19 mulige årsaker til tilfeldige svimmelhetsanfall gjennom dagen – og når du bør bekymre deg

Å føle seg som om rommet snurrer er greit når du er på tekopper (hvis du liker den typen ting). Men å oppleve tilfeldige svimmelhet i løpet av dagen er intet mindre enn nervepirrende. De potensielle årsakene kan variere fra noe så ufarlig som slakk på hydreringen til en ørebetennelse eller til og med en alvorlig nødsituasjon som et slag. Svimmelhet kan også forstyrre livet ditt alvorlig og gjøre deg redd for å delta i visse aktiviteter eller bekymret for at noe er alvorlig galt med deg.

bibelske navn på jenter

Det kan være vanskelig å definere svimmelhet, men den generelle konsensus er at du føler en forstyrrelse i balansen eller følelsen av sted. Leger har en tendens til å skille mellom noen få forskjellige typer. Det er svimmelhet som føles som om verden beveger seg rundt deg eller du beveger deg og ofte medfører en snurrende følelse Erin G. Piker PhD AuD forteller førsteamanuensis og programdirektør for audiologi ved James Madison University til SELF. Og det er vanligvis forårsaket av en frakobling mellom ørene og hjernen din. Det er også det legene kaller presynkope som føles mer som svimmelhet eller som om du er i ferd med å besvime og generelt kommer av et kardiovaskulært problem. De to siste kategoriene er ubalanse, som er en ustabil eller ubalansert følelse, og generell svimmelhet en vag kategori for pasienter som virkelig ikke kan fortelle deg hvordan det føles som Dr. Piker sier. Og det kan være vanskelig å finne årsaken til hver type gitt at forskjellige mennesker kan oppfatte svimmelhet på forskjellige måter, legger hun til.

Noen ganger oppstår svimmelhet helt av seg selv. Andre ganger kan de falle sammen med symptomer som hodepine kvalme eller angst . Tross alt er det en nær forbindelse mellom det vestibulære systemet (i det indre øret) som hjelper deg å opprettholde balansen og det autonome nervesystemet som kontrollerer grunnleggende kroppsfunksjoner som pusten og hjertefrekvensen, sier Dr. Piker. Så det som får deg til å oppfatte svimmelhet, kan også utløse kamp-eller-flight-modus, forklarer hun, og gjør deg blek klam og kvalm.

Å identifisere potensielle årsaker til tilfeldige svimmelhet i løpet av dagen kan hjelpe deg å skille mellom det som ikke er så farlig og det du trenger å dra rett til legevakten over. Et sted å begynne er å vurdere om svimmelheten din lener seg mer mot den spinnende eller sløve typen – selv om det kan være vanskelig å finne ut av dette, vil det sannsynligvis være blant de første spørsmålene legen din stiller for å finne ut hvilket kjernesystem som forårsaker problemet. Les videre for å finne de typiske utløserne for svimmelhet av begge slag, samt når du skal oppsøke medisinsk behandling hva du skal gjøre neste gang du blir fanget i en trolldom og hvordan du kan forhindre skader fra svimmelhetsrelaterte fall.

Svimmelhet som føles som spinning | Svimmelhet som føles som svimmelhet | Alvorlige årsaker til plutselige svimmelhet | Når du skal bekymre deg for tilfeldige svimmelhet | Svimmelhetsbehandlinger | Hva du skal gjøre hvis du føler deg svimmel | Skadeforebygging

Hva er vanlige årsaker til tilfeldige svimmelhet som føles som spinning?

Hvis du noen gang har følt deg vinglete etter nedtur, si en tredje margarita, vet du allerede at alkohol kan utløse en viss ubalanse på grunn av effekten på sentralnervesystemet ditt. Men sprit kan også rote med det indre øret ditt på en måte som gjør at det føles som om du snurrer. Det er på grunn av noe som kalles posisjonell alkoholnystagmus Dr. Piker forklarer: Inne i det indre øret blir alkoholen absorbert i forskjellige hastigheter av væsken og membranen, noe som betyr at de to ikke lenger deler samme egenvekt. Den frakoblingen sender et signal til hjernen din om at du snur deg om og om igjen hver gang du beveger hodet, sier hun. Det er grunnen til at det å legge seg etter å ha drukket kan være så forbannet svimlende.

Den gode nyheten er at det er midlertidig sier Dr. Piker. Det vil falme når alkohol blir eliminert fra systemet ditt. Den dårlige nyheten er at du kan ha en ettervirkning (hvis den skylles i forskjellige hastigheter enn væsken og membranen i det indre øret) som kan hope seg opp på en bakrus legger hun til.

Reisesyke oppstår når øynene dine ører kropp og hjerne ikke kan bli enige om hva i helvete som skjer. Mer vitenskapelig når hjernen din mottar motstridende signaler fra de bevegelsesfølende delene av kroppen din – som øynene og ørene dine – blir den forvirret om du beveger deg eller sitter stille. Resultatet: svimmelhet muligens sammen med kvalme svette og oppkast.

Miraklene med moderne teknologi betyr at reisesyke ikke bare oppstår når du reiser med fly, tog og biler. Det øynene dine oppfatter mens du deltar i en virtuell virkelighetsopplevelse kan også utløse samme type svimmelhet.

BPPV er den vanligste lidelsen i det perifere vestibulære systemet som bare betyr at væske og andre ømfintlige deler av det indre øret ditt er ute av spill. Selv om det oftest rammer personer som er tildelt kvinner ved fødselen, og de i aldersgruppen 50 til 70, kan folk av alle kjønn oppleve denne tilstanden i alle aldre. Det høres kanskje veldig New Age ut, men folk får BPPV når kalsiumkarbonatkrystallene i det indre øret beveger seg til et område hvor de ikke burde være, sier Dr. Piker.

Den typiske historien er at noen ligger nede i sengen og de opplever en ekte spinnende følelse som om de er på en karusell Clifford Hume MD forteller førsteamanuensis i hode- og nakkekirurgi ved University of Washington til SELF. Følelsen varer vanligvis i omtrent ett minutt og går deretter bort.

I noen tilfeller kan det holde seg i noen dager eller uker, og det kan kreve behandling som kanalithreposisjonering, som er en serie med langsomme hodebevegelser for å flytte de små krystallene tilbake til et område av øret som ikke forårsaker svimmelhet. Hvis det ikke fungerer, kan kirurgi for å plugge en viss del av det indre øret også være et alternativ.

En rekke forhold som påvirker det indre øret ditt – og i sin tur det vestibulære systemet ditt – kan få deg til å føle deg alvorlig off-kilter, sier Dr. Piker. For eksempel kan en viral eller bakteriell infeksjon som forkjølelse eller influensa utløse betennelse i en del av det indre øret ditt som kalles labyrinten (a.k.a. labyrintitt) eller vestibulær nerve (vestibulær neuritt). Og fordi begge strukturer er nøkkelen til balanse når begge er påvirket, kan du ende opp med svimmelhet samt kvalme oppkast og i tilfelle av labyrintitt potensielt noe hørselstap.

Det indre øret slår igjen i denne kroniske lidelsen som vanligvis fører til plutselig tap av hørsel på det ene øret tinnitus (ringer i ørene) og svimmelhet sier Dr. Hume. Siden svimmelhet og svimmelhet kan gå fra null til 60 i løpet av få minutter, kan det være veldig alarmerende, men heldigvis varer episoder vanligvis bare i 20 minutter til noen få timer.

Leger vet egentlig ikke hva som forårsaker det, men ekstra væske i det indre øret antas å være relatert eller i det minste utløse symptomoppblussing. Det er også et nært forhold mellom Menières sykdom og en annen fryktet M-ord-migrene. Anslagsvis 51 % av personer med det indre øret opplever også migrene sammenlignet med 12 % av befolkningen uten Menières sykdom.

Det er en spesiell type migrene kalt a vestibulær migrene som er kjent for å forårsake svimmelhet av den snurrende typen. Selv om Dr. Piker påpeker at selv om det er typisk å oppleve svimmelhet, kan noen mennesker oppleve det som ustabilt. I følge American Migraine Foundation rammer det opptil fem ganger flere kvinner enn menn, spesielt de med en personlig eller familiehistorie med migrene eller reisesyke. (En lignende kjønnsforskjell finnes for migrene generelt.)

Ikke alle vestibulære migreneanfall oppstår med hodepine, men de kan og gjør det ofte. Andre potensielle symptomer utover svimmelhet og hodesmerter inkluderer kvalme oppkast trykk i ørene og følsomhet for lys og lyd.

mannlig polsk navn

Hva er vanlige årsaker til svimmelhet som føles som svimmelhet?

Vi kunne nok alle lagt fra oss latten og hentet vannflasken litt oftere. Tross alt inneholder kroppen mellom 55 % og 78 % vann, så det er viktig å fortsette å fylle på væske. Grunnen til at det å spare på vanninntaket kan få deg til å føle deg sløv, er fordi det reduserer volumet av blodet ditt, reduserer blodtrykket og hindrer nok blod – og det essensielle oksygenet det bærer – fra å komme til hjernen din. Ved siden av svimmelhet sildren ned effekter av dehydrering kan føre til hodepine tretthet muskelsvakhet og problemer med å fokusere. Det er godt å hydrer regelmessig hele dagen, men vær ekstra flittig når du trener eller nyter friluftslivet dampende sommermåneder (når du sannsynligvis vil miste mer væske via svette).

Trener uten å holde deg hydrert eller etter å ha inntatt nok kalorier for energi er en sikker måte å føle seg besvimet eller som om du er på nippet til å besvime. Det samme er å hoppe inn i en superintensiv treningsøkt når kroppen din ikke er klar til å ta på seg det intensitetsnivået eller gjøre kraftig fysisk aktivitet i et veldig varmt klima. Det er viktig å fylle på kroppen din godt regelmessig fylle på væske og gradvis øke treningsøktene dine for å unngå å føle deg ubalanse midt i svetten – når alt kommer til alt kan det å bli svimmel på treningsstudioet eller mens du er ute på løpetur føre til at du faller og skader deg selv alvorlig.

Selv om det ikke er så vanlig, er det mulig å trene så intenst at du gisper etter luft, noe som fører til hyperventilering – rask pust som får karbondioksidnivået i blodet til å synke, noe som resulterer i svimmelhet. Hvis det høres ut som om du vet at det er greit å ta en pause under HIIT-klassen din (det er egentlig ikke en konkurranse!).

Svimmelhet og angst har en tendens til å gå hånd i hånd av flere forskjellige grunner. Som nevnt kan enhver følelse av svimmelhet føre til litt angst som følge av forbindelsene mellom det vestibulære systemet og nervesystemet. Men samtidig fysiske manifestasjoner av angstsymptomer som et løpende hjerte og kortpustethet kan sikkert føre til at du føler deg svimmel (noe som bare kan forverre angsten din og starte en ond sirkel). Og forske antyder at det å være følelsesmessig ustø også kan utløse en subjektiv følelse av svimmelhet - som kan falle inn i begge kategoriene på denne listen.

Også kjent som lavt blodsukker hypoglykemi er mest vanlig hos personer med diabetes som bruker insulin, og det kan forårsake en svimmelhet som ligner på å stå opp for fort. Du kan også oppleve svette og angst. Hvis du har diabetes og tar insulin, er det viktig å alltid ha med deg en hurtigvirkende karbohydratkilde – for eksempel glukosetapper – for raskt å få blodsukkeret tilbake til et sunt nivå.

Å spise et fargerikt utvalg av frukt og grønnsaker samt beriket mat fisk og nøtter er en god måte å nå de anbefalte verdiene for viktige vitaminer og mineraler – men det er alltid mulig å komme til kort. Spesielt jernmangel kan føre til symptomer på svimmelhet da det kan forårsake jernmangelanemi (en annen årsak på denne listen) som innebærer at man ikke har nok friske røde blodlegemer. Andre vitaminmangler kan også være skylden, men inkludert mangel på folat vitamin B12 og vitamin D.

Anemi er når du har lavere blodverdier enn normalt. Det kan skyldes en rekke ting, inkludert jern- og vitaminmangel som vi snakket om ovenfor. Problemet er at når du ikke har nok blod, kan det ikke frakte nok oksygen til vevet ditt. Dette kan forårsake kortpustethet og svimmelhet eller svimmelhet. Hvis du er svært anemisk, kan du til og med oppleve dette symptomet når du ligger ned.

Graviditet er skyld i mange rare opplevelser og symptomer og svimmelhet er bare en av mange på listen. Hormonelle endringer er ansvarlige for å utløse ting som kvalme og svimmelhet, inkludert den irriterende morgenkvalmen, spesielt i første trimester .

Morgenkvalme går ofte over etter 14 uker av svangerskapet, men for noen fattige sjeler kan det vare i måneder eller til og med hele svangerskapet. Den gode nyheten er at når du har fått babyen, vil du sannsynligvis ikke føle deg svimmel lenger (men du vil sannsynligvis ikke få mye søvn på en stund heller).

Det er mange medisiner som kan være den skyldige her, vanligvis fordi de undertrykker sentralnervesystemet eller senker blodtrykket, sier Dr. Piker. For å nevne noen: Anti-anfallsmedisiner antidepressiva og beroligende midler er alle kjent for å forårsake svimmelhet som en bivirkning. Blodtrykkssenkende medisiner kan også få deg til å føle deg spesielt svak hvis de virker litt for godt og blodtrykket faller for lavt.

En annen ting å merke seg: Å raskt gå ned en betydelig mengde vekt på et GLP-1-legemiddel kan også føre til litt svimmelhet ved å senke blodtrykket Joyce Oen-Hsiao MD forteller førsteamanuensis i kardiovaskulær medisin ved Yale School of Medicine til SELF. Det er spesielt vanlig hos folk som tok medisiner for høy blodtrykket før du går ned i vekt og deretter holde deg på dem sammen med GLP-1-ene hun påpeker.

Amerikanske kvinnenavn

I alle fall er det verdt å gjennomgå medisinlisten din med legen din hvis du mistenker at et av stoffene du bruker kan utløse svimmelhet (og ikke glem å inkludere eventuelle tillegg du tar også). Selv om du tror en bestemt medisin er den skyldige, må du ikke slutte å ta den uten legens råd.

Denne tilstanden er en form for autonom dysfunksjon som i utgangspunktet er det som skjer når det autonome nervesystemet ditt (igjen det som er ansvarlig for viktige ufrivillige kroppsfunksjoner) og det kardiovaskulære systemet ikke kommuniserer ordentlig, sier Dr. Oen-Hsiao. Spesielt når du går fra sittende til stående (det er den posturale ortostatiske delen) unnlater nervesystemet ditt å fortelle sirkulasjonssystemet om å øke pulsen og få blodet til å pumpe oppover mot hjernen din; i stedet tar tyngdekraften over blodpølene i den nedre halvdelen din, og plutselig føler du deg superstiv. Når du merker problemet, hopper hjertet ditt i overdrive og overkompenserer ved å slå altfor fort (som er hva takykardi betyr). De store svingningene i hjertefrekvens og blodtrykk kan til slutt få deg til å virvle og også utløse tretthet i hjernetåkeproblemer med blant annet søvn og angst POTS symptomer .

Selv om leger ikke er sikre på hva som forårsaker det, er POTS spesielt vanlig hos unge kvinner og dukker ofte opp i kjølvannet av en stor skadeoperasjon og virussykdom. Faktisk har forskere bemerket en oppgang i diagnoser siden COVID-19-pandemien. Tanken er at det er en så inflammatorisk respons fra COVID-sykdommen at det bare ender opp med å påvirke nervesystemet også, sier Dr. Oen-Hsiao.

Nært beslektet med POTS er denne andre formen for autonom wonkiness som mer generelt refererer til enhver form for stort blodtrykksfall som oppstår når du går fra sittende til stående (men ikke nødvendigvis som en del av en kronisk tilstand eller knyttet til en påfølgende økning i hjertefrekvensen). I tillegg til å føle deg svimmel, kan du ha symptomer som inkluderer å føle deg svak og kvalme og som om du har hodepine. Noen rapporterer til og med problemer med å tenke rett og nakkesmerter.

Årsaker til ortostatisk hypotensjon kan være midlertidige - som å være litt dehydrert etter en episk sykkeltime. Mindre væske i systemet betyr lavere blodvolum som kan gjøre det vanskeligere for kroppen å kompensere for posisjonsendringer og få blodet til å strømme oppover til hjernen din. Dr. Oen-Hsiao påpeker at ortostatisk hypotensjon også ofte sammenfaller med diabetes, spesielt hvis den ikke er godt kontrollert. Det antas at høye blodsukkernivåer over tid kan steke noen av nervene som er ansvarlige for blodtrykksregulering. Visse medisiner og hjerte- eller nevrologiske lidelser kan også utløse ortostatisk hypotensjon, så det er viktig å oppsøke legen din hvis symptomene vedvarer.

Hvis hjertet ditt ikke slår med en typisk tråkkfrekvens, kan du bli svimmel på tilfeldige tidspunkter i løpet av dagen. Hovedkategoriene for arytmi inkluderer bradyarytmi (en langsom hjerterytme) og takyarytmi (en høy). Den første er mer vanlig hos eldre voksne og oppstår vanligvis som et resultat av hjerteskade eller aldersrelaterte endringer i hjertets elektriske system, selv om det også kan være en symptom på hypotyreose ; den andre kan også stamme fra elektriske eller ventilrelaterte hjerteproblemer samt hypertyreose uregelmessig blodtrykk alkohol- og narkotikabruk og røyking.

Uansett kan en uregelmessig hjerterytme forhindre at blodet ditt kan sirkulere effektivt til hjernen din. Dr. Oen-Hsiao bemerker at du blir svimmel, spesielt når du anstrenger deg fysisk – og behovet for hjertet ditt er høyere. I begge tilfeller kan du også oppleve kortpustethet og brystsmerter og takyarytmi kan føre til følelsen av rasende eller bankende hjerte også.

I sjeldne tilfeller kan tilfeldige svimmelhetsanfall også signalisere en medisinsk nødsituasjon.

Det er ikke sannsynlig, men større problemer kan også få deg til å spinne eller få deg til å føle deg som om du er i ferd med å besvime ... eller begge deler. Les videre for å lære om disse potensielle årsakene til svimmelhet og andre vanlige tegn på at en av disse kan utfolde seg.

En viktig merknad: Hvis du mistenker at noe av det nedenfor er skyldig, gå rett til legevakten slik at du kan få rask behandling og forbedre sjansene dine for å forhindre fremtidig skade.

Dette er en biggie. Hjerneslag oppstår når blodstrømmen blokkeres til hjernen din. Anslagsvis 0,7 % til 3,2 % av personer som oppsøker akuttmottaket med svimmelhet har hjerneslag. Selv om du kan forbinde slag med eldre mennesker, kan de sikkert forekommer hos unge mennesker – faktisk har hjerneslag økt med omtrent 15 % hos unge voksne fra 2011 til 2022 ifølge data fra CDC .

Utover svimmelhet du ønsker å se opp for plutselig begynnelse av den verste hodepine i livet ditt og ethvert tap av lemfunksjon sier Dr. Hume. Andre vanlige slagsymptomer inkluderer nummenhet på den ene siden av kroppen din hengende på den ene siden av ansiktet og problemer med å snakke eller gå. Dr. Piker notater.

tilbe lovsanger

Ok, så det er mer enn sannsynlig at du ville vite det om du nylig har hatt en knekk i hodet. Det du kanskje ikke vet er at hjernerystelse eller hodetraume kan forårsake svimmelhet selv når du ligger ned. Det er en type traumatisk hjerneskade der du får et støt eller annen type traume i hodet, og det får hjernen til å bevege seg inne i skallen din. Faktisk opplever omtrent halvparten av alle mennesker med hjernerystelse svimmelhet på et tidspunkt under restitusjonen.

Du kan også føle deg kvalm uvanlig trøtt og som om du ikke kan huske ting godt og du kunne ha gjort det uklart syn . Noen få advarselstegn på at du har å gjøre med hjernerystelse og ikke noe annet inkluderer:

• miste bevisstheten etter en hodeskade
• å ha en pupill som er større enn den andre
• opplever anfall sløret tale eller agitasjon

Når bør du bekymre deg for tilfeldige svimmelhet i løpet av dagen?

Som nevnt er det viktig å ta turen til legevakten hvis svimmelheten faller sammen med et nylig treff i hodet eller med noen av symptomene ovenfor som kan indikere en hjerne eller hjertetilstand . For å oppsummere, se etter ting som nummenhet på den ene siden av kroppen alvorlig hodepine og problemer med å gå eller snakke som potensielle indikatorer på hjerneslag. Og vær oppmerksom på symptomer som brystsmerter, et løpende hjerte og kortpustethet som tegn på et hjerteproblem. Dr. Piker legger til at hvis du føler at du er i ferd med å besvime (og spesielt hvis du mister bevisstheten), så garanterer det en tur til legevakten også.

Både Dr. Piker og Dr. Oen-Hsiao bemerker også at hvis du opplever progressiv svimmelhet – noe som betyr verre eller mer konsistente anfall av svimmelhet – er det verdt å oppsøke fastlegen din. Ikke bli overrasket om de bestiller tester eller har du til en ekspert; underliggende årsaker til svimmelhet kan være vanskelig å diagnostisere.

Foreløpig er det vestibulære systemet et av de minst kjente sensoriske systemene i forhold til ting som syn og hørsel, sier Dr. Piker. Å ha tilgang til mer sensitive tester er viktig fordi mange kvinner med balanse- eller vestibulære lidelser går lenge uten en diagnose.

Hva er behandlingsalternativer for svimmelhet?

Dette vil sannsynligvis ikke overraske deg, men behandlingene for svimmelhet kan variere basert på hva som forårsaker svimmelhetsanfallene dine i utgangspunktet. Det er mulig at du ikke trenger behandling i det hele tatt, og kroppen din vil naturlig tilpasse seg det som forårsaket svimmelheten. Eller du kan kanskje løse symptomene dine med livsstilsendringer som å hydrere oftere, gi kroppen din næringsrik mat, unngå overanstrengelse under trening, drikke mindre alkohol og kontrollere blodsukkeret ditt (hvis du har diabetes). Å jobbe med legen din for å justere medisinregimet ditt kan også hjelpe hvis du mistenker at et bestemt medikament er den skyldige.

Hvis det er vertigo, er spesielt BPPV-fysioterapi en av de beste og mest effektive behandlingene, sier Dr. Hume. Avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden din, kan noen ganger så lite som ett fysioterapibesøk bidra til å redusere symptomene, sier han. Andre ganger er det ikke så lett, og du kan trenge fem eller flere avtaler.

Svimmelhetsbehandlinger relatert til migrene begynner med å forbedre tre hovedfaktorer Dr. Hume sier: kostholdssøvn og stress. Da kan du ta opp miljømessige triggere sier han som travle visuelle scener sterke lukter eller til og med lengre mengder skjermtid.

Når det gjelder hjerterelatert svimmelhet som ortostatisk hypotensjon og POTS-løsninger kan det se ut som å øke salt- og vanninntaket (for å øke blodvolumet) og ta visse medisiner for å regulere hjertefrekvensen og blodtrykket.

Hvordan takle en svimmelhet i øyeblikket

Hver gang du blir truffet av en bølge av svimmelhet er det viktig å ta noen skritt for å unngå skade (fra å støte på noe eller falle) og hvis du er sløv for å unngå å besvime. Å ligge er en god start hvis du er hjemme, sier Dr. Piker. Hvis du har kvalme eller hodepine, slå av lysene og senk temperaturen i rommet om mulig. Hvis du er ute og går, prøv å sitte eller til og med sette deg på huk og vikle armene rundt bena – på denne måten er det mindre sannsynlig at du besvimer, sier Dr. Oen-Hsiao fordi stillingen vil bidra til å presse mer blod til hjernen din. Og hvis du fortsatt føler deg sløv kan det hjelpe å legge deg helt ned på bakken og heve bena, legger hun til.

Det er også viktig å rehydrere og fylle bensin hvis du mistenker at overanstrengelse eller å være oppbrukt av enten vann eller mat kan være årsaken til svimmelheten din.

Hvordan forebygge skader fra svimmelhet hjemme

Dette kan virke som sunn fornuft, men hvis du kan identifisere de underliggende svimmelhetsutløserne, gjør ikke disse aktivitetene. Hvis du vet at du blir svimmel på en stige, ikke vær opp på en stige eller til og med se opp på en hylle, anbefaler Dr. Hume. Ta det som en unnskyldning for å endelig ansette noen andre til å rydde ut takrennene dine eller henge ferielysene. Og hvis du vet at visse visuelle forstyrrelser eller skarpe lys kan utløse en vestibulær migrene, gjør ditt beste for å styre unna, foreslår Dr. Piker.

I mange andre scenarier er det imidlertid ikke så lett å komme i forkant av svimmelhet – det er derfor det er viktig å ta skritt som i det minste kan redusere risikoen for fallende midt i en svimmelhet. (Tross alt kan det å ta en tumbling føre til at du bryter et bein og får hjernerystelse eller på annen måte blir skadet.) Ifølge Dr. Piker inkluderer det å engasjere seg i noen vanlige balanseforsterkende bevegelser – for eksempel tai chi gange løping og motstandstreningsøvelser. Det er også god praksis å unngå plutselige bevegelser når det er mulig (spesielt når du går fra sittende til stående) og å sitte på huk eller legge deg ned så snart du begynner å føle deg det minste ustø.

Og om du kan føle at du velter? Husk noen råd for å falle som kan hjelpe deg å unngå virkelig skade deg selv: Vinkel mot en mykere overflate hvis mulig stikk ut rumpa, slapp av i kroppen for å senke tyngdepunktet og stikk haken for å beskytte hodet.

Relatert:

kallenavn for kjæresten

• 15 fysiske symptomer på angst som beviser at det ikke er mentalt
• Jeg har besvimt uforklarlig i nesten et tiår. Endelig fikk jeg en diagnose
• Hvordan håndtere uventede migrenesymptomer når de rammer

Få mer av SELFs flotte tjenestejournalistikk levert rett til innboksen din .