14 VIKTIGE SIKKERHETSTIPS Å FØLGE FØR OG UNDER HVER FOTTUR

Det er ingenting som å fordype seg i naturen med en utmerket fottur. Frisk luft? Fred og ro? Fantastisk utsikt? Ja, vær så snill. Men så utrolig oppkvikkende som fotturer kan være, har det også noen reelle risikoer.

Uansett hvor erfaren du er eller hvor du skal, kan og skjer uventede ting i villmarksmiljøer, Christine Hoyer, en ranger og backcountry management-spesialist på Great Smoky Mountains nasjonalpark , forteller SelfGrowth.

Heldigvis er det mange måter å minimere sjansene for å møte en nødsituasjon mens du er på tur og utstyre deg til å håndtere en i tilfelle. Jo mer forberedt du er, jo mer sannsynlig er det at du har det bra og holder deg trygg, sier Hoyer.

Disse ekspertsikkerhetstipsene er laget for å hjelpe deg med å forberede deg smart og gå smart. Sørg for å følge dem før og under hver fottur.

1. Rådfør deg med en parkvakt.

Når du bestemmer deg for hvor du skal vandre, er det beste alternativet vanligvis å være en nasjonal eller statlig park. De er bemannet av rangers med et vell av informasjon om hva du trenger for å holde deg trygg på det bestemte stedet. Ring parkens kontor før fotturen, besøk offisielle nettsted for National Park Service (NPS). , eller kom innom kontoret før du forlater løypehodet.

Ved å kontakte parkavdelingen vil du få mye viktig informasjon om hva du kan møte, sier Hoyer, for eksempel store og små kryp, giftig flora og fauna, og nylige endringer i terrenget, som falt trær eller steinskred . Parkavdelingen kan fortelle deg hvordan du holder deg trygg i miljøet og hvordan du beskytter det mot menneskelig skade.

2. Ta med minst én venn.

Gjør det til en gruppeaktivitet for å eliminere risikoen for å bli strandet alene i en alvorlig situasjon, EMT Tod Schimelpfenig , stipendiat av Academy of Wilderness Medicine og villmarksmedisin pensumleder ved den ideelle organisasjonen Nasjonal utendørs lederskole (NOLS), forteller SelfGrowth. På den måten er det minst én ledsager som kan gå for å få hjelp, sier han.

Du og følgesvennene dine bør diskutere et par ting før dere legger ut, som hvor anstrengende en tur dere har det bra med, din generelle reiserute og en nødplan. De to siste fortjener litt mer detaljer, så la oss komme til det.

franske etternavn

3. Lag en reiserute og del den med noen utenfor gruppen.

Lag en grov plan som alle medlemmene av partiet ditt er enige om i god tid før du forlater løypa, sier Schimelpfenig. Ta med startpunkt og tid, destinasjon, rute og forventet sluttid.

Når du beregner timing, husk at det kan være veldig vanskelig å forutsi hvor lang tid en tur vil ta når du er i ukjent terreng, sier Hoyer. Derfor anbefaler hun å planlegge å starte tidlig, være konservativ med tidsrammen og ikke være altfor ambisiøs.

Del denne planen med minst én person som ikke er på tur med deg, sier Schimelpfenig. Du kan også legge igjen denne informasjonen til parkkontoret. Hvis du ikke kommer tilbake i tide, vil noen kunne videresende denne nøkkelinformasjonen til en søkegruppe om nødvendig.

4. Bli enige om en beredskapsplan.

En del av planen din for enhver fottur bør være hva du skal gjøre i en nødsituasjon, sier Hoyer. Før du drar ut, vet hvordan du vil ringe eller sende for å få hjelp i det usannsynlige tilfellet noe vondt skjer. (Igjen, parktjenesten er en viktig ressurs her).

Dette er nøkkelspørsmålene planen din må svare på, ifølge Hoyer:

Vil det være pålitelig mobiltjeneste? Er det noen som tar med en fulladet telefon og en bærbar lader?
Hvis ikke: Er det noen som tar med en personlig lokaliseringsfyr , satellittmeldingsenhet som kan få ut nødmeldinger ved å pinge satellitter med GPS-data eller satellitttelefon?
Hvis det er en nødsituasjon, har parken sitt eget nødnummer, eller bør du ringe 9-1-1?
Hvis du ikke kan overføre en melding, hvem av dere vil frivillig gå for å få hjelp?

5. Forbered deg på været.

Dette går utover bare å sjekke været før turen. Snakk med rangers eller konsulter parkens område for å finne ut hvilke dårlige værhendelser som er mest sannsynlig på denne tiden av året og hvordan du kan holde deg trygg i dem. Selv med den beste værmeldingen kan store stormer komme raskt og uventet, sier Hoyer.

Torden og lyn er vanlige farer. Hvis du blir fanget i dem NPS råder deg til å gå mot ly og spre deg ut i tilfelle én person blir truffet (usannsynlig, men likevel). Unngå også høye og åpne områder (som steinblokker eller jorder), høye gjenstander som trær, vannmasser og metall.

Selv små endringer i været kan gjøre hele turen mye mer risikofylt på grunn av hvordan de påvirker terrenget. For eksempel kan lett regn som bryter ut på vei opp en topp gjøre turen tilbake ganske usikker, forklarer Schimelpfenig.

6. Pakk de 10 essensielle.

De 10 essensielle er en liste over nødbestemmelser opprinnelig opprettet av Pacific Northwest fotturer og bevaring non-profit the Mountaineers. Ifølge Mountaineers er målet med de 10 essensielle å sikre at du kan reagere på en nødsituasjon og tilbringe minst én natt utendørs. Det er et klassisk referansepunkt i turmiljøet for nybegynnere og eksperter.

Spesielt når du er ny på å komme deg ut, jo mer kritiske ting du har med deg, jo tryggere vil du være, sier Hoyer.

Her er NPS sin utvidede versjon av 10 Essentials:

bilnavn med b

Førstehjelpsskrin
Navigasjon: kart, kompass og GPS
Solbeskyttelse: solkrem, solbriller, lue
Isolasjon: jakke/regnfrakk, ekstra lag
Belysning: lommelykt, lykt eller hodelykt
Brann: fyrstikker, lighter, brannstarter
Reparasjonssett: gaffatape og multifunksjonelt verktøy
Ernæring: minst en ekstra dags forsyning av næringsrik mat uten mat
Hydrering: vann og/eller midler til vannrensing
Nødly: telt, plassteppe, presenning, bivy (som i, nødly for en sovepose)

Listen er ikke uttømmende og tilpasningsdyktig, så husk omstendighetene rundt fotturen når du setter sammen sekken.

7. Tilpass førstehjelpsskrinet.

Schimelpfenig anbefaler å kjøpe et forhåndslaget førstehjelpssett som inneholder elementer som klebende og elastiske omslagsbandasjer og antiseptisk. Dette vil hjelpe deg med å håndtere de vanligste fotturskadene, som riper, ankelruller og insektbitt. Du kan finne et førstehjelpsutstyr på et apotek eller på nettet. Du kan også sette sammen din egen med noen tips fra Røde Kors .

Uansett kan det hende du må legge til visse elementer i settet ditt basert på helsen din. Du legger ikke igjen sykehistorien din i bilen når du går på tur, sier Schimelpfenig. Du bærer det med deg. Ta med medisiner du tar regelmessig eller i nødstilfeller, som insulin hvis du bruker det til å behandle diabetes eller en EpiPen hvis du er allergisk mot bier.

8. Kjøp skikkelige tursko og sokker.

Riktig passende fottøy med god demping og grep er avgjørende for å unngå problemer som å rulle en ankel på grunn av feil støtte. Det vil også hjelpe deg med å forhindre en av de mest smertefulle turhindringene: blemmer.

Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, prøv å konsultere en ekspert i en butikk med utendørsutstyr. Etter det anbefaler Schimelpfenig å teste støvlene rundt huset og/eller på en prøvetur (mer om det om litt).

Unngå også bomullssokker. De holder på fuktighet fra svette føtter, noe som får huden til å bli lettere, sier Schimelpfenig. Velg heller tursokker laget av materialer som ull eller syntetiske stoffer laget for å transportere bort fuktighet og lette friksjonen. (For å holde føttene tørre under fotturen, anbefaler Schimelpfenig også å ta av seg støvlene og sokkene når du sitter og hviler.)

Ta alltid med blemmebandasjer i førstehjelpsskrinet også. Så snart du føler ubehag, sier Schimelpfenig at du skal stoppe og inspisere føttene dine for tegn på en begynnende blemme, som rødhet og irritasjon. Og hvis du bryter inn nye støvler eller har et problemområde som lett får blemmer, bør du vurdere å bruke blemmebandasjer før du begynner å gå.

9. Beskytt deg mot solen.

Som medlem av sitt lokale søk- og redningsteam ser Schimelpfenig mennesker med forferdelige solbrentheter og ulike former for varme sykdom minst et par ganger om sommeren.

Din første forsvarslinje her er god timing. For å unngå topptimer med sol og varme, la de fleste erfarne turgåere ut tidlig på morgenen eller sent på ettermiddagen, sier Schimelpfenig. Vær også oppmerksom på værmeldingen. Hvis det skal bli 100 grader og klar himmel, er det ikke den beste dagen for en firetimers tur gjennom skyggefritt terreng.

Neste er forberedelse. Stryk all utsatt hud med en bredspektret solkrem som har minst SPF 30 , og ikke glem å søke på nytt basert på produktets instruksjoner. (Et annet alternativ for hyppige turgåere er klær laget med solbeskyttende stoff .) Bruk solbriller og en bredskygget hatt for å skyggelegge ansiktet og halsen, sier Schimelpfenig. Og for å beskytte deg mot varmesykdommer, som kan variere fra elendig ( varmeutslett , varmeutmattelse) til livstruende (heteslag), den NPS anbefaler å holde seg hydrert og ta hyppige pauser, gjerne i skyggen.

steder med q

Til slutt, vær oppmerksom på hvordan du føler deg og ta handling ved første tegn på et problem. Du kan hente på tegn at du blir for varm eller dehydrert før de blir et virkelig stort problem, forklarer Hoyer. Hvis du eller noen i gruppen din opplever symptomer på varmesykdom som hodepine, svimmelhet, kvalme og forvirring, NPS anbefaler å stoppe. Deretter bør du flytte den berørte personen til et kjølig og skyggefullt område om mulig, ringe eller sende etter hjelp, gi dem vann å drikke, og skylle dem med vann også. (Forresten, hvis du vandrer i høy høyde, vær på utkikk etter høydesyke også.)

10. Ta med ekstra vann eller et rensesystem.

De NPS anbefaler å drikke omtrent en halv liter til en liter i timen mens du er aktiv utendørs. Den nøyaktige mengden du trenger vil avhenge av omstendighetene for fotturen din, samt ditt vanlige vanninntak. Kjenn deg selv, sier Schimelpfenig.

Mens du kan ta med deg alt vannet ditt (spesielt på en kort fottur), hvis du vil spare vekt, finn ut om det vil være steder å fylle flasken med drikkevann og om det er noen naturlige vannkilder langs stien. (Hvis du besøker en nasjonal eller statlig park, bør rangers eller stedet ha denne informasjonen.)

Hvis det er naturlige vannkilder, kan du dra nytte av (og gjøre sekken lettere!) ved å ta med rense- og desinfeksjonsmaterialer. Du kan bruke en varmesikker beholder og varmekilde til å koke vann, ifølge NPS . Du kan også bruke et fysisk filter for å fjerne større forurensninger pluss en desinfiserende tablett eller væske for å drepe mikroskopiske patogener.

Drikk aldri urenset vann mens du er på tur (eller på annen måte). Selv om det er det mest krystallinske kildevannet du noen gang har sett, kan det inneholde potensielt skadelige patogener, ifølge NPS .

11. Hold deg på stien.

Av hensyn til din egen sikkerhet, naturressursene, andre turgåere og et potensielt leteselskap, er det det overordnet at du holder deg på den stien, sier Hoyer.

Sjansene for å møte en risikabel hindring øker når du går av banen. Det er også lett å snu. Noen steder, som Smokies, er vegetasjonen så tykk at skiltene kan forsvinne veldig raskt, sier Hoyer. Og hvis du går deg vill eller blir ufør utenfor sporet, vil et redningsoppdrag være mye vanskeligere og farligere, sier Hoyer.

Å vike av stien fører også til det rangers kaller sosiale stier, eller uoffisielle ruter skåret inn i villmarken av villfarne turgåere, forklarer Hoyer. Sosiale stier kan tråkke vegetasjon, forstyrre dyr, forårsake erosjon og sette turgåere i fare etter deg som kanskje tror det er riktig vei, sier Hoyer.

12. Gå en liten prøvetur før du tar en større.

Noen ting er vanskelig å finne ut før du faktisk er der ute - som for eksempel at du sannsynligvis kunne ha klart deg uten den 16-unse krukken med peanøttsmør, for wow, pakken din er altfor tung.

Det er derfor Hoyer anbefaler å gå en beskjeden fottur før en større, spesielt hvis du er ny på denne turtingen. Du kan riste ut utstyret ditt, kjenne vekten av sekken, bryte i støvlene og finne ut hvor mye mat og vann du spiser som individ, sier Hoyer. Pluss, hvis du starter i det små og sakte, vil du nyte det mer, og det vil holde deg tilbake der ute, sier hun.

13. Vær ekstra forsiktig på andre halvdel av turen.

Den andre halvdelen av en tur eller slutten av dagen er vanligvis når ulykker som fall, sklir og turer skjer, sier Hoyer. Energinivået ditt er lavere, benmusklene er trette, og tankene dine kan være mer fokusert på å komme til mål enn neste trinn. Ta deg god tid og vær ekstra forsiktig med fotfeste.

14. Vær klar til å snu.

Du kan se på et kart og snakke med folk hele dagen. Men når gummien møter veien og du må ta avgjørelser, må du være villig til å snu, sier Hoyer.

Det er mer sannsynlig at du foretar en dårlig dømmekraft – ignorerer tegn på at kroppen din trenger en pause, presser en etternøler for å følge med, presser på når en storm kommer – når du er hyperfokusert på å komme til et endepunkt.

Du vil finne det lettere å være fleksibel hvis du husker et mål ved siden av toppmøtet, bokstavelig eller metaforisk. Husk at du er der ute for å kose deg. Se på ethvert hinder i veien som en flott mulighet til å nyte utsikten og snu, sier Hoyer. Hvis du ikke kommer dit du trodde du ville, kan det fortsatt være en fantastisk tur. Det handler om å være på sporet, være der du er. Det er eventyret.

Relatert: