39 morgenmennesker deler de ekstremt produktive tingene de gjør mens du sover

Å våkne tidlig har aldri falt naturlig for meg. En sommer på videregående klarte jeg å sove til klokken 19.00, en bragd faren min syntes var både absurd og morsom. La meg fortelle deg, få ting er mer urovekkende enn å forlate en lang dvale, forberedt på å starte dagen - bare for å se en kveldshimmel titte gjennom vinduet ditt.

I de sjeldne tilfellene har jeg klart å slå soloppgangen – ved å våkne tidlig i stedet for å være sent oppe – morgenene mine har vært utrolige. Jeg har pakket inn trening, skåret ut tid til å lese, og til og med passet inn i noen episoder av min nåværende Netflix-binge. Å være våken og få til ting mens alle andre fortsatt sover føles ubeskrivelig magisk, og jeg misunner alle som rutinemessig utnytter de tidlige morgentimene.

Her leder 39 morgenfriske oss gjennom morgenrutinene deres – som begynner så tidlig som klokken 03.00. og slutter vanligvis et sted mellom 07.00 og 10.00, når arbeidsdagen begynner. Noen av disse rutinene er ganske normale, mens andre virker som mat for selvhjelpsbøker. Alle av dem er imponerende i en eller annen henseende – mest fordi jeg ikke kan forestille meg å våkne før klokken 07.00. hver eneste dag .

Oh, og jeg har sortert morgenrutinene fra tidligste oppvåkningstid til siste, slik at du enkelt kan se hvor mange ting folk oppnår mens du fortsatt fanger zzz'er. Og før du blir fristet til å prøve dette hjemme, husk at National Sleep Foundation anbefaler sover hele syv til ni timer hver natt. Så uansett når du våkner, sørg for å stille inn leggetiden tidlig nok for å sikre en god natts søvn. (Klikk her for å lære mer om hvordan kroppen din reagerer på å få bare noen få timers søvn hver natt.)

Oppvåkningstid: 03.00 på prikken – vanligvis trenger jeg ikke engang alarmen min.

Sengetid: 20.00, hvis jeg kan

Jobb: Aktor, forfatter og universitetslektor

Morgen rutine:

• 03:00: Stå opp og ta en kopp kaffe umiddelbart. Bruk deretter en hel time på jobb.
• 04.00: Spis frokost. Bruk deretter litt mer tid på å ta igjen arbeidet – skrive artikler, lage presentasjoner og så videre.
• 06.00: Gå på treningssenteret med noen av kollegene mine før du drar til kontoret.

Slik gjør hun det: Trikset til min 8 P.M. til kl. 03.00 søvnplanen overvåker aktivitetene mine etter jobben for å være sikker på at jeg faktisk kan legge meg innen 20.00.

Oppvåkningstid: 03.00

Sengetid: 20.00

Jobb: Forfatter

Morgen rutine:

• 03.00: Våkn opp og lag kaffe før du bruker omtrent tre timer på å skrive.
• 06.00: Gå en tur på tre mil.
• Kl. 07.30: Slå ut noen gjøremål og svar på e-post.

Hvorfor hun gjør det: Jeg er mest kreativ i de tidlige morgentimene. Det er som om det er dette slanke vinduet for å la tankene mine vandre mens resten av verden sover, og det er vanskelig for meg å forestille meg å starte dagen min på en annen måte.

Oppvåkningstid: 3:30 eller 04:00

Sengetid: 21:30

Jobb: Markedsfører og influencer coach i sosiale medier

Morgen rutine:

• 03:30: Stå opp og lag en stor kanne te før du bruker litt tid på å oppdatere planleggeren min.
• 04:00: Svar på e-post.
• 04:45: Bruk to timer på å jobbe mens du tar periodiske pauser for å gå tur med hundene mine.

Slik gjør hun det: Folk spør meg ofte hvordan jeg klarer å stå opp så tidlig, så lett. Og hvor cheesy det enn kan høres ut, jeg har funnet ut at når jeg elsker det jeg driver med, gleder jeg meg til å starte dagen min!

Oppvåkningstid: 04:00 På en god dag kan det være nærmere 03:45!

Sengetid: Mellom 10 og 22:30

langsomhet betydning

Jobb: Lærer

Morgen rutine:

• Kl. 04.00: Våkn opp, og ta et øyeblikk til å reflektere over kroppen min, tankene og følelsene mine.
• 04:05: Gjør noen dype pusteøvelser.
• 04:10: Drikk omtrent en liter vann.
• 04:15: Tenk på målene mine for dagen, be morgenbønnen og gjør en fem-minutters meditasjon.
• Kl. 04:20: Strekk ut og tren lett i 10 eller 15 minutter.
• 04:45: Pusser tennene mine, gjør håret mitt og gjør deg klar for dagen.
• 05:15: Journal.
• 05:20: Lag og drikk en smoothie mens du leser litt.
• 05:45: Dra ut for morgenpendlingen.

Hvorfor hun gjør det: Morgener er magiske. De er en så spesiell tid, og det fine er at du kan bestemme hvordan du skal bruke dem.

Oppvåkningstid: 04:00

Sengetid: 21:30 senest

Jobb: Kommunikasjonsdirektør

Morgen rutine:

• 04:00: Stå opp og gjør deg klar.
• 04:15: Forlate hjemmet mitt og dra til treningsstudioet.
• 04:30: Tren.
• 05:45: Reis hjem.
• 06.00: Ta oppvasken, ta en kopp kaffe, tilbringe tid med mannen min, lage frokost og pakke lunsj.
• 06:30: Spis frokost, følg med på nyhetene og sjekk e-posten min.
• 07:15: Våkn opp barna mine, dusj og gjør deg klar til jobb.
• 07:45: Ta med sønnen min til skolen.
• 08.00: Pakk lunsjen til datteren min mens jeg fortsetter å rydde huset og sjekke e-posten min.
• 08:30: Ta med datteren min til skolen og dra på jobb.

Hvorfor hun gjør det: Å våkne tidlig er en viktig del av min daglige rutine – selv i helgene. Det føles bare som om det legger til så mange flere timer til dagen min.

Oppvåkningstid: 04:00

Sengetid: Mellom 10 og 23:30

Jobb: Stilpåvirker og høyskolestudent på heltid

Morgen rutine:

• Kl. 04.00: Våkn opp, strekk ut og sjekk varslene på telefonen min før du setter mine intensjoner for dagen og skumleser nyhetene.
• 04:10: Kle på deg, nyt en kopp te og lag frokost.
• 05.00: Pendler til kontoret, leser nyhetene på vei.
• 05:30: Gå til kontoret og dykk ned i e-postene mine.
• Kl. 06.00: Fortsett å chippe løs på jobben min for dagen.
• Kl. 07.30: Ta en kopp kaffe og gå til timen. (Jeg sjonglerer med skolen og en stilblogg!)

Hvorfor hun gjør det: Jeg pleide å klage over at det bare ikke var nok timer i døgnet. Men ved å våkne tidlig, har jeg funnet en måte å skape tiden jeg hadde savnet. En ting til: Morgenrutinen min starter om natten. Det er ingen måte jeg ville være i stand til å fungere om morgenen uten en tidlig leggetid - vanligvis rundt 22.00.

Oppvåkningstid: 04:00

Sengetid: Mellom 21.30 og 22.15

Jobb: Advokat, tillitsvalgt og konsulent

Morgen rutine:

• Kl. 04.00: Stå opp og kast et lass med tøy i maskinen.
• 04:15: Mediter og gjør litt lett yoga.
• 04:30: Tren.
• 05.00: Dusj og kle på deg.
• 05:30: Rydde huset mitt, ta oppvasken og svare på e-poster.
• 06.00: Vekk barna mine og gjør dem klare til skolen.
• 07.00: Sørg for at barna mine kommer til skolen.
• 07:15: Følg med på nyhetene.
• 08.00: Spis frokost og dra på jobb.

Hvorfor hun gjør det: Å få disse tingene gjort tidlig gir meg en følelse av prestasjon. I tillegg er det lettere å bare slå disse tingene ut først om morgenen når det er stille.

Oppvåkningstid: 04:00

Sengetid: Rundt 22.00

Jobb: Aktivklær designer

Morgen rutine:

• 04:00: Våkn opp.
• Kl. 04:15: Sett deg på sykkelen og ta en sykkeltur på 20 til 25 mil.
• Kl. 05.00: Gå og mat hunden min, lag kaffe og pakk lunsjen til datteren min.
• 06:30: Hopp i dusjen.
• Kl. 07.00: Ta deg tid til å skrive ned alle ideene som flyter rundt i hodet mitt.
• 07:30: Vekk datteren min og gjør henne klar til skolen.
• 08.00: Ta med datteren min til skolen og få i gang dagen min.

Hvorfor hun gjør det: Jeg har laget en rutine jeg elsker. Å ha denne tiden om morgenen – når ingenting haster – er utrolig beroligende.

Oppvåkningstid: Mellom 4:15 og 5:30 A.M.

Sengetid: Mellom 21.00 og 22.00

Jobb: Registrert kostholdsekspert

Morgen rutine:

• 04:30: Våkn opp, start en kanne kaffe og drikk et glass sitron-cayennevann.
• 04:45: Kose meg på sofaen min for å nyte en kopp kaffe og dagbok.
• 05.00: Mediter.
• 05:30: Skift klær, tren en 45-minutters treningsøkt og ta en varm dusj.
• 06:45: Bland en grønn smoothie og gjør deg klar til jobb.
• 07:15: Gå på jobb.

Slik gjør hun det: Jeg vil gjerne si at det er en naturlig oppvåkning etter år med søk og tidlig oppgang, men det er det ikke. Jeg må fortsatt sørge for at jeg kommer meg i tide, og jeg setter en alarm hver gang.

Oppvåkningstid: Mellom 04:30 og 05:00

Sengetid: Mellom 20.30 og 21.30

Jobb: Blogger og frilansskribent

Morgen rutine:

• 04:30: Våkn opp, legg deg i sengen og tenk på dagen som kommer, og tøy ut litt.
• 05.00: Arbeid med takknemlighetslisten min – en hel side med ting jeg er takknemlig for.
• 05:15: Hopp på tredemøllen for en rask treningsøkt.
• 05:45: Gjør yoga og mediter.
• 06:45: Dusj.
• 07.00: Få barna mine opp og klare til skolen.
• 07:30: Spis frokost med familien min.

Hvorfor hun gjør det: Jeg gjør disse tingene slik at jeg kan sette tonen for en positiv og vellykket dag. De lar meg alltid føle meg avslappet og klar til å erobre det som måtte komme meg.

Oppvåkningstid: Mellom 4:30 og 5:15 A.M.

Sengetid: Mellom 20.30 og 22.00

Jobb: Sosiale medier-konsulent og frilansskribent

Morgen rutine:

• Kl. 04:30: Stå opp, kok kaffe og slipp hundene ut.
• 04:45: Sett deg ned for å komme i gang med jobben og nyt den kaffekoppen jeg nettopp har laget.
• 05:50: Gjør ferdig litt arbeid og dra til bassenget.
• 06.00: Bruk omtrent en time på svømming.
• 07.00: Arbeid i flere timer før du lager brunsj.

Hvorfor hun gjør det: Når solen kommer opp, begynner nabolaget å våkne og hundene mine blir rastløse, og produktiviteten min synker eksponentielt ettersom morgenen skrider frem.

Oppvåkningstid: 04:45

Sengetid: 23.00

Jobb: Eiendomsmegler

Morgen rutine:

• 04:45: Våkn opp, ta et glass vann og gjør deg klar.
• 05:05: Gå til treningsstudioet.
• 05:15: Tren i litt mer enn en time.
• 06:30: Dra hjem for å dusje.
• 07.00: Lag frokost og følg med på nyhetene.
• 07:30: Tilbring kvalitetstid med familien min og se en motiverende video før jobb.
• 08.00: Gå på jobb.

Hvorfor han gjør det: For meg er det avgjørende å få en morgentrening i å få tankene og kroppen på rett plass resten av dagen. Jeg prøver å holde begge i toppform før jeg går ut døren hver dag!

Oppvåkningstid: Mellom 04:45 og 05:00

Sengetid: Mellom 10 og 23:00

Jobb: Yogalærer og meditasjonscoach

Morgen rutine:

• 04:45: Våkn opp.
• 05.00: Tren sadhana, mediter og gjør yoga.
• 06.00: Våkn opp sønnen min og lag frokost til ham før han går på skolen.
• 06:30: Sjekk e-posten min, gjør klesvask og lag lunsj til de to andre barna mine.
• 07:15: Våk opp datteren min, lag frokost til henne og send henne til skolen.
• 08.00: Tilbring litt tid med min yngste sønn, spis frokost med ham, og sørg for at han er ferdig med leksene sine.

Hvorfor hun gjør det: Jeg var ikke alltid et morgenmenneske, men jeg har innsett at det å våkne tidlig gir litt klarhet og energi til dagen min.

Oppvåkningstid: 05.00

Sengetid: Mellom 9 og 21:30

Jobb: Matblogger på heltid

Morgen rutine:

• 05.00: Våkn opp, kle på deg og dra til treningsstudioet.
• 05:15: Bruk 45 minutter på vekttrening og 20-30 minutter på å trene cardio med mannen min.
• 06:45: Kom hjem fra treningsstudioet, red opp sengen, skift klær og ta en kopp kaffe.
• 07.00: Sett deg ned for å sjekke e-poster, jobbe med et blogginnlegg eller redigere bilder mens mannen min leser avisen.
• 07:30: Lag frokost og ta oppvasken før du hopper i dusjen.
• 08:30: Kle på deg, og sett deg tilbake ved datamaskinen for å slå ut mer arbeid.

Hvorfor hun gjør det: Å re opp sengen min hver morgen er en liten ting, men det gjør meg klar for resten av dagen.

Oppvåkningstid: 05.00

Sengetid: Mellom 10 og 11 P.M.

Jobb: Ledercoach

Morgen rutine:

• 05.00: Tenn lys og røkelse, og bruk 30-90 minutter på å meditere.
• 06.00: Sitt ute og drikk en kopp te (sitron, ingefær og honning er min favoritt).
• 07.30: Spis frokost.
• 08.00: Dusj.
• 08:30: Begynn å jobbe.

Hvorfor hun gjør det: Å ta litt tid for meg selv hver morgen hjelper meg å holde meg rolig, sentrert og jordet.

Oppvåkningstid: 05.00

Sengetid: Avhenger av dagen.

Jobb: Reiseleder

Morgen rutine:

• 05.00: Stå opp og gå til damerommet før du sjekker e-postene mine for dagen.
• 06.00: Sørg for at mine daglige mål er lagt opp, spis frokost, ta en dusj og gjør deg klar.
• Kl. 07.00: Sitt ved skrivebordet mitt og håndter alt enestående arbeid.
• 09:00: Dra ut for å gjøre det jeg trenger, eller fortsett å jobbe med arbeidet mitt.

Hvorfor hun gjør det: jeg er så ikke et kveldsmenneske.

Oppvåkningstid: 05.00

Sengetid: 22.00

Jobb: Entreprenør

Morgen rutine:

• 05:00: Ta meg tid til å våkne.
• 05:30: Nipp til kaffe mens du leser litt.
• 06:30: Tren yoga og tilbring litt tid med hunden min.
• 07.00: Spis frokost og følg med på nyhetene.
• 07:15: Dusj, kle på deg og gjør deg klar til jobb mens du lytter til en meditasjon.
• 08:15: Pakk en lunsj og dra på jobb med hunden min.

Hvorfor hun gjør det: Jeg er ikke en som kan rulle ut av sengen, sminke meg og skynde meg ut døren. Jeg trenger definitivt en langsom, gjennomtenkt start på dagen min.

Oppvåkningstid: 05.00

Sengetid: Mellom 10 og 11 P.M.

Jobb: Medgründer og administrerende direktør i et selskap

Morgen rutine:

• 05.00: Stå opp.
• 05:15: Gå til stranden.
• 05:30: Bruk litt tid på å løpe på stranden med hunden min.
• 06:15: Kom hjem og tren på 30 minutter.
• 06:50: Lag frokost og brygg litt kaffe.
• 07:15: Dusj og gjør deg klar.
• 08.00: Begynn å jobbe.

Hvorfor hun gjør det: Kvelder er uproduktive for meg. Jeg er alltid sliten av dagen, og det er så mange morsomme veibeskrivelser – som middag, drinker med venner, konserter og så videre. Disse tingene er flotte, men de gir meg ikke den meditative tiden for meg selv jeg får fra morgenene mine.

Oppvåkningstid: Mellom 5 og 5:30 A.M. Jeg prøver å våkne med solen, noe som betyr et senere starttidspunkt i løpet av vinteren.

Sengetid: Mellom 9 og 10 P.M.

Jobb: Markeds- og bedriftskonsulent

Morgen rutine:

• 05:30: Slipp hundene ut, og hopp deretter tilbake i sengen for å lese i 30-60 minutter.
• 06:30: Kom på nett og få media i 30 minutter. (Jeg er alltid sikker på at det bare vil være noen få minutter, og så er det selvfølgelig aldri det.)
• Kl. 07.00: Slipp hundene ut igjen og server frokosten til dem. Kort tid etter det hopper jeg på ellipsetraineren for å trene.
• 07:30: Lag og spis frokost. Så sett i gang med jobben min for dagen.

Hvorfor hun gjør det: Jeg elsker å lese om morgenen – jeg føler at jeg virkelig har oppnådd noe.

Oppvåkningstid: Vanligvis mellom 5 og 5:30 A.M.

Sengetid: Rundt 22:30

Jobb: Eier av et markedsføringsbyrå

Morgen rutine:

• 05:30: Skann telefonen min for e-post eller andre presserende bekymringer. Deretter kan du lage te, gå til sofaen, ta tak i den bærbare datamaskinen og lese gjennom sosiale medier, sammen med eventuelle nyhetsbrev jeg har mottatt.
• 06:15: Mediter.
• 06:45: Hopp i dusjen og gjør deg klar for dagen.
• Kl. 07.45: Nyt en kopp te, gjør en ny rask e-postskanning, og dra deretter til jobb.

Hvorfor hun gjør det: Tankene mine går en mil i minuttet fra jeg åpner øynene, så det handler om å utnytte det og sørge for at jeg bruker den tiden på måter som får meg nærmere å nå målene mine.

Oppvåkningstid: Mellom 5 og 5:30 A.M.

Sengetid: 12.00

Jobb: Konsulent, foredragsholder, forfatter og professor

Morgen rutine:

• 05.00: Mediter, be og reflekter over følelsene mine.
• 05:30: Bruk litt tid på å hvile i sengen mens du sjekker e-postene mine.
• 06:30: Start en mengde klesvask mens du jobber og svarer på flere e-poster. Deretter må du sørge for at hunden får mat og at min yngste sønn gjør seg klar til skolen.

Hvorfor hun gjør det: Jeg hater når folk sier at nøkkelen til suksess er å våkne opp tidlig; nøkkelen til suksess er å vite når du er mest produktiv og kreativ. Tidlig oppvekst er ikke for alle. Jeg vet at jeg er mindre produktiv sent på ettermiddagen, så jeg planlegger møter, tidsfrister, prosjekter og andre aktiviteter deretter.

Oppvåkningstid: Mellom 5 og 5:30 A.M.

Sengetid: Mellom 21.00 og 22.00

Jobb: Digital markedsfører og tekstforfatter

Morgen rutine:

• 05.00: Stå opp og gjør deg klar til treningsstudioet.
• 05:30: Løft vekter.
• 06.00: Ta en løpetur eller hopp på ellipsebanen .
• 06:30: Reis hjem, dusj og gjør deg klar for dagen.
• 07:30: Pakk en niste og dra på jobb.
• 08.00: Gå på jobb og sett deg godt til rette for dagen.

Hvorfor hun gjør det: Å stå opp før resten av verden får meg til å føle at jeg gjør noe bra for meg selv. Jeg føler meg mer produktiv og energisk, men jeg har raskt lært at hvis jeg vil være tidlig oppe, må jeg også legge meg tidlig.

Oppvåkningstid: Mellom 5 og 05:45 - sannsynligvis 05:30 i gjennomsnitt.

Sengetid: 22.00

Jobb: Redaktør

Morgen rutine:

• Kl. 05.30: Stå opp, kok kaffe og hent tingene mine for dagen.
• 06:15: Gå til treningsstudioet, ta en tur eller se på TV.
• 07:30: Dusj.
• 08.00: Spis frokost.
• 08:30: Start arbeidet.

Hvorfor og hvordan hun gjør det: Jeg elsker tidlige morgener så mye. Ulempen er at jeg er klar for senga kl. 21.30.

Oppvåkningstid: Mellom 5 og 5:45 A.M.

Sengetid: Mellom 21.00 og 22.00

Jobb: Profesjonell arrangør

Morgen rutine:

• 05.00: Våkn opp, sjekk e-posten min og se på sosiale medier.
• 05:15: Ta en dusj.
• 05:30: Svar på e-poster og begynn å gå gjennom oppgavelisten min (som vanligvis er full av ting som å skrive blogginnlegg, oppdatere nettstedet mitt og så videre).
• 06:15: Lag kaffe, spis frokost og følg med på nyhetene.
• 07.00: Fortsett å jobbe meg gjennom oppgavelisten min.
• 07:30: Gjør deg klar for jobb mens du jobber med oppgavelisten min.
• 08:30: Avreise til jobb.

Hvorfor hun gjør det: Jeg liker å våkne tidlig, fordi jeg gjør mitt beste arbeid om morgenen når hodet er klart og jeg har mye energi.

Oppvåkningstid: Mellom 5:15 og 5:30 A.M.

Sengetid: Mellom 10 og 22:30

Jobb: Nettprodusent

Morgen rutine:

• 05:15: Våkn opp og gjør deg klar til å gå til treningsstudioet.
• 05:30: Tilbring 90 minutter på treningsstudioet med å løpe, ta en gruppetreningstime eller trene min egen.
• 06:45: Forlat treningsstudioet og gå tilbake til leiligheten min.
• 07.00: Dusj, forberede måltider og sjekk e-post.
• 08.00 Gå på jobb.

Hvorfor hun gjør det: Å stå opp tidlig gjør at jeg føler meg mye mer klar til at dagen skal begynne. Men noen ganger er jeg oppe så tidlig at noen av virksomhetene jeg trenger å gjøre ærend hos ikke har åpnet ennå, og jeg skulle ønske de hadde åpnet tidligere slik at jeg også kunne løpe ærend om morgenen.

Oppvåkningstid: Mellom 5:15 og 5:30 A.M.

Sengetid: Mellom 10:30 og 23:00

Jobb: Forretningsdirektør i et PR-firma

Morgen rutine:

• 05:15: Våkn opp.
• 05:30: Bruk litt tid på å reflektere og lese.
• Kl. 06.30: Gå på treningsstudioet, ta en løpetur eller gjør litt yoga.
• 08.00: Gjør deg klar til jobb og rydde opp i leiligheten min.
• 09.00: Start arbeidet.

Hvorfor hun gjør det: Jeg føler meg så oppfylt på slutten av dagen når jeg forplikter meg til å stå opp tidlig, fordi jeg klarte å skaffe meg litt tid.

Oppvåkningstid: 5:30 A.M.

Sengetid: 21:30

Jobb: Grafisk designer

Morgen rutine:

• 05:30: Våkn opp.
• 05:45: Gå på treningssenteret eller løp med hunden min.
• 07.15: Lag frokost.
• 07:30: Forbered lunsj for dagen.
• 07:45: Dusj og kle på deg.
• 08:30: Avreise til jobb.

Slik gjør hun det: Det er vanskelig å våkne om morgenen hver eneste dag, så jeg må sørge for at jeg får nok søvn. Hvis jeg våkner utslitt og sår, vil jeg lytte til kroppen min – enten ved å sove litt mer eller ha en roligere morgen før frokost.

Oppvåkningstid: 05:30

Sengetid: 23.00

Jobb: Forfatter, rådgiver og gründer

Morgen rutine:

• 05:30: Stå opp og bruk 15 minutter på å meditere.
• 05:45: Bruk 15 minutter på yoga.
• Kl. 06.00: Gi kattene våre mat, rengjør stuen vår, slå på peisen og åpne persiennene for å slippe inn lys.
• Kl. 07.00: Sjekk e-posten min og fullfør oppryddingen før du starter resten av dagen.

Hvorfor hun gjør det: Jeg våkner med et smil om munnen og glede i hjertet. Jeg er for tiden i kreftremisjon, og jeg er så glad for å være i live og få mest mulig ut av tiden min.

Oppvåkningstid: 05:30

Sengetid: 22.00

Jobb: Forfatter og innholdsmarkedsfører

Morgen rutine:

• 05:30: Våkn opp.
• 05:40: Tren – gjør yoga eller en slags HIIT-trening.
• 06:20: Dusj, kle på deg, og gjør deg klar for dagen som kommer.
• 06:50: Nipp til morgendrikken min (varmt sitronvann med eplecidereddik).
• 07.00: Mediter.
• 07:10: Lag kaffe (blandet med smør og kokosolje).
• 7:20 Bruk litt tid på å lese.
• 07:40: Begynn arbeidet, og sørg for å slå ut de mest kreative oppgavene mine før kl.

Hvorfor hun gjør det: Morgenrutinen min er designet for å vekke kroppen og sinnet mitt, og for å gi næringsstoffer til kroppen for å hjelpe meg å holde fokus.

Oppvåkningstid: En gang mellom 5:30 og 6:15 A.M.

Sengetid: 23.00

Jobb: Strategikonsulent

Morgen rutine:

• 05:30: Våkn opp og følg med på nyhetene.
• 06:30: Stå opp og lag frokost.
• 07.00: Bruk litt tid på å svare på e-poster.
• Kl. 07.30: Dra ut for å løpe.

Hvorfor hun gjør det: Jeg ble et morgenmenneske på college da jeg innså at morgenen var den minst overfylte tiden på treningsstudioet. Nå får jeg gjort massevis før kl. 09.00, og det produktivitetsnivået er det som motiverer meg til å fortsette å våkne tidlig.

Oppvåkningstid: Mellom 05:30 og 06:30 – uavhengig av om det er helg eller ikke.

Sengetid: Senest kl. 12.00

Jobb: Entreprenør

Morgen rutine:

• 05:30: Våkn opp, red opp sengen min og send tekstmeldinger til foreldrene mine for å fortelle dem at jeg elsker dem. Deretter bruker jeg omtrent 10 minutter på å strekke meg og gjøre andre øvelser – som push-ups, utfall og plankedipper.
• 06:45: Parker meg i lesestolen min og les enten Marcus Aurelius eller Tim Ferris. Deretter legger jeg ut noe motiverende på Instagram, Facebook eller LinkedIn.

Hvorfor hun gjør det: Min morgenrutine sentrerer og begrunner meg. Det gir meg et solid grunnlag og hjelper meg å håndtere stressfaktorer som dukker opp i løpet av dagen.

Oppvåkningstid: 5:50 A.M.

Sengetid: 22:30

Jobb: Advokat og bedriftseier

Morgen rutine:

• 05:50: Stå opp og gjør barna mine klare til skolen.
• 07:15: Gjør en rask meditasjon og sjekk e-posten min. Deretter kan du spise frokost og gå til Pilates.
• 07:30: Gjør pilates.
• 08:30: Kom hjem og gjør deg klar til jobb.
• 09:00: Gå til kontoret, lag oppgavelisten min og dra til dagens første møte.

Hvorfor hun gjør det: Jeg elsker å være travel og aktiv om morgenen. Jeg blir sliten ved 22-tiden, så jeg prøver å få alt gjort effektivt i løpet av morgentimene.

Oppvåkningstid: 06.00

Sengetid: Mellom 10 og 23:00

Jobb: Autorisert terapeut og eier av en privat rådgivningspraksis

Morgen rutine:

• Kl. 06.00: Trening – noen ganger ser jeg på en treningsvideo, andre ganger løper jeg med hunden, og andre ganger gjør jeg bare en kombinasjon av tøyninger, sit-ups og vektløfting.
• 07.00: Bruk litt tid på å meditere og journalføre.
• 07.15: Spis frokost.
• 07:30: Ta barna mine til skolen.
• 08.00: Løp – enten med hunden min eller på en tredemølle, hvis været er dårlig.

Hvorfor hun gjør det: Å bli et morgenmenneske var en lært oppførsel for meg; Jeg var en natteravn til jeg fikk barn. Men når jeg først gjorde det, innså jeg ganske raskt at hvis jeg ville ha tid for meg selv, var det lettere å finne det om morgenen mens alle sover.

Oppvåkningstid: 06:10

Sengetid: Mellom 9.30 og 10.30

Jobb: Lærer

Morgen rutine:

• Kl. 06.10: Ta deg tid til å strekke deg før du kler på deg og sminker deg.
• 06:30: Lag frokost og les – Atlanterhavsartikler, romaner for klassen (jeg er lærer) eller Bibelen min – mens du spiser.
• 07:15: Gå på jobb.
• Kl. 07.30: Gå på jobb, og bruk den tiden jeg har før arbeidsdagen begynner på å sette opp klasserommet mitt, fullføre leksjonsplaner eller chatte med andre lærere.

Slik gjør hun det: Jeg våkner opp med lyse øyne og busket hale. Folk sier ofte ting som «Hvordan er du så våken?» når de møter meg tidlig om morgenen. Jeg må jobbe hardt for å redusere entusiasmen min når jeg er rundt andre tidlig på dagen! Men ingen bekymringer – rundt 16.00. Jeg pleier å få støtet og treffe en vegg hardt.

Oppvåkningstid: 06:30

Sengetid: Rundt 22.00

Jobb: Bli hjemme mamma

Morgen rutine:

• 06:30: Stå opp, red opp sengen, kle på deg og be.
• 07.00: Vekk opp sønnen min.
• 07:30: Spis frokost med familien min.
• 08.00: Les, lag kunst og lek med sønnen min i et par timer.

Hvorfor hun gjør det: Jeg er vanligvis ganske trøtt tidlig om morgenen, men det føles bra når jeg starter dagen selv – i stedet for å la det skje med meg.

Oppvåkningstid: 06:30

Sengetid: 22.00

Jobb: Reporter

Morgen rutine:

• 06:30: Lag en kopp kaffe og mediter.
• 06:45: Lytt til podcaster og gjør deg klar for dagen.
• 07:30: Pendler til jobb.
• 08.00: Kom tidlig på jobb (de fleste kommer ikke inn før 8.30 eller 9.00), lag en plan for dagen og spis litt frokost.

Hvorfor hun gjør det: Jeg er på mitt mest produktive om morgenen. Seriøst, en gang 15:00. treff, jeg er ubrukelig. Jeg tror bare at folks kropper er kablet til å være mer produktive på bestemte tider av dagen; Jeg liker å høre fuglekvitter, men andre liker å høre ugler.

Oppvåkningstid: 06:30

Sengetid: Mellom kl. 22.00 og kl. 12.00

Jobb: Tekstforfatter, digitalt innholdsskaper og yogalærer

Morgen rutine:

• 06:30: Stå opp.
• 06:45: Bruk litt tid på yoga og meditasjon.
• Kl. 08.00: Nyt litt kaffe og følg med på nyhetene.
• 08:30: Spis frokost, vanligvis uten å se på telefonen min.
• Kl. 09.00: Skriv ned noen tanker i dagboken min før du begynner på jobben for dagen.

Hvorfor hun gjør det: Jeg følger ikke alltid denne timeplanen til minuttet, selv om jeg alltid våkner klokken 06:30. Jeg er for tiden på reise utenlands, så jeg prøver å ha samme morgenrutine, uansett hvor jeg sover om natten.

Oppvåkningstid: 06:30

Sengetid: 23.00

Jobb: PR

Morgen rutine:

• 06:30: Våkn opp og løp til treningsstudioet.
• 07.00: Tren.
• 08:30: Kom hjem og hopp i dusjen.
• 09:15: Gå på jobb.

Hvorfor hun gjør det: Jeg elsker å gå på treningsstudio om morgenen. Jeg klarer alltid å trene uten å måtte dele maskin eller plass.

Oppvåkningstid: 06:30 – i utgangspunktet når solen kommer opp.

Sengetid: Mellom 10:30 og 23:30

Jobb: Dataanalytiker

Morgen rutine:

• 06:30: Våkn opp. Følg med på sosiale medier, svar på tekstmeldinger og sjekk e-posten min.
• Kl. 07.00: Spis en liten frokost, og løp deretter ut.
• 08:30: Avslutt løpeturen og ta kaffe.
• 09:00: Dusj og start dagen min.

Hvorfor hun gjør det: Morgen føles som den tiden jeg har som ingen andre gjør. Det er stille og fritt for distraksjoner, og jeg føler at dagen min starter på en bedre måte når jeg har kontroll over morgenene mine.