De beste vektløfterbeltene å bruke når du jager PR-er

Hvis du ser en gymgjenger med et bredt belte over skjorten, gir de ikke nødvendigvis et nikk til Disney-stjernene tidlig på 2000-tallet. Mer sannsynlig at de har på seg et vektløfterbelte for å hjelpe dem med å holde seg trygge mens de presser sine grenser.

De beste vektløftingsbeltene hjelper til med å holde overkroppen på plass under øvelser for å skape stabilitet i ryggraden Domenic Angelino CSCS ACE-CPT en sertifisert personlig trener og treningsforsker forteller SELF. Normalt er det kun musklene i kjernen din som er ansvarlige for å gjøre dette, men disse musklene klarer noen ganger ikke å gjøre jobben sin når du bruker veldig tunge vekter, sier han. Et godt belte reduserer drastisk arbeidet kjernemusklene dine trenger for å holde ryggraden trygg.

Alternativene inkluderer enkle nylonstiler og premium skinnbelter - så hvordan velger du? Vi spurte proffene og testet noen toppbelter selv for å gjøre avgjørelsen din så enkel som mulig.

Våre toppvalg

Beste IPF-godkjente belte: Iron Bull Strength Premium 10mm 4 Spaks Belte 5Beste grunnleggende belte: REP USA Premium Leather Lifting Belt Best for avanserte løftere: Dominion Strength Semsket 3-tommers vektløfterbelte 5

• Kjøp de beste vektløftingsbeltene
• Flere gode alternativer
• Hva du bør vurdere når du velger et vektløfterbelte
• Hvordan vi valgte disse beltene
• Ofte stilte spørsmål

Kjøp de beste vektløftingsbeltene

Disse alternativene vil ha ryggen din under tunge løft.

Beste IPF-godkjent belte: Iron Bull Strength Premium 10mm 4 Spak belte

Iron Bull Styrke

Premium 10 mm 4 spak belte

For å ta på et vektløfterbelte må du først justere spennen med hull i beltet og deretter trykke ned på en spak for å stramme og låse beltet på plass. Selv om noen mennesker elsker dette designet, er ikke alle fan. Spakbelter kan noen ganger føles litt ubehagelige, spesielt hvis du velger feil størrelse sier Angelino.

tatacaw

For de i den tidligere leiren anbefaler Angelino Iron Bull Strengths Premium Lever Belt. Det har møtt International Powerlifting Federation (IPF) standarder, og som sådan er det et av de sikreste og mest effektive alternativene du kan gå med, sier han.

Beltet kommer umontert og du må bruke en skrutrekker for å feste spennen på beltet. Dette er nødvendig på grunn av arten av spakbelter; du må plassere spennen basert på størrelsen din. Jeg fant det enkelt å sette sammen ved hjelp av en Youtube-video (og jeg er ikke engang så flink til å sette sammen Ikea-møbler). Under testingen skjønte jeg raskt at jeg er en beltejente fordi jeg elsker hvor enkelt det er å få en tett passform med dem.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: S til 3XL | Materiale: Lær

Best Basic Belte: REP USA Premium Leather Lifting Belt

Rep Fitness

Premium lær løftebelte

Et enkelt design kan være mye effektivt. Eksempel: dette skinnbeltet med en enkelt rad med hakk. Dette er et virkelig solid vektløfterbelte i skinn, sier Angelino. Det er lett å bli fanget av å lete etter utstyr med et mer avansert design, men til syvende og sist er det viktigste at beltet øker ryggradsstabiliteten på en måte som lar deg løfte mer vekt enn du ellers ville gjort trygt. Dette beltet gjør akkurat det.

Jeg liker at den har 10 hull (flere enn de andre beltene jeg prøvde) som gir deg mye spillerom med størrelsen hvis du går opp eller ned i vekt — eller bestiller feil. Beltet har et grovt interiør for å forhindre glidning, og jeg fant ut at det holdt seg på plass (som alle de andre lærbeltene jeg prøvde). Min eneste klage er at skinnet er ganske stivt, så det er vanskelig å få en tett passform og tvinge enden av beltet gjennom løkken i spennen.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

biler med bokstaven e

Størrelser: S til 3XL | Materiale: Lær

Best for avanserte løftere: Dominion Strength Semsket 3-tommers vektløfterbelte

Dominion styrketrening

Semsket 3-tommers vektløfterbelte

Dette svært effektive beltet er verdt investeringen hvis du er en avansert løfter, sier Angelino. Selskapet håndlager dem i små partier i en butikk i Edgewater Florida.

Av alle beltene jeg testet for denne historien var dette min favoritt. Siden den måler 3 tommer bred - noe som gjør den tynnere enn noen andre belter på denne listen - passet den min korte overkropp godt og krøp ikke opp i de nedre ribbeina. (Til referanse er jeg fem fot to tommer høy.) Semsket skinn har en high-end følelse og spennen var lett for meg å justere. Akkurat som Angelino lovet, føltes det støttende under treningsøktene mine.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: XS til XL | Materiale: Lær

Flere gode alternativer

Du liker å gjøre research – vi er opptatt av det. Finn enda flere belter vi testet nedenfor.

Element 26 Selvlåsende vektløfterbelte

Element 26

bilmerker med bokstaven e

Selvlåsende vektløfterbelte

Styrke- og styrkeløfttrener Laura Su CSCS anbefaler dette beltet til vektløfting nybegynnere . Det er et mykt belte som kan være litt mindre skremmende og kan hjelpe enkeltpersoner å bli vant til mer press rundt midten (som kan være ubehagelig for noen mennesker) sier hun. Bonus: Det er også mye billigere enn ditt typiske skinnbelte.

Du pakker enden av beltet gjennom en metallspenne for å låse det på plass slik at du kan finne riktig passform uten å måtte velge mellom sett med hull. Det overflødige stoffet holdes på plass av borrelås. Merk: Borrelås er ikke det de fleste sikker, spesielt hvis du løfter veldig tunge laster (mer om dette senere) – en annen grunn til at dette beltet er bedre for nybegynnere som løfter lettere.

Og jeg kan bekrefte Sus påstand om at nylon gir mindre trykk (men føles mer behagelig) enn skinnbeltene jeg prøvde.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser : XS til 2XL | Materiale : Nylon

SBD 10 mm spakbelte

SBD

10 mm spakbelte

Dette beltet er tilgjengelig i et bredt størrelsesområde fra XS til 5XL med plass til midjemål fra 22,5 til 59 tommer. Det som virkelig er unikt er beltets spaklukking som har justerbarheten til et stiftbelte. Dette lar deg justere beltet uten å måtte bære rundt en skrutrekker i motsetning til andre spakbelter. Prikken over i'en: Den er IPF-godkjent og har fôr i semsket skinn.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: XS til 5XL | Materiale: Lær

Gym Reapers 13 mm spakbelte

Gymreapers

13 mm spakbelte

Dette beltet måler 13 millimeter bredt og er ekstra tykt. Det "mest intense" beltet du kan finne (som er lovlig i store styrkeløftforbund) er et 13-millimeters belte som dette Su sier. Mer spesifikt er den godkjent for IPF International Powerlifting League (IPL) United States Powerlifting Association (USPA) og USA Powerlifting (USAPL) konkurranser i henhold til merket. Noen mennesker foretrekker 10-millimeter fremfor 13-millimeter på grunn av komfort og overkroppslengde Su-notater. I likhet med noen av våre andre valg er beltets indre fôr semsket skinn og har en spaklukking.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: S til 3XL | Materiale: Lær

Hva du bør vurdere når du velger et vektløfterbelte

Eksperter anbefaler å ha disse tipsene i bakhodet.

Din treningsrutine

ideer til spillelistenavn

Hvis du holder deg til lette vekter, kan det være lurt å spare deg for pengene helt. Belter har en tendens til å være nyttige for folk som går tungt for øvelser som krever spinal stabiliseringer som markløft, sier Angelino.

Belter er mest nyttige for noen som løfter mye vekt, noe som ikke nødvendigvis er det samme som å løfte mest mulig vekt, sier han. Noen som bare er sterk nok til å sette seg på huk 100 pund vil ha mindre nytte av et belte enn noen som er sterk nok til å sette seg på huk 500 pund. Han legger til at det vanligvis anbefales å bare bruke belter når du gjør et nesten maksimalt sett eller når du er bekymret for risikoen for skade.

Materialer

Myke nylonbelter kan fungere bra for de som er nybegynnere med vektløftingsbelter siden de føles mer komfortable enn skinn Su sier. Jeg satte pris på at nylonbeltet jeg prøvde var mye lettere å bære rundt i treningsbagen min også. [Et lær] 10-millimeters belte er et steg opp fra det myke borrelåsbeltet. Det gir mer stivhet og mer å presse mot når du spenner Su sier.

Lukking

Du vil ikke at et vektløfterbelte skal hoppe av midt i treningen, så beltets lukking er en viktig faktor. Alternativene dine er vanligvis borrelås, en tradisjonell spenne eller en spak.

Borrelås er generelt det minst sikre, sier Angelino. Du vil sette deg selv i overdreven risiko for skade hvis du har på deg et belte og det ikke fungerer midt i settet, sier han. Den eneste fordelen med et borrelåsbelte er at det er superenkelt å ta på, men det er ikke så viktig i det lange løp.

Personlige preferanser kan styre ditt valg mellom en spenne eller spak Angelino mener. Spakbelter er ganske enkle og raske å ta på og er svært stabile, men de har en tendens til å ha kortere levetid enn spennebelter, sier han. Når det er sagt høykvalitets spakbelter brukes ofte av styrkeløftere og er ofte effektive. Mer tradisjonelle spennelukkinger gir en mer naturlig følelse som passer for mange, sier Angelino.

Hvordan vi valgte disse beltene

Jeg ønsket å kompilere det beste av det beste, så jeg crowdsourcede vektløftingproffenes favoritter, vel vitende om at de ville ha mye førstehåndskunnskap. Så testet jeg de fleste av valgene deres for å lage denne endelige listen. Jeg brukte beltene under markløft med vektstang og knebøy og la merke til hvor lette de var å ta på og av hvor mye press jeg følte fra hver og hvor komfortable de føltes.

Ofte stilte spørsmål

Hvilken størrelse vektløfterbelte er best for meg?

tatacaw

Belter er ofte tilgjengelige i en rekke størrelser (f.eks. XS til XXL) – du vil vanligvis oppdage at merker har størrelsestabeller med spesifikke midjemål, slik at du vet hva du skal velge. Hvis du er på grensen mellom to midjestørrelser, gå alltid for det strammere beltet. Hvis et belte er for løst, vil det ikke være like trygt sier Angelino.

Du vil også være oppmerksom på tykkelsen på beltet som vanligvis er oppført i millimeter. Hvis du ønsker å gjøre eksplosiv trening som kraftrenser, er en beltetykkelse under 10 millimeter ideelt, sier Angelino. Hvis du ønsker å gjøre langsommere og tyngre øvelser, vil du finne mer støtte ved å bruke en beltetykkelse over 10 millimeter.

Så er det bredde (dette måles ofte i tommer eller centimeter). Belter som er omtrent fire tommer brede er mer vanlig for de som gjør eksplosive bevegelser og seks tommer er mer vanlig for de som gjør tyngre og langsommere bevegelser, sier Angelino.

Er dyre løftebelter verdt det?

Det kommer an på. Hvis du er en som er på den sterkere siden, kan det være verdt det å investere i et dyrere løftebelte, sier Angelino. Selv om billigere alternativer er helt greit for de fleste treningsgjengere, er et godt designet løftebelte mye tryggere når du løfter veldig store laster.

Relatert:

• De beste myseproteinpulverene er Milkshake-nivåer av velsmakende
• Whoop 5.0 anmeldelse: En treningsmåler med et helhetlig fokus på helse
• Treningsvesken vi pakker for hver treningsøkt

Få mer av SELV' s fantastiske produktanbefalinger levert rett til innboksen din (gratis!).