Innhold utviklet uavhengig av våre redaktører og støttet av våre partnere.
Aldring ser annerledes ut for hver kvinne. Fra kroppen vår endrer seg til våre modne tankesett, blir vi alle eldre på måter som gjenspeiler våre forskjellige levde erfaringer. Men det er sjelden å møte en eldre person som ikke ønsker at de kunne gi sitt yngre jeg noen råd; det som betyr noe i øyeblikket er ikke det som alltid blir med oss. I den ånden spurte SelfGrowth nylig tre kvinner over 60 år, alle med ulik faglig bakgrunn, hvilke råd de ville gi kvinner i 20-årene når de ser på fremtiden.
Omfavn sosiale forbindelser med venner og familie.
Å få venner kan være enkelt når du er ung og har et yrende sosialt liv.1Når du blir eldre, blir det imidlertid mer utfordrende å opprettholde bånd til jevnaldrende. Omtrent en fjerdedel av personer over 65 år er sosialt isolert, ifølge en rapport av National Academies of Sciences, og det er vesentlige helsekonsekvenser ved å ha få sosiale forbindelser, inkludert høyere risiko for død og 50 % sjanse for å utvikle demens.
Dunia Jackson, en 62 år gammel pensjonert kriminalomsorgsansvarlig fra Maryland Department of Public Safety, sier til SelfGrowth at det er vanskeligere å opprette forbindelser når du er eldre. Som mange andre støttet hun seg på venner som ble gjort i løpet av karrieren. De jeg jobbet med i 20, 30 år på jobben, vi var familie, sier hun. Vi var som brødre og søstre. Vi ville dele våre intime ting, problemer med familiene våre, og vi ville hjelpe hverandre.
Men ved pensjonering handler det om å bli revet bort fra den strukturerte jobben eller kontormiljøet, sier Jackson. Når du er mer isolert, prøver du å knytte forbindelser med menneskene du pleide å jobbe med, men jo lenger jeg er pensjonist, jo fjernere blir de.
Det er derfor, sier hun, du må omfavne de sosiale forbindelsene med familie og venner.
Kara Allen, en 60 år gammel innbygger i Texas som jobber med gjestfrihet, forteller også til SelfGrowth at hun skulle ønske hun hadde vurdert viktigheten av familien din og å holde kontakten, og virkelig sørge for at forholdet ditt til familien din er konkret i 20-årene. Det være seg venner, det være seg familie, du må alltid ha en mengde mennesker et sted, sier hun, og det er viktig å ha flere generasjoner i livet ditt.
Fordelene med sterke familiebånd kan lønne seg senere i livet: En artikkel i journalen Psykologi og aldring tyder på at det er sterke bevis for at det å ha flere nære familiemedlemmer og venner er assosiert med mindre ensomhet.2Mindre ensomhet betyr ikke bare et lengre liv, men et mer tilfredsstillende liv etter hvert som du blir eldre.3.4
Sett av tid til å prioritere dine personlige mål.
Allen sier at hun føler seg mye mer målrettet i disse dager når hun ser tilbake på hvordan hun har brukt livet sitt. Du må gjøre tiden produktiv, sier hun. For når du kommer til en viss alder, har du noen ganger fløyet, fløyet, og innser at 'jeg var ikke oppmerksom i 20-årene.' Jeg er tilbake til meg. Så, sier hun, tenk på hva du vil gjøre og gå alltid mot det - noe du vil helle på deg selv og gi deg selv til.
Forskning indikerer at det å ha mål og spesifikke planer for å nå dem – eller bare skrive dem ned – ikke bare har en positiv effekt på ditt velvære, men kan hjelpe deg å komme deg gjennom en vanskelig tid.5, 6, 7Å følge disse målene er også knyttet til mer tilfredshet gjennom hele livet.8
Nå, sier Allen, er jeg bestemor – og så det er sånn: «Ok, hva skal jeg gjøre med andre halvdel av livet mitt nå?» Jeg må ta vare på meg selv. Forskning viser også at det å ha en mening med livet ikke bare resulterer i større lykke og mer livstilfredshet, men også i bedre fysisk helse – inkludert et lengre liv.9, 10, 11
Vær forsiktig med deg selv mens du omfavner endring.Selv om det å bli eldre ofte blir fremstilt som en prosess for å bli mer sikker på hvem du er og bli satt på dine måter, sier 64 år gamle Kim Crawley, en sertifisert omsorgsperson i Baltimore, til SelfGrowth: Noen ganger må du endre deg. Noen ting må du bare gi slipp på. Og noen ting du må plukke opp som vil hjelpe deg. Det kommer til å bli en kamp, men du må gjøre det for livet ditt.
Å kunne tilpasse seg omstendigheter - på flere områder, inkludert din karriere, ditt personlige liv og din helse - er en egenskap som også er knyttet til større livstilfredshet og velvære.12Jeg vil ikke si at ting ikke vil prøve å banke på døren din - din mentale tilstand, depresjon, til og med fysisk helse, sier Crawley, men du må vokse med ynde, vet du?
Disse svarene er redigert og komprimert for klarhet og konsisitet.
