Enten du prøver å gå ned i vekt, opprettholde din nåværende vekt eller gå opp mer, kalorier betyr noe. Ja, delvis fordi de kan påvirke vekten og kondisjonen din, men også fordi de har den helt grunnleggende, men svært viktige jobben med å hjelpe deg med å holde deg i live. 'Kalorier gir næring til vevet i kroppen din som hjernen, hjertet, leveren og nyrene,' forteller Rachele Pojednic, Ph.D., en stipendiat ved Harvard Medical School og professor ved Harvard Extension School, til SelfGrowth. Å konsumere akkurat nok vil ikke redusere det, siden kropp og sinn kan lide på mange måter uten riktig næring.
Eksperter anbefaler ikke å dyppe under 1200 kalorier en dag for kvinner. Selv da er det det minste minimum som kanskje ikke gir deg alle næringsstoffene du trenger. 'Med 1200 kalorier oppfyller du sannsynligvis de fleste av dine hvilemetabolske krav [for å holde kroppen i live og fungerende], men du kommer til å føle deg ganske dritt,' sier Pojednic. Det er ikke mange fordeler ved å spise for lite kalorier, ikke engang langvarig vekttap. 'Folk tror å kutte kalorier er den beste måten å gå ned i vekt på fordi det kan være den raskeste, men disse typer dietter er virkelig uholdbare,' Brigitte Zeitlin, R.D., M.P.H., C.D.N., grunnlegger av New York-baserte BZ Nutrition , forteller SelfGrowth. Her deler Pojednic og Zeitlin syv måter kroppen din kan fortelle deg at den trenger mer mat.
1. Du drar hele dagen.
'Kalorier er lik energi. Når kaloriene dine er for lave, er energien din for lav, sier Zeitlin. Den mangelen på ånd kan vise seg overalt fra vektrommet til morgenmøtet. '[Uten nok kalorier] har du ikke energi til å fyre opp vev som muskler, eller regenerere dem når du først har beveget deg rundt,' sier Pojednic. Det er fordi kroppen din allokerer kaloriene du tar inn til sin viktigste oppgave: å støtte deler av kroppen din som hjernen og hjertet. Hvis du ikke har mye til overs, vil det å gjøre ting som krever tonnevis av energi virke vanskeligere og mye mindre tiltalende.
