Hos SelfGrowth har vi skrevet mye om hvor viktig det er å kutte litt slakk akkurat nå, enten det betyr å minimere ordet burde gjennom dagen eller oppdagelsen små måter å smile på . Vi forstår at koronaviruspandemien har medført betydelige endringer i hverdagen. Før pandemien var det litt lettere å analysere forskjellen mellom tilfeldig dårlig humør og konkrete stressfaktorer, men nå kan ting være mye mer forvirrende. Å vasse gjennom denne grumsete er hvordan jeg kom til følgende konklusjon: Jeg er ikke alltid interessert i å bli oppmuntret, og det er greit.
For noen uker siden gikk jeg rundt da noen jeg elsker anbefalte en lydbok om lykke for å løfte humøret mitt. Jeg er ikke fremmed for bøker og andre ressurser som er ment å forbedre livskvaliteten min. Men av en eller annen grunn følte jeg det bare ikke.
Vanligvis, når noen prøver å muntre meg opp, prøver jeg å la dem. Eller i det minste uttrykker jeg takknemlighet for bekymringen. Men denne dagen, mens jeg satt i sengen min, sa jeg det første som kom til tankene: Jeg er ikke overveldende interessert i å bli inspirert akkurat nå. Så la jeg til en :::shrug::: emoji for god ordens skyld.
Før jeg forklarer hvorfor dette var den beste ideen jeg hadde hatt hele uken, vil jeg si det åpenbare: Det er enorm verdi i å finne måter å løfte humøret og utfordre engstelige tanker når de dukker opp akkurat nå. Jeg tar ikke til orde for at du skal nekte hjelp og forplikte deg til ulykke på ubestemt tid. Men i det harde lyset av pandemien, gir floskler som at alt vil ordne seg kanskje ikke den samme komforten. En TED-foredrag om vitenskapen om lykke kan føles som et press du ikke trenger. Så det som har blitt mer nyttig (for meg i alle fall) er å skifte fra å prøve å føle seg bedre til å bearbeide opplevelsen min. Jeg synes det er nyttig å si: Dette skjer, jeg er ikke begeistret for det, så jeg kommer til å sitte i følelsene en liten stund. Som en som har en god del mental helsestøtte (inkludert en overlevelsesplan som innebærer å kontakte terapeuten min i tilfelle alvorlige psykiske plager), er jeg ikke skremt av mitt dårlige humør. De varer ikke evig, så jeg lot meg få en (som en godbit).
Jeg kan ikke garantere at dette vil være nyttig for alle. Jeg kan heller ikke garantere at personen i den andre enden av nei-takk vil ta det med ro slik min person gjorde. Men selv om det kan høres dramatisk ut å fortelle noen at du ikke er interessert i positivitet for øyeblikket, var det faktisk en av de snilleste tingene jeg kunne ha gjort for meg selv. Jeg ga opp behovet for å prestere. Dette er viktig fordi alle følelser du føler akkurat nå – positive, negative eller midt i mellom – er normale og trenger ikke nødvendigvis å fikses.
Hvis du er fascinert av dette alternativet, men å gi opp jakten på godt humør føles skremmende, eller du er litt bekymret for at du vil skli inn i en dypere tristhet hvis du prøver, kan du gi deg selv en frist. Sett en pause på å bli lokket til bedre humør i noen timer eller noen dager. Eller ta et dypt pust og fortell menneskene i livet ditt hva du gjøre trenger hvis muntre bokanbefalinger eller dytt for å (trygt) komme seg ut føles litt flat. Og hvis det dårlige humøret ditt begynner å føles som noe du ikke kan rokke ved på en virkelig bekymringsfull måte, er det helt greit å ombestemme seg og prøve forslaget din kjære ga deg, ta kontakt med en venn eller et familiemedlem for å chatte, eller ta kontakt med en helsepersonell for støtte.
Relatert:
- For en gangs skyld er 'Hvordan har du det?' egentlig ikke meningsløst
- 9 terapeutgodkjente tips for å omforme din eksistensielle angst
- Hva betyr det til og med å ta vare på oss selv akkurat nå?
