Bekreftende ord eller fysisk berøring? Lær hva de 5 kjærlighetsspråkene er og hvordan du identifiserer kjærlighetsspråket ditt for å styrke relasjonene og velvære.
Det er tider i forhold når misforståelse av hverandres uttrykk for kjærlighet kan skape avstand. For eksempel uttrykker en partner kjærlighet gjennom matlaging og rengjøring, mens partneren føler seg elsket når de ser på TV sammen. Begge partnere i dette scenariet vil sannsynligvis ende opp med å føle seg ikke verdsatt, frustrert og uelsket.
Men i en verden hvor relasjoner er den viktigste ingrediensen for langsiktig lykke, blir måten vi navigerer i relasjonene på, mer og mer viktig. Det er der kjærlighetsspråk kommer inn.
Hva er de 5 kjærlighetsspråkene?
Å navigere i verden av kjærlighet og relasjoner kan noen ganger føles som å dekode et puslespill - alle har tross alt en unik måte å uttrykke og motta kjærlighet på. Disse tingene er ofte kulturelt inngrodd og avhenger av våre livserfaringer, kjønn, alder og verdier.
zuar palmeirense
Når det er sagt, fant Dr. Chapman fem overordnede kjærlighetsspråk. Du kan oppleve at du forholder deg til flere. Likevel er det vanligvis en som vil appellere spesielt til deg.
1. Bekreftende ord
Dette kjærlighetsspråket dreier seg om vokale bekreftelser av følelser som kjærlighet, takknemlighet og støtte. Komplimenter, oppmuntring eller et enkelt 'jeg elsker deg' kan være dypt meningsfylt.
Slik øver du: Bekreftende ord er ganske enkle, men kan være noen av de vanskeligste ordene å si for de som ikke er vant til dem. Noen eksempler til å begynne med inkluderer å si: 'Du betyr all verden for meg' eller 'Jeg er stolt av deg.' Disse ordene kan ha stor innvirkning på alle som har slitt med lav selvtillit eller negativ selvsnakk.
Hvis du eller noen du er glad i, anser bekreftende ord som et kjærlighetsspråk, kan det være virkningsfullt å praktisere bekreftelser i mindfulness-praksisene dine. Sjekk ut selvbekreftelser fra Daily Jay.
2. Tjenestehandlinger
Dette kjærlighetsspråket oversetter hengivenhet til handlinger. Vanligvis handlinger som søker å gjøre den andres liv enklere eller bedre. Enten du lager et 3-retters måltid eller sørger for at du tar pillene i tide, er disse handlingene deres måte å si: 'Jeg bryr meg.'
Slik øver du: Tjenestehandlinger kan omfatte å lage frokost på sengen til en du er glad i eller å overta gjøremål når en partner føler seg overveldet.
3. Motta gaver
For noen uttrykkes kjærlighet best gjennom å gi og motta gaver. Det handler ikke om materialisme, men tanken og innsatsen bak gaven.
Slik øver du: Enten det er et håndskrevet notat eller en virkelig personlig gave, kan disse tegnene på hengivenhet si mye.
Hvis tjenestehandlinger og/eller gaver er kjærlighetsspråkene dine, kan det være viktig å utvikle en takknemlighetspraksis der du får en vane med å uttrykke takk til dine kjære som tilbyr deg disse gavene. Utforsk mesterklassen vår.
4. Kvalitetstid
Dette kjærlighetsspråket handler om udelt oppmerksomhet og kommunikasjon. Ingen distraksjoner, bare ren, uavbrutt tid sammen.
Slik øver du: Aktiviteter som å ta en 'Talk It Out'-tur sammen eller å sette av tid til datekveld kan bety så mye hvis du eller din kjæres kjærlighetsspråk er kvalitetstid.
Å gå er en fantastisk måte å inkludere oppmerksomhet og bevegelse i din daglige rutine. Det er også en fin tid å tilbringe kvalitetstid med noen du bryr deg om. For å lære mer om Mindful Walking, sjekk ut vår guidede praksis.
5. Fysisk berøring
Mennesker med dette kjærlighetsspråket føler seg ofte mest elsket og forbundet når de er i fysisk kontakt med andre. Hvor mye fysisk berøring som trengs avhenger av personen.
Slik øver du: Fra et trøstende klapp på skulderen til å kose på sofaen, disse fysiske tegnene på hengivenhet formidler dyp kjærlighet og intimitet.
Noen ganger kan fysisk berøring manifestere seg som å slappe av på sofaen i umiddelbar nærhet til en du er glad i. Hvorfor ikke koble denne spesielle tiden med litt beroligende musikk som.
Det fine med kjærlighetsspråk ligger i å gjenkjenne vårt og våre kjæres språk, noe som skaper forståelse og følelsen av tilhørighet i relasjonene våre. Det er imidlertid viktig å merke seg at dette er generaliseringer, og hver person vil ha sitt eget unike syn. For eksempel, noen som verdsetter tjenestehandlinger, vil ikke nødvendigvis sette pris på gjøremål.
Den beste måten å finne ut hvordan noen føler seg elsket er å spørre dem, og kjærlighetsspråk er en fin måte å få i gang samtalen.
Hva er kjærlighetsspråk?
Du har kanskje hørt begrepet kjærlighetsspråk før, men hvis du ikke er klar over hvor det kommer fra, er 'Love languages' et begrep laget av Gary Chapman, Ph.D, i sin bok The 5 Love Languages: The Secret to Love That varer.
Disse kjærlighetsspråkene handler ikke bare om romantiske forhold - de handler om måtene vi kobler på i alle forhold, inkludert vennskap, familiebånd og til og med forholdet vi har til oss selv.
Våre kjærlighetsspråk spiller en sentral rolle i hvordan vi alle uttrykker og mottar hengivenhet og varierer fra person til person. Å gjenkjenne og verdsette våre foretrukne kjærlighetsspråk, så vel som andres foretrukne språk, sikrer at våre kjærlighetsuttrykk treffer målet, og skaper forbindelser som er mer sannsynlig å tåle tidens tann.
bibelske kvinnenavn
Lær mer om hvordan du kan nære ditt forhold til serien vår.
Når vi er klar over når og hvordan vi føler oss verdsatt, kan vi også vise oss selv den kjærligheten vi trenger. Som å avtale å møte venner regelmessig fordi du vet kvalitetstid er viktig for deg. Når våre følelsesmessige behov er dekket, ser og føler vi fordelene for vår mentale helse.
Hvorfor kjærlighetsspråk betyr noe for ditt velvære
Vi har sannsynligvis alle opplevd kjærlighetsbevegelser, store som små, som fikk hjertene våre til å svulme. Subtile eller store, disse øyeblikkene spiller en sentral rolle i menneskelige relasjoner. Enten et trøstende håndtak eller et betimelig budskap om oppmuntring, å uttrykke og motta hengivenhet er sentralt for vårt emosjonelle velvære.
Emosjonell intimitet: Intimitet er ikke bare for romantiske par, det er viktig i alle våre forhold. Det er den dype følelsen av å bli forstått av en annen person – og forstå dem til gjengjeld. Når vi kommuniserer vår hengivenhet godt, styrker vi dette båndet, og gjør båndene våre mer motstandsdyktige.
Hengivenhet og psykisk helse: Kjærlige gester kan heve humøret og mentalt velvære. Studier har vist at det å føle seg verdsatt kan redusere ensomhet og øke egenverden og følelsesmessig trygghet.
Bygge tillit gjennom hengivenhet: Tillit skjer ikke over natten. Kjærlige gester bidrar til troen som føles i et forhold, og dyrker en følelse av trygghet og pålitelighet.
Forholdstilfredshet: Relasjoner krever konsekvent pleie. Ved å aktivt uttrykke og motta hengivenhet, holder vi relasjonene våre nærende og sunne slik at begge parter føler seg verdsatt.
Hvordan identifisere kjærlighetsspråket ditt
Å finne ditt primære kjærlighetsspråk kan hjelpe deg med å forbedre relasjonene dine og øke velværet ditt. Her er 5 trinn for å hjelpe deg med å identifisere ditt kjærlighetsspråk.
Trinn 1: Reflekter over relasjonene dine
Ta deg tid til å tenke tilbake på tidligere eller nåværende nære relasjoner. Hvilke gester eller handlinger fikk deg til å føle deg mest elsket? Var det en uventet kjærlighetsnotat eller tiden en venn brukte på å bare lytte? Å gjenkjenne disse mønstrene kan gi en betydelig pekepinn på ditt kjærlighetsspråk.
Trinn 2: Observer handlingene og reaksjonene dine
Sett søkelyset på deg selv. Hvordan viser du vanligvis kjærlighet? Uttrykker du følelsene dine gjennom ord, eller er du den første som bretter opp ermene og hjelper til? Tenk også på gangene du følte deg såret eller skuffet – var det når det var mangel på gode ord eller når du følte deg sulten på tid sammen? Dine reaksjoner kan gi et innblikk i hva du setter mest pris på.
Trinn 3: Søk tilbakemelding
Spør nære venner eller partneren din hvordan de tror du mottar kjærlighet best. Ofte legger de nær oss merke til mønstre og atferd vi kan overse.
Trinn 4: Ta en quiz om kjærlighetsspråk
Noen ganger kan litt eksternt perspektiv hjelpe. Prøv å ta Dr Chapmans online quiz for å hjelpe deg med å identifisere ditt kjærlighetsspråk.
tatacaw
Trinn 5: Reflekter over funnene dine
Med all denne informasjonen, len deg tilbake og reflekter. Føles et spesielt kjærlighetsspråk viktigere enn de andre? Husk at det er greit å forholde seg til flere språk – følelsene våre kan være komplekse.
Å forstå kjærlighetsspråket ditt kan hjelpe deg med å oppnå dypere, mer meningsfulle forbindelser med kjære.
De fem kjærlighetsspråkene er ikke de eneste verktøyene du kan bruke for å bedre forstå og prioritere forbindelsene dine med dine kjære. Utforsk serien vår for å dykke dypere.
Hva er de 5 vanlige spørsmålene om kjærlighetsspråk
Hva er de 5 forskjellige kjærlighetsspråkene?
Konseptet med de 5 kjærlighetsspråkene ble introdusert av Dr. Gary Chapman som en måte å beskrive hvordan mennesker uttrykker og mottar kjærlighet. Kort fortalt er disse språkene:
Bekreftende ord: Verbale uttrykk for følelser, omsorg og hengivenhet, som å fortelle noen 'jeg elsker deg', komplimentere dem og tilby takknemlighet.
Tjenestehandlinger: Enten du lager frokost eller fikser en lekk kran, blir disse handlingene sett på som uttrykk for kjærlighet.
Motta gaver: Det er tanken bak gaven som betyr noe. Disse bevegelsene kan bety mye, enten det er et tegn på noe viktig for dem eller en takkemelding.
Kvalitetstid: Ingen telefoner eller andre distraksjoner, bare folk som tilbringer tid sammen.
Fysisk berøring: Å holde hender, en kos eller et klapp på skulderen kan være en kraftig formidler av kjærlighet for noen mennesker.
Er det 5 eller 7 kjærlighetsspråk?
Dr. Gary Chapman, som utviklet teorien, identifiserte 5 forskjellige måter vi uttrykker og opplever kjærlighet på. Mens folk kan føle seg elsket på andre måter, er disse fem de mest universelt anerkjente.
Hvordan vet jeg hva kjærlighetsspråket mitt er?
Reflekter over tidligere forhold og hvordan du følte deg mest elsket eller verdsatt. Du kan også tenke på hvordan du vanligvis viser hengivenhet. Diskuter det med nære venner eller partneren din også. For en mer strukturert tilnærming, prøv nettquizen designet av Dr. Gary Chapman. Husk at det ikke er noe riktig eller galt svar. Det handler om å forstå deg selv og dine behov bedre.
