6 tredemøllefeil du må slutte å gjøre

Få mer ut av kondisjonsøkten din med disse tipsene fra PureWow .

Se på deg, hold vedtakene dine! Vi er glade for at du fortsatt går på treningssenteret, hopper på tredemøllen og faktisk løping (vel, mesteparten av tiden). Men det er alltid rom for små forbedringer. Unngå disse seks tredemøllefellene, og du vil holde deg sunn, skadefri og forbrenne flere kalorier. Virkelig.

ting med bokstav a

Eller spise is. Eller egentlig bare multitasking for mye. Det vet vi Hvordan jeg møtte din mor episoden er virkelig spennende. Vet du hva som ikke er det? Anstrenger nakken og tilbringer resten av uken i sengen med en varmeflaske.

Så lenge du fortsetter å løpe, kan du gjøre hva du vil med armene, ikke sant? Nei. Når du holder i håndtakene eller sidene på tredemøllen for å gi bena en pause, jukser du deg selv for å brenne 20 til 25 prosent flere kalorier, ifølge personlig trener Tom Campbell . Slipp taket og sett ned tempoet om nødvendig – bare engasjer hele kroppen.

Relatert: 7 måter å forhindre oppblåst mage på

Ja, vi vet at du er redd for å falle av. Det er vi også. Men det gir deg ingen unnskyldning for å løpe på den fremre halvdelen av beltet. Du vil ende opp med å ta mindre skritt, som faktisk kan øke risikoen for skade, ikke redusere den. Forleng skrittet og hold deg til midten av beltet for en raskere og sikrere løpetur.

steder med q

Mens du løper, sørg for at du treffer tredemøllebeltet med midten av foten, og ruller deretter opp til tærne. Landing på hælene gir unødvendig belastning på knærne og kan forårsake leggbetennelse. Åh.

Relatert: 10 grunner til at du ikke går ned de siste 10 kiloene

Hvis du løper i maksimal stigning, får du en god treningsøkt – for en stund. Men hvis du løper på maks hver eneste gang, jobber du også med de samme musklene hver gang. Løp på en rekke innstillinger for å forbrenne flest kalorier og holde alle musklene i bevegelse.

Det er fortsatt bedre enn å sitte på sofaen og spise Doritos, men å løpe i null stigning hver eneste gang slutter å være utfordrende for musklene etter noen uker. Dessuten er du ikke lei?

Relatert: 5 øvelser som faktisk er dårlige for deg