Hvis det aldri har falt deg inn å lure på, he, hvor ofte bør jeg bytte putetrekk?, kan vi egentlig ikke klandre deg. Du vil sannsynligvis mye heller assosiere putevarene dine – og selve putene dine – med komfort og søvn enn med klesvask. Dessverre, hvis du ikke bytter ut putevarene dine ofte nok, kan det hende du ubevisst roter med putens potensiale til å bli en viktig del av leggetidsoase. Nedenfor har vi snakket med eksperter for å finne ut hvor ofte du bør vaske putevarene dine (og selve putene).
Hva lurer på putetrekket ditt | Hva du bør vite om støvmidd | Hvor ofte bør du bytte putetrekk | Hvor ofte skal du vaske egentlige puterSå hva er det egentlig som lurer på putetrekket ditt?
I følge American Academy of Dermatology (AAD), vi mennesker kaster mellom 30 000 og 40 000 hudceller hver dag. Når du bruker minst syv timer (forhåpentligvis) på å sove, kaster du mange av disse hudcellene rett på sengetøyet og putene dine. På toppen av det kommer svette, olje fra huden din (spesielt hvis du ikke vasker ansiktet før sengetid), og gammeldags sikling også ende opp på putevarene dine. Du kan til og med ende opp med allergener (som pollen) i sengen din via håret, hvis du ikke dusjer om natten. Og la oss ikke glemme hudcellene, svetten, oljen og siklen til partneren din og/eller kjæledyret ditt, hvis du deler seng med dem.
Alle disse cellene og kroppsvæskene kan få mikroorganismer - som bakterier og sopp - til å vokse. Dette vil sannsynligvis ikke ha noen vesentlig betydning for helsen din, men det kan føre til hudirritasjon, kviser og muligens til og med infeksjoner. Thomas A. Russo , M.D., professor og sjef for infeksjonssykdommer ved University of Buffalo Jacobs School of Medicine & Biomedical Sciences, sier til SelfGrowth at selv om stoffer som putevar og laken potensielt kan være forurenset, er de vanligvis ikke ideelle steder for de fleste mikroorganismer å vokse og forplante seg effektivt.
Svært smittsomme hudinfeksjoner som staph eller ringorm kan teoretisk overføres mellom to personer via sengetøy, sier Dr. Russo. Men det er veldig vanskelig å vite om noe spredte seg på den måten eller bare ble overført fra hud-til-hud-kontakt hvis to personer bor sammen og nært.
Selv om risikoen for å spre smittsomme insekter via lakenet ditt er liten, kan mikrobene som regelmessig bygges opp på putevaret ditt forstyrre hudens delikate balanse av mikrober, kalt mikrobiomet, som kan forårsake kviser hvis du har akne-utsatt hud, SelfGrowth tidligere rapportert. Hvis du har eksem, kan det potensielt føre til oppblussing.
La oss nå snakke om støvmidd.
Støvmidd, som er for små til å se uten mikroskop, er bittesmå skapninger som lever i husholdningsstøv og koser seg med døde menneskelige hudceller. De trives i varme, fuktige omgivelser, og elsker spesielt å bo i sengetøy – hvor de nyter en endeløs tilførsel av avslettede hudceller. Kjempegod.
Disse krypene er NBD hvis du ikke er allergisk mot dem. Hvis du er det, kan de være en stor avtale. Støvmidd er det desidert mest utbredte innendørsallergenet, styresertifisert allergolog-immunolog Ryan Steele , D.O., assisterende professor i klinisk medisin ved Yale School of Medicine og programdirektør for Yale Allergy & Immunology Contact Dermatitis Program, forteller SelfGrowth. Støvmidd er noe vi tenker på som påvirker luftveiene og forårsaker tett nese og rennende øyne, men de kan også gjøre huden din kløende og forverre eksem.
Det er egentlig ingen måte å bli kvitt eller forhindre støvmidd på, Denisa E. Ferastraoaru , M.D., assisterende professor i medisin i allergi og immunologi og behandlende lege ved Einstein/Montefiore og Jacobi Medical Centers, forteller SelfGrowth. Så allergikere råder pasienter med støvmiddallergi til å få allergitrekk til putene (og madrassen og dyne). Deksler holder i utgangspunktet støvmidd inne i puten/sengen slik at vi ikke kan puste dem inn, sier Dr. Ferastraoaru. Hvis du kan legge et støvmiddtrekk på eventuelle nye puter før du bruker dem for første gang, kan du også holde støvmidd ute i utgangspunktet.
Så hvor ofte bør du bytte putetrekk?
Den beste og enkleste måten å forhindre potensielle hudproblemer på? Vask eller skift putevar og allergitrekk regelmessig. Dr. Steele foreslår at du gjør det en gang i uken, og hvis du vasker, bruk den varmeste innstillingen du kan for å drepe mikrober og allergener. Hvis du er en stor sikling eller gjør det til en vane å legge deg med sminke på, kan det være lurt å vaske eller bytte putevar oftere.
På det notatet, å vaske ansiktet hver natt og dusje før sengetid (spesielt hvis du ble super svett eller har sesongmessige allergier) vil bidra til å holde putevarene rene lenger.
Hva med de faktiske putene?
De National Sleep Foundation anbefaler å vaske puter (hvis du kan) hver sjette måned med varmt vann og mildt vaskemiddel. Det stemmer, mange puter kan faktisk vaskes! Og det viser seg ... du burde gjøre det! Generelt kan dun-/fjærputer og dunputer gå i vaskemaskinen på den skånsomme syklusen; mens de fleste skumputer ikke bør vaskes i maskin. Noen puter gjør seg kanskje best når de renses. Sørg for å lese produsentens instruksjoner for din spesifikke pute.
Når det gjelder å bytte ut putene dine, foreslår National Sleep Foundation å bytte ut puter med nye som ikke er fulle av støvmidd og svette hvert til annet år.
Nå, det er ikke en hard og rask regel, og hvis det å kjøpe nye puter årlig høres ut som en stor utgift, tar du ikke feil. Ved å bruke allergitrekk og vaske putetrekk, trekk og puter så regelmessig du kan, vil du holde dem i god form lenger og kjøpe litt tid før støvet, mugg og/eller mangel på luftighet kommer mellom deg og en fredelig natts søvn. For det er tross alt det det handler om.
