Å sørge for at du ser ekstra presentabel ut for den årlige strandturen med jentene er én ting, men hvordan tror du at du ville vært rettferdig hvis den bikinikledde rumpa ble sprengt på storskjermer over hele Amerika? Ble litt nervøs, ikke sant? Det er nettopp derfor vi har stor respekt for Spring Breakers stjernen Vanessa Hudgens, som tydeligvis ikke har noe å skjule når det gjelder en perfekt formfull kroppsbygning. (Jeg mener, se på den tingen! Jammen, jente!)
'Jeg tror det sunne, tonede utseendet hennes er noe vi alle ønsker å ha,' sier Lauren Weisman, mental body manager hos Pust ut Santa Monica , hvor Hudgens trener med jevne mellomrom. Kombinasjonen av kjernearbeid, Pilates, ballett og yoga holder kroppen hennes ekstra fantastisk.
'Det er flott,' tenker du, 'men hva gjør hun for at rumpa skal se så forbanna oppkvikket ut?' Ifølge Weisman ligger svaret med Fold Over Gluteal-øvelsen, en bevegelse som løfter setemusklene og forlenger hamstrings. Resultatet? Oppdager den magiske balansen mellom 'forlenget ben og virkelig avrundet booty,' sier Weisman. Vi er solgt.
Brett over gluteals
Stå med venstre fot under venstre hofte, og sørg for å holde en myk bøy i kneet. Bøy kroppen i en 90-graders vinkel med armene som strekker seg ut mot veggen foran deg. Forleng høyre ben og løft det opp til hoftehøyde. Senk den ned til gulvet, og gjenta deretter 10 ganger. Deretter med høyre ben utvidet, senk og løft beinet 1 tomme, 20 ganger. Gjenta på venstre ben.
RELATERTE LENKER:
- Få en Oscar-verdig Bod i 5 trekk
- Celeb Move to Steal: Allison Williams' Tummy Toner
- Registrer deg for å slippe 10 kg nå!
Bildekreditt: Fairchild Arkiv; Med tillatelse fra Exhale Spa
