer tilgivende enn du kanskje forventer til dette prispunktet. Det medfølgende styret er høydejusterbart og gir selvtillit spesielt for nye brukere eller alle som jobber med balansen .

For nybegynnere anbefaler Bravo å starte med korte økter og bruke et håndtak for støtte mens kroppen tilpasser seg. Du kan øke lengden på treningsøktene dine over tid, sier hun. Denne modellen gjør overgangen enkel med en stabil ramme og et enkelt sammenleggbart design som oppbevares under en seng eller sofa. Mens spretten er fastere enn dyrere modeller, og rammen kan knirke litt med bevegelser med høyere effekt, er det et av de mest støttende alternativene på listen vår (takket være vektkapasiteten på 450 pund).

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Dimensjoner: 40 x 40 tommer med 60 tommer høyt styre 15 x 30 tommer når det er foldet | Vektkapasitet: 450 pund

Hva du bør vurdere når du velger en rebounder-trampolin

Enten du er ute etter leddvennlig kondisjonstrening eller en morsom måte å holde deg aktiv, her er det du bør huske på når du handler i følge ekspertene våre.

Strikksnorer vs. fjærer

De fleste reboundere bruker enten strikksnorer eller stålfjærer for å generere sprett. Dong anbefaler å velge strikk når det er mulig. De gir en roligere, jevnere sprett og er lettere for leddene, sier hun. Fjærer har en tendens til å føles fastere og kan produsere mer støt og støy som kan være mindre behagelig for personer med leddfølsomhet eller komme seg etter en skade .

Størrelse

De fleste reboundere varierer i diameter fra omtrent 36 til 55 tommer. En mindre modell kan være mer praktisk hvis du har lite plass eller vil ha noe bærbart, men en større overflate gir deg mer frihet til å bevege deg.

Stabilitet og støtte

Hvis du er ny til rebounding eller jobber med balanseutfordringer, kan stabilitetsfunksjoner gjøre en stor forskjell. Bravo anbefaler å starte med et styrefeste for å forbedre kontroll og sikkerhet. Dong legger til at et sklisikkert beskyttende skjørt og rammehøyde som matcher treningsstilen din også utgjør en stor forskjell, spesielt hvis du følger et strukturert program som er atletisk.

Høyde

Noen reboundere sitter lavere til bakken mens andre er mer forhøyet. En nedre ramme kan føles enklere å montere og sikrere for nybegynnere. Høyere reboundere kan tilby mer sprettdybde, men det kan også bety en brattere læringskurve. Vurder din mobilitet og komfortnivå når du sammenligner alternativer.

Vektkapasitet

Mange modeller støtter mellom 200 og 350 pund. Hvis du planlegger daglig bruk eller ønsker en trampoline som har plass til flere brukere, se etter en med høyere vektkapasitet og en slitesterk konstruksjon. Dong anbefaler å sjekke denne spesifikasjonen sammen med rammestyrke og mattespenning for å sikre at rebounderen holder seg over tid.

Støynivå

Hvis du planlegger å bruke rebounderen i et delt rom – spesielt tidlig om morgenen eller sent på kvelden – er støynivået viktig. Bungee-baserte modeller er vanligvis mye mer stillegående enn de som bruker fjærer, noe som gjør dem bedre egnet for leiligheter. En solid ramme og godt kalibrert spenningssystem kan også bidra til å redusere knirking og slitasje over tid.

Hvordan vi valgte disse rebounder-trampolinene

For å finne ut hvilke reboundere som faktisk er verdt tiden din (og pengene) konsulterte vi Dong og Bravo. De veide inn på hva som virkelig betyr noe når det kommer til designsikkerhet og ytelse. Jeg trakk også fra personlig erfaring. Jeg har brukt reboundere regelmessig de siste fem årene. Den konsekvente bruken hjalp meg med å finne detaljer som gjør en reell forskjell over tid, som hvor mye maten gir eller hvor stille rammen er under bruk.

Vi tok også hensyn til kundeanmeldelsers merkevareomdømme og produktvurderinger for å lage vår endelige liste over toppvalg.

Ofte stilte spørsmål

Er minitrampoliner en effektiv form for cardio?

Ja: Rebounding tilbyr en overraskende effektiv kardiovaskulær treningsøkt som har lav innvirkning og lett for leddene dine. I følge Bravo har den mange av de samme fordelene som rask gange spesielt når det gjøres konsekvent. Regelmessig rebounding kan også forbedre lymfedrenasje og utholdenhet i sirkulasjonen, samtidig som det reduserer stress på knærne hofter og rygg, sier hun. For enda mer utfordring, se etter strukturerte rebounder-treninger som inkluderer intervaller eller koreograferte bevegelser.

Hvem bør ikke bruke en rebounder?

Bravo bemerker at alle med vestibulære lidelser (indre øre eller hjernetilstander som påvirker balanse og romlig orientering som svimmelhet) balanseproblemer eller nylige leddoperasjoner bør nærme seg rebounding med forsiktighet. Personer med bekkenbunnsdysfunksjon inkludert prolaps eller inkontinens kan også være lurt å konsultere en fysioterapeut før de hopper inn, spesielt hvis disse musklene ennå ikke har blitt rehabilitert eller styrket.

Hvis du har å gjøre med osteoporose seneproblemer eller kronisk ustabilitet som rebounder seg kanskje ikke riktig. I disse tilfellene kan en fysioterapeut hjelpe med å avgjøre om det er trygt å inkludere i rutinen din og hvordan du kan endre den om nødvendig.

Kan rebounding hjelpe med lymfedrenasje?

Ja – til en viss grad. Rebounding blir ofte berømmet for sin evne til å stimulere lymfestrømmen som kan støtte immunfunksjonen og redusere hevelse hos noen mennesker. Mens mer forskning er nødvendig, merker Bravo at lett rytmisk bevegelse – som sprett – kan være nyttig for de med milde til moderate lymfeproblemer som fortsatt kan bevege lemmene fritt.

Trenger jeg et styre?

Ikke nødvendigvis, men det kan hjelpe. Hvis du er ny til å rebound, har balanseproblemer eller er i ferd med å komme deg etter en skade, kan et styre tilby ekstra stabilitet mens du blir vant til bevegelsen. Bravo anbefaler dem ofte for eldre voksne eller andre som tar seg av denne formen for trening. Bare sørg for at håndtaket er justerbart og sikkert festet til trampolinens ramme.

Relatert:

• De beste vibrasjonsplatene å prøve i 2025
• Våre favoritt treningssporere for uansett hvor du liker å bevege deg
• De beste ankelvektene og hvordan du får mest mulig ut av dem

Få mer av SELV fantastiske produktanbefalinger levert rett til innboksen din (gratis!).