GJØR KOLLAGENKREMER OG KOSTTILSKUDD FAKTISK NOE?

Når vi snakker om aldring av huden, snakker vi egentlig om kollagen - eller, mer nøyaktig, mangel på det. Stort sett alle ønskelige egenskaper ved sunn hud kommer ned til kollageninnhold: Jo mer av dette proteinet vi har, jo fastere, fyldigere og saftigere ser huden vår ut.

Men når vi blir eldre - og spesielt når vi røyker, drikker og utsettes for UV-stråling mens aldring – kollagenproduksjonen vår avtar, og kollagenet vi allerede har begynner å brytes ned. Dette forårsaker rynker, samt tap av plumphet eller fylde. Å adressere disse symptomene betyr å adressere kollagentap på en eller annen måte.

For det formål er det en rekke kollagenrike produkter på markedet, hvorav de fleste faller inn i en av to kategorier: fuktighetskremer (spesielt kremer) og orale kosttilskudd. Trendy kosttilskudd dominerer dagens marked, mens kollagenkremer er litt mer gammeldagse.

Men uavhengig av formen produktet har, hevder produsentene at å gi huden din mer kollagen å jobbe med vil hjelpe den til å fylle opp det tapte, og forbedre alt fra fuktighet og elastisitet til fine linjer og rynker. Eksperter er imidlertid fortsatt skeptiske.

sang og lovsang

Kan en fuktighetskrem eller et supplement virkelig hjelpe hudcellene til å produsere mer kollagen?

Det korte svaret er nei. Det lange svaret er kanskje, men fortsatt sannsynligvis nei. For å forstå hvorfor, hjelper det å vite litt mer om kollagen og hvordan det er laget.

Kollagen er det viktigste strukturelle proteinet i menneskelig bindevev, spesielt huden vår. Det store flertallet av kollagenet i huden vår finnes i dermis (det andre hudlaget som sitter under epidermis), hvor det også produseres. Hudceller i dermis (fibroblaster) syntetiserer kollagenet som holder resten av dermis sammen, og gir huden vår dens underliggende struktur.

vakre gamle lovsanger

Når det gjelder strukturen til selve kollagen, det er litt som en flette eller et tau : Individuelle aminosyrer kobles sammen for å danne lange kjeder, som bunter seg sammen for å danne tykkere tråder. Disse trådene vrir seg deretter og kveiles rundt hverandre for å danne trippelspiraler. Til slutt kobles disse heliksene ende til ende og stables oppå hverandre for å danne klynger som kalles fibriller. Med andre ord er kollagen et ganske komplekst og massivt molekyl.

Det er derfor kremer formulert med rent kollagen rett og slett ikke kan leve opp til de høye påstandene deres – de enorme flettede molekylene er rett og slett for store til å trenge inn i overhuden din, og definitivt for store til å komme ned i dermis der den virkelige magien skjer. Så selv om kollagenkremer føles fine og kan bidra til å fukte huden, er det omtrent det når det gjelder fordeler.

Huden din kan føles mykere og glattere [eller] rynkene dine kan se mindre fremtredende ut, men det hele er en illusjon – det er bare det som skjer på overflaten, Susan Obagi , M.D., UPMC hudlege og American Academy of Cosmetic Surgery president, forteller SelfGrowth. Det bygger faktisk ikke kollagen.

For å komme rundt størrelsesspørsmålet inneholder de fleste kremer, eliksirer og piller som hevder kollagen som en hovedingrediens i disse dager faktisk hydrolysert kollagen eller kollagenpeptider. (Morsomt faktum: Gelatin er en form for hydrolysert kollagen!)

I hovedsak har hydrolysert kollagen blitt brutt ned i mindre kjeder av aminosyrer kalt peptider, forteller John Zampella, M.D., NYU Langone-hudlege, til SelfGrowth. Noen forskere og hudleger mener at disse peptidene kan krysse hudcellene i den ytre hudbarrieren din og komme seg inn i dermis, i hovedsak [tilveiebringer] byggesteinene for fibroblaster for å lage nytt kollagen, sier Dr. Zampella.

Og det virker plausibelt at påføring av en krem full av disse kollagenforløperne kan bidra til å øke kollagenproduksjonen langs linjen, forutsatt at disse peptidene til slutt kommer inn i dermis. Men denne teorien har egentlig ikke blitt testet, enn si eksperimentelt bevist.

navn på fiktive byer

Overraskende nok, der er noe forskning tyder på at oral kollagen kan forbedre hudens utseende. I følge i hvert fall tre nylig studier , å ta kollagenpeptider oralt er assosiert med forbedret hudhydrering, elastisitet og rynker sammenlignet med placebo. Imidlertid kommer disse studiene med noen få stjerner: De er på den lille siden (rundt 60 deltakere) og var kortsiktige (4 til 12 uker), og de fokuserte utelukkende på kvinner over 35.

De observerte resultatene kunne skyldes økt kollagenproduksjon, eller en annen mekanisme. Men uansett, de er i beste fall milde, og vi har andre alternativer (som retinoider) som er mer sannsynlig å gi fordeler. I tillegg er det viktig å huske at kosttilskudd ikke er FDA-regulert eller testet slik medisiner er, så du vet ikke nødvendigvis hva du får eller hvor godt det kan fungere.

Og hvis du spiser et normalt, balansert kosthold ( inkludert proteinrik mat som kjøtt, egg, meieriprodukter og bønner ), får du sannsynligvis allerede alt kollagenet du trenger.

Så burde jeg bare kaste ut alle kollagenproduktene mine?

Litt ekstra kollagen vil sannsynligvis ikke gjøre noen stor forskjell i huden din, men det er også ganske ufarlig. Så hvis du elsker din kollagen peptid fuktighetskrem eller nyter de oppfattede fordelene med kosttilskudd og ikke opplever noen negative bivirkninger, fortsett med det. Men hvis du virkelig ønsker å minimere kollagentapet, finnes det mer effektive alternativer der ute, og starter med – hva annet? – solkrem.

Nummer én ting er solkrem - du vil åpenbart forhindre at ditt [eksisterende] kollagen brytes ned, sier Dr. Zampella. Nummer to er en retinoid, fordi det er tingen vi har mest bevis for å bygge kollagen.

Dr. Obagi er enig, spesielt når du vurderer kostnadene for overprisede kollagenprodukter: Du kan kjøpe produkter som koster hundrevis av dollar – om ikke tusen eller to – og jeg vet ikke at [de] kommer til å bli bedre enn en reseptbelagt retinsyre. Faktisk kan jeg ganske mye gjette at [de vil ikke].

Hvis du lurer på den beste måten å håndtere rynker på eller andre bivirkninger av kollagentap, snakk med en hudlege for å få anbefalinger for din spesifikke hud.

Relatert: