Hvis du har hatt en veldig stressende uke/måned/år, er det en sjanse for at du kan føle effektene fysisk like mye som du gjør mentalt og følelsesmessig. Og de fysiske symptomene på stress kan ofte forveksles med andre helsemessige forhold.
Hjerne- og kroppsforbindelsen er kompleks og flerlags, Alicia H. Clark , Psy.D., en lisensiert klinisk psykolog som spesialiserer seg på angst, forteller SelfGrowth. Alle føler stress og angst forskjellig, men tarmproblemer, hudproblemer, til og med leddgikt og sirkulasjonsproblemer kan påvirkes av hvordan vi samhandler følelsesmessig med miljøet vårt og dets mange krav.
Dette er virkelige symptomer - det faktum at de kan være forårsaket av eller forverret av stress betyr ikke at de alle er i hodet ditt. Det er et bredt spekter av fysiske symptomer som kan utløses av stress, men disse er noen av de vanligste du kan oppleve:
1. Du føler deg utslettet hele tiden.Som en del av stressresponsen produserer hjernen din hormonet kortisol og frigjør det til blodet. Det er et fantastisk hormon som kan tilby kroppene og hjernene våre energi og beskyttelse når vi trenger det mest, sier Dr. Clark. Korte kortisolutbrudd med pauser innimellom (tenk: å føle deg sliten når du løper til t-banen, men rolig når du tar toget) er bedre enn kronisk produksjon (konstant stresset på grunn av arbeids- og livspress), sier hun. Og å være stresset med jevne mellomrom kan slite på kroppen og få deg til å føle deg trøtt hele tiden fordi du ofte er i en opphopet tilstand av kortisol, forklarer Dr. Clark.
Amerikanske kvinnenavn2. Du har dårlige kramper.
Det er lett å avskrive kramper som å være relatert til syklusen din på en eller annen måte, men de kan faktisk skyldes stress, Nieca Goldberg, M.D., medisinsk direktør for Joan H. Tisch senter for kvinnehelse ved NYU Langone Health, forteller SelfGrowth. Stress øker produksjonen av kortisol og andre stresshormon epinefrin i systemet ditt, og når de frigjøres, kan disse hormonene rote med mage-tarmsystemet og forårsake kramper.
3. Du har brystsmerter.Den 'sparket i brystet' følelsen du kan få når du hører dårlige nyheter, er faktisk en nevrotransmitterreaksjon, forteller Dana S. Simpler, M.D., en internist i Mercy Medical Center, til SelfGrowth. Det er nevrotransmittere i hele kroppen din i tillegg til i hjernen din, forklarer hun. Når du føler deg engstelig eller stresset, aktiveres nevrotransmittere gjennom det sympatiske nervesystemet ditt (den delen av det autonome nervesystemet som er ansvarlig for kamp-eller-flukt-reaksjonen), noe som kan skape en følelse av tetthet i brystet, selv om hjertet fungerer helt fint, sier Dr. Simpler.
Brystsmerter er også knyttet til halsbrann, som kan forverres av stress, ifølge Mayo Clinic . Selvfølgelig, hvis du opplever brystsmerter, bør du oppsøke lege ASAP siden de også kan være et tegn på et hjerteinfarkt.
4. Du kaster mer hår enn normalt.Jada, det er normalt å miste noen hårstrå daglig, men hvis du merker at du plutselig mister en god del hår, kan det være på grunn av stress. Når kortisolnivået i kroppen din øker, forskyves kroppen din til en inflammatorisk tilstand som reduserer ernæringen til hårsekkene og transporterer den til andre områder av kroppen din, Gary Goldenberg , M.D., assisterende klinisk professor i dermatologi ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai i New York City, forteller SelfGrowth. Det kan potensielt føre til at folliklene bremser eller stopper produksjonen, eller til og med dør, noe som skaper hårtap. Hudlegen din bør kunne anbefale noen alternativer for å behandle hårtap, inkludert spesielle sjampoer og kosttilskudd, men å kutte ned på stressnivået er virkelig nøkkelen, sier Dr. Goldenberg.
spillelistenavn5. Du har utslettlignende flekker på huden.
Nesten hver hudtilstand forverres av stress, sier Dr. Goldenberg. Men betennelsestilstander, som psoriasis eller eksem, har en enda høyere risiko.
Psoriasis er en autoimmun sykdom som forårsaker at det dannes røde, skjellete, kløende flekker på en persons hud, og det er ganske vanlig – rundt 7,5 millioner amerikanere har psoriasis, som utvikler seg når en persons immunsystem sender feilaktige signaler som forteller hudceller å vokse for raskt , ifølge American Academy of Dermatology . Eksem, en tilstand som forårsaker rød hud utslett , er enda mer vanlig - det påvirker 31,6 millioner amerikanere, ifølge Nasjonal eksemforening .
objekter med bokstaven e6. Du går mye på nr. 3.
Noen mennesker har en tendens til å ha dårlig diaré som svar på stress, og det er ikke en tilfeldighet. Tarmkanalen din er fylt med de samme nevrotransmitterne som er i hjernen, og de avfyrer som svar på det som skjer med sinnet ditt, sier Dr. Simpler. Det er derfor du kan få en grop i magen som svar på stress eller utvikle magesmerter eller diaré når du er skrøpelig. Folk som lider av gastrointestinale tilstander som irritabel tarm-syndrom har også en tendens til å ha flere symptomer når de er stresset, sier Dr. Goldberg.
7. Huden din fortsetter å bryte ut.Dr. Goldenberg sier at han ser pasienter daglig som har dårlige eller forverrede hudproblemer når de er fysisk eller følelsesmessig stresset. Det går tilbake til den inflammatoriske tilstanden som stress skaper i kroppen din - dette kan også forårsake kviser eller gjøre akneproblemer verre, sier han.
Hvis du har noen av disse medisinske problemene og de ikke blir bedre med behandling, kan det være på tide å vurdere stress som en potensiell årsak eller forverrende faktor.Det er lett å fortelle noen å slutte å stresse, men det er faktisk en veldig vanskelig oppgave, sier Dr. Goldenberg. Du kommer aldri til å utrydde stress fra livet ditt, men Dr. Clark anbefaler å prøve å endre synet ditt på det. Å ta kontroll er en sentral måte å snu stress og angst på, og bruke det til å finne løsninger, sier hun. Kanskje det er ting du vet du kan gjøre for å hjelpe deg med å håndtere symptomene dine, som å trene mer regelmessig eller lete etter en ny jobb, som du må prioritere mer. Og, selvfølgelig, hvis du føler at du ikke kan riste stresset ditt, kan en mental helsepersonell kanskje hjelpe.
