Til Selena Gomez Psykisk helse har aldri vært noe å skjule - eller skamme seg over. Hun har vært ærlig om henne bipolar lidelse diagnose sammen med hennes erfaringer med angstdepresjon og en Psykosepisode —Alle som hun delte med rå ærlighet og sårbarhet i en dokumentar. Og nå avslører Gomez den spesifikke typen terapi som virkelig endret måten hun har en tendens til sitt velvære.
I årets Allure Best of Beauty Cover de Bare drap i bygningen Star åpnet seg om sin mentale helse -reise påpekte det Kommentarer om kroppen hennes Spesielt har utløst: Jeg har taklet mange vektproblemer i livet mitt, og det er noe jeg er veldig følsom for Gomez fortalt Allure. Og det var dialektisk atferdsterapi (DBT) som hjalp henne med å gi mening om disse kompliserte følelsene.
Jeg ble stukket av en person som sa at jeg var feit. Hvorfor kommer det [følelser] opp? hun fortsatte. Men det var DBT som hjalp henne med å pakke ut, nå forstår jeg at det stammet fra den ene gangen da jeg gikk gjennom noen medisinske ting og jeg hadde gått opp i vekt….
For kontekst er DBT en form for samtaleterapi som anses som den første linjens behandling for borderline personlighetsforstyrrelse. Imidlertid er det også ofte brukt for personer med bipolar lidelse (som Gomez avslørte at hun fikk diagnosen i 2018) PTSD og spiseforstyrrelser. Det er en godt undersøkt tilnærming som lærer mennesker praktiske handlingsrike strategier for å hjelpe til med å regulere intense følelser og takle nød.
I Gomezs erfaring vil noen terapeuter gi små kort [du kan trekke ut] når du føler en viss type følelser med spørsmål for å hjelpe deg med å forstå det. Lauren Kerwin PhD en LA-basert psykolog som gir DBT tidligere fortalt meg selv At denne typen terapi også understreker viktigheten av å akseptere vanskelige tanker før du prøver å fikse dem: Vi oppfordrer klienter til å komme med uttalelser som ‘Jeg aksepterer måten jeg er og Jeg vet at jeg trenger å forbedre, forklarte Dr. Kerwin.
Dette tankegangsskiftet høres kanskje ganske lite ut, men det er en som kan utgjøre en stor forskjell - en leksjon som Gomez har tatt til hjertet. Jeg vil fortsette å utvikle meg og bli bedre på alle områder i livet mitt. Og jeg vil oppleve alt, så det er viktig for meg å holde meg i sjakk hun sa. Jeg er så opptatt at når en følelse dukker opp, er jeg i stand til å erkjenne den og være en del av det så la den gå.
Relatert:
- 7 forhold grønne flagg Vi kan lære av Selena Gomez og Benny Blancos forhold
- 5 grunner til at terapi ‘ikke fungerte’ for deg
- 9 Tips for emosjonell regulering for alle som sliter akkurat nå
Få mer av selvets store mentale helse rapportering levert rett til innboksen din .
