Alle produktene på Self er uavhengig valgt av våre redaktører. Imidlertid kan vi motta kompensasjon fra forhandlere og/eller fra kjøp av produkter via disse lenkene.
Tingen med å være mest singel i over fem år er at noen ganger glemmer man det prioritere sex i livet ditt – det er i alle fall min erfaring. Jeg er ikke spesielt interessert i tilfeldige tilkoblinger, så til tross for at jeg anser meg selv som en seksuell person i det øyeblikket jeg ikke lenger er i et forhold, går sex på baksiden. Mangler en sekundær deltaker til å tenner meg, tilpasser jeg meg og lærer å bare leve uten den. Dette – innser jeg nå – er ganske rotete: Hvorfor i helvete skal jeg stole på at en annen person skal ha et flott sexliv?!
Vårt viktigste seksuelle forhold er med oss selv Kate Moyle en COSRT-akkreditert sex- og relasjonsterapeut og ekspert for Lelo UK forteller SELF. Men jeg er langt fra den eneste som opprinnelig har savnet det notatet. Oftest snakker vi og tenker på sex som en partneropplevelse, forklarer hun. Det betyr ofte at single mennesker føler at de ikke kan ha et sexliv og blir utelatt fra samtaler om nytelse, og det er feil.
Selvfølgelig har vår kulturelle definisjon av sex utviklet seg mye over tid - og personlig som en queer person har min egen forståelse av hva som teller som sex utvidet seg enormt. Fortsatt erkjenner mainstream-narrativer sjelden gyldigheten og verdien av noe annet enn partnerintimitet. Men ifølge etisk pornoprodusent Anna Richards hvis du er interessert i sex, kan det være en fordel for ditt velvære å behandle soloversjonen med samme entusiasme fysisk og mentalt . Å opprettholde et solo-sexliv er en fin måte å øke humøret på og legge til spenning i dagen, forteller hun SELV. Onani frigjør mange feel-good-kjemikalier i hjernen og gir også et rom for å slappe av hvis du gjør det bevisst og med vilje.
Det er ikke dermed sagt at det er det alle om å gå av. Å oppdage hva et solo-sexliv betyr for deg personlig kan være en reise i seg selv. For noen kan det være et tungt fokus på onani og lesing av erotikk eller [det kan bety] å gjøre mye intern refleksjon og se på sexterapi eller spesifikt arbeid du ønsker å gjøre med deg selv og sexlivet ditt Georgia Grace sertifisert sex- og relasjonsutøver forteller SELV. Å grave i hvordan det ser ut for deg kan være en del av moroa, spesielt med tanke på at det ikke er én definisjon, og det vil sannsynligvis fortsette å utvikle seg over tid.
En ting er sikkert: Jeg er nå fast inne i en epoke med å sette et solo-sexliv på toppen av mine egenomsorgsprioriteringer. Men for å gjøre det må jeg lære hvordan – fra å spørre meg selv hva jeg egentlig ønsker å oppnå til å finne de riktige ressursene for å komme meg dit. Her er hvordan du også kan få kontakt med seksualiteten din, uten partner nødvendig.
1. Gjør litt seksuell arkeologi.
Kanskje et av de første skrittene du kan ta er å reflektere over tidligere minner – fra vanskelig sex i helsetimen på ungdomsskolen til dine første møter med begjær – for å utforske holdninger og meldinger du kanskje har internalisert underveis. Mange av oss kan ha forutinntatte forestillinger om sex og kropp basert på vår tidlige lære eller livserfaringer, sier Grace, noe som kan påvirke vår nytelse og jakt på det.
Kanskje du vokste opp med å tenke at det å ta på deg selv var rart, og nå aldri gjør eller trodde sex bare var gyldig i et forhold og føler deg frakoblet fra det utenfor en. Reframing disse uhjelpsomme daterte fortellingene eller gamle stereotypiene kan være en lengre reise, men å bli nysgjerrig kan hjelpe deg med å gjenopprette tanken om at sex er verdig din tid og innsats uansett om noen andre er involvert eller ikke.
Det handler om å pakke ut noen av de større tingene og spørre deg selv ‘Hva synes jeg om sex, hva ble jeg lært om sex og hvordan føler jeg om det?’ forklarer Grace. Tenk så over hvilke ideer som er dine egne og hvilke du kan undersøke og utfordre.
2. Start en solo-sexdagbok.
Å grave gjennom din seksuelle historie kan avdekke noen ganske opplysende ting - men ikke stopp der. Journalføring gir deg plass til å behandle ikke bare hvor du har vært, men hvor du er nå og hva du vil ha videre. Kanskje betyr det å reflektere over nyere erfaringer eller å rable om nye fantasier. Eller det kan se ut som å sette spesifikke mål som oppnår orgasme jobbe mer konsekvent gjennom angst og bygger selvtillit eller bare gir plass til mer nytelse i rutinen din.
Hvis fulle mål ikke er noe for deg, anbefaler Grace fortsatt å skrive journal om hvorfor Å etablere et solo-sexliv er spesielt viktig for deg. For eksempel sier hun at noen mennesker kanskje gjør det fordi de føler traumer og ønsker å føle seg trygge i kroppen igjen og vil finne ut at det er veldig trygt og tilgjengelig å starte på egenhånd. Dette har vært tilfelle for meg personlig sammen med et ønske om å gjenopprette min seksualitet etter år med å være singel og ikke ha regelmessig sex. For andre kan det handle om å gjenopprette kontakten med kroppen eller rett og slett ha det bra! Uansett motivasjon kan du skrive i en dedikert journal hjelpe deg med å forstå dem.
mannlig polsk navn
3. Kurater din egen sex ed.
Jeg vet ikke om deg, men min tidlige seksualundervisning utelot mye. Slik jeg husker det (shoutout til tidlig på 2000-tallet) var det meste av fokuset sentrert rundt svangerskapsperioder og hvordan man ikke får en STI. Hvis utdannelsen din var på lignende måte fryktbasert eller altfor klinisk, er det en anstendig sjanse for at du kom inn i voksenlivet uten noen gang å ha ekte samtaler om nytelsessamtykke eller noe utenfor et heteronormativt manus. Så tilfredsstillende solo-sex kan innebære å jobbe med noen ressurser som faktisk lærer deg ting du ønsker å vite som voksen, enten det er å forfriske kunnskapen din om viktig anatomi, forstå hvordan opphisselse fungerer eller bli mer komfortabel kommunisere dine ønsker og behov.
Legg til bøker som f.eks Desire: En inkluderende guide til å navigere i libido-forskjeller i forhold Den moderne guiden til sex Vitenskapen om sex: Hvert spørsmål om sexlivet ditt besvartFerly og OMG ja sistnevnte er sterkt anbefalt av Moyle. I tillegg til å være etisk skapt og lærerikt, sier hun at det er det nærmeste man kommer til guidet onani.
4. Lag et ritual for å komme i stemning.
En av de største barrierene for å nyte et aktivt solo-sexliv for meg var å finne motivasjonen til å skape et i utgangspunktet. Jeg ville i teorien, men dyrke faktisk lyst? Det var alltid en kamp når jeg ikke aktivt dater eller har sex med en annen person. I følge ekspertene jeg snakket med er et av de viktigste trinnene å sette av nok tid og plass til å tillate opphisselse. Av den grunn sexterapeut Viviana Coles DMFT er en talsmann for dating og frieri til deg selv som en del av forutsetningen for å glede deg selv seksuelt. Mange mennesker vet ikke dette, men hjernen er det største kjønnsorganet Dr. Coles forteller SELF. Så hvis du virkelig ønsker å få mest mulig ut av det og ha en solo-gledeøkt av høy kvalitet, vil du engasjere hjernen din.
Grace beskriver denne prosessen som å skape en kontekst for vårt ønske om å trives som bør inkludere å søke sensuelle sanselige behagelige opplevelser som hjelper i vår jakt på opphisselse – og videre. For noen kan det bety å ta et deilig bad og tenne et stearinlys med et glass vin for å gjøre noe pusteøvelser eller påføre bodylotion – egentlig skape et rom og gå gjennom forspill med deg selv, forklarer hun.
5. Utforsk erotisk innhold som faktisk tenner deg.
Borte er tidene da mainstream porno var den eneste ressursen for seksuell nytelse - og ærlig talt takk gud. I disse dager er alternativene dine – fra visuelt og lydmateriale til innovative sexleketøy – tilsynelatende uendelige.
Det kan være lurt å utforske etiske pornosider som f.eks FrolicMe (hvilket morsomt faktum ble grunnlagt av Richards) og Erika Lust eller lyderotisk som Bloom Stories (en av mine favoritter) Dippen eller Quinn . Hvis du har slitt med å få kontakt med porno (i alle dens former) tidligere, foretrekker du kanskje et mer personlig alternativ som Dr. Coles sitt guidede selvoppdagelsesverktøy (slash onani) My Vivid Fantasy . Hennes lage din egen fantasy-quiz stiller deg en rekke dybdespørsmål for å finne ut hva du synes er sexy, samt hva som kan slå deg av. På slutten vil du ha muligheten til å lage din egen skreddersydde lyd eller skrevet erotikk.
Ikke vær redd for å tenke utenfor boksen hvis tradisjonelle ressurser ikke fungerer for deg. Krydret bøker har vært et solid valg for meg personlig, spesielt romantiske liker En domstol av torner og roser Fjerde fløy og Quicksilver . Når det er sagt, hvis du håper å bruke dem som erotisk materiale, prøv å lagre dem til når du faktisk har tid og plass til å virkelig komme inn i det headspace. Som Dr. Coles påpeker når vi leser eller lytter til smuss under hverdagslige oppgaver som husarbeid eller pendling under T-banen, kan det begynne å føles som bakgrunnsstøy – noe som gjør det vanskeligere å få tilgang til den samme gnisten når vi ønsker å lese for ahem glede .
6. Endre hvordan du onanerer.
Hvis du har lykkes med å skape en kontekst for ditt ønske om å trives, er neste steg å lære å onanere veldig bra . Og til tross for det du kanskje har blitt forledet til å tro om at klimaks er enden, handler ikke dette alltid om å søke et umiddelbar høydepunkt. Enten det er å lese å se eller lytte til noe, handler det ikke bare om orgasmen, men gleden generelt sier Grace.
For å fokusere mindre på utgivelsen – eller bare for å nyte oppbyggingen – prøv å bytte opp slik du vanligvis tar på deg selv; Richards foreslår å gi deg selv en helkroppsmassasje etterfulgt av en berøringsøkt som stimulerer mindre kjente steder som brystvortene under magen og indre lår før du flytter til kjønnsorganene. Apper som de nevnte Ferly kan ta det derfra hvis du foretrekker litt veiledning.
Du kan også prøve å utvide verktøysettet for å eksperimentere med nye sensasjoner eller fokusområder. Det kan bety å introdusere nyhetsleker – uansett om du er nysgjerrig på G-punkt leker buttplugger tryllestaver eller klitorisvibber – eller bringe inn (riktig type) glidemiddel . Hvis du foretrekker bekvemmelighet eller privatliv, kan du alltid kjøp på nett men Richards bemerker at shopping i IRL er en morsom måte å få et nytt perspektiv på. Gå til en feministisk kvinneeid eller boutique sexleketøybutikk og spør dem om produktene de anbefaler og hvordan de skal brukes hun foreslår.
7. Søk ytterligere veiledning hvis du trenger det.
Hvis du har slitt med å få kontakt med seksualiteten din eller bygge den typen solo-sexliv du ønsker, er det ingen skam å trenge ytterligere støtte. Å snakke med en terapeut kan være et nyttig skritt mot å jobbe gjennom det som kan være i veien, enten det er en leverandør som spesialiserer seg på sex eller bare en du føler deg trygg åpne opp for . Dr. Coles anbefaler å ta kontakt når du fortsetter å løpe inn i noe som blokkerer veien videre – kanskje angst skammer tidligere erfaringer eller rett og slett ikke vet hvor du skal begynne – spesielt hvis det har pågått i mer enn seks måneder.
Når du vet hva du vil ha, har du prøvd å komme dit, har du gjort forskningen, og du kan bare ikke få det til å skje for deg selv, ta ut hjelp, sier Dr. Coles. For uansett hvor du er i prosessen er det verdt å finne ut hva som fungerer for deg.
Relatert:
- 8 tegn på at en sexterapeut kan forbedre livet ditt (og hvordan finne en)
- 7 personer om hvorfor de valgte å være i sølibat for en trolldom
- Hvordan bruke temperaturlek for å tenne sexlivet ditt
Få mer av SELFs flotte tjenestejournalistikk levert rett i innboksen din .
