Hvordan kansellere planer uten å miste venner og føle seg som en dust

Vi lever i en tid da det å være en introvert, å ville være alene, elske Netflix og sofaen din og kansellere planer har nådd meme-status. Selv om jeg ikke helt vil si det trender å velge bort og bli i, den tvitrer , T-skjorter , krus og kunst er ikke akkurat nedslående denne oppførselen heller. Og det er ikke nødvendigvis en dårlig ting! Jeg elsker at vi regelmessig blir påminnet om å ta våre egne behov på alvor! Dette kan være spesielt betryggende for folk som har psykiske og fysiske helseproblemer som tar energien, eller for hjemmemennesker som bryr seg om mye om søvnplanen deres (hei, meg). Memene (og det faktum at avbestilling via tekst i siste øyeblikk er nesten alltid et alternativ) kan gjøre det veldig enkelt å kausjonere uten å tenke over det. Som jeg, for å være ærlig, ikke elsker! (Jeg er en stor tro på å tenke over alt!!!)

Å kansellere planer sitter i skjæringspunktet mellom å møte opp for deg selv og møte opp for andre mennesker. På den ene siden kan det å hoppe over et sosialt arrangement ofte være et sårt tiltrengt egenomsorgsgrep. Når du vet i hjertet ditt at du ikke har det i deg å sosialisere, og er sikker på at å gjøre det uansett vil få deg til å føle deg verre, kan det være en enorm lettelse å bare la deg selv velge bort. Og så ofte er det helt greit å kansellere, og den andre personen vil ikke ha noe imot eller tenke mye på det. (De kan til og med være lettet; jeg har definitivt vært i den posisjonen før.) Noen ganger er det å skrote planer den beste måten å være en god venn på – du kan tross alt ikke møte opp for andre mennesker hvis du ikke tar ta vare på deg selv, og regelmessig delta på hangouts når du ikke er klar for det er ikke bra for hvem som helst.

På den annen side, noen ganger betyr det å møte opp for andre mennesker bokstavelig talt å møte opp for dem, og det kan være frustrerende å være på mottakersiden av en kansellering – spesielt hvis du er den som har arrangert timeplanen rundt arrangementet, avslått andre invitasjoner for den dagen, gledet seg veldig til samværet, eller har å gjøre med en person som regelmessig flaker. Kansellerte planer kan være hensynsløse og TBH respektløse, spesielt hvis du har å gjøre med en gjenganger.

Når det er sagt, noen ganger trenger du bare å kausjonere. Du kommer ned med en forkjølelse eller følelsesmessig utmattet, eller du må jobbe sent – ​​uansett. Det skjer, og det er greit. Så spørsmålet for alle som prioriterer meg-tid, men som også bryr seg mye om vennskapene og vennenes følelser er: Hvordan vet du når, om noen gang, det er OK å avbryte?

Bør du avbryte eller nei?

Hvis du er en glad i mennesker som prøver å bli bedre til å praktisere egenomsorg, her er noen spørsmål du kan stille deg selv neste gang du sliter med å bestemme deg for om du vil avbryte eller ikke.

bibelske navn på jenter

Det er lett å tenke, Uggggghhhhh, jeg vil ikke gooooooooo, uten virkelig å vite hvorfor du vil velge bort hangouten. Så start med å ta en oversikt over følelsene dine, og prøv å finne ut hva du spesifikt trenger i dette øyeblikket. Å komme til roten av ønsket om å ta den kan hjelpe deg med å avgjøre om det å hoppe over arrangementet faktisk vil løse problemet ditt, og avgjøre om det å være sosial vil gjøre mer skade eller godt.

Vil du være i stand til å være virkelig tilstede – det vil si fullt fokusert på vennen din, med telefonen borte? Eller vil du føle deg stresset, utålmodig og/eller distrahert? Vil du føle deg glad og energisk neste dag ... eller vil du mislike vennen for å ha invitert deg i utgangspunktet, eller for tiden og pengene du brukte på utflukten? Vær ærlig om du skal være i stand til å gi vennen din ditt beste (eller beste- arbeid ) selv i dette øyeblikket. Hvis du skal være der fysisk men vil være på en annen planet følelsesmessig og mentalt, det er et sterkt tegn på at du bør avbryte eller planlegge på nytt.

Det er også verdt å ta et minutt til å vurdere hvordan du vil føle deg under og etter avbestilling. Hvis du velger bort, vil du faktisk slappe av/studere/hvile/gjøre husarbeid med den tiden, eller vil du bare føle deg skyldig og putte rundt på Instagram i stedet? Vil du bruke flere tid og energi på å prøve å gjøre det opp til personen senere enn du ville gjort hvis du bare dro? Hvis målet ditt er å ta en beslutning selvsikkert og fullt ut eie valget ditt, kan det være veldig nyttig å tenke på det fra forskjellige vinkler som dette.

Kanskje da du la disse planene fortalte du deg selv at du ville føle deg mer begeistret for rulleskøyter eller amatørimprovisjoner eller musikkfestivaler når den store dagen rullet rundt ... men nå er den dagen i morgen og wow, ja, du hater fortsatt alle de tingene og virkelig ønsker ikke å gå. Som jeg får! Jeg pleide å finne meg selv i den posisjonen regelmessig! Det er derfor jeg er så stor tro på nettopp sier nei til invitasjoner når du blir spurt.

Hvis du bestemmer deg for at du nettopp burde ha takket nei i begynnelsen, eller snakket om dine behov og preferanser tidligere, bør du vurdere å gjøre en avtale med deg selv: Du kan avbryte denne gangen, men neste gang en lignende invitasjon kommer til deg, ha for å være ærlig og si nei på forhånd – selv om det er vanskelig, og selv om du ikke har en god grunn. Du skylder deg selv og vennene dine å gjøre det arbeidet.

eldgamle lovsanger

Hvis du er tilbøyelig til kausjon fordi du føler deg forferdelig hver gang du henger med denne personen eller gruppen av mennesker, er det...veldig god informasjon å ha! I så fall, kanskje ikke akkurat vurdere å kansellere disse planene; vurder om dette forholdet faktisk er verdt tiden din i utgangspunktet.

Hvis du regelmessig kansellerer planer (eller bare vurderer det seriøst) fordi du føler deg trøtt, overveldet, eller bare ikke klar for det, gjør det selv —og vennene dine — en solid og vurder om det er noe dypere på gang. Å miste interessen for sosialt samvær og være evig utslitt kan være et tegn på psykiske eller fysiske helseproblemer, så det kan være lurt å begynne å holde styr på disse tilfellene i en journal eller en app. Legg merke til hvem planene var med, hvilke følelser som gjorde at du ville melde deg ut, og hvordan du følte det i ettertid (uansett om du dukket opp eller ikke). Selv om du ikke går så langt, kan du fortsatt se på kalenderen din for de siste månedene og gjøre litt selvrefleksjon. Hvis du oppdager at du bryter flere planer enn du holder, eller du føler deg tappet hele tiden, kan det være på tide å snakke med en helsepersonell eller terapeut.

Hvordan kansellere planer nådig

Hvis du bestemmer deg for å avbryte, er det ikke verdens undergang. Seriøst! Jada, vennen din kan være forvirret, men jeg har funnet ut at det er nyttig å tenke på dette som det naturlige og riktige svaret fra dem, selv om du definitivt tok det riktige valget for deg selv i dette øyeblikket – dvs. du tar ikke feil å avbryte, og de er ikke feil å være litt skuffet. Tenker imidlertid litt over hvordan du bøyer deg er det som vil forhindre at situasjonen blir til femalarms vennskapsbrann. Her er noen tips du bør huske på.

bil med bokstaven i

Oftere enn ikke vil vennene våre bare se oss, og ikke bryr deg om å gå på en fancy restaurant eller gjøre en kul aktivitet. Så tenk på hva du ville være opp for å gjøre, og vurdere å tilby det som et alternativ til vennen din i stedet for direkte kausjon. Du kan si noe sånt som dette:

Hei, venn, jeg er helt utslitt og blakk akkurat nå, og føler meg ærlig talt veldig stresset over planene våre for i morgen kveld. Men jeg har veldig lyst til å ta igjen deg – ville du vært klar til å komme hjem til meg og la meg lage middag til deg i stedet for at vi drar helt til New Jersey? Og vi kan fortsatt planlegge å gå til Medieval Times neste måned, når jeg har fullført dette store prosjektet og bonuslønnen min har nådd.

Selv om de sier at de heller bare vil avbryte, vil de fleste gjøre det virkelig setter pris på det faktum at du ba dem om å være en del av beslutningsprosessen. Den kommuniserer at du oppriktig bryr deg om dem, men fortsatt vet hvordan du setter grenser og respekterer dine egne behov.

Dere: Ikke si at bilen din gikk i stykker hvis du faktisk er bakrus. Mye av tiden kan folk fortelle når du tuller med dem, og en åpenbar fib kan gjøre mer skade enn virkeligheten du føler deg litt flau over. Husk at det å være ærlig er en handling av sårbarhet, og at sårbarhet faktisk kan forsterke et vennskap.

Hvis det i det hele tatt er mulig, endre tidsplanen i samme samtale slik at vennen vet at du fortsatt er genuint interessert i å henge med dem. Hvis de ikke bekrefter eller de virker litt uinteresserte, følg opp innen en uke for å prøve å planlegge noe nytt.

diva med briller meme

Erkjenne at det å bryte en date, spesielt i siste øyeblikk, kan koste vennen din tid, penger og energi. Det kan bety at Venmo-gir dem for, for eksempel, kostnaden for billetten deres, eller kanselleringsgebyret de nå er på jakt etter. Hvis det var en gruppesamling og du skulle ta med noe (vin, dessert, etc.), tilby å levere det uansett, eller send det med en annen venn hvis det er mulig. Og gjør alltid dette til en del av den første kanselleringsmeldingen. (Så: Jeg er så lei for å måtte gjøre dette, men jeg kommer ikke til å være i stand til å komme til vår mani-pedi-avtale i morgen. Salongens nettside sier at vi vil bli belastet med et gebyr på , som jeg vil betale åpenbart betale.)

De fleste av oss ønsker bare å føle at personen som er ansvarlig for vår mindre ulempe eller skuffelse tar situasjonen på alvor – og å vise at du har gjort litt selvrefleksjon kan virkelig hjelpe å kommunisere det. Så det kan være lurt å si noe sånt som at jeg har innsett at når jeg er så opptatt med jobb, kommer jeg sannsynligvis aldri til å få til hverdagshangouts. Men jeg ville ikke innrømme det da du inviterte meg, og jeg beklager det.

Det er en enorm forskjell mellom å be om å planlegge en kaffedate med en kollega, og å fortelle bestevennen din at du ikke kommer til bryllupet deres neste uke. Hvis du er altfor unnskyldende for en ganske liten kansellering (f.eks. er jeg den absolutte verst. Hater du meg helt? Kan du noen gang tilgi meg?), risikerer du å få kompisen din til å føle det de trenger å trøste du. (Det fremstår også som ganske uoppriktig.) Men det å være veldig uformell og ikke overveldet av en slags betydelig kansellering ser heller ikke bra ut. Hvis du er fristet til å overkompensere (eller være temmelig avvisende), kan det være fordi du faktisk føler deg litt sårbar eller ukomfortabel med valget ditt. Selv om det er helt normalt, kan det være en god idé å ta et øyeblikk til å sentrere deg selv og virkelig eie avgjørelsen din før du snakker med vennen din. Det er det som lar deg operere fra et oppriktig, selvsikkert, pliktoppfyllende og følelsesmessig ærlig sted når du til slutt avbryter.

Hør: Jeg kjenner ikke livet ditt. Du kjenner folket ditt og deres følelser om avbrutt planer bedre enn noen andre, og det beste du kan gjøre er å stole på magefølelsen din og kommunisere kanselleringen på den måten som gir mest mening for akkurat dette vennskapet.

navn på hunnhunder

Et siste tips: omfavn kvasi-spontane planer

Jeg kan ikke tro at jeg – en person som ville planlegge hver tisse en måned i forveien hvis det var mulig – er i ferd med å si dette, men...jeg begynner å mistenke at planlegging av hangouts også langt i forveien kan faktisk bidra til vårt kollektive ønske om kausjon. Jeg skjønner at planlegging uker frem i tid kan gjøre det lettere å lage og holde planer. Og selvfølgelig når du og vennene dine er travle mennesker (eller vil for eksempel trenge å ansette en barnevakt), er denne typen organisasjon en nødvendighet. Men jeg innser også at mye kan endre seg på noen få uker! Den svimlende optimismen du følte når du sendte tekstmeldinger til alle vennene dine for å lage happy-hour-planer på en nydelig dag i slutten av oktober, kan føles fremmed i midten av november når det plutselig er Thanksgiving??? neste uke???? og det har regnet i 10 dager i strekk. Jo mer tid det går mellom å lage planer og gjøre tingen, jo mer tid har du til å grue deg til hangouten – noe som er en grusomhet, selv om du til slutt går og koser deg!

Med dette i tankene har jeg begynt å eksperimentere med mindre forhåndsplanlegging. Mens du lager improviserte (eller improviserte- arbeid ) planer vil ikke alltid fungere, det er noe å si for av og til å kontakte venner en dag eller to i forveien for å gjøre noe ganske lavmælt (som en kjapp kaffe før jobb, lunsj eller en super-casual kl. -hjemme-hangout hvor ingen forventes å rydde plassen sin først). Så lenge du går inn i det med full bevissthet om at vennen din kanskje ikke er villig eller i stand til å få det til (så legg til at jeg vet at det er siste øyeblikk! ansvarsfraskrivelse, og ikke hold det mot dem hvis de ikke klarer det arbeid), kan det være verdt et forsøk.

Det viser seg at denne tilnærmingen faktisk er mer chill og effektiv enn jeg trodde! Det er noe med det som føles veldig sunt og godt – intimt, spennende, som minner om college. Jeg har til og med blitt vill og sendt en I'll be in your nabolaget-tekst noen ganger nylig! Hva kan jeg si? Noen ganger beveger ånden deg, kalenderstjernene justerer seg, og du er i stand til å ha en av de magiske, ustrukturerte, uplanlagte hangoutene som er veldig godt hjulpet av det faktum at ingen hadde tid til å overtenke ting. Det er nøyaktig et slags adrenalinkick som en person som elsker planleggeren sin og hater adrenalinkick kan sette pris på.

Innholdet i hver 'A Little Better'-spalte er forfatterens mening og gjenspeiler ikke nødvendigvis synspunktene til SelfGrowth eller SelfGrowth-redaktører.