Hvis du har hørt værfyren si at det er en brennhet der ute! denne sommeren er det trygt å anta at han betyr stort sett...overalt. På dette tidspunktet kan det være lettere å telle hvor mange regioner over hele USA har ikke opplevde store hetebølger – og vi har fortsatt et par måneder med svette å komme gjennom. De Nasjonal værtjeneste advarer om farlig varme forhold for store deler av landet og har utstedt omfattende varmeråd og advarsler om overdreven varme.
Denne sommeren har vært en for bøkene også. I følge Associated Press juli har sannsynligvis vært den varmeste måneden menneskelig sivilisasjon har sett, noe som betyr at jorden har opplevd det varmeste dagen noensinne . Puh!
Så det er trygt å si: Det er ekstremt varmt der ute. Og selv om vi vet de alvorlige effektene langvarig varme kan ha på vår fysiske helse – overdreven svette, dehydrering , og en høyere risiko for varmeutmattelse eller heteslag, blant annet - disse sveltende temperaturene kan også påvirke vårt mentale velvære betydelig. Varmen kan nemlig gjøre mange av oss ekstremt grinete og i noen tilfeller direkte sinte.
Amerikanske kvinnenavn
På grunnskolen snakket de alltid om hvordan det er høyere antall drap når temperaturen stiger, Thea Gallagher, PsyD , klinisk assisterende professor i psykologi ved NYU Langone Health og cohost of the Mind in View podcast, forteller SelfGrowth. (Sykelig, vi vet.)
Men det kan være en trøst å vite at ønsket om å kaste et lite raserianfall hver dag som skyver 100 grader ikke akkurat er overraskende, sier eksperter.
Når temperaturen stiger, kan vi bli mer emosjonelle og sintere, Joshua Klapow, PhD , klinisk psykolog og skaper av Mental drift , forteller SelfGrowth. Men bare når vi beveger oss fra relativ komfort til relativt ubehag. Ettersom vi blir mer fysisk ukomfortable, vil vår evne til håndtere følelsene våre er redusert.
Dr. Klapow legger til at nervesystemet ditt frigjør adrenalin og andre kamp- eller fluktkjemikalier for å prøve å håndtere en høyere temperatur, som kroppen din oppfatter som en trussel. Så jo varmere kroppen vår blir, mister vi evnen til å håndtere impulser knyttet til det ubehaget, forklarer han. Vi blir mer impulsive følelsesmessig fordi vi er fokusert på å regulere kroppen vår.
italienske mannlige navn
For eksempel har hjertefrekvensen en tendens til å øke under supervarme forhold, forklarer Dr. Gallagher. Når det skjer, har vi mindre tålmodighet fordi kroppen prøver å håndtere våre fysiske symptomer, sier hun, og du har en kortere lunte som et resultat.
Noen undersøkelser støtter dette. En 2021 metaanalyse og gjennomgang av forskning, publisert i tidsskriftet Miljø International , fant en korrelasjon mellom høyere gjennomsnittstemperaturer og dårlig mental helse, noe som tyder på at det er en liten (2,2 %) økning i psykisk helserelatert dødelighet for hver temperaturøkning på 1,8 grader Fahrenheit. Forfatterne av papirnotatstudiene har funnet ut at psykisk helserelaterte sykehusinnleggelser og akuttmottaksbesøk for tilstander som angst, depresjon, schizofreni og andre økte med høye temperaturer.
Som Dr. Klapow forklarer, er dine mestringsevner – eller mangel på dem i visse scenarier – for det meste knyttet til at du føler deg ikke så bra i din egen kropp. Så når det nærmer seg 100 grader i New York City i flere dager, kan innbyggere som sitter fast og venter på et tog på en smertefullt varm t-baneplattform finne seg selv i humør til å slå ut som et resultat.
Kroppene våre jobber for å tilpasse seg klimaet vi er i, sier Dr. Klapow. Når det fysiske miljøet vårt endrer seg – det vil si at temperaturene stiger eller faller – jobber kroppen vår med å tilpasse seg. Den innsatsen tar bort fra vår evne til å regulere følelsesmessig. Og ettersom miljøet vi er i endrer seg betydelig, via hetebølger eller minusgrader, blir vi kastet inn i en tilstand av å måtte tilpasse oss.
Husk også at du sannsynligvis ikke holder deg til din vanlige timeplan i de varmere månedene - og det kan også ha en innvirkning på humøret ditt, sier Dr. Gallagher. Kanskje du er på ferie eller kollegene dine er ute. Du spiser, drikker og bruker mer... Vi ønsker rutine og struktur, og noen ganger om sommeren har vi det ikke, forklarer hun. Så, du kan også bare føle deg litt forkastet mentalt - og når du legger til varme i blandingen, er det forståelig å føle seg litt forbanna.
Dr. Gallagher anbefaler at du gjør ditt beste for å ta en temperatursjekk på humøret ditt når det føles som et bokstavelig helveteslandskap utenfor. Bare observer om du begynner å føle deg opprørt og gjør det du kan for å komme deg ut av varmen, sier hun. Du må kanskje bremse ned og justere tempoet du gjør ting med. Det kan bety at du starter bilen på forhånd før du forlater stedet for å sørge for at den har tid til å kjøle seg ned før pendlingen eller prøver å minimere utendørsaktiviteter på de varmeste delene av dagen. Lytt til kroppen din og observer hvordan du har det, understreker Dr. Gallagher. Det er viktig å administrere og overvåke hvor lang tid du er i varmen.
Gitt klimaendringenes virkelighet vet vi at varmere somre er kommet for å bli – og de vil bli enda varmere. Men neste gang du tar en kamp på nok en rekordvarm dag, kan du gjerne skylde på varmen. Det er bare vitenskap.
vennegruppenavn for whatsapp
Ytterligere rapportering av Korin Miller
Relatert:
- Hvordan overleve brystsvettesesongen
- 3 ting å gjøre når du er i ferd med å gå inn i en sinnespiral
- Slik holder du deg kjølig og trygg når en hetebølge treffer
