Møt SelfGrowths nyeste gruppe av hverdagsidrettsutøvere

Hos SelfGrowth er målet vårt å bidra til å bringe fitness til alle. Vi streber etter å få øvelsene, tøyningene og treningsøktene våre til å føles inkluderende og tilgjengelige, enten du er en ny mosjonist eller en erfaren mosjonist; enten du jobber mot et bestemt mål eller bare leter etter nye trekk. Vi er her for å hjelpe deg med å veilede hvert trinn av treningsreisen din – og det samme er våre hverdagsidrettsutøvere.

Mangelen på representasjon i de fleste treningsmedier (inkludert fotografering) er svimlende, så vi forsøkte å endre det. Tross alt er det vanskelig å føle at fitness er noe for deg hvis ingen av menneskene som modellerer trekkene ser ut som deg. Så i løpet av de siste årene har SelfGrowth holdt åpne casting-samtaler og gjennomsøkt sosiale medier for å finne trenere, eksperter og treningsentusiaster i den virkelige verden som bringer sin egen spesifikke glede til deres spesielle faset av trening for å tjene som ansiktene til treningsinnholdet vårt. gjennom hele året.

Våre hverdagsidrettsutøvere er styrkeløftere, dansere, yogier, løpere og hyppige treningsgjengere. Men de er også mer enn det: De representerer det vi håper er fremtiden for fitness. Mange av våre idrettsutøvere er trenere som er aktivt involvert i å gjøre trening mer inkluderende, mer imøtekommende og rett og slett morsommere. Når vi møter idrettsutøverne våre, hører vi ofte den samme historien: De vet hvordan det er å overvinne en følelse av å være uvelkomne, og de ønsker å være et ansikt for positiv endring.

Fitness har alltid handlet om så mye mer enn spikre en perfekt push-up eller å plukke opp en tyngre manual – det er en metafor for alt annet som er vanskelig eller utfordrende. Det er en påminnelse om hvor motstandsdyktig du kan være, og måtene du trenger å være forsiktig med deg selv på. Når du ser på GIF-ene og bildene i SelfGrowths treningsinnhold, håper vi du ser et fellesskap av slemme idrettsutøvere som eksemplifiserer alt dette og mer.

Vi er stolte over å kunngjøre vår hverdagsidrettsklasse for 2023, og vi håper du vil bruke litt tid på å bli kjent med dem før neste treningsøkt.

Sosial: @anisearmario.themovement
Alder: 31
Sted: Brooklyn, New York
Yrke: Helseadministrasjon, koreograf og danselærer, styrkeutøver og coach
Favoritt treningssang på repeat: Cut to the Feeling av Carly Rae Jepsen
Beste råd til noen som starter opp: Perfeksjon er fremgangens fiende.

Anise Armario har danset i 10 år, styrkeløft i 6, og har nylig begynt å trene også. Hennes favoritt treningsøkter er høyintensive styrkeøvelser – jeg elsker å slå store tall! – og er en spesiell fan av ryggknebøy. I 2022 begynte Armario å undervise i The Movement, en danseklasse hun laget for alle kropper og alle ferdighetsnivåer. Når de ser på fremtiden for fitness, håper de å se flere proffer i rett størrelse stå i solidaritet med tykke trenere og trenere med større kropp. Å fortsette å løfte opp stemmer som fortsatt er svært i mindretall i bransjen er ansvaret til de som allerede har plattformen, sier Armario. Hjelp flere og flere mennesker med å få tilgang til trening ved å forsterke historier fra ulike perspektiver!

Sosial : @ironstrongfit
Alder: 52
Sted: Jersey City, New Jersey
Yrke: Styrketrener for kvinner over 50 år
Favorittøvelse: Pull-ups
Favoritt ting å gjøre utenom trening: Finn nye bakerier å besøke når du reiser: Jeg er et kakemonster.

objekter med bokstaven o

Tina Tang fikk sin start i fitness da hun var i 40-årene etter å ha pivotert fra en karriere innen smykkedesign. Bare ett år etter hun begynte å løfte vekter , Tang registrerte seg for en StrongFirst kettlebell-sertifisering, som inkluderer en vanskelig ferdighets- og styrkeseksjon som krevde at hun skulle utføre 100 repetisjoner av en snatch med en 35-kilos kettlebell innen 5 minutter. Den dagen, nervøs med svette håndflater, klarte jeg å fullføre alle 100 reps, sier hun. Jeg var lettet og opprømt. Her var jeg, en middelaldrende kvinne som bare begynte å løfte vekter og nylig hadde gjort et stort karriereskifte og bestått denne strålende testen! Nå håper hun å hjelpe til med å inspirere kundene sine til å finne sin egen glede i trening også. I generasjoner har vi blitt bedt om å trene for å være tynnere eller mindre, sier Tang. Jeg vil at kvinner skal løfte vekter fordi det gjør oss sterkere å leve lenger.

Sosial: @bodybytray
Alder: 32
Sted: Brooklyn, New York
Yrke: Personlig trener
Favoritt ting å gjøre utenom trening: Levende musikk, reiser og henger med katten deres, Babs
Minste favorittøvelse: Restabling av vektene etter noen andre

Trening hadde vært en del av Tray Drews liv siden de var en preteen, men det var først for tre år siden at de bestemte seg for å ta det profesjonelt – en vei Drew omtaler som den typen treningsreise som ofte ikke blir mye representasjon. Jeg gir slipp på samfunnsmessige forventninger og press på hvordan jeg skal se ut for å være en person eller treningstrener, sier de. Med årene ble jeg trygg på hvem jeg er og forsto at jeg ikke trengte å 'fikse' meg selv eller være en form for et ideal som sjelden eksisterer. Det har vært en gradvis og pågående prosess, sier Drew, og det er en som de streber etter å gi videre til sine egne kunder. Nå som jeg har gitt slipp på mange giftige meldinger om kropp og fitness, er jeg i stand til å trene mine klienter med den hardt vunnede filosofien, sier de. Faktisk oppsøker folk meg nå for det, og jeg ville ikke ha vært i stand til å tilby dem det hvis jeg ikke hadde gjort det arbeidet selv.

Sosial: @KHarveyFit
Alder: 27
Sted: Brookyln, New York
Yrke : Personlig trener
Favoritt tid på dagen for trening: Midt på dagen
Endring hun ønsker å se komme til trening: Å se flere mennesker tatt på alvor i denne bransjen på grunn av det de vet og ikke hvordan de ser ut.

Keri Harvey er en NASM-sertifisert personlig trener, og vurderer styrkebaserte rutiner som hun går til treningsøkter – hun er en stor fan av alt som involverer løfte tunge ting – og hun er spesielt glad i benkpress. ( Bulgarsk delt knebøy ? Ikke så mye.) Hun startet i fitness for tre år siden, fullførte sitt første Spartan Race i 2022, og har nå sikte på en vektløftingskonkurranse i nær fremtid. For kunder som nettopp har startet opp, er Harveys råd å ta det sakte. Det er lett å begynne med våpen og prøve å ta igjen tapt tid, men ikke overdriv, sier hun. Sett en tidsbegrensning for treningsøktene og hold deg til den. Dette vil hjelpe deg å ikke brenne ut for raskt, og det vil være lettere å holde deg konsekvent. Og ikke vær redd for å finne din egen plass – og kreve den. Ikke tolk at du ikke føler deg representert i treningsrommet som at du ikke hører hjemme og fortjener å være her.

Sosial: @shauna_harrison
Alder: 44
Sted: Oakland, California
Yrke: Trenings-/yogafagarbeider, forfatter, adjunkt
Favoritt ting å gjøre utenom trening: Reise
En endring hun ønsker å se skje i fitness : Mer inkludering garantert. Å, og avskaffelsen av kostholdskulturen!

Som barn pleide Shauna Harrison å skrive ekstrakredittrapporter for å komme seg ut av å løpe den tidsbestemte milen i gymtimen – men i disse dager er livet hennes helt motsatt. «Hver eneste mil som jeg løper nå for moro skyld [er] så mye mer strålende, sier Harrison. Som 18-åring begynte hun i fitness som step-aerobic-instruktør og har beveget kroppen – og hjulpet andre med å gjøre det samme – siden den gang. For folk som ønsker å starte på sin egen treningsreise, foreslår Harrison å finne en form for bevegelse som fascinerer dem, og deretter prøve en med den: Ett minutt, én time, én gang rundt blokken, én rep, én mil, det som føles mulig. , og bygg deretter derfra. Så sats på kravet ditt. Vi hører alle til her! Ikke la noen overbevise deg om noe annet, sier hun.

Sosial: @fitlandyn
Alder: 26
Sted: Brooklyn, New York
Yrke: Trener for trening og ernæring på nett
Favoritt ting å gjøre utenom trening : Gå til fornøyelsesparker og berg-og-dal-baner, restauranter, liveshow og konserter og museer
Favoritt treningssang på repeat: Anything av Earth, Wind & Fire og Janet Jackson

Landyn Pan husker at han var aktiv som liten, men etter at de kom i tenårene begynte de å trekke seg tilbake. Jeg ville unngå trening og sport på grunn av kjønnsdysfori og ikke føle at jeg tilhørte trenings- og idrettsrom som en ikke-binær person, sier Pan. Jeg så ikke mange aktive skeive og transpersoner uansett, og jeg følte at fitness bare ikke var ‘for oss.’ Da jeg gjenoppdaget fitness, ble det forvirret og endret oppfatningen min. Nå, etter å ha gjenvunnet atletikken, har de vært tilbake i fitness i over fire år og trent profesjonelt de to siste. I disse dager elsker Pan spesielt bryst- og skulderstyrketrening, og er en stor fan av benkpress. De vil ha folk som akkurat har begynt og kanskje sliter med å finne sitt eget rom for å forstå at de hører hjemme der også. Fitness skal være for alle, sier Pan. Ikke la noen stoppe deg fra å gjøre det du vil.

Sosial: @nikkipebbles
Alder: 34
Sted: Queens, New York
Yrke: Spesielle populasjoner personlig trener og mental prestasjonsutøver
Favoritt treningssang på repeat : Break the Ice av Britney Spears
Favoritt ting å gjøre utenom trening: Lage mat og prøve nye oppskrifter

Nikki Pebbles vil at folk som akkurat har begynt skal vite at det er greit å ta det kort og sakte. Jeg foreslår å starte med tre 15-minutters treningsøkter i uken og bygge derfra, sier Pebbles, som har vært en del av treningsbransjen i 12 år. Hun anser dans som sin absolutte favoritt treningsøkt - men det betyr ikke at det også trenger å være din. Å finne passformen din og få komfort og selvtillit i en treningsmodalitet som snakker til deg, kan hjelpe deg med å skape ditt eget fellesskap. Jeg tror at fitness er laget for alle kropper og alle mennesker, sier Pebbles. Det er derfor hun håper at treningsbransjen skal bli mer inkluderende for kroppene den fremhever: Alle kropper er kraftige, og jeg er spent på å se den utvidelsen!

Sosial : @maggigao
Alder: 27
Sted: Manhattan, New York
Yrke: Personlig trener
Favoritt tid på dagen for trening: Morgen – du har resten av dagen til å knuse målene dine.
Minste favorittøvelse: Burpees

Maggi Gao er tiltrukket av treningsøkter som utfordrer både styrke og ferdigheter, så det er ingen overraskelse at hun regner olympiske vektløfting og kettlebell-rutiner blant sine favoritter. Faktisk tar hun på seg en hard stil kettlebell-konkurranse i april. Etter å ha drevet med sport som barn, startet Gao treningscoaching i 2016 – hun er nå en NASM-sertifisert personlig trener og nivå to-sertifisert kettlebell-instruktør – og ønsker å understreke overfor kundene sine at trening ikke er en egnethet for alle. mal. Det er ingen som ser på fitness, sier hun, og ettersom feltet fortsetter å utvikle seg, håper Gao at fremstillingen vokser for å gjenspeile det. Jeg føler at hvis jeg så flere mennesker som så ut som meg i media da jeg var yngre, ville jeg ikke ha følt meg presset til å trene på en bestemt måte, eller til og med se ut på en bestemt måte, sier hun. Men nå er jeg drevet til å hjelpe asiatiske amerikanske kvinner til å føle seg mer bemyndiget i sin egen hud.

Sosial: @gailfitness
Sted : New York, New York
Yrke: Treningsinstruktør, funksjonell styrketrener, personlig trener, Pilates- og yogainstruktør, og treningspresentatør
Favorittøvelse: Kettlebell tyrkisk get-ups, etterfulgt av push-ups
Råd til de som kanskje ikke føler seg representert i fitness : Det kan ta noen forsøk, men finn et fellesskap du føler deg komfortabel og støttet i. Hvis du ikke finner et, lag et!

Start med små, oppnåelige mål, sier Gail Barranda Rivas til de som er nye til å trene. Mange mennesker går for hardt, for fort, for tidlig, og ender opp med å bli motløse. Alle de små gevinstene summerer seg! Nå, nesten to tiår inn i sin egen treningskarriere, følger hun fortsatt sitt eget råd: Jeg er definitivt en som liker å feire små gevinster – det kan inkludere å ta en time utenfor komfortsonen min, løfte tyngre enn jeg trodde jeg kunne, og hver gang jeg surfer, når spenningen ved å fange en bølge er ulik noe annet.