Unn deg selv de beste kompresjonsstøvlene – bena vil takke deg

Noen velværeverktøy (som den ydmyke skumrullen) er tilgjengelige til rimelige priser, mens andre godt er det ikke. Så vi vil gjøre dette veldig klart: De beste kompresjonsstøvlene er ikke billige. Men hvis du er villig til å spise litt, kan disse restitusjonsverktøyene øke sirkulasjonen din og hjelpe bena til å føles friskere etter tøffe treningsøkter.

Egentlig enhver form for trening eller aktivitet som er veldig bendominerende og har en tendens til å føre til sårhet i bena, kan hjelpes ved å bruke noen kompresjonsstøvler Danny King PT den nasjonale direktøren for utvinning og ytelse ved Life Time forteller SELF og forklarer at de arbeider ved å blåse opp og tømme forskjellige deler av skaftet for å påføre trykk til faste tider i en prosess kjent som dynamisk pneumatisk kompresjon. [Kompresjonsstøvler er] veldig ofte brukt i løping og andre utholdenhetsidretter, forklarer han og legger til at populariteten deres øker blant generelle styrketrenere også. Etter hvert som tilgangen forbedres, tror jeg at vi vil se flere og flere bruker dem.

Lurer du på hva kompresjonsstøvler kan gjøre for deg og restitusjonstiden din? Sjekk ut de mest investeringsverdige parene nedenfor, og les deretter for å lære mer om deres potensielle fordeler.

Våre toppvalg

Beste full lengde: Hyperice Normatec 3 ben 9Best for underben: Hyperice Normatec Go 9Best for reiser: Therabody JetBoots Prime Best for føtter: Nike x Hyperice støvel 9

• Kjøp de beste kompresjonsstøvlene
• Hva er fordelene med å bruke kompresjonsstøvler?
• Hvordan vurderes kompresjon?
• Hvordan bruke kompresjonsstøvler

Kjøp de beste kompresjonsstøvlene

Møt din nye hovedklem .

Beste full lengde: Hyperice Normatec 3 ben

Hyperice

Normatec 3 ben

biler med bokstaven e

Jeg er sannsynligvis partisk, men Normatec Boots kan virkelig ikke slå King sier (Life Time har et langvarig samarbeid med Hyperice). Christa Sgobba SELFs direktør for trening og mat er enig. Jeg bruker [disse] på fysioterapeutens kontor, og de er veldig flotte fordi de treffer flere problemområder (føtter og ankler for meg og også hammies og quads) sier hun.

Normatec 3 Legs har fem overlappende kompresjonssoner innenfor benhylsene, slik at den kan gi mer målrettet trykk til et spesifikt område hvis du vil. Dens trykkinnstillinger og andre kontroller er enkle å navigere og justere – vi vurdert en eldre versjon for et par år siden, og da 3 ble lansert, la vi merke til at fjernkontrollen var en av de mest meningsfulle forbedringene. Den er slank og strømlinjeformet slik at du enkelt kan få tilgang til Normatecs beroligende luftkompresjonsmassasje.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: Liten (for høyder 5'3 og under) standard (for høyder 5'4 til 6'3) og stor (for høyder 6'4 og høyere) | Vekt: 8,15 pund (fjernkontrollslange og lader kombinert) | Kompresjonsnivåer: 7 nivåer (30 mmHg til 100 mmHg) | Batterilevetid: 3 timer

bil med bokstaven w

Best for underben: Hyperice Normatec Go

Hyperice

Normatec Go

Sgobba bruker disse legglange ermene hjemme. De gir ikke den samme kompresjonen over hele kroppen som Normatecs 3 ben, men leggspesifikk kompresjon er flott hvis du håndterer mye sårhet i det området. Pluss borrelåsremmene gjør det enkelt å ta dem på og av.

Normatec Go-systemet har samme sonedesign som merkets full-lengde støvler for mer presis kompresjon og kontrollenheten er plassert direkte på leggermet (slik at du ikke trenger å holde styr på enda en fjernkontroll).

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: One size (passer opptil 22-tommers kalver) | Vekt: 1,20 pund | Kompresjonsnivåer: 7 nivåer (40 mmHG til | Batterilevetid: 3 timer

Best for reiser: Therabody JetBoots Prime

Therabody

JetBoots Prime

Sarah Felbin SELFs senior handelsredaktør anbefaler på det sterkeste massasjepistol kjære Therabody's ta på deg kompresjonsstøvler i full lengde. De har en brukervennlig LCD-skjerm (plassert på låret av en støvel) som lar deg velge ønsket tidsperiode og trykknivå. Så når du er ferdig med kompresjonsøkten, kan du brette støvlene sammen som et par bukser og legge dem i den matchende ryggsekken med snøring. JetBoots er flotte hvis du hovedsakelig ønsker å bruke støvlene på treningsstudioet – eller nyte de avslappende fordelene med kompresjon etter lange reisedager.

Hvis du vil ha støvler som gir vibrasjonsmassasje så vel som kompresjon, gå for Therabodys JetBoots Pro Plus .

Fordeler og ulemper

steder med q

Produktspesifikasjoner

Størrelser: Kort (for innsømmene 24 til 29 tommer) vanlig (29 til 34 tommer) og lang (34 tommer og lengre) | Vekt: 5,50 pund (for kort) 6 pund (for vanlige) og 6,3 pund (for høye) | Kompresjonsnivåer: 25 til 100 mmHG i trinn på 25 mmHG | Batterilevetid: 3 timer

Best for føtter: Nike x Hyperice Hyperboot

Nike

Hyperboot

Her er en kompresjonsstøvel i bokstavelig forstand— Hyperice og Nike samarbeidet på denne skoen som er designet for å øke idrettsutøvernes oppvarming og restitusjonsrutiner med varme- og kompresjonsterapi ( Sha'Carri Richardson var en av de første som brukte og testet Hyperboot).

kreative barnavn

Felbin testet den nylig og var imponert over den nesten umiddelbare lettelsen den ga. Jeg brukte skoene i ca 10 minutter sier hun. Selv etter bare en kort økt føltes føttene mine umiddelbart bedre – mindre såre etter en lang dag på kontoret og uthvilt som om jeg kunne gå noen timer til. Hun forklarer at det meste av kompresjonen er konsentrert bak på skoen som klemmer behagelig bak hælene og opp på sidene av føttene.

Fordeler og ulemper

Produktspesifikasjoner

Størrelser: Small (amerikanske dameskostørrelser 7,5 til 9,5) til XXL (amerikanske dameskostørrelser 15,5 til 17,5) | Vekt: 3,70 pund | Kompresjonsnivåer: 3 nivåer (50 mmHG 130 mmHG og 210 mmHG) | Batterilevetid: 1 til 1.50 timer

Vanlige spørsmål om kompresjonsstøvler

Hva er fordelene med å bruke kompresjonsstøvler?

Du kan tenke på kompresjonsstøvler som raske pass for muskelgjenoppretting etter en vanskelig treningsøkt (spesielt en som kan få deg til å føle deg sår dagen etter). Når du trener brytes muskelvevet ned og frigjør avfallsstoffer som kan øke ømheten etter trening. Å la metabolsk avfall sette seg i muskelen vil forsinke restitusjonen og få musklene til å føles bederve og tunge Jeff Brannigan programleder på Strekk*d et New York City-basert treningsstudio forteller SELF. Kompresjon fremmer blodsirkulasjonen reduserer betennelse og eliminerer avfall.

vennegruppenavn for whatsapp

King forklarer at trykket på et par kompresjonsstøvler er ment å etterligne pumpingen av benmusklene dine, noe som hjelper til med å skylle ut disse avfallsstoffene og stimulere blodstrømmen. Du bør føle mindre muskeltretthet og sårhet gjennom bena etterpå og ideelt sett nyte en raskere restitusjonsperiode. I tillegg legger han til at denne milde klemmen også kan ha en massasjelignende effekt på musklene. Og hvem vil ikke ha en fin liten massasje etter å ha vært på treningssenteret?

Det er viktig å merke seg at kompresjonsstøvler ikke er uten risiko. Personer med visse helsemessige forhold bør være forsiktige eller unngå å bruke dem helt. Vær forsiktig med å bruke dem hvis du har hatt en historie eller for tiden har å gjøre med nerveskade ukompensert organsvikt (levernyrehjerte) ubehandlet dyp venetrombose inflammatorisk sykdom eller infeksjoner eller alvorlig arteriell sykdom Winnie Yu PT DPT CPT en fysioterapeut kl Skreddersydde behandlinger i New York City forteller SELV. Hvis du er helt ny på kompresjonsenheter, snakk med legen din før du prøver en.

Hvordan vurderes kompresjon?

Kompresjonsnivået måles i millimeter kvikksølv (mmHG) som i hovedsak vurderer hvor mye trykk som påføres (eller hvor klemte bena føles når du bruker støvlene). Ulike nivåer kan hjelpe med ulike bekymringer.

Som SELF tidligere har rapportert er kompresjonsnivåer vanligvis oppført som et område: 20 mmHG og lavere regnes som lav kompresjon og føles som en mild massasje; 20 til 30 mmHG gir en middels mengde trykk og anses som et godt nivå for å forhindre sirkulasjonsproblemene vi nevnte; 30 til 40 mmHG er høy kompresjon. Du kan finne kompresjonssokker strømper og ermer med enda høyere vurderinger, men du trenger vanligvis en resept for disse.

Støvlene som vises her kan nå mye høyere kompresjonsnivåer enn de som er oppført ovenfor, som også er mye høyere enn mange par sokker eller ermer. Det er fordi de bare er ment å brukes i korte perioder Brannigan sier: Du vil få en mer skånsom og vedvarende kompresjon fra en kompresjonshylse og et kortere og mer intenst nivå av kompresjon fra en automatisert enhet.

Hvordan bruke kompresjonsstøvler

Du trenger ikke bruke kompresjonsstøvler særlig lenge for å føle effekten. Standardanbefalingen er mellom 15 og 60 minutter, som er en stor rekkevidde King sier. Mye av den positive forskningen har blitt gjort på 15-minutters økter, så fordelene starter der. De er best brukt etter trening eller lange perioder på føttene (20 til 30 minutter i kompresjonsstøvler etter å ha gått rundt hele dagen i NYC på ferie var en livredder King sier).

De er ikke designet for multitasking. Ikke prøv å gå eller stå i kompresjonsstøvlene (med mindre du velger Hyperboots). I stedet er det bare å sette dem på et tilbakelent og slapp av – det er tross alt hele poenget deres.

Ytterligere rapportering av Sarah Madaus

Relatert:

• Det viser seg at den beste kneputen kan være løsningen for ryggsmerter du trenger
• Trenger du litt støtte? De beste vektbenkene kan hjelpe
• Justerbare manualer er MVP-ene for hjemmetreningen

Få mer av SELV' s gode produktanbefalinger levert rett til innboksen din (gratis!).