Vi vet alle at vi * bør * varme opp før treningsøktene våre, men når det kommer til å faktisk gjøre det, er det en annen historie: vi er kort tid overveldet av de intrikate rutinene før sesjonen vi ser på Gymtok og forvirret over hva musklene våre faktisk trenger å gjøre seg klar for spilletid. Så det er forståelig at oppvarmingsøvelser ofte ender opp med å ta en plass.
steder med q
Men Fordelene med en riktig oppvarming før en styrkeøkt ikke kan overdrives. Fysisk øker en god oppvarming blodstrømmen til musklene bevegelsesområde Ian Groves CPT administrerende direktør i Treningsstasjon forteller meg selv. Det reduserer også risikoen for skade fordi musklene og leddene dine er bedre forberedt på kravene til styrketrening .
Mentalt oppvarminger hjelper deg med å skifte fokus, spesielt hvis du har hatt en lang dag på jobben eller har distraksjoner på tankene dine. Hvis du tar noen minutter å gå gjennom en oppvarmingsrutine, kan du tilbakestille å bli til stede og engasjere deg i treningen.
Så ja oppvarminger vi er alle for dem! Hvis du ennå ikke har tatt steget, har vi noe som hjelper deg å prøve det: å ta ut gjetningene vi har avrundet en liste over trekk personlige trenere, inkludert lunder sverger for å få kroppene sine grunnet til handling - så vel som hva som gjør dem så store i utgangspunktet. Du vil aldri sitte fast og prøve å komme med oppvarmingsøvelser for å gjøre pre-workout igjen (eller fristet til å hoppe over rett forbi dem!).
Selv gir ikke medisinsk rådgivningsdiagnose eller behandling. All informasjon publisert på dette nettstedet eller av dette merket er ikke ment som erstatning for medisinsk råd, og du bør ikke iverksette tiltak før du konsulterer en helsepersonell.
Emner strekker seg styrketrening Hverdagsutøvere Fitness Tips Varm opp Mer fra meg selv 10 skyve øvelser for å lyse opp skuldrene bryst og triceps Disse funksjonelle trekkene kan bidra til å forbedre kraften din.
