Alle produktene som er omtalt på seg selv er uavhengig valgt av redaktørene våre. Vi kan imidlertid motta kompensasjon fra forhandlere og/eller fra kjøp av produkter gjennom disse koblingene.
Sandra Voss brukte et år på å prøve å forstå hvorfor hun opplevde dårlig ryggsmerter. Etter å ha mottatt en serie feildiagnoser, fikk hun til slutt vite at hun hadde en lite kjent inflammatorisk sykdom kalt ikke-radiografisk aksial spondyloarthritis (NR-AXSPA ) . Nå leder 38-åringen treningsklasser for personer med hennes sykdom og relaterte forhold. Dette er historien hennes.
Jeg trente for et halvmaraton i 2014 da jeg skjønte at noe var av med helsen min. Jeg våknet en dag med forferdelig smerte i venstre sacroiliac (SI) -leddet, og det er der ryggraden kobles til bekkenet. Jeg antok at det var en løpsrelatert skade, så jeg prøvde å ta en pause fra trening. Men hvile fikk ikke smertene til å forsvinne.
I løpet av de neste ukene spredte smertene over hele korsryggen, og jeg begynte å ha skarpe skytesmerter som gjorde det ukomfortabelt å gå. Så jeg dro til en ortoped for å bli sjekket ut. Legen min trodde det var isjias —Pain som reiser langs isjiasnerven som starter i korsryggen og går ned hvert bein og foreslo at jeg skulle prøve fysioterapi. Men dessverre hjalp det ikke egentlig.
Fysioterapeuten min anbefalte at jeg tok en ny pause fra å løpe, men at det ikke lindret smerter heller. På det tidspunktet hadde jeg stadig lavt kjedelig verkende smerter i korsryggen. Det forverret seg mens jeg hvilte eller satt, men ble bedre med trening. Nesten et år senere reiste jeg til Tyskland, og noen av bildene mine fra turen viser meg å ligge på gulvet fordi det var så ubehagelig å sitte. Smertene var ikke helt ødeleggende; Jeg kunne fortsatt gå rundt og gjøre ting. Men jeg følte meg ganske elendig.
Da jeg kom hjem dro jeg tilbake til ortopeden som gjorde noen røntgenbilder. Bildene viste ingenting uvanlig. Legen min anbefalte til slutt at jeg ser en revmatolog i håp om at de ville ha bedre hell med å finne ut hva som foregikk. Jeg hadde ikke god helseforsikring, så jeg endte opp med å se to revmatologer som ikke ble styresertifisert. Det var ikke før jeg så en tredje revmatolog (hvem var styresertifisert) at jeg fikk en MR og fikk beskjed om at jeg kanskje har ikke-radiografisk aksial spondyloarthritis (NR-AXSPA). Dette var et år etter at jeg begynte å oppleve smerter.
Det tok litt tid å finne riktig behandlingsplan.
Som jeg lærte er nr-axspa en type Leddgikt Det forårsaker vanligvis smerter og hevelse i ryggraden så vel som i leddene som forbinder bunnen av ryggraden til bekkenet. Det forårsaker leddskader som ikke er synlige på røntgenbilder, men som kan vises i MR-skanninger, og det er grunnen til at ingenting dukket opp i min første avbildning.
Jeg hadde en blandet reaksjon på diagnosen min. Det var litt av en lettelse å vite hva som foregikk og lære at det var behandlinger tilgjengelig. Men det var også skummelt å innse at jeg hadde en livslang kronisk tilstand. Det var vanskelige nyheter å behandle.
Min revmatolog startet meg med en ganske konservativ behandlingsplan. For smertene jeg tok over-reseptet og resepten ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs). Hun foreslo også at jeg skulle gjøre Pilates for å forbedre kjernestyrken min og forklare at dette ville bidra til å stabilisere ryggraden og ta noe av belastningen av leddene mine som potensielt kunne redusere smertene jeg opplevde.
Sammen hjalp disse tingene, men de var ikke nok, så jeg begynte å ta en biologisk medisinering annenhver uke. Det er forskjellige typer av Biologiske medisiner Men typisk fungerer disse kraftige medisinene for personer med en tilstand som min ved å blokkere spesifikke betennelsesveier i immunforsvaret ditt for å kontrollere betennelse og smerter.
I løpet av omtrent tre måneder følte jeg meg mer som mitt normale jeg igjen. Jeg var ikke 100% bedre, men det var en veldig merkbar forskjell i smertenivået. Det var da jeg skjønte at jeg hadde taklet dårlig ryggsmerter i lang tid. Plutselig klarte jeg å gjøre tingene jeg pleide å gjøre. Jeg kunne sitte i lengre perioder gå i lengre avstander uten smerter og glede meg over forbedret søvn. Pluss at jeg bare generelt følte meg bedre gjennom dagen.
vakre gamle lovsanger
Jeg trengte fortsatt å gjøre mange livsstilsendringer for å holde smertene mine under kontroll.
Jeg tok revmatologens råd og begynte å gjøre Pilates. Jeg ble også introdusert for yogaperapi gjennom Spondylitis Association of America Som lærte meg at en vanlig praksis sammen med pusteøvelser og mindfulness -arbeid kan brukes til å håndtere kroniske smerter. Det inspirerte meg til å forfølge yogalærerutdanning, slik at jeg kunne bringe disse praksisene til andre mennesker med spondyloarthritis (en familie av inflammatoriske revmatiske sykdommer som inkluderer NR-AXSPA) og andre typer kroniske smerter.
I løpet av treningsøktene mine begynte jeg å følge nøye med hvilke typer øvelser som lindret smertene mine og som gjorde det verre. Jeg prøvde å ikke sitte så mye og investerte i ergonomiske verktøy som en ballstol for å gjøre det å sitte mer behagelig i løpet av dagjobben min som terapeut. Jeg bruker en varmepute mye også sammen med varme bad eller boblebadøkter når det er mulig; Varmen ser ut til å hjelpe smertene.
Selv om noen mennesker med NR-AXSPA har det bra med trening med høy innvirkning, er det ikke tilfelle for meg. Så i stedet for å løpe har jeg virkelig kommet til sykling som jeg har funnet, føles vanligvis bra for ryggen. Å gå har vært litt mer utfordrende, til tross for at det var en aktivitet med lav påvirkning. Jeg må være klar over mine grenser. Hvis jeg presser meg for langt, vil en langsom kjedelig verke dukke opp og jeg vil ha vondt en stund etterpå. Noen ganger bestemmer jeg at det er verdt potensielle smerter; Andre ganger gjør jeg det ikke.
Å navigere i disse fysiske utfordringene kan ofte føles isolerende. For å hjelpe i 2021 medarbeidet jeg Spondystrong Et online treningsprogram for personer med inflammatoriske revmatiske sykdommer. Det er et fantastisk lite fellesskap av mennesker som kommer sammen om zoom for å trene og snakke om forholdene våre.
NR-Axspa hindrer meg ikke i å komme videre.
Min kroniske smerter er alltid der på et eller annet nivå, men jeg er heldig som har den typen personlighet der jeg ikke kommer for ned om det. Fortsatt har NR-AXSPA definitivt endret livet mitt. Jeg vet at mange mennesker ikke har hørt om tilstanden min, men opptil 1,4% av den globale befolkningen anslås å ha en form for Aksial spondyloartritt . Disse sykdommene fortjener oppmerksomhet og ressurser.
Forskning antyder at mange mennesker med disse forholdene blir feildiagnostisert eller udiagnostisert i årevis. Hvis du har uforklarlige ryggsmerter som ikke blir bedre, og du allerede har prøvd å se fysioterapeuter og ortopedister, kan det hende du må vurdere å se en revmatolog.
Det viktigste er at hvis du har NR-AXSPA, husk at det er mulig å overvinne utfordringene! Etter å ha funnet den rette kombinasjonen av livsstilsendringer og behandlinger, er de fleste i stand til å glede seg over et fullt aktivt liv. Jeg burde vite: Jeg er bevis på.
Relatert:
- Hva som kan skje hvis hvile gjør ryggsmerter verre
- Jeg er en personlig trener, og dette er øvelsene som hjelper meg å håndtere mine kroniske ryggsmerter
- Den emosjonelle tollen av kroniske ryggsmerter
Få mer av selvets store kondisjonsdekning levert rett til innboksen din - gratis .
