De beste rettsmidlene for å hjelpe deg med å lindre migrene

Hvis du noen gang har vært plaget av en migrene, forstår du hvordan man lett kan ødelegge hele dagen – og hvorfor det er så viktig å finne en migrenebehandling som raskt hjelper deg å føle deg bedre. I tillegg til svekkende hodesmerter, forårsaker migrene en rekke andre ubehagelige symptomer som kan få deg til å føle deg skikkelig kvalm, som kvalme , irritabilitet og svakhet. Og hvis du opplever følsomhet for lys og lyd midt i en migrene, kan det være nesten umulig å jobbe, være på skolen eller til og med bare forlate sengen.

Migrene er en kronisk tilstand som kan oppstå i alle aldre, men opptrer vanligvis først i løpet av en persons tenåring og topper i 30-årene. (Det er også verdt å merke seg at tilstanden uforholdsmessig påvirker personer som tildeles kvinner ved fødselen.) Hvis du har migrene, kan du ha flere episoder i måneden, noe som betyr at du kan trenge mye nedetid og hvile - og det er ikke akkurat lett for mange mennesker å få.

Det finnes ingen kur mot migrene, men heldigvis finnes det mange effektive behandlinger, så hvis du lider av tilstanden, kan du prøve å få kontroll på hyppigheten av symptomene dine. Her er det du trenger å vite om å finne migrenelindring slik at du kan leve livet ditt med mindre smerte og bekymring.

Hva er migrene? | Migrene symptomer | Migrene behandlinger | Hjemmemedisiner for å behandle migrene | Forebygging av migrene

Hva er migrene, egentlig?

Du kan tenke på en migrene som en virkelig dårlig hodepine – men smerten som følger med det er langt mer alvorlig. Migrene er faktisk en nevrologisk sykdom. Under et angrep blir grupper av hjernecellene dine overaktive, blodårene dine smalner, og blåsestrømmen til hjernen din skifter, noe som kan bidra til utbruddet av symptomer, pr. Johns Hopkins medisin . For å bli diagnostisert, må du oppleve angrepene gjentatte ganger, noe som betyr å ha minst fem uutholdelige hodepine som varer i 4 til 72 timer hver per måned, ifølge Nasjonalt institutt for nevrologiske lidelser og hjerneslag .

Migrene har spesifikke kjennetegn for å skille den fra hverdagshodepine: Smerten dunker vanligvis, tar kilo og/eller pulserer (som ofte er plassert bak øynene eller rundt ørene eller tinningene, spesielt på den ene siden av hodet). Dette er vanligvis ledsaget av urolig mage, kvalme eller oppkast, som blir verre med fysisk aktivitet. Migrene kan også forårsake følsomhet for lys, støy og lukt.

navn på mannlig karakter

Migrenehodepine kan forårsakes av triggere, og disse kan variere vilt - alt fra spesifikke matvarer til stress til dehydrering kan anspore et angrep. Imidlertid har ikke alle migreneepisoder triggere, og hvis de gjør det, vet du kanskje ikke hva dine individuelle triggere er. Hodepinen føles ofte kjedelig og vond når den begynner og blir gradvis mer alvorlig, og forårsaker til slutt intense, bankende smerter. På sitt verste kan migrene få hele hodet, ansiktet, kjeven og nakken til å pulsere av smerte.

Hva er vanlige migrenesymptomer?

Migrene utvikler seg i fire forskjellige faser, selv om ikke alle som får migrene vil gå gjennom dem alle. Når det er sagt, kan du oppleve, ifølge Cleveland Clinic :

Prodrome: Dette er preheadache-fasen når du kan begynne å se noen advarselstegn som nakkestivhet, humørsvingninger og hyppig gjespe. Prodrome-fasen kan skje omtrent 24 til 48 timer før hodepinen starter. Omtrent 30 % av personer som får migrene opplever disse prehodepine symptomene.

Aura: Opptil 20 % av personer med migrene vil oppleve sensoriske endringer kjent som en aura. Oftest endrer en aura hvordan du ser ting, slik at du kanskje legger merke til gnister, prikker, blinkende lys, bølgete linjer eller blinde flekker i synet ditt. Bortsett fra påvirker øynene dine , kan en aura få deg til å føle deg nummen, prikking og gi øresus. Disse symptomene forsvinner vanligvis like før smertene i hodet begynner. Hodepine som oppstår med auraer er kjent som migrene med aura, og hodepine som ikke gjør det er kjent som migrene uten aura.

Angrep: Dette er når den faktiske migrenehodesmerten treffer - og du kan også ha kvalme, oppkast og følsomhet for lys eller lyd, som vi nevnte ovenfor.

Postdrome: Etter at et angrep slutter, får noen mennesker en migrene-bakrus, noe som betyr at de føler seg utslitte, trette og bare ute av det for en dag eller så. Postdrome er mer vanlig enn prodrom, med omtrent 80 % av personer som lider av migrene når dette stadiet.

Hele sekvensen kan vare alt fra åtte timer til tre dager, avhengig av hvor mange stadier du opplever, alvorlighetsgraden av migrene og om du behandler migrenesymptomene.

Hva er de beste migrenebehandlingene for lindring?

Migrenebehandling er veldig individualisert, så du vil snakke med legen din om hvordan du finner det beste alternativet for deg og symptomene dine. I noen tilfeller kan legen din henvise deg til en nevrolog, som bedre forstår vanskelighetene ved hjernesykdommer.

biler med bokstaven e

Når pasienter har hodepine som ikke er godt kontrollert, tar vi hensyn til deres sykehistorie, hvilke andre medisinske problemer de kan ha, og hva de mulige bivirkningene av hver medisin er, Anne Csere, D.O. , en assisterende professor ved avdelingen for nevrologi, smerte og hodepinemedisin ved University of South Florida , forteller SelfGrowth. For eksempel anbefales ikke visse migrenebehandlinger for personer som planlegger å bli gravide eller som har en historie med hjertesykdom, forklarer hun. Pris er også en viktig faktor fordi noen medisiner er dyre og ikke dekkes av forsikring.

Her er en oversikt over de vanligste behandlingsalternativene for migrenelindring:

Mislykkede medisiner er utviklet for å stoppe migrene når den har startet, og disse kan inkludere både reseptbelagte og reseptfrie legemidler. Det viktige med disse medisinene er å ta dem like etter at hodepinen starter, sier Dr. Csere. Disse medisinene fungerer best tidlig i migrenefasen.

funko pop baymax

Mislykkede medisiner inkluderer OTC smertestillende midler du sannsynligvis allerede har for hånden, som ibuprofen, naproxennatrium og acetaminophen. Legen din kan anbefale å ta en av disse medisinene med koffein hvis du ikke er følsom for det fordi det får blodårene til å trekke seg sammen, noe som kan bidra til å lindre noe av smerten. (Dette gjør også medisinene mer effektive.)

Imidlertid er OTC smertestillende medisiner best for personer som har sjelden, mild til moderat migrene og ikke trenger å ta dem mer enn et par ganger i uken. Hvis du tar disse medisinene for ofte, kan du risikere å gjøre hodepinen verre, sier Dr. Csere, da dette kan forårsake rebound-hodepine.

Hvis reseptfrie legemidler ikke hjelper eller du har rebound-hodepine, må du snakke med primærlegen din eller se en nevrolog, sier Dr. Csere. De kan hjelpe deg med å velge noen andre medisiner som vil være mer effektive.

Hvis OTC-medisiner ikke fungerer for deg, er det flere reseptbelagte legemidler under paraplyen for abortmedisiner som legen din kan foreskrive. Disse inkluderer:

Triptan narkotika,som virker på reseptorer på blodårene og nervene dine for å stoppe smertesignaler fra å sendes til hjernen din. (Igjen, disse er mest effektive hvis du tar dem så snart du merker at migrenesymptomer kommer.)Dihydroergotamin,som er tilgjengelig som nesespray eller injeksjon for personer som har et migreneanfall som varer lenger enn et døgn. Disse virker ved å hindre kroppen din i å frigjøre visse stoffer som bidrar til migrenesmerter.Panserer en ny klasse med medisiner som retter seg mot et protein som bidrar til migrene.Lasmiditanfungerer ved å målrette spesifikke nerver i hjernen din for å stoppe smertesignaler. Den kan gjøre deg veldig søvnig, og du bør ikke kjøre bil i åtte timer etter å ha tatt den, så den er best å bruke før du legger deg eller når du ikke trenger å være noe sted.Antikvalmemedisinersom klorpromazin, metoklopramid eller proklorperazin kan hjelpe til med å behandle kvalme- og oppkastsymptomer.

Hvis du har svært hyppige eller alvorlige migrene som skjer som smurt, kan det være lurt å spørre legen din om en forebyggende medisin vil være riktig for deg, ifølge Dr. Csere. Generelt anbefaler hun disse for personer som:

• Har to eller flere migrenedager i måneden som ikke kan komme seg ut av sengen svemmende
• Ha minst fire migrenedager per måned som påvirker deres daglige aktiviteter betydelig
• Ha minst seks moderate migrenedager per måned

Husk at hver lege kan ha forskjellige anbefalinger og ideer om når du bør prøve forebyggende medisiner, så det er alltid verdt å få en ny mening hvis du er usikker på behandlingsplanen din og er i stand til å gjøre det. I følge Mayo Clinic, noen vanlige forebyggende medisiner inkluderer:

Trisykliske antidepressiva,som en person ville tatt som en daglig pille i svært lave doser. Denne kategorien antidepressiva hjelper deg med å opprettholde en jevn mengde av nevrotransmitteren serotonin i hjernen din. Serotonin, som blant annet hjelper til med å regulere humøret, appetitten og fordøyelsen, er mye lavere under migrene, så konsistent nivå kan hjelpe deg med å unngå angrep.Betatrykkmedisiner,inkludert betablokkere og kalsiumkanalblokkere, har også vist seg å bidra til å forhindre migrene.Antibeslagmedisinerarbeid ved å øke hjernens terskel for å starte et migreneanfall.Kalsitoningen-reseptorpeptid (CGRP) antagonister,som er tilgjengelige via piller eller injeksjoner, målrette og redusere mengden av CGRP-proteinet i blodet ditt. CGRP er et protein som forekommer naturlig i kroppen, og under migrene har du høyere nivåer av det, noe som kan bidra til et angrep.Botulinum neurotoxin injeksjoner—Ja, Botox!—kan også være nyttig hvis du har kronisk migrene eller minst 15 hodepine i måneden. Eksperter forstår ikke helt hvorfor det er så effektivt, men forskere mener at botulisme kan forhindre kroppen din i å produsere kjemikalier som er involvert i migrenehodepine.

Fungerer noen hjemmemedisiner for å behandle migrene?

Du kan ikke lindre et migreneanfall umiddelbart - hvis bare! Men mange bruker hjemmemedisiner i tillegg til OTC eller reseptbelagte medisiner for å gjøre smerten mer håndterbar.

Det er viktig å ha en plan på plass, selv når du ikke har migrene hodepine. Dette kan bare skissere hva du vil gjøre når du føler at en kommer, fordi tidlig behandling kan hjelpe deg med å knuse symptomene dine før de blir svekkende. Det kan være uvurderlig å ha medisinen tilgjengelig på flere steder (som kontoret, bilen eller soverommet). Vurder deretter å prøve disse smertelindringsstrategiene:

Hvil i et mørkt, stille rom.Dette kan være gunstig fordi bevegelse, lys og lyd kan være spesielt ubehagelig når du er i ferd med et migreneanfall.Behandle det som en skade.Å påføre en kjølig kompress kan hjelpe til å dempe smerten i hodet, sier Dr. Csere: Men noen mennesker foretrekker varme, så hvis du har prøvd kule kompresser og det ikke hjelper, kan de varme. Det er fordi varme temperaturer kan hjelpe til med å slappe av anspente muskler i hodet, nakken eller skuldrene, og lindre enhver smerte som kan være assosiert med den spenningen.Hydrater, hydrer, hydrer.Å bli dehydrert kan få deg til å føle deg mye verre.

Hjemmemedisiner for å forhindre migrene

Den beste måten å forebygge migrene på er å holde seg til en rutine som fungerer for deg. Dette er fordi det å holde ting forutsigbare – selv ned til når du spiser eller hvor lenge du sover hver natt – kan hjelpe deg med å identifisere potensielle migreneutløsere. Enkelt sagt, hvis noe er av i rutinen din, og du får migrene, har du en åpenbar mistanke om årsaken. Selv om det er umulig å forhindre migrene 100 % av tiden, kan tipsene nedenfor gjøre dem mindre hyppige for noen mennesker:

Vurder ditt daglige koffeininntak på nytt,da stoffet kan hjelpe noen mennesker med migrene, men utløse et anfall hos andre. En av tingene vi vanligvis foreslår er å ha omtrent samme mengde koffein rundt samme tid hver dag, sier Dr. Csere. Du får problemer når du har tre kopper kaffe en dag og ingen neste dag og så en energidrikk dagen etter det. Dette er fordi blodårene i kroppen din blir vant til mengden koffein du har, og migrene har vært kjent for å skje hvis den mengden begynner å variere for mye. Snakk med legen din om koffein kan være nyttig eller skadelig for deg.Trener regelmessigkan bidra til å undertrykke stresshormoner, som kan utløse migrene for noen mennesker, så det er en god idé å holde seg til en konsekvent treningsrutine hvis du kan. Det er gode bevis på at hyppige, regelmessige bevegelser - spesielt høyintensive treningsøkter som jogging eller sykling - kan bidra til å forhindre fremtidig migrene.¹Unngå visse matvarerhvis de er kjent for å utløse migrene for deg - gammel ost, alkohol, sjokolade, lunsjkjøtt og fermentert mat er noen biggies som kan føre til et angrep, ifølge Cleveland Clinic. Hvis migreneanfallene dine er hyppige, kan du prøve å føre en matlogg for å se om det er noen gjengangere som har en tendens til å havne på tallerkenen din før symptomene treffer. Å hoppe over måltider kan også utløse migrene hos noen mennesker, så det er viktig å merke seg når du spiser også.Får kvalitetssøvnhver natt kan også bidra til å forhindre migrene. Hvis du kaster og snur deg hele natten og tror det utløser smerten din, snakk med legen din. Du kan ha nytte av å ta sovemedisiner, eller du kan ha en underliggende helsetilstand som du kanskje ikke er klar over. For eksempel, hvis noen snorker, ønsker vi å utelukke søvnapné, fordi det kan forårsake hodepine eller gjøre hodepine verre, sier Dr. Csere.Optimalisering av arbeidsområdet ditter også viktig, spesielt hvis du har en skrivebordsjobb. Hvis du jobber på et kontor, bør du vurdere å be om å sitte et sted uten lysstoffrør, siden det er kjent for å forverre migrene hos noen mennesker. Uansett hvor du jobber, sørg for å ta hyppige pauser fra å stirre på datamaskinen eller telefonen, for det blå lyset kan også være en utløser. Å ha et komfortabelt skrivebord – en komfortabel stol som fremtvinger god holdning og en skjerm som sitter i øyehøyde – kan også sikre at du ikke overanstrenger hode-, nakke- og skuldermusklene daglig.

Migrene er forferdelig, uten tvil, men det trenger ikke å kontrollere alt du gjør. Å ha en konsistent tidsplan og rutine er nyttig, men du trenger ikke å gå overbord med det. Faktisk kan det få deg til å føle deg overveldet og stresset, noe som til syvende og sist er en migreneutløser i seg selv. Noen ganger blir folk veldig opptatt av journalføring, sier Dr. Csere. Det kan liksom ta over livet ditt.

Bare hold deg til det grunnleggende: Skriv ned når du har en kjedelig hodepine, legg merke til om den var mild eller alvorlig, og vurder eventuelle åpenbare triggere som kan ha vært knyttet til det. Selv disse generelle notatene kan bidra til å gi legen din verdifull informasjon uten å overbelaste deg selv med lekser.

Husk: Du skal ikke måtte leve med smerten. Med en personlig tilnærming – som sannsynligvis vil inkludere litt prøving og feiling – kan du utvikle en behandlingsplan som kan gi deg lindring og få migrene til å føles mye mer håndterlig slik at du ikke trenger å leve i frykt for neste angrep.

Kilder :

1. Gjeldende smerte- og hodepinerapporter , Trening og migreneforebygging: en gjennomgang av litteraturen

navn på youtube-kanal

Beslektet :

• 5 ting som kan hjelpe deg med å unngå migreneanfall
• Forstå okulær migrene: Symptomer, diagnose og behandling
• Vi må snakke om migrenestigma