Hottie rødhårede Sarah Rafferty er ikke bare en av stjernene i ' Drakter ,' hvis sesongfinale sendes i kveld på USA. Som det viser seg, er den røykende skuespillerinnen også en hard pilates-tilhenger – og hun har de slanke, lange beina til å bevise det. (Og de nakne hælene hjelper bare, ikke sant?)
kallenavn for giuseppe
'Jeg tror ærlig talt at jeg har blitt høyere siden jeg begynte å gjøre pilates,' sier skuespillerinnen, som trener med Sam og Susannah Cotrone fra Cotrone Fitness i West Hollywood, CA. 'Og holdningen min er helt annerledes, ikke mer å slenge!'
Heldigvis har Rafferty funnet en måte å gjøre det morsomt å styrke sin hardt opptjente kropp. «Å jobbe med Sarah er som å danse en cha-cha – morsomt, sexy og energisk,» sier Susannah Cotrone, som får Rafferty til å gjøre et svømmetrekk på matten som jobber med rumpa, rygg og kjerne. Skuespillerinnen og moren kaller flyttingen en 'god multitasker'. Det er den typen trekk gjort for våre hektiske timeplaner, ja??
FLYTTET: Svømming
Virker: Core, Back
Legg deg ned på matten med forsiden ned. Trekk magen godt inn og opp under denne bevegelsen for å beskytte korsryggen. Forleng armene ut foran deg mens du løfter hodet, armene og bena fra bakken. Begynn å svømme ved å løfte det ene beinet og den motsatte armen, og bytt deretter raskt til motsatt ben og arm. Gjenta i 20 reps. Avslutt med å lene deg tilbake i et barns positur for å strekke ut korsryggen.
RELATERTE LENKER:
bilnavn med og
- Pilatesologi bringer studioet til din hjemmedatamaskin
- VIDEO: Hvordan få pilates abs
- Mer kjendis flytter for å stjele
Bildekreditt: Rafferty: Getty Images; Svømming: Med tillatelse fra emnet
