Det er mange grunner til at du kanskje vil avslutte et vennskap. Disse kan variere fra åpenbart utilgivelig atferd – løgn, stjeling, følelsesmessig misbruk – til problemer som kan være mye vanskeligere å definere, som å føle at du alltid gir en venn mer enn de tilbyr deg i retur, enten det er oppmerksomhet, omsorg, eller noe mer håndgripelig, som gaver eller tid.
Selv når du enkelt kan identifisere hvorfor en venn har gnidd deg på feil måte, kan det være et annet vanskelig hinder å krysse å vite hvor du skal trekke grensen og bestemme at nok er nok. For i motsetning til romantiske brudd, som stadig diskuteres i TV-serier, på sosiale medier og i kjendisnyhetssyklusen, blir vi ofte stående i mørket når det gjelder å finne ut om et vennskap skal ta slutt. Og ikke bare er problemer mellom venner unikt vanskelig å navigere, de kan også være vanskelige å snakke om og som et resultat få råd om. Ordet 'venn' er ofte synonymt med ordet 'moro'. Vi tenker ofte på vennskap har å være morsom, så vi liker ikke å snakke om det når det ikke er det, Hannah Korrel, PhD , nevropsykolog og forfatter av Hvordan slå opp med venner, forteller SelfGrowth.
Men selv om vennskapsbrudd kan være vanskelig å behandle og snakke om, kan de også være nødvendige, spesielt når du har å gjøre med giftige eller manipulerende mennesker. For å hjelpe deg med å avgjøre om det er på tide å dumpe en platonisk forbindelse eller ikke, har vi bedt eksperter om å dele spørsmålene du bør stille deg selv før du ringer.
spillernavn
1. Vet vennen din at det er et problem?
Det første spørsmålet som alltid dukker opp når man snakker med folk om vennskapsbrudd er: Vet denne personen at det kommer? Ville de bli sjokkert? Fordi jeg har sett mange mennesker gjøre dette for tidlig, Danielle Bayard Jackson , vennskapstrener og vert for Venn frem podcast, forteller SelfGrowth.
På samme måte som en god leder aldri ville sparke en ansatt for ytelsesproblemer uten advarsel, i de fleste tilfeller er det en god idé å gi vennen din en sjanse til å endre oppførselen sin. Ifølge Jackson er det lett å forvirre tiden du har brukt på å gruble på et vennskap og snakke om det med andre mennesker for kommunikasjon med den ene personen som faktisk trenger å høre det - og det er en enorm tapt mulighet. Når det gjelder å skille mellom sunne og usunne konflikter, er målet å se disse samtalene som en mulighet til å vokse, forstå hverandre bedre og koble sammen, sier hun.
Når noen i livet ditt oppfører seg på en objektivt forferdelig måte, er det lett å anta at de vet nøyaktig hva de gjør. Selv om en venn vet feilen de har gjort (mistet besinnelsen, ødela bursdagen din, brutt et løfte), er det ingen måte for dem å vite nøyaktig hvordan disse handlingene fikk deg til å føle deg hvis du ikke deler det. Hvis du er usikker på hvordan du skal ramme inn disse samtalene, foreslår Jackson at du ser dem som en invitasjon – for at vennen skal be om unnskyldning, endre oppførselen sin, forklare hvorfor det ble gjort en feil – i stedet for en anklage, som er mer sannsynlig å få dem til. defensiv og mindre sannsynlig å ende i oppløsning. I praksis kan dette bety å åpne samtalen med et spørsmål som Er du midt i en spesielt travel sesong akkurat nå? heller enn en klage som at du ikke har tid til meg lenger.
2. Er et vennskapsbrudd virkelig den eneste løsningen?
Hvis det å erkjenne at noe må endres i et vennskap er det første skrittet mot en løsning, er det andre å bestemme nøyaktig hvordan den endringen ser ut. Ifølge Jackson trenger vennskapsbrudd ikke nødvendigvis å innebære å kutte noen helt ut av livet ditt. I stedet kan en løsning være å endre forventningene dine.
Noen ganger må et vennskap bare omkategoriseres, sier Jackson. Ofte oppstår skuffelse fordi vi betrakter noen som en «tier one»-venn. Vi har forventninger om at de vil ringe, at vi kan dele våre største ting med dem, og kan forvente at de kommer til våre viktige arrangementer. Når en nær venn stadig svikter deg ved å ikke dukke opp eller gjengjelde omsorgen din, kan du føle deg mindre frustrert eller såret av oppførselen deres hvis du tenker nytt på nivået personen sitter på – og hvor nær en venn de anser deg for. I det øyeblikket du begynner å behandle noen mer som en 'tier tre'-venn – ved å ikke tilrettelegge timeplanen din slik at den passer dem, ikke betro dem de store tingene og ikke forvente at de skal sjekke inn – slipper du dem fra disse forventningene mens de fortsatt er erkjenner at de har verdi i livet ditt, sier Jackson.
3. Hvorfor har du investert tid og energi i dette vennskapet?
Det er mange grunner til å ønske å være venner med noen, men ikke alle er sunne. Hvis svaret ditt på dette spørsmålet vekker følelser av frykt, forpliktelse eller ensomhet, er både Jackson og Dr. Korrel enige om at forholdet kan være verdt å tenke nytt.
Psykologisk sett er det generelt en grunn til at vi forblir i et forhold med noen som demper lyset vårt, og disse tingene kan være brede og varierte, sier Dr. Korrel. Frykten for å ikke ha noen venner holder oss ofte knyttet til de svært giftige. Slike følelser er gjennomgripende i mange forskjellige områder av livene våre – i forhold, frykten for at du ikke kan gjøre det bedre enn denne personen; eller på arbeidsplassen, en frykt du ikke er verdig en bedre jobb . Det kan være et tema som spiller gjennom hele livet. Stress rundt forlatelse og ensomhet er større problemer å ta tak i – og løses ofte best med hjelp av en terapeut – men det er viktig å vurdere når det gjelder alle forhold, inkludert vennskap.
Selvfølgelig er det flere positive grunner til at du kan ha fortsatt å forfølge et vennskap, som å ha en delt historie eller troen på at noen kan være i stand til å vende tilbake til den typen venn de en gang var. Uansett kan det å reflektere over disse viktige følelsene fra fortiden hjelpe deg med å revurdere eller bekrefte energien du har dedikert til denne personen.
4. Hva koster dette vennskapet deg egentlig?
I Hvordan slå opp med venner , Dr. Korrel skriver om viktigheten av å investere i gode venner kontra dårlige. Å få nye venner krever en ofte undervurdert mengde innsats, som kan være vanskelig å mønstre når du tildeler massevis av følelsesmessig energi til noen andre. For eksempel, hvis denne vennen dukker opp på en fest betyr at du bruker hele natten på å høre på dem som klager på jobben, er det verdt å ta en pause for å tenke på alle de morsomme øyeblikkene og nye kontaktene du kanskje har gått glipp av den kvelden.
Vi har bare en begrenset mengde tid og energi. Hvis du bruker alt på denne personen, hvilke vennskap forsømmer du? sier Jackson. En stor del av det som gjør noen vennskap så vanskelig, er mengden feilplassert energi de involverer, enten det er på hangouts som ikke gir deg noen glede eller, på baksiden, gjennom din konstante innsats for å prøve å arrangere en catchup med en venn som alltid flasser.
Ifølge Jackson er det å erkjenne hvor lenge du har tenkt på å avslutte et vennskap, og tiden og energien det har kostet deg i løpet av den perioden, en fin måte å sette situasjonen i perspektiv. Hvis du har vurdert å dumpe en venn veldig lenge, kan det være best å bare la det gå, sier hun.
kallenavn for kjæresten
5. Veier det gode opp for det dårlige?
Hvis en venn ikke har vært annet enn grusom mot deg i årevis, er svaret på dette spørsmålet sannsynligvis ganske åpenbart. På samme måte, hvis spørsmålet ikke inspirerer annet enn gode minner og optimisme, vil svaret ditt også være ganske klart.
Ting blir vanskeligere når dette spørsmålet avslører en komplisert blanding av følelser. Hvis du føler like mye forkjærlighet for og frustrasjon med vennen din, kan det signalisere mangel på gjensidig respekt. Ifølge Dr. Korrel er det viktig å forstå forskjellen mellom respekt og hengivenhet når man skiller ekte venner fra ambivalente. For eksempel kan ambivalente venner vise hengivenhet gjennom ekstravagante bursdagsgaver, fossende innlegg på sosiale medier, eller ved å gå ut av deres måte å gjøre deg tjenester – som alle er gode ting – men konsekvent svikte deg med mangel på respekt for følelsene dine, meninger eller tid.
Slike vennskap kan være vanlige, men de er også utrolig skadelige. Ikke bare kan disse vennene være sløsing med dine emosjonelle ressurser, de kan også være dårlige for helsen din. I følge a 2014 studie ambivalente vennskap, definert som å ha motstridende egenskaper, kan ha en skadelig effekt på helsen vår, inkludert hjertefrekvensreaktivitet og angstnivåer.
Beslutningen om å avslutte et vennskap er en som bare du kan ta. Hvis du er på gjerdet, er det på tide å evaluere hva denne personen bringer til livet ditt, sammen med hva de tar bort - enten det er din energi, tid eller lykke. Hver venn har sine feil og irriterende vaner - det har vi alle, sier Jackson. Men på slutten av dagen, oppveier de gode tingene de bringer til livet ditt de irriterende tingene? Hvis de ikke gjør det, er ikke det svaret der?
