Hvis du har vært en vanlig TikTok-ruller siden mai 2020, har du sannsynligvis kommet over en av 71 000 videoer lydspor til brukeren Ashley Wards del inspirerende, dels instruksjonsmessig handlingsfremmende uttrykk : Du må begynne å romantisere livet ditt, sier en stemme, mens kameraet svever over en vennegjeng på en strand før hun sakte zoomer inn på Ward mens hun legger seg på et håndkle. Du må begynne å tenke på deg selv som hovedpersonen. For hvis du ikke gjør det, vil livet fortsette å gå forbi deg. Og alle de små tingene som gjør det så vakkert vil fortsette å gå ubemerket hen.
Den hovedpersonlignende følelsen om at livet beveger seg ganske fort, og hvis du ikke stopper og ser deg rundt en gang i blant kan du gå glipp av det, er det ikke nytt – det er et sitat fra den bokstavelige hovedpersonen i tenåringskomedien fra 1986 Ferris Buellers fridag. Det er i hovedsak en form for oppmerksomhet, som har røtter i Buddhistiske praksiser . Det høres også mye ut som tilstedeværelsesaspektet til det danske tradisjon for hygge , og det positive psykologi-konseptet nyter . Men #romantizeyourlife TikTok-trenden, opprinnelig utløst av Wards video, slår fortsatt an mer enn to år og 782 millioner visninger senere av en grunn. Å zoome inn på detaljene i livet ditt har potensial til å øke takknemlighet og glede, Rachel Hoffman, PhD, LCSW , sjefsklinikk ved oppstart av mental helse Virkelig , forteller SelfGrowth.
Videoer hashtagget #romantiser livet ditt på TikTok kjører spekteret innholdsmessig, men tre undersjangre har dukket opp. Du finner mye elegant influencer-y-redigeringer full av vakre steder og ting. Det er også en sterk hyttekjerne kontingent (et TikTok-kaninhull i seg selv), der folk utfører en idealisert engelsk-landsbygd måte å romantisere livene sine på, fylt med antikke te-serviser, blondekragekjoler og alt med blomster.
bil med bokstaven i
Men de mest populære videoene viser folk som deler de små tingene Ward snakket om i sitt virale klipp, som koster lite eller ingen penger. Den enkle luksusen med å ha potteplanter, rive din egen ost og lytte til Sade, for eksempel . Bli fanget i regnet og ler av det . Å kutte jordbærene dine i hjerte former . Disse små, hyperspesifikke opplevelsene er grunnen til at Hoffman og andre eksperter på mental helse kan komme med på trenden. Hvis du er nysgjerrig på å romantisere ditt eget liv – enten du legger ut om det på sosiale medier eller ikke – les videre for noen av de potensielle fordelene.
«Romantisere livet ditt» er en form for oppmerksomhet.
Når folk tenker på oppmerksomhet, tar de ofte feil av det for å rense tankene dine og ikke gjøre noe, Alyssa Mancao, LCSW , forteller SelfGrowth. Men det handler egentlig om å være klar over hva som skjer rundt deg uten å legge noen dømmekraft til det og akseptere ting som de er. Det kan være så enkelt som å være oppmerksom på det du ser og hører. Forske har antydet at mindfulness kan redusere symptomer på angst, depresjon og generell irritabilitet, legger hun til.
Å være fullt tilstede er imidlertid ikke alltid lett når du bor i et go-go-go-samfunn som kan få lesing alene i en park med dempet varslinger til å føles som en opprørsk eller til og med skyldfremkallende handling. Vi er ofte så fokusert på å gjøre det neste at vi ikke virkelig legger merke til hva som skjer foran oss, sier Mancao. Vi gjør hele tiden flere ting samtidig, så det kan være veldig nyttig for folk å øve på å bremse ned og gjøre én ting om gangen, med bevissthet.
Å være tilstede og sette pris på det som er rett foran deg kan være en kraftig handling og trenger ikke ta mye tid ut av dagen. #romantizeyourlife TikToks jeg elsker mest er de der folk legger ut «Jeg har 10 minutter om morgenen og jeg bruker den til å lese» eller «Jeg bruker noen minutter av dagen min til å journalføre» – små, oppnåelige ting, Hoffman sier.
Det kan også bekrefte det du allerede elsker å gjøre – og hjelpe deg å nyte disse tingene mer.
Da trenden med romantisering av livet ditt tok av tidlig i pandemien, ble mange av oss isolert fra våre større samfunn, og aktiviteter som tidligere hadde formet vår selvfølelse forsvant over natten. Mange mennesker søkte måter å gi våre plutselig begrensede hverdagsliv mening, enten det var å bake surdeigsbrød, piske opp dalgona-kaffe eller slips-dying ... alt.
Og selv om de mest intense dagene med isolasjon har passert, sier Hoffman at mange av oss fortsatt blir kjent med oss selv og prøver å få kontakt med det som gir oss glede, og det er der fokus på enkle gleder kommer inn. Det er fortsatt så mye som skjer i denne 'post-COVID-verdenen' og å romantisere livet ditt handler om å prøve å finne de små øyeblikkene hvor du kan føle deg bra og ta vare på deg selv, sier Hoffman.
navn på masselauget
Når du leter etter måter å gjøre det på, anbefaler Hoffman å begynne med å spørre deg selv: Hva gjør jeg allerede i hverdagen som jeg kan gjøre om til en mindfulness-praksis? Som terapeut kan jeg fortelle deg at det er vanskelig å overbevise noen om å legge til en annen ting på oppgavelisten, sier hun. Men hvis du er en som naturlig tar en tur, for eksempel, kan du slå av telefonen eller kanskje lytte til noe som virkelig beroliger deg. Eller hvis du er en som tar lange dusjer, kan du tenke på hvordan det varme vannet føles mot huden din.
Det kan hjelpe deg å finne magien i verdslige øyeblikk.
I en video fra september 2022 klarte TikToker @liebmaple å romantisere noe de fleste byboere ikke bare tar for gitt, men aktivt beklager over: pendling med kollektivtransport .
Som barn drømte jeg alltid om å ta toget hver dag til jobb eller skole fordi det ikke var en ting der jeg vokste opp, sier hun over en video av seg selv som leser mens hun lytter til musikk på et tog. Det er en så enkel ting å ta toget, men jeg er sinnsykt takknemlig.
Klarer du ikke å sette pris på den fullsatte togturen i rushtiden? Vi skjønner det. Å romantisere livet ditt som en takknemlighetsøvelse handler om å finne din ting, eller ting, og kultivere en praksis rundt dem. Det kan være så lite som å kjøpe en pakke med favorittkulepennene dine og nyte hvordan blekket glir over siden mens du skriver i dagboken din hver morgen.
diva med briller meme
Med andre ord, det endelige målet med å romantisere livet ditt, ifølge Hoffman og Mancao, bør være å finne dine egne måter å forbli tilstede, de som er autentiske for deg – ikke livet til en annen TikToker som koser seg i en italiensk villa eller legger merke til hvor godt det føles å bruke sine 0 hudpleierutine . Vi kan falle i en sammenligningsfelle hvis vi ser på noen andres romantisering av livet deres, sier Mancao. Se i stedet på disse videoene som inspirasjon, ikke som stive retningslinjer. Enda bedre, se deg rundt etter inspo i ditt eget liv. Tross alt er du hovedpersonen i at romanse.
Relatert:
