11 GRUNNER TIL AT DU VÅKNER MED HODEPINE

Du har ikke engang åpnet øynene dine ennå, men hodet ditt banker allerede. I stedet for å våkne uthvilt og uthvilt, våkner du med hodepine. Igjen. Hvis dette skjer deg ofte, er du ikke alene.

Morgenhodepine er veldig vanlig, Nasima Shadbehr, DO , styresertifisert nevrolog og leder for Cedars Sinai Medical Center hodepineklinikk , forteller SelfGrowth. Hvis de skjer av og til, er de sannsynligvis ingen stor sak. Men å ha dem regelmessig kan peke på en spesifikk årsak, og dette er faktisk en god ting fordi det betyr at det kan være en enkel måte å forhindre dem på. Så hvis du har spurt deg selv i det siste, hvorfor våkner jeg hver morgen med hodepine? her er noen mulige årsaker – og løsninger – å huske på.

Typer morgenhodepine | Hva forårsaker hodepine og migrene? | Vanlige årsaker til morgenhodepine | Hvordan behandle morgenhodepine | Hvordan forebygge morgenhodepine

Hvilke typer hodepine er vanligst om morgenen?

Hvis du har kronisk morgenhodepine, er det mest sannsynlig migrene eller spenningshodepine. En migrene starter ofte mellom fire og ni om morgenen, sier Dr. Shadbehr. Det kan være på grunn av migreneutløsere som dehydrering eller dårlig søvn, eller fordi endorfiner og noen hormoner synker til det laveste akkurat når du våkner. Migrene er mer vanlig enn du kanskje tror: Det påvirker rundt 15 % av befolkningen, ifølge en studie fra 2018 publisert i tidsskriftet Hodepine . For personer som er tildelt kvinne ved fødselen, hopper dette tallet til 20 %.¹

Spenningshodepine er en annen vanlig årsak til morgenhodepine. Hvordan vet du om det er migrene eller spenningshodepine? Plasseringen og kvaliteten på smerten er to ledetråder. En spenningshodepine føles ofte som om et stramt bånd griper hele hodet og smertene er vanligvis kjedelig, iht. Johns Hopkins medisin . En migrene, derimot, er ofte lokalisert til ett sted - for eksempel rett bak øyet. Smertene er piercing, og du kan ha andre symptomer, som f.eks følsomhet for lys eller kvalme .

Det er vanligvis ganske enkelt å si når du har migrene versus spenningshodepine, men det kan også være andre ting som skjer. Forut er mulige årsaker til at du våkner med hodepine.

Tilbake til toppen

Hva forårsaker hodepine og migrene generelt?

Det er viktig å forstå at migrene ikke er det samme som en vanlig hodepine. Mens hodepine er forårsaket av nerver som signaliserer muskler og blodårer til å sende smertesignaler til hjernen, er ikke migreneanfall like godt forstått. Faktisk er migrene faktisk en nevrologisk tilstand. Eksperter tror dette er hva som skjer med migrene: Nerveceller i hjernen overreagerer på ulike triggere, som deretter får blodårene til å gå galt, noe som fører til kjemiske endringer i hjernen som kan føre til alvorlige hodesmerter og andre symptomer som kvalme og forandringer til din visjon, ifølge Cleveland Clinic .

shekinah tilbedelse tv

Hva er de vanligste årsakene til morgenhodepine?

Enten det er migrene, spenningshodepine eller noe annet, her er 11 grunner til at du kanskje våkner med hodepine:

1. Du kan ha søvnløshet.

Det er et integrert forhold mellom søvn og hodepine, sier Dr. Shadbehr. Dårlig søvnkvalitet kan forårsake hodepine, og forbedret søvnkvalitet kan bidra til å lindre dem. Det er også en kobling mellom søvnløshet og hodepine. Hvis du regelmessig har problemer med å sovne eller holde deg i søvn, og du ikke føler deg uthvilt etter en natts søvn, er det en mulighet for at du har å gjøre med denne vanlige søvnforstyrrelsen – og at det kan være medvirkende til hvorfor hodet ditt dreper deg om morgenen.

Behandling av søvnløshet (og i sin tur morgenhodepine) starter med å komme til roten av problemet. Søvnløshet kan være både sitt eget primære problem eller en bivirkning av andre forhold. Mange ting kan forårsake kronisk søvnløshet, fra visse psykiske lidelser til stress og dårlige søvnvaner. For å komme til bunns i søvnløsheten (og muligens hodepinen), snakk med en helsepersonell.

2. Eller du kan ha søvnapné.

Søvnapné er en potensielt alvorlig tilstand som gjør at folk gjentatte ganger slutter å puste under søvnen. Denne tilstanden er knyttet til en rekke helseproblemer, inkludert å få deg til å våkne med hodepine. Her er hva som skjer: En mangel på oksygen kan føre til økt trykk i hodet som ansporer til hodepine, Vernon Williams, MD , sportsnevrolog og direktør for Kerlan-Jobe senter for sportsnevrologi og smertemedisin ved Cedars Sinai i Los Angeles, forteller SelfGrowth.

Det kan være vanskelig å finne ut om du har søvnapné på egenhånd, men hvis partneren din klager over at du snorker mye, føler du deg ofte sliten selv om du har fått nok søvn, og du har morgenhodepine, er det på tide å snakke med en søvnspesialist, sier Dr. Williams.

3. Du opplever et migreneanfall.

Migrene kan oppstå når som helst, men mange mennesker utvikler dem over natten eller tidlig om morgenen. En eldre studie publisert i Hodepine: Journal of Head and Face Pain fant at migreneanfall følger en syklus, noe som betyr at personer som har migrene vanligvis får episoder i samme tidsvindu.²Så det er mulig at hodepinen du stadig våkner med faktisk er et migreneanfall som rammer mens du sover.

Migrene er en genetisk arvelig nevrologisk tilstand, som betyr at det kan være vanskelig å kontrollere migreneanfall, Amit Sachdev, MD , en adjunkt og direktør for Avdeling for nevromuskulær medisin ved Michigan State University , forteller SelfGrowth. Den gode nyheten? Det er mange for å håndtere symptomene dine.

Et godt sted å begynne er å identifisere migreneutløsere - stress, dårlig søvn og kosthold er noen av de store tingene, sier Dr. Sachdev. Unngå dem så mye du kan. Og hvis du er ganske sikker på at du har migrene, bestill en avtale med en nevrolog, som kan hjelpe deg med å lage en behandlingsplan.

4. Kanskje du går gjennom koffein abstinens.

Dette er mest vanlig hos personer som drikker kaffe fra morgen til kveld, men det kan skje hvem som helst. Hvorfor? Koffein kan påvirke blodstrømmen til hjernen, sier Dr. Sachdev, og hvis du ikke har så mye som vanlig, kan det forårsake nevrologiske bivirkninger som ligner på abstinens fra andre rusmidler som alkohol (ja, koffein regnes som et stoff ). En stor del av det er en rasende hodepine. Og siden mange drikker kaffe om morgenen, kan det komme først.

For å bekjempe koffein-abstinenshodepine, prøv å unngå koffein om ettermiddagen, Jennifer Kriegler, MD , en lege i Senter for hodepine og smerte ved Cleveland Clinic , forteller SelfGrowth. Og sørg for å avvenne deg sakte. Hun anbefaler å erstatte en kvart kopp av din vanlige kaffe med koffeinfri, og deretter gradvis redusere hvor mye koffein du har over tid.

5. Du kan slipe tenner om natten.

Sliping av tennene kan forårsake spenninger i kjeveleddene (TMJ), som kobler underkjeven til skallen foran øret, og det kan også forårsake endringer i plasseringen av kjeven, sier Dr. Sachdev. Alt dette fører til spenninger, som kan eskalere til hodepine. På toppen av hodepine kan du også føle tetthet eller smerte i kjeven, smerte som føles som ørepine, eller smerte eller følsomhet i tennene.

Hvis du mistenker at morgenhodepinen din skyldes tanngnissing (eller tannlegen din har merket deg som en kvern), snakk med legen din om neste trinn, som kan inkludere å bruke en beskyttende bitebeskyttelse om natten, sier Dr. Kriegler.

6. Du hadde en alkoholholdig drikk (eller flere) før sengetid.

Enten du tok ett glass vin til middagen eller var på en bar til klokken 04.00, kan drikking føre til at du våkner med hodepine. Det er fordi alkohol har en effekt på flere nevrotransmittere i hjernen din forbundet med hodepine, Jennifer Wider, MD , en kvinnehelseekspert, forteller SelfGrowth. Alkohol er også et vanndrivende middel (som betyr at det får deg til å tisse), og mange våkner dehydrert etter å ha drukket, noe som kan forverre bakrushodepine eller få en til å dannes, sier hun.

Løsningen er ganske enkel: Unngå å drikke for mye. Og hvis du legger merke til at visse drikkevarer for voksne gir deg mer hodepine enn andre, selv når du bare har et glass, er det sannsynligvis best å ta en pass på dem i fremtiden.

kallenavn for spill

7. Du bruker for mange OTC smertestillende midler.

Å ta over-the-counter (OTC) smertestillende medisiner, som Tylenol og Advil, for ofte eller for lenge kan forårsake hodepine for overforbruk av medisiner. Å ta dem regelmessig kan faktisk gjøre en episodisk hodepine til en kronisk, forklarer Dr. Shadbehr. Det er også viktig å merke seg at det å våkne med hodepine er et vanlig tegn på overforbruk av medisiner fordi kroppen din i hovedsak trekker seg fra medisinene over natten.

Forskere vet ikke nøyaktig hvorfor rebound-hodepine utvikles. En teori er at gjentatt bruk av disse medisinene gjør visse nerver hypereksitable eller overfølsomme, noe som utløser kjemiske endringer i hjernen som fører til hodesmerter. En annen mulighet er at langvarig medisinbruk endrer måten hjernen din metaboliserer eller bryter ned medisinene, noe som gjør den mindre effektiv over tid.³

For å unngå hodepine med overforbruk av medisiner, bør reseptfrie smertestillende ikke brukes mer enn 10 dager i måneden eller et par ganger i uken, sier Dr. Shadbehr. Hvis du har tatt smertestillende medisiner oftere enn det, snakk med legen din som kan hjelpe deg med å gradvis avvenne medisinene.

8. Det kan være en medisinbivirkning.

Noen ganger kan medisinene du tar for andre helsemessige forhold faktisk utløse morgenhodepine. P-piller, hormonbehandling og nitratmedisiner (brukes til å behandle hjertesykdommer) er alle vanlige skyldige.

Hvis pillen ser ut til å være problemet, kan du bytte til en prevensjonsmetode som kan være mindre sannsynlig å forårsake hodepine, for eksempel piller som inneholder det laveste nivået av østrogen, en pille som bare inneholder gestagen, en pille som har færre inaktive dager for å unngå et østrogenfall, eller en intrauterin enhet, som bare leverer hormoner til livmoren din eller inneholder ingen hormoner i det hele tatt (avhengig av hva du velger). Hvis hodepine og hormonbehandling går hånd i hånd for deg, kan det være best å bytte til metoden med den laveste østrogendosen, som er minst sannsynlig å forårsake hodepine, ifølge Mayo Clinic.

Hodepine er dessverre svært vanlig med nitrater, og det beste alternativet kan være å vente til kroppen din har tilpasset seg medisinene. Hvis hodepinen vedvarer, snakk med legen din om den beste måten å fortsette med behandlingsplanen din.

9. Du har å gjøre med angst eller depresjon.

Personer med depresjon og angst er utsatt for hodepine, spesielt spenningshodepine, ifølge Nasjonalt institutt for nevrologiske lidelser og hjerneslag . Det er også en sammenheng mellom angst og depresjon og migrene. Personer med migrene har en høyere forekomst av depresjon og angst; disse forholdene overlapper hverandre og mater hverandre på kompliserte måter, sier Dr. Shadbehr.

Personer med migrene opplever også mer tretthet enn de som ikke gjør det, noe som kan påvirke hverdagen din negativt. Du kan føle at symptomene dine ikke blir anerkjent eller adressert. Eller spisevanene dine kan endres som følge av depresjonen eller hodepinen, sier Dr. Shadbehr. Disse psykososiale forholdene kan gjøre deg situasjonsmessig deprimert.

10. Du spiste noe som ikke stemmer med deg.

Hvis du har matallergier eller matoverfølsomhet, kan de utløse migrene, ifølge en studie fra 2019 publisert i Journal of Hodepine and Pain . Årsaken kan være betennelse: Når du spiser visse matvarer, reagerer kroppen din med betennelse, og det inflammatoriske miljøet er akkurat det som trengs for å utløse et migreneanfall.⁴

Hos omtrent 20 % av personer med matfølsomhet kan maten utløse migrene, sier Dr. Shardbehr. Bearbeidet mat, nitrater i bearbeidet kjøtt, rødvin og lagrede oster er noen vanlige migreneutløsere, ifølge en 2020-studie publisert i tidsskriftet Næringsstoffer .⁵

11. I sjeldne tilfeller kan det være noe mer alvorlig.

Når folk beskriver morgenhodepine, sier Dr. Williams at det får oppmerksomheten hans fordi det er en liten sjanse for at det kan skyldes noe potensielt alvorlig, som økt trykk fra en hjernesvulst eller masse.

Personer med hjernesvulster våkner ofte tidlig med hodepine fordi cerebrospinalvæsketrykket stiger om natten når du ligger ned, sier Dr. Kreigler. Hvis svulsten forårsaker hevelse, vil dette strekke dekkene av hjernen og forårsake hodepine, forklarer hun.

Dette er åpenbart sjelden og ikke den mest sannsynlige årsaken til morgenhodesmerter, så ikke anta det verste. Hvis du hadde en hjernesvulst, sier Dr. Williams at du sannsynligvis også vil oppleve symptomer som endringer i syn, tap av syn, endringer i balanse, følelse av døsighet og endringer i din mentale status. Det er mye mer sannsynlig at morgenhodepinen din er forårsaket av noe mye mindre alvorlig.

Tilbake til toppen

Hvordan behandle morgenhodepine

Riktig behandling avhenger av hva som forårsaker morgenhodepinen din. Hvis du har migreneanfall, vil legen din sannsynligvis anbefale abortive medisiner som disse, ifølge Mayo Clinic :

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID), som ibuprofen eller naproxen
Triptaner for å berolige altfor aktive smertefølende nerver
CGRP-antagonister lindrer smerte og symptomer som kvalme og lysfølsomhet så raskt som to timer etter inntak
Antiemetika for å redusere smerte og hjelpe mot kvalme og oppkast
Ergotalkaloider som Dihydroergotamin (DHE) for å krympe blodårene og redusere betennelse

For spenningshodepine kan OTC smertestillende gi midlertidig lindring, ifølge Mayo Clinic , men du vil identifisere helsetilstanden eller et problem som forårsaker spenning i utgangspunktet. For eksempel kan det å bøye seg over en bærbar datamaskin i 8 timer om dagen føre til nakke- og skuldersmerter som utløser hodepine; en fysioterapeut kan hjelpe med å frigjøre disse musklene og lære deg hvordan du kan forbedre holdningen mens du jobber.

objekter med bokstaven u

Andre måter å behandle morgenhodepine forårsaket av spenning på inkluderer en varm eller kald kompress for å lindre smerten, en varm dusj for å slappe av anspente muskler, eller en massasje for å løsne triggerpunkter.

Før du snakker med legen din om morgenhodepine, anbefaler Dr. Shadbehr at du fører en logg over dem, og tar opp spørsmål som disse:

Når startet det?
Hvor lenge varte hodepinen?
Hvilken del av hodet ditt gjør vondt?
Hvilke triggere legger du merke til?
Våknet du mye natten før?
Hva spiste du til middag kvelden før morgenhodepine?
Har du følsomhet for lys?
Er du kvalm?

Å kjenne disse detaljene kan hjelpe legen din bedre å finne ut hva slags hodepine du har, sier hun.

Tilbake til toppen

Hvordan forebygge morgenhodepine

Som du kan se, handler det å forebygge morgenhodepine mest om å forstå årsaken og ta skritt for å fikse det – Enten det er å kutte ned på drikking, få en munnbeskyttelse for å forhindre sliping, eller prøve en eliminasjonsdiett for å finne ut hvilke matvarer som utløser morgenhodepine for deg. Hvis du har prøvd alle disse tingene, og du fortsatt våkner med hodepine, er det sannsynligvis på tide å snakke med legen din. Det du tror er en løpende hodepine kan være migrene eller en annen tilstand som trenger mer målrettet behandling.

Tilbake til toppen

Kilder: