Enten du foretrekker å kjøpe dem ferdiglagde (takk Starbucks) eller piske dem opp selv eggebiter kan gjøre en utmerket frokost . De er velsmakende kompakte nok til at de lett kan transporteres fra sted til sted hvis du er på farten og rik på en rekke næringsstoffer.
Det er klart at den vanlige ingrediensen kommer til å være egg, og vi vet at egg er en god kilde til protein Anthea Levi MS RD en Brooklyn-basert helseskribent og grunnlegger av Alive+Well Nutrition forteller SELF. (Til referanse a tallerken med to store krypterte vil gi deg rundt 12 gram). På toppen av det imponerende proteininnholdet er egg også fullpakket med vitamin B12 vitamin A vitamin D og et hjernehelsefremmende næringsstoff kalt kolin. Så uavhengig av den eksakte eggebitoppskriften du følger eller det ferdiglagde produktet du kjøper, kommer de allerede til å være et næringstett alternativ, sier Levi. Dette er viktig siden a proteinrik frokost er avgjørende for å sette deg opp for suksess i løpet av dagen, og hjelper deg med å holde deg mett og blodsukkeret ditt kontrollert slik at du ikke opplever det beryktede krasj. Faktisk anbefaler eksperter generelt å ta i seg minst 15 gram til morgenmåltidet ditt.
Hjemmelagde eggebiter er også superenkle å måltid forberedelse en viktig vurdering hvis du ofte finner deg selv presset på tid først. Frokost er så ofte det første måltidet som faller utenfor hvis vi er opptatt, men en liten bit av forberedelsene kan gjøre morgenen din så mye jevnere og også sterkere fra et ernæringsperspektiv, sier Levi. Bare å bruke 15 minutter (eller mindre!) til praktisk forberedelsestid i løpet av helgen kan bety at du har en hel haug med eggebiter klar for deg å bare ta og gå på vei ut døren i løpet av en travel uke. Alt du trenger å gjøre er å ta dem ut av kjøleskapet eller fryseren og sette dem i mikrobølgeovnen og deretter nyte. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, sjekk ut de fem originale eggebitoppskriftene med høyt proteininnhold nedenfor for litt inspo. Hver og en pakker minst 15 gram protein per porsjon—ingen pulver nødvendig!
Få mer av SELFs flotte tjenestejournalistikk levert rett til innboksen din .
. Relatert:
- 5 proteinpakkede havreoppskrifter over natten for å gjøre frokosten din så tilfredsstillende
- 5 fiberrike frokostoppskrifter som holder deg mett til lunsj
- 5 høyfibersnacks som holder deg fornøyd mellom måltidene
Fra "Pitch Perfect" til "The Hunting Wives" hvordan føler Brittany Snow egentlig om karakterene hun har spilt gjennom hele karrieren? Var Sophie O'Neil et totalt rødt flagg? Var Chloe Beale et grønt flagg? Ta en titt! Regissør: Natalie Campbell Fotografi: Grant Bell Redaktør: Louis Lalire Talent: Brittany Snow Produsent: Noël Jean; Sydney Malone Line Produsent: Jamie Rasmussen Produksjonssjef: Melissa Heber Produksjonskoordinator: Jeanne Tirro Talentbooker: Tracy Shaffer Kameraoperatør: Brooke Mueller Lydmikser: Gloria Marie Produksjonsassistent: Hollie Ortiz Postproduksjonssjef: Jess Dunn Overvåkingsredaktør: Rob Lombardi Ekstra redaktør: Grant Justinph Assisterende redaktør: Grant Justinph Assistent K. Leich Leich Leich. Førsteamanuensis for programmering og utvikling: Logan Tsugita
