Velkommen til Ask a Derm, en serie fra SelfGrowth der styresertifiserte hudleger svarer på dine presserende spørsmål om hud, hår og neglerhelse. For den første delen tappet vi Susan C. Taylor, MD , Bernett L. Johnson Jr. Endowed professor i dermatologi og nestleder for mangfold, rettferdighet og inkludering for avdelingen for dermatologi ved University of Pennsylvanias Perelman School of Medicine. Hennes spesialiteter inkluderer hårtap, kosmetisk dermatologi, hyperpigmentering og farget hud.
Hvis du noen gang har hørt en venn, kollega, podcastvert eller medlem av Bachelor Nation sverge at et bestemt kosttilskudd hjalp håret deres til å vokse, er sjansen stor for at det inneholdt biotin – et vitamin som spiller en nøkkelrolle i produksjonen av keratin, proteinet som sminker håret ditt og negler . Men er det virkelig hemmeligheten bak lengre, tykkere hår å svelge det i kapsel-, pulver- eller gummiform? spurte vi Susan C. Taylor, MD , professor i dermatologi og nestleder for mangfold, rettferdighet og inkludering ved University of Pennsylvanias Perelman School of Medicine, for hennes tanker.
Rundt 50 millioner menn og 30 millioner kvinner i USA har androgenetisk alopecia , den vitenskapelige betegnelsen for mannlig eller kvinnelig hårtap, så det er ikke rart at alle leter etter en løsning som er så enkel som å ta en pille, sier Dr. Taylor til SelfGrowth. Google hårveksttilskudd, og du vil få mer enn en halv milliard (jepp, med en b) resultater, hvorav mange inkluderer anbefalinger for produkter som fremhever biotin som hovedingrediens. Og det er fornuftig - hvis kroppen din bruker det til å hjelpe til med å danne og vokse sunne tråder, jo flere, jo håretere, ikke sant? Men her er tingen: Du har sannsynligvis allerede fått nok av det.
Mennesker blir stort sett mette av biotin fra vanlige matvarer som nøtter, eggeplommer, kjøtt, fisk og søtpoteter, og det er derfor en mangel er sjelden, ifølge Dr. Taylor. Den anbefalte daglige mengden for voksne er 30 mikrogram, men et typisk vestlig kosthold inneholder mer enn nok biotin - vanligvis 35–70 mikrogram per dag, sier hun. Så med mindre du ikke får i deg nok gjennom mat – eller du ble født med biotinidasemangel (BIOT), en tilstand som hindrer kroppen i å bruke biotin – er sjansen stor for at du ikke går tom, legger hun til.
Når det er sagt, er det andre ting som kan påvirke nivåene dine. Langvarig antibiotikabruk kan forstyrre tarmens naturlige produksjon av biotin, for eksempel, og mye drikking har vært vist for å redusere kroppens evne til å absorbere det, sier Dr. Taylor. Visse medisiner, som anti-anfallsmedisiner og Accutane (isotretinoin), har også vært koblet med lavt biotin. Hvis du er bekymret for at du kan ha mangel, ta det opp med legen din. De vil spørre om symptomene dine og kan bestille en enkel blodprøve for å finne ut sikkert, legger hun til.
Bunnlinjen: Til tross for de vitenskapelige påstandene om at piller som inneholder biotin gjør underverker, trenger du ikke tilskudd for å hjelpe hårcellene dine med å dannes og vokse ordentlig, sier Dr. Taylor. Det er ingen kliniske studier som støtter påstander om at det forbedrer hårtap for personer som ikke har en mangel. (Også morsomt faktum: Å ta inn mer biotin enn du trenger kan rote med visse blodprøver - inkludert skjoldbruskkjertelpaneler og troponin tester , som leger bruker til å diagnostisere hjerteinfarkt - og føre til falske resultater, advarer hun.)
Så hva kan gjør du hvis du mister tråder og blir urolig? Se en styresertifisert hudlege! Dr. Taylor sier. Det er mange årsaker til hårtap, hvorav noen er irreversible, så du vil ikke vente og prøve å behandle det selv. Finne en derm er en mye smartere strategi enn å tygge noe merkelig gummi eller svelge en pille og krysse fingrene, legger hun til – disse ekspertene er opplært til å vurdere alle de forskjellige typene hårtap og komme til roten til problemet.
