Det er få ting jeg elsker mer i denne verden enn å gjøre nada. Dette ville ha sjokkert meg på universitetet: Kalenderen min ble booket hver eneste dag med planer som spenner fra studieøkter til middagsreservasjoner til fulle helgespill. Men nå, etter år med å tilbringe nesten hvert våkne øyeblikk med klassekamerater, venner, familiemedlemmer eller kolleger, setter jeg virkelig pris på privilegiet av å hoppe inn i den koselige sengen ved vinduet, ignorere alt og alle rundt meg, og bare bla gjennom TikTok eller bla gjennom Zaras nyeste stiler. Med andre ord, å gjøre ting som er helt meningsløst - eller er det det?
Internett kaller nå min favoritt lille selvpleie rituelle seng for råtnende, som generelt er definert som å sløse bort under den koselige dyna i noen timer og være bevisst uproduktiv, kanskje med litt snacks ved nattbord (slik at du ikke trenger å stå opp) og neste episode av Sommeren jeg ble pen streamer i bakgrunnen. Begrepet er rettferdig ny på TikTok (og viral også, med mer enn 2 milliarder visninger av videoer med folk som gumler i vei, ser på YouTube-videoer på repetisjon, eller bare scroller gjennom Instagram fra komforten av sengene deres).
Det generelle konseptet med å ha en lat dag innimellom er imidlertid ikke revolusjonerende. Så hvorfor blir min dyrebare meg-tid-praksis (å gjøre absolutt ingenting i sengen) plutselig innrammet som noe som iboende er usunt eller bekymringsfullt? For eksempel har overskrifter beskrevet dette fenomenet som den giftige siden av egenomsorg som tilsier advarsler.
For å være rettferdig er det en del gyldig kritikk av utgifter for mye tid på å gjemme seg under dynene i en hvilken som helst posisjon som er komfortabel – rygg, side eller mage : Det kan for eksempel være bekymringsfullt om du sliter med å fungere i hverdagen eller sover mye som et middel til å rømme dypere følelser, som kan signalisere psykiske problemer. I så fall - si, du er ikke interessert i å gjøre mye av noe eller du føler deg konsekvent trøtt hele dagen - kan råtne i sengen være et tegn på depresjon som garanterer å snakke med en profesjonell, som en terapeut.
For det meste, men gjør ingenting fra tid til annen er ikke en farlig helserisiko. Faktisk er det et ganske lumsk budskap å få folk til å føle seg late eller på annen måte mindre enn for å gi seg selv en pause, og det er spesielt sant med tanke på den helvetes tiden vi har som land: Vi takler livet under en global pandemi , skyhøy inflasjon gjør alt så dyrt, og la oss ikke glemme at vi er midt i det som sannsynligvis er den varmeste sommeren noensinne.
biler med bokstaven v
Biologisk sett er vi ikke laget for det gå, gå, gå, Bonnie Zucker, PsyD , forfatter av En perfeksjonists guide til ikke å være perfekt , tidligere forklart til SelfGrowth. Naturen vår er ikke å ha en nonstop 12-timers arbeidsdag og en seks-timers søvnsyklus. Det er virkelig i strid med det våre biologiske behov krever, som er tilstrekkelig nedetid. Jeg mener, tenk på det: Det er en grunn til det hvile er løsningen for alt som sliter på kroppen din, fra forkjølelse til jobb utbrenthet . Det er ikke bare musklene dine som fungerer, Jaime Seltzer, direktør for vitenskapelig og medisinsk oppsøking ved fortalergruppen for myalgisk encefalomyelitt #MEAction , fortalte SelfGrowth i desember i fjor. Alle organsystemene dine fungerer, og hjernen og hjertet har en tendens til å kreve mye. Så selv om du tenker veldig hardt, gjør du definitivt jobb.
Likevel har vi som kultur en tendens til å bare rose visse typer egenomsorg – du vet, de sosialt akseptable som å delta på en treningstime eller lytte til en opplysende podcast. På baksiden blir netthandel og streaming av filmer på Netflix vanligvis sett på som å kaste bort tid, siden du kunne ha omfavnet #hustleculture fullt ut i friminuttene.
Men denne bortkastede tiden som så mange mennesker i USA ser ut til å bryne seg på, kan faktisk være en utmerket bruk av våre dyrebare ledige timer hvis det gir våre sinn og kropper en velfortjent pause og får oss til å føle oss forynget. Fra det perspektivet bør trender som sengråtnende faktisk minne oss om at formålsløs og ustrukturert hvile er en legitim, helt sunn måte å ta vare på oss selv på.
Jada, kanskje din definisjon av en gjenopprettende pause innebærer å laste ned en selvhjelpslydbok eller dra nytte av fantastiske madrasssalg eller ta en luksuriøs dusj (ok, gyldig). Men personlig har jeg ikke oppmerksomheten til å lytte til noe lærerikt når jeg allerede er utslitt, og ideen om å føne det tykke håret mitt den neste timen høres alt annet enn kult ut.
navn på spill
Uansett, poenget med dette lille tullet er å understreke at vi som kultur må slutte å forkynne en så trangsynt versjon av hva egenomsorg skal være, og i stedet erkjenne at fysisk og mental hvile i sengen ikke betyr du er råtnende: Det kan være en jævla god (og normal!) måte å slappe av på (og det fortjener ikke et så intenst og skummelt navn).
Å ikke gjøre noe og ikke snakke med noen på en søndag, lar meg lade opp det sosiale batteriet mitt slik at jeg har energi til å henge med vennene mine i løpet av uken. Å være uproduktiv ved å kaste bort ettermiddagen min på TikTok gjør meg stresset etter en overveldende arbeidsdag. Så la oss la alle råtne i sengen sin i fred – og hvis du er tilbøyelig til skam, skyldfølelse eller troll noen som omfavner hvile, kan det være et tegn på at du kan ha nytte av litt R&R selv.
Relatert:
- Slik slutter du å bekymre deg for jobb på ferie
- Fortsett – Slutt med bøkene og programmene du ikke liker
- Hvordan føle at du har mer fritid selv om du ikke har det
